60109 ответов в этой теме

[AnatolyR]

RPE6

Весьма слабый стимул

[renepjd]

Интенсивность, тоннаж и КПШ.

Вообще иногда интересно интенсивность считают

Допустим сотка - околомаксимальный вес, пожал на раз - около трех-четырех секунд, Пожал гриф пять раз - та же сотка, за те же несколько сек

Интенсивность одна получится?

[AnatolyR]

Когда человек ходит в отказ в каждом сете, в каждом упражнении и это влияет отрицательно на объем тренировки и восстановление, разумным будет останавливаться дальше до отказа.
Но дальше до отказа значит вместо RPE 10 использовать RPE 9, может 8, но не ниже

[oscid]

Вообще иногда интересно интенсивность считают

Допустим сотка - околомаксимальный вес, пожал на раз - около трех-четырех секунд, Пожал гриф пять раз - та же сотка, за те же несколько сек

Интенсивность одна получится?

 

Нет. Интенсивность усилия в первом случае будет 100%, во втором 20%. Тоннаж будет одинаков. КПШ разное.

Сообщение изменено: oscid (19 июня 2019 - 08:35)

[AnatolyR]

Интенсивность одна получится?

Интенсивность в силовом тренинге измеряют по процентам от максимального веса.
В первом случае интенсивность=100%, во втором 20

[renepjd]

Не, это понятно

Прост вспомнил, что кто-то именно так интенсивность считал, а то, о чем вы пишете называл плотностью

[oscid]

Если вспомнить, что ежедневно икроножная без всяких залов делает 5000 - 10000 КПШ, но перманентно не гипетрофируется, то логично предположить, что низкие RPE - шляпа.

Сообщение изменено: oscid (19 июня 2019 - 08:49)

[sandwolf77]

Если вспомнить, что ежедневно икроножная без всяких залов делает 5000 - 10000 КПШ, но перманентно не гипетрофируется, то логично предположить, что низкие RPE - шляпа.

подожди, михалыч про икры толстяков напишет

[renepjd]

Если вспомнить, что ежедневно икроножная без всяких залов делает 5000 - 10000 КПШ, но перманентно не гипетрофируется, то логично предположить, что низкие RPE - шляпа.

Я каждое лето одного чувака вижу - с тростью на море ходит

Сам худющий, но триц на руке, которой на трость опирается - явно больше, чем другой. Да и вообще вполне норм

На трость опираться, это вообще, сколько ПРЕ? 1? Но зато по несколько часов подряд

[oscid]

Я каждое лето одного чувака вижу - с тростью на море ходит

Сам худющий, но триц на руке, которой на трость опирается - явно больше, чем другой. Да и вообще вполне норм

На трость опираться, это вообще, сколько ПРЕ? 1? Но зато по несколько часов подряд

 

так это логично. рабочая рука больше чем неопирающаяся, но не растет же? Ее размер соответствует уровню нагрузки. Как и икроножная.

[renepjd]

так это логично

Так, вроде, как раз и не логично: у чела, скажем так, марафонская нагрузка при этом и по калориям там явно нет перебора, а триц растет

[oscid]

Так, вроде, как раз и не логично: у чела, скажем так, марафонская нагрузка при этом и по калориям там явно нет перебора, а триц растет

 

Растет или вырос?

[sandwolf77]

Так, вроде, как раз и не логично: у чела, скажем так, марафонская нагрузка при этом и по калориям там явно нет перебора, а триц растет

он же не постоянно растет. пришел в баланс с бОльшей нагрузкой,чем у неопорной руки и остановился. 

а интерес представляет не просто,когда чтото выросло и выросло, а то как увеличить еще, когда захотим. инструмент,так сказать. и у сверхдлительной невысокой нагрузки тут явные проблемы - удлиннить ее еще больше невозможно, а утяжелять - это то,что и так делается постоянно.

Сообщение изменено: sandwolf77 (19 июня 2019 - 09:59)

[aid]

в моей качалке бывший тренер Кая Грина работает, стаж 40 лет. Застрял в плане знаний в 80х, но имеет авторитет. Когда был молодой форма была отличная без химии.

Т.е. вы постоянный читатель форума и этой ветки и считаете, что Анатолий с 80-х годов ничего не читает по вопросу гипертрофии?

А про стаж я указал к тому, что странно писать Анатлолию, чтобы он подумал о многолетней перспективе своих тренировок. Также, как странно подозревать, что он ничего не читает с 80-х годов.

Сообщение изменено: aid (19 июня 2019 - 10:22)

[aid]

ты можешь делать как тебе удобно, главная мысль, что отказные повторения не имеют никакого преимущества над первыми в сете.

Sasho, пожалуйста ответьте на мой вопрос:

Sasho писал 19 Июн 2019 - 00:13: да есть научные подтверждения?

[renepjd]

Растет или вырос?

Кстати трудно сказать. Я его каждым летом вижу, год считай проходит. Трудно сравнить

Мы с ним закорешевалсь слегка, может попросить замерять и через год сравнить?

[aid]

так это логично. рабочая рука больше чем неопирающаяся, но не растет же? Ее размер соответствует уровню нагрузки. Как и икроножная.

 

Но выросла. Так и при любой нагрузке мышцы вряд ли будут расти всю жизнь.

[renepjd]

пришел в баланс с бОльшей нагрузкой,чем у неопорной руки

Так то да, но нагрузка децельная, питание не с перебором, с чего мышца выросла?

Я всегда думал, что турникмены дрыщеватые, потому что нет прогрессии веса, отягощения

Но и у них нарузка побольше, чем у этого чела

Мне кажется, что тут дело в длительности нагрузки. Чел пару часов опирается на трость и хоть вес децльный, но за счет времени выхиливает

[rihad]

Мышцы растут не от любой работы

Правильно. Мышцы растут только от работы челюстями. Тренинг и/или кимло больше для партицирования этой еды по адресатам: больше откладывается мяса, чем жира.

[aid]

только от работы челюстями. Тренинг и/или кимло больше для партицирования этой еды по адресатам

 

Тогда давай скажем, что мышцы растут только от работы легких. Не подыши минут пять и ничего у тебя уже расти не будет.

[oscid]

Так то да, но нагрузка децельная, питание не с перебором, с чего мышца выросла?

Я всегда думал, что турникмены дрыщеватые, потому что нет прогрессии веса, отягощения

Но и у них нарузка побольше, чем у этого чела

Мне кажется, что тут дело в длительности нагрузки. Чел пару часов опирается на трость и хоть вес децльный, но за счет времени выхиливает

 

Децельная? Это ненаучно. Допустим вес тела 80 кг. Имея две опоры (нога и рука с тростью) мы имеем в пике нагрузку в 40 кг. Ничосе децельная. Конечно ее можно варьировать снимая часть на ногу. Но тем не менее.

[renepjd]

Децельная? Это ненаучно. Допустим вес тела 80 кг. Имея две опоры (нога и рука с тростью) мы имеем в пике нагрузку в 40 кг. Ничосе децельная. Конечно ее можно варьировать снимая часть на ногу. Но тем не менее.

Об этом я не подумал

Ну он не 80 весит, может 60-70, но даже половина веса в тридцаху - уже не децльная нагрузка на триц

Но тут тоже есть интересный момент, когда мы говорим про нагрузку в свой вес - на брусьях все больше повторов сделают, чем в подтягиваниях

Почему? Вроде и там и там - свой вес, один и тот же

[oscid]

Об этом я не подумал

Ну он не 80 весит, может 60-70, но даже половина веса в тридцаху - уже не децльная нагрузка на триц

Но тут тоже есть интересный момент, когда мы говорим про нагрузку в свой вес - на брусьях все больше повторов сделают, чем в подтягиваниях

Почему? Вроде и там и там - свой вес, один и тот же

 

Разные мышцы участвуют. Рычаги разные, механика движений.

[aid]

Почему? Вроде и там и там - свой вес, один и тот же

 

А приседают еще больше!

[Disco]

главная мысль, что отказные повторения не имеют никакого преимущества над первыми в сете.

 

А проф.Самсонова доказала, что имеют ... кому верить?

[G1ob]

Твинк Михалыча или тут уже собралась стая анонимных методистов-долбоящеров? 

[Disco]

У нас тут клуб по интересам, вход только по пропускам!

[AnatolyR]

Самсонова никто по сравнению с местными гигантами мысли

[oscid]

Местные гиганты мысли не обременены догматами признанных научных теорий и чисто гипотетически с ненулевой вероятностью могут сгенерировать более точную гипотезу. ))

 

Профессор Мюнхенского университета, семидесятилетний физик-экспериментатор Филипп фон Жолли дружески порекомендовал молодому талантливому студенту избрать другую профессию. «Молодой человек, зачем вы собираетесь портить себе жизнь, ведь почти все возможные открытия уже сделаны», – сказал маститый профессор.

Этим молодым талантливым  студентом был Макс Планк

[Sasho]

Самсонов силуянов.... Эти люди накачались или просто вывели свои выводы будучи в лаборатории?