6121 ответов в этой теме

[OldBoy]

написано было "в не соревновательной тяге" ,то есть в любой а не в становой нарас , на 10 повт - рабочий вес тоже видимо, не?

Ну в шрагах (с нормальной техникой) я может 30-40% от тяги сделаю на то же число повторов. Даже если подрыв делать - все равно сильно меньше тяги.

[yarema]

Подтягивания широким хватом + 10 кг
Силовая тренировка бицепса - штанга 45 кг

 VID_20230606_205856.mp4    28,5Мб

 VID_20230606_211838.mp4    45,72Мб

[yarema]

Тренировка сегодня

Подтягивания широким хватом +10 кг 4Х8

Тяга Т штанги с упором в грудь 25кгХ12 40кгХ10 55кг 3Х8 в суперсете с 

отведениями на ЗД в тренажере 55Х12 (5)

Бицепс силовые подьемы штанги 45 кг 5Х6

Шраги 45+45кг гантели 4Х25

50 минут

[yarema]

Спасибо Алексею Фортнайту что почистил тему! Завтра по плану тренировка ног. Мой хороший друг, 5 кратный чемпион Украины по классическому ББ выложил пост про фронтальные приседания, и я очень замотивировался их попробовать. Завтра буду впервые пробовать фронтальный присед.

Думаю даже 100кг уже будет хорошим результатом.

Сообщение изменено: yarema (06 июня 2023 - 11:00)

[oscid]

Ярема привет. Тут Кавальер про трапеции как у Тома Харди рассказывает. Как думаешь по делу, нет?

 

[yarema]

Я хотел провести эксперимент, как раз посвященный трапециям и средним дельта - качать их каждый день перед сном. Но пока увы не могу , так как из-за частых ночёвок в метро, утром не получается в зал пойти. Я хотел отдельно делать от основной тренировки. С гантелями. Когда такая возможность появится, я отпишусь о результатах. Считаю что трапеции упрямая мышца типа икр и ее можно часто тренировать.

Сообщение изменено: yarema (07 июня 2023 - 10:39)

[Suriken]

вот здесь показана иная интересная техника шраг

[Алексей Батькович]

yarema как ты на сушке в зале тренил?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (08 июня 2023 - 11:08)

[yarema]

Так же как и на массе. Не менял.
Тренировка срыва на жиме, 130 кг

 VID_20230608_201822.mp4    29,34Мб

[yarema]

Брусья + 40 кг

 VID_20230608_203703.mp4    43,27Мб

[yarema]

Жим из-за головы 70 кг

 VID_20230608_204810.mp4    40,84Мб

[yarema]

08.06.2023 Push
1) low pin press 50х5 70х5 80х5 90х5 100х5 110х5 120х5
2)брусья +10х8 +20х8 30х8 +40х8
3)жим из-за головы 20х15 50х8 70х6 40х25
4)махи стоя 4+4х30 6+6х25 8+8х20 10+10х15
5)трицепс метабол в блоке 45х20(5)

[medvedm61]

Жим из-за головы 70 кг

Молодец , только это не жим , а швунг .

[yarema]

Молодец , только это не жим , а швунг .

Это жим. швунг был только на пятом повторе. Изза головы я швунгую соточку легко, 70 я жму.

Сообщение изменено: yarema (08 июня 2023 - 09:59)

[yarema]

[yarema]

[Very Fat Boy]

Это что?) Как-то непонятно... где-то соревнования? Но почему участники под открытым небом на улице томятся?) Или что это?

Подробности давай!

[yarema]

Это что?) Как-то непонятно... где-то соревнования? Но почему участники под открытым небом на улице томятся?) Или что это?
Подробности давай!

Соревнования по бб
Перед выступлениями всегда отдыхают на улице

[Алексей Батькович]

Соревнования по бб
Перед выступлениями всегда отдыхают на улице

Что за турнир?

[yarema]

Хуй знает, не ифбб

[Алексей Батькович]

"Ирокез" пляжник?

На ББ категории не тянет.

 

"Викинг" прикольный, видуху только косяк с кожей на животе портит

[yarema]

"Ирокез" пляжник?
На ББ категории не тянет.
 
"Викинг" прикольный, видуху только косяк с кожей на животе портит

"Ирокез" пляжник?
На ББ категории не тянет.
 
"Викинг" прикольный, видуху только косяк с кожей на животе портит

80 кг классический бодибилдинг
Просто ракурс такой. Он очень хорош.

[Алексей Батькович]

https://www.ufbf.org...power-cup-2023/ не этот турнир часом?

[yarema]

Ага

[Алексей Батькович]

Ага

Там классик физик, не ББ. Я тут на сайте глянул у них даже нет "классик ББ".

Или сейчас так "классик ББ" называют, а я отстал от жизни.

 

Погуглил. В РФ это "классик ББ", в остальном мире "классик физик".

 

Посмотрел категории. Схуднуть на 10кг и я "классик физик" в своей ростовке

Сообщение изменено: Алексей Батькович (10 июня 2023 - 06:03)

[aid]

Там классик физик, не ББ. Я тут на сайте глянул у них даже нет "классик ББ".

Или сейчас так "классик ББ" называют, а я отстал от жизни.

 

Погуглил. В РФ это "классик ББ", в остальном мире "классик физик".

 

Посмотрел категории. Схуднуть на 10кг и я "классик физик" в своей ростовке

а какие там росто-весовые соотношения?

[Arik]

Там классик физик, не ББ. Я тут на сайте глянул у них даже нет "классик ББ".
Или сейчас так "классик ББ" называют, а я отстал от жизни.
 
Погуглил. В РФ это "классик ББ", в остальном мире "классик физик".
 
Посмотрел категории. Схуднуть на 10кг и я "классик физик" в своей ростовке

в русском классике повышенные требования к рельефу же , в американском варианте мяса больше
Вряд ли тебе 10 кг и готов ) очень вряд ли

[Алексей Батькович]

а какие там росто-весовые соотношения?

Там формулы вроде (рост-100)+х где х меняется в зависимости от роста.

 

Spoiler

Вес и рост в классик физик

Для того чтобы попасть в классик физик, нужно соответствовать одной из пяти категорий:

До 168 см включительно. Критерии максимально допустимого веса вычисляются следующим образом: рост спортсмена в сантиметрах – 100 + 4 кг. Пример: 168 – 100 + 4 = 72 кг – предельный вес спортсмена для этой ростовой категории.
До 171 см включительно. Критерии максимально допустимого веса вычисляются следующим образом: рост спортсмена в сантиметрах – 100 + 6 кг. Пример: 170 – 100 + 6 = 76 кг – предельный вес спортсмена для этой ростовой категории.
До 175 см включительно. Критерии максимально допустимого веса вычисляются следующим образом: рост спортсмена в сантиметрах – 100 + 8 кг. Пример: 172 – 100 + 8 = 80 кг – предельный вес спортсмена для этой ростовой категории.
До 180 см включительно. Максимально допустимый вес вычисляются следующим образом: рост спортсмена в сантиметрах – 100 + 11 кг. Пример: 179 – 100 + 11 = 90 кг – предельный вес спортсмена для этой ростовой категории.
Свыше 180 см. Максимально допустимый вес вычисляются следующим образом: рост спортсмена в сантиметрах – 100 + 13 кг. Пример: 185 – 100 + 13 = 98 кг – предельный вес спортсмена для этой ростовой категории.

Типа такого, в зависимости от федерации

[Алексей Батькович]

в русском классике повышенные требования к рельефу же , в американском варианте мяса больше
Вряд ли тебе 10 кг и готов ) очень вряд ли

Ну "готов" это был сарказм))

[Arik]

Алексей Батькович,прикол в другом, что у менс физиков нет лимитов (пока) и они уже нихуя не уступают «нормальным» категориям