5674 ответов в этой теме

[Arik]

что такое "пруха"? Рост мяса?)

как ты блять увидишь рост мяса ? так быстро растет только у тебя и Качка

[Виктор С]

... или всю жизнь тренить в высокоповторе и расти, развивая еще и энергетику мышц.

Смотря что подразумевается под высокоповтором.

На определенном уровне за высокоповтор придется платить мясом. Однако энергетика прёт.)

Высокоповторный присед почему-то не получил массового распространения, хотя на форуме есть примеры экстремалов.

[phaze]

Высокоповторный присед почему-то не получил массового распространения

Потому что это тяжело.

Поэтому жим так распространен, а присед нет. Жать любят все, а присед многие не делают.

Там ты лежишь, можно даже уснуть. А тут - стоишь.

 

Про многоповтор - у меня лучшие результаты всегда были, если память не изменяет в диапазоне 10-20 повторов. Я даже на 8 раз редко делал. Просто беспрерывная работа мышцы, без остановок и отдыха в негативной фазе. Так гораздо больше работы умещается в подход, нежели в 5ти повторах. От низкоповтора я не чувствую работы вообще никакой, а устаю шопестец.

Сообщение изменено: phaze (31 января 2018 - 08:19)

[Виктор С]

Потому что это тяжело.

Есть мнение, что многоповтор начинается после 25 повторений.

Черепанов полагает, что соревновательный многоповторный присед вреден для здоровья. Но подозреваю что начиная с 30-40 повторений.

 Жать любят все, а присед многие не делают.

Там ты лежишь, можно даже уснуть. 

Если не разбудят.))

Про многоповтор - у меня лучшие результаты всегда были, если память не изменяет в диапазоне 10-20 повторов.

Спасибо. В этом вопросе твое мнение для меня авторитетно.

[Stas R]

Поэтому жим так распространен, а присед нет. Жать любят все, а присед многие не делают.

ИМХО, для новичка грудная МГ в приоритете , поэтому любовь к жиму , опять же , жим как многосуставное упражнение более прост с позиции техники исполнения (на новичковом уровне). 

[Олег К]

Если же новичок будет тренить 5х5 изначально, он выше 5 повтопов никогда не понимбется , психологический блок будет

чюш (с)

[phaze]

чюш (с)

Не (с)

[пачварык]

как ты блять увидишь рост мяса ? так быстро растет только у тебя и Качка

так вы-ж тут талдычите,что рост силы-это и есть рост мяса.А если пруха,так ...что?))))

[Letxhik91]

чюш (с)

Возможно, не чюшъ ©

Сообщение изменено: Letxhik91 (01 февраля 2018 - 06:42)

[Культурист91]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

Миниатюры

• 

[Олег К]

Возможно, не чюшъ ©

3-х фазный 5х5 Рега Парка- первая программа Арнольда. Теперь сравни, где ты,я, Фейз и Пачварык и где Арнольд 

Сообщение изменено: Олег К (01 февраля 2018 - 07:17)

[Arik]

так вы-ж тут талдычите,что рост силы-это и есть рост мяса.А если пруха,так ...что?))))

ты не скользи тут

[phaze]

3-х фазный 5х5 Рега Парка- первая программа Арнольда. Теперь сравни, где ты,я, Фейз и Пачварык и где Арнольд 

Пох, на Парков и тд. Я лично не верю тому, что в интернетах пишут. Сравнивать надо свой опыт и самого себя с собой. Вот ты вот выглядишь как Рег парк. нет? А сколько лет занимаешься? А будешь? И сколько лет на это еще потребуется?

 

Арнольд тут вообще не пришей кое что к одному месту. Не ну реально, я вот все эти годы занимался по неэффективным принципам, успокаивая себя тем, что так старперы тренили из прошлого, а только меньше становился. Надоело.

А распиши я местным научникам свой прошлый сплит - все скажут "ты так расти не мог".

[sandwolf77]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

думаешь,  если бы он делал не один, а 3-5 подходов и не до отказу разница была бы принципиальна? отсутствовали бы впечатляющие пласты мышц и атлет на фото выглядел бы как сухой турникмен?

[jacktorsee]

Культурист91, хорошая форма! А какие рост/вес?

[Letxhik91]

3-х фазный 5х5 Рега Парка- первая программа Арнольда. Теперь сравни, где ты,я, Фейз и Пачварык и где Арнольд

Думаю неуместно сравнение "нас" с Арнольдом. Я говорю за свои очучения. Лично мне было тяжело после 5х5 перейти на 10-12 повторов, и до сих пор как-то непревычно.
Хотя программа 5х5 мне очень нравилась, и помогла

Сообщение изменено: Letxhik91 (01 февраля 2018 - 08:01)

[Arik]

Пох, на Парков и тд. Я лично не верю тому, что в интернетах пишут. Сравнивать надо свой опыт и самого себя с собой. Вот ты вот выглядишь как Рег парк. нет? А сколько лет занимаешься? А будешь? И сколько лет на это еще потребуется?

Арнольд тут вообще не пришей кое что к одному месту. Не ну реально, я вот все эти годы занимался по неэффективным принципам, успокаивая себя тем, что так старперы тренили из прошлого, а только меньше становился. Надоело.
А распиши я местным научникам свой прошлый сплит - все скажут "ты так расти не мог".

Димарь тоже растет вопреки всем прогнозам ну или вырос и уже не растет (точно не знаю, давно ветку ОТ не читал)
однако , в ОТ тебе сразу говорят, что пару тройку лет ты будешь только фундамент закладывать , а уж потом чего то накачивать

тут еще от склада ума может зависит (упустим нюанс , кто там от чего растет, ибо с новичков это не актуально ) .
5*5 не так раскручена,потому что ее сложнее "продать". Не будет тебе клиент фитоняш платить за многочасовые обучения технике становой или приседа с пустым грифом.
вот тут на помощь приходят всякие фст7 и компания, где можно нрвоприбывшему лоху продать Сплит на 5-6 дней с тремя упрами на мг типа 3*5 посильнее , 5*10 среднее и в конце ад 7*15 с коротким отдыхом
хомяк на пампе , хомяк вспотел , хомяк доволен и хочет еще

Имхо, чтоб говном не закидали))

[Arik]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

даже если он пиздит , сухость и мясо отличные. да еще и в 47

[phaze]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

ИМХО, на фотке чисто химик

[Dimik]

ИМХО, на фотке чисто химик

Ну выглядит то он менее химична чем ты

[rihad]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

Помню, Городецкий чтоли. Роли одного подхода удивляться не приходится, но с белком у него "по научному". Главная причина видухи - человек не выходит за рост-98!

Сообщение изменено: rihad (01 февраля 2018 - 09:37)

[Олег К]

47 лет....без химии...не перестаёт удивлять!всего один подход на МГ до отказа с весом тела,форма огонь

Сфоткай всего. Там ножки вообще писец, тоньше, чему у Юрика времён тру-НСК )))

[Культурист91]

Культурист91, хорошая форма! А какие рост/вес?

не в курсе..это Алексей Гордовский

[Культурист91]

думаешь, если бы он делал не один, а 3-5 подходов и не до отказу разница была бы принципиальна? отсутствовали бы впечатляющие пласты мышц и атлет на фото выглядел бы как сухой турникмен?

смысл в том что методика Одного подхода то отказа Каждый день имеет место быть

[Культурист91]

Помню, Городецкий чтоли. Роли одного подхода удивляться не приходится, но с белком у него "по научному". Главная причина видухи - человек не выходит за рост-98!

пробовал один подход каждый день?

[Dimik]

пробовал один подход каждый день?

Получается у него (Гордовского) ежедневные фулбади в 1м подходе на МГ до отказа?

[rihad]

пробовал один подход каждый день?

Да. Если один подход достаточный, то стимул оказан.

[sandwolf77]

смысл в том что методика Одного подхода то отказа Каждый день имеет место быть

чой ей не быть то. только никакого плюса перед любым другим нежирным турникменом не дает. что один до отказа, что несколько без отказа. если сухой, то также и выглядеть будет. а психологически полегче.

[AnatolyR]

смысл в том что методика Одного подхода то отказа Каждый день имеет место быть

И чем это лучше чем 2 подхода 3 раза в неделю?
Или 3 подходов 2 раза в неделю?

[sandwolf77]

Главная причина видухи - человек не выходит за рост-98!

в данной ситуации главная причина - низкий уровень жира. а как следствие легкий вес и подтянутый вид.

а жир может быть и при меньше рост-98, тогда никакой "видухи", обычный обыватель.