3302 ответов в этой теме

[oscid]

Ох! ))

[Михалы4]

Ох! ))

 

Ох уж эти эктоморфы! ))

[oscid]

до этого пробовал дохуя всяких прог. по сути прогресс только от смолова.

Т.е пробовал много разных прог и был 70? Потом Смолов дал +20 с.в и +60 в жиме? Чудо какое то

[Nick_Kleshch]

Т.е пробовал много разных прог и был 70? Потом Смолов дал +20 с.в и +60 в жиме? Чудо какое то

да. смолов реально чудо-прога, ёпт. и главное лайтовая, сука. ваще ни разу вспотел даже за эти 2 года. до этого и раком и боком. и до буквально блевоты и нихуя....

[oscid]

да. смолов реально чудо-прога, ёпт. и главное лайтовая, сука. ваще ни разу вспотел даже за эти 2 года. до этого и раком и боком. и до буквально блевоты и нихуя....

Скинь прогу? Мож у хозяина темы резко попрет

[Михалы4]

да. смолов реально чудо-прога, ёпт. и главное лайтовая, сука. ваще ни разу вспотел даже за эти 2 года. до этого и раком и боком. и до буквально блевоты и нихуя....

 

Может, совпадение какое-то? Я читал статью, что один парень упал с мотоцикла - ударился головой об асфальт - и у него стал в бешеных количествах вырабатываться гормон роста. Врачи прописали ему ходить в спортзал - чтобы хоть как-то утилизировать этот повышенный ГР в мышцы. Он так и сделал. И набрал 20 кг мышц за два года )

[Nick_Kleshch]

типа моя модификация

пм занижем на 10% на верх ( жим, подтягивания ) и на 20% на низ ( присед )

пн - 70% 4пx9р

ср - 75% 5x7

пт - 80% 7x5

сб - 85% 10x3

вторая неделя - тоже самое, но +2.5кг к рабочему весу для верха и +5 для низа
третья - ещё накидываем +1.25 для верха и +2.5 для низа

дальше повторяем, но с пм +1.25 для верха и +2.5 для низа

свой вес набираем +1кг/мес

как-то так.....

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (Вчера, 00:25)

[Nick_Kleshch]

Михалы4, не, ничего такого не было. ну разве что заметил что после лет 30 чуток замедлился обмен веществ... но всё равнохудею мгновенно....

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (Вчера, 00:21)

[Nick_Kleshch]

Скинь прогу? Мож у хозяина темы резко попрет

да, скайер, настоятельно рекомендую. сотка в жиме должна быть через месяцев 9, а не в 55 лет бгг
 

[Skobyelena]

да. смолов реально чудо-прога, ёпт. и главное лайтовая, сука. ваще ни разу вспотел даже за эти 2 года. до этого и раком и боком. и до буквально блевоты и нихуя....

смолов тут совсем не приделах, ты просто не понял ни чего в тренинге собственного тела, это как из анегдота; мужик проснулся после гулянки и соображает когда он выключился, вспоминает выпил 10 рюмок и всё было заебись, а потом выпил 11 и выключился, вот и думает зачем 11 пил, не выпил-бы 11 то был-бы в порядке)))

[Skobyelena]

Проходка жима.
Жим - недвижим)

5*40, 4*50, 3*60, 2*70, 1*80, 0"85, 0*84,5, 0*84, 1*83,5

После 2 месяцев Шейко жим остался ровно как был 83,5 кг.
Перед началом цикла надеялся на 85.
По ходу цикла уже понимал, что сила особо не растет.
Но думал, что получится 84 или 84,5 на выходе.

В этот раз условия для роста были максимально благоприятными.
Были сильно сокращены аэробные и прыжковые тренировки.
200 грамм белка в день, с/в за цикл вырос с 83,5 до 85 кг.
Однако нет. Глобально то логично, что если за год предыдущих тренировок жим вырос на 1 кг, то за 2 месяца Шейко он должен был вырасти скорее на 0,25 кг.
Что может и произошло.

я не думаю, что твоё тело способно уловить разницу в весе на 1 кг. при 80+ кг., за частую погрешность в наборе блинов бывает больше 1кг.

[renepjd]

заметил что после лет 30 чуток замедлился обмен веществ... но всё равнохудею мгновенно....

мож просто двигаться меньше стал?

[Виктор С]

да, скайер, настоятельно рекомендую. сотка в жиме должна быть через месяцев 9, а не в 55 лет бгг

Какой ты резвый - аж дымишься.) И смелый - в 35 лет знаешь, что должно быть в 55 лет.

Не примеряй свои шаблоны ко всем. Другой человек - другая история.(с)

 

Мой знакомый осилил 100х1 в 56 лет, 107,5х1 в 59 лет, а 110х1 не смог осилить. Но нашел для себя посильное развлечение со штангой и пока хорошо себя чувствует.

[Skier]

я не думаю, что твоё тело способно уловить разницу в весе на 1 кг. при 80+ кг., за частую погрешность в наборе блинов бывает больше 1кг.

Когда часто тренируешь движение, достаточно тонко чувствуешь свои возможности.

Если провести слепой тест.
Разницу между 70 и 71 кг я достоверно не отличу.
А между 80 и 81 9 из 10 раз правильно скажу.

[MrCherdak]

я не думаю, что твоё тело способно уловить разницу в весе на 1 кг

на это и расчёт у Макроберта. Жмешь 80,5 , потом 81, потом 81.5. Типа прогресс за неделю 2.5 кг - дохера

[MrCherdak]

У меня тоже были такие случаи.

с чем это может быть связано?

[Skier]

да, скайер, настоятельно рекомендую. сотка в жиме должна быть через месяцев 9, а не в 55 лет бгг
 

Когда тебе будет под 50, проведи эксперимент.
Поделай Смолова 7 месяцев и увидишь, как сам прибавишь +25%, которые ты гарантируеешь мне, от 150 до 190 кг.

Да можешь даже не ждать, а сделать это прямо сейчас.
Да, в твоем возрасте это в разы легче, пусть будет гандикап.

[Skobyelena]

Когда часто тренируешь движение, достаточно тонко чувствуешь свои возможности.

Если провести слепой тест.
Разницу между 70 и 71 кг я достоверно не отличу.
А между 80 и 81 9 из 10 раз правильно скажу.

  ошибочное мнение, оно тем и отличается от реальности, что это только "мнение" 

[OldBoy]

с чем это может быть связано?

Причин может быть миллион. По общему правилу - если сделал план, но не прибавил - значит стимул был недостаточен. 

[Skier]

Привет с тренировки)

[gasch12]

Привет с тренировки) IMG_20251123_111100.jpg

Я думал ты прикалываешься, что горнолыжник.

[MrCherdak]

Я думал ты прикалываешься, что горнолыжник.

а хуле такого? Ехать вниз легко, главное в ёлку не въебаться. Вот если бы были соревнования по подъему, а не по спуску, было бы интересно.

[Nick_Kleshch]

Когда тебе будет под 50, проведи эксперимент.
Поделай Смолова 7 месяцев и увидишь, как сам прибавишь +25%, которые ты гарантируеешь мне, от 150 до 190 кг.

Да можешь даже не ждать, а сделать это прямо сейчас.
Да, в твоем возрасте это в разы легче, пусть будет гандикап.

да собсна уже в процессе. всё идёт збс вощемта.

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (Вчера, 12:09)

[MrCherdak]

да собсна уже в процессе. всё идёт збс вощемта.

норм идёт жим 4 раза в неделю?

[oscid]

да собсна уже в процессе. всё идёт збс вощемта.

С.в к 110? А кстати фотка есть 70 и 90? Интересно

[gasch12]

а хуле такого? Ехать вниз легко, главное в ёлку не въебаться. Вот если бы были соревнования по подъему, а не по спуску, было бы интересно.

Ну как бы чел занимается нормальным спортом, зачем ему эта возьня со штангами? Мастадонт просто на велике ездит, и то считает себя круче всех тут.

[Nick_Kleshch]

норм идёт жим 4 раза в неделю?

да. но так веса довольно лёгкие. отказа и близко нет даже на самой тяж тренировке цикла. и збс шло в течение 2 лет 4 жима + 4 подтягивания + 4 приседа в неделю. а вот 1 раз в неделю до отказа даже 1 подход было невыносимо и физически и психологически. и главное безрезультативно.

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (Вчера, 12:22)

[Nick_Kleshch]

С.в к 110? А кстати фотка есть 70 и 90? Интересно

не,пока чуть за 90. вообще план курсануть таки и добиться 300/200/350 при св 120 и на этом закончить с качкой ( заниматься в поддерживающем режиме ). фотки не делал.

[gasch12]

не,пока чуть за 90. вообще план курсануть таки и добиться 300/200/350 при св 120 и на этом закончить с качкой ( заниматься в поддерживающем режиме ). фотки не делал.

А нахрена тебе эти жимы и тяги) это все даже не вид спорта. Вот горные лыжи это Олимпийский вид, а пауэрлифтинг это только смешные чемпионаты на призы водокачки.

Топик стартер все правильно делает, немного наберёт силовых и сдаст на разряд в Олимпийском виде спорта.

[Nick_Kleshch]

А нахрена тебе эти жимы и тяги) это все даже не вид спорта. Вот горные лыжи это Олимпийский вид, а пауэрлифтинг это только смешные чемпионаты на призы водокачки.

Топик стартер все правильно делает, немного наберёт силовых и сдаст на разряд в Олимпийском виде спорта.

ну типа для доминантности в обществе...