3302 ответов в этой теме

[Skier]

Это как ты полкило скинул?

Купил 4 своих диска.
В зале минимальные по 1,25 кг.

Сообщение изменено: Skier (22 ноября 2025 - 07:18)

[Skier]

1 кг - это ни о чем.

Вдохновляюсь оптимизмом Рихада. 
Пусть не гигантский, но прогресс неудержим и омяснение невероятно.

[Skier]

а чо там в цикле? Всё выполнил по плану?

Все по плану. 3 или 4 тренировки жима в неделю в зависимости от недели.
Техника улучшилась, скорость исполнения в рабочих весах выросла.

ПМ1 на месте.

При том, что был ежедневный профицит калорий и больше 2 грамм белка на кг.
 

Сообщение изменено: Skier (22 ноября 2025 - 07:23)

[Skobyelena]

В нашем детстве мультик был "В стране не выученных уроков", вы наверное не застали наш фольклор

так вы с Михалычем почти ровесники

[oscid]

Все по плану. 3 или 4 тренировки жима в неделю в зависимости от недели.
Техника улучшилась, скорость исполнения в рабочих весах выросла.
ПМ1 на месте.

При том, что был ежедневный профицит калорий и больше 2 грамм белка на кг.

Мало ебашил, скажут )). Занимался хуйней ))

[Skier]

Мало ебашил, скажут )). Занимался хуйней ))

1. Несерьёзная прога. 

2. Не взял тренера ЗМС по ПЛ.
3. Не все мысли были отданы жиму.
 

А если бы все правильно сделал - то сотку бы пожал (как это делает любой за пару месяцев).

[MrCherdak]

Мало ебашил, скажут )). Занимался хуйней ))

предполагаю, что, наоборот - переебашил

[MrCherdak]

делает любой за пару месяцев

чердак поднял 100кг через 3 месяца на НКК

[MrCherdak]

1. Несерьёзная прога. 

дай ссылку на прогу

[renepjd]

дай ссылку на прогу

а ты тогда напиши что за схема на нкк

[Михалы4]

Купил 4 своих диска.
В зале минимальные по 1,25 кг.

 

На жиме, кстати, чтобы добавить +0.5 кг на штангу - можно вешать добавку только с одной стороны - и смещать гриф чуть в сторону.

 

Всё равно руки по силе не равны - и как правило правая рука чуть сильнее. Так что при подъёме всё будет ровно.

 

У кого гриф 30 мм - можно прикупить кузовные шайбы:

яндекс-маркет

озон

 

В Большой советской энциклопедии, штанга записана как "спортивный снаряд - стержень и шайбы".

Сообщение изменено: Михалы4 (22 ноября 2025 - 04:03)

[Михалы4]

5*40, 4*50, 3*60, 2*70, 1*80, 0"85, 0*84,5, 0*84, 1*83,5

После 2 месяцев Шейко жим остался ровно как был 83,5 кг.

 

Ну, кстати, этот жим - явно больше чем 83.5.

 

Вот эти неудачные попытки (выделены красным) - существенно просадили силу. Если их убрать - то жим будет больше. Думаю, 84.0 будут пожаты точно, и даже большая вероятность что будут пожаты 84.5 - если убрать из разминки лишние повторы (разминаться строго по 1 повт). И убрать из разминки жим 80 кг.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 ноября 2025 - 04:13)

[MrCherdak]

Купил 4 своих диска.

надо ещё купить по 250 и 125 грамм, чтоб по Макроберту

[Михалы4]

надо ещё купить по 250 и 125 грамм, чтоб по Макроберту

 

На картинке, блины - 1.25кг, 0.5кг, 0.25кг и 0.125кг:

[OldBoy]

1. Несерьёзная прога.  2. Не взял тренера ЗМС по ПЛ. 3. Не все мысли были отданы жиму.   А если бы все правильно сделал - то сотку бы пожал (как это делает любой за пару месяцев).

4. Не изобрел машину времени чтобы вернуться на 40 лет назад и пойти в секцию ТА

5. Не вошел с состояние боевого транса перед проходкой

 

предполагаю, что, наоборот - переебашил

Если бы переебошил - то план бы не вывез, но он его прошел, но не случилось прибавки. У меня тоже были такие случаи.

[Сергеев]

Ну, кстати, этот жим - явно больше чем 83.5.

 

Вот эти неудачные попытки (выделены красным) - существенно просадили силу. Если их убрать - то жим будет больше. Думаю, 84.0 будут пожаты точно, и даже большая вероятность что будут пожаты 84.5 - если убрать из разминки лишние повторы (разминаться строго по 1 повт). И убрать из разминки жим 80 кг.

Одобрямс, у меня после того как штанга задавила, то уже и 95% задавит. Так что лучше не промазать с весом. Но теперь прикинулся и надо через 2 недели от прикидки делать соревновательный подход на вес как советует Михалы4.

Сообщение изменено: Сергеев (22 ноября 2025 - 06:01)

[swistl]

На картинке, блины - 1.25кг, 0.5кг, 0.25кг и 0.125кг:

 

Это все полнейшая глупость из-за неточного веса грифов и больших блинов

[MrCherdak]

а ты тогда напиши что за схема на нкк

я вёл дневник тренировок, в моей теме есть.

[Fortnite]

1. Несерьёзная прога. 
2. Не взял тренера ЗМС по ПЛ.
3. Не все мысли были отданы жиму.
 
А если бы все правильно сделал - то сотку бы пожал (как это делает любой за пару месяцев).

возьмет ли тебя тренер змс - вот в чем вопрос , их по пальцам можно пересчитать

[Stas R]

А если бы все правильно сделал - то сотку бы пожал (как это делает любой за пару месяцев)

не раз наблюдал, как детсадовских учат плаванию - первый пошёл, второй, третий, четвёртый... вся группа проплывает бассейн. И вторая картина, в нарукавниках и жилете купают по полгода, чтобы привык и освоился в воде. Одним словом, пункт N отсутствие специализированного зала с соответствующей аудиторией. 

[Stas R]

возьмет ли тебя тренер змс - вот в чем вопрос , их по пальцам можно пересчитать

вопрос в другом, вывезешь ли программу этого тренера до того как он тебя пошлёт лесом.

[MrCherdak]

У нас в городе есть

Миниатюры

• 

[Виктор С]

надо ещё купить по 250 и 125 грамм, чтоб по Макроберту

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины. (с)

 

Когда по программе Казакова для прогресса на каждой тренировке мне были нужны блины 250 грамм, мне их выточил токарь.

Я бы сам выточил (токарь 4 разряда), но мне не разрешили.

Пробил плато и пожал 102,5х1.

[Nick_Kleshch]

Nick_Kleshch, заполните, пожалуйста, профиль. Укажите стаж занятий, результаты, фото/видео жимов и т.д. - если хотите что-то советовать, это важно )

90@70 -> 150@90 в жиме за 2 года на тупо цикле смолова. неделю с проходкой выкинул. изначальный пм занизил на 10%. прибавлял по неделям не +10/5, а +2.5/1.25. и каждый новый цикл увеличивал пм на +1.25.

вообще имхо одна из лучших программ евер

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (22 ноября 2025 - 09:58)

[Nick_Kleshch]

до этого пробовал дохуя всяких прог. по сути прогресс только от смолова.

[Skier]

я вёл дневник тренировок, в моей теме есть.

Так и я вел. Все тренировки здесь без исключения.

[Михалы4]

90@70 -> 150@90 в жиме за 2 года

 

Прибавить +20 кг в собственном весе за два года... - такое сможет не каждый; вернее, смогут не только лишь все, мало кто сможет это сделать (с) Кличко

 

Я за 15 лет на форуме затрудняюсь вспомнить хотя бы одного такого, кто начал тренироваться с весом 70 - и через два года весил 90.

 

Это же в натураху, я правильно понял?

 

И как в дальнейшем изменялся собственный вес, по годам? И какой в целом стаж тренировок?

 

-------------

В общем, понятно, что тому кто способен добавить +20 кг к собственному весу за два года - эта система возможно и подойдёт. А вот обычным людям...

Сообщение изменено: Михалы4 (22 ноября 2025 - 10:43)

[Skier]

вопрос в другом, вывезешь ли программу этого тренера до того как он тебя пошлёт лесом.

Если программа адекватная, почему не вывезу?
Жим идет легко, восстановление быстрок. В отличие от приседа, где восстановление долгое.
Присед тяжелую прогу не вывезу, жим вывезу.

Прогресса только не будет. Или 1-2 кг в год.

[Nick_Kleshch]

Прибавить +20 кг в собственном весе за два года... - такое сможет не каждый; вернее, смогут не только лишь все, мало кто сможет это сделать (с) Кличко

 

Я за 15 лет на форуме затрудняюсь вспомнить хотя бы одного такого, кто начал тренироваться с весом 70 - и через два года весил 90.

 

Это же в натураху, я правильно понял?

 

И как в дальнейшем изменялся собственный вес, по годам? И какой в целом стаж тренировок?

 

-------------

В общем, ясно, что тому кто способен добавить +20 кг к собственному весу за два года - эта система подойдёт.

в натураху. ща на этом уровне и нахожусь. стаж: впервые штангу потрогал лет в 15. ща 35. но занимался в стиле "начал-забил" в основном. 

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (22 ноября 2025 - 10:42)

[Nick_Kleshch]

а что сложного прибавлять чуть более 800 гр к св в месяц? o_O
даже для меня ( типа чистый эктоморф ) - не проблема.

Сообщение изменено: Nick_Kleshch (22 ноября 2025 - 10:59)