72 голосов
Аксакал
Соглашусь с мужиком, сила без мышечной массы долго не держится после прекращения занятий.
Зависимость не прямая.
А вот когда я набрал 90 кг, то меньше 105 уже не жал, даже не занимаясь 8 лет.
Это не о силе, а о базовом уровне - ниже некуда. Вот если бы жал 105х5 и через 8 лет 105х5....
Сила дольше всего держится.
У чистой силы есть конкурентка по продолжительности жизни - силовая выносливость.
Есть мнение, что последняя дольше живет. Разумеется если её подкармливать.
Теневой советник
Такие есть статистика у Иссурина. Выносливость сохраняется дольше всего, максимальная сила меньше всего
Ученик Атласа
Сила
В 2001 году в журнале MedicineinScienceandExercise, издаваемого Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), был опубликован обзор нескольких исследований, которые изучали степень влияния перерыва в тренировках на силовые показатели бегунов, гребцов и силовиков. У всех групп тренирующихся было выявлено минимальное снижение силовых показателей даже после наступления 4-й недели без тренировок.
Мышцы разрушаются гораздо медленней, чем строятся. Даже после перерыва в месяц вы вряд ли заметите разницу в своем внешнем виде, да и силовые показатели упадут не намного. К примеру, в ходе экспериментов тяжелоатлеты, после полного прекращения тренировок на месяц, потеряли в приседах всего 10% от своего рабочего веса.
Потеря выносливости
К несчастью, выносливость мы теряем заметно быстрее, чем мышечную силу. Во время одного исследования было обнаружено, что результатом четырёхнедельного воздержания от тренировок становится 20-процентное снижение количества кислорода, который спортсмен может усвоить в единицу времени (VO2 maх).
Есть и другие исследования с похожими результатами. Например, было установлено, что после 12 дней отдыха VO2 max падает на 7%, а концентрация в крови ферментов, которые отвечают за уровень выносливости, снижается на 50%.
Сердечно-сосудистая система более чувствительна к затяжным перерывам в тренировках. Одно из лучших исследований на эту тему выявило, что уровень VO2 max, достигнутый за два месяца упорных тренировок, был полностью утерян всего лишь после четырёх недель перерыва.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
В натурэль всё долго держится и быстро возвращается.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну или прост пожать руку крепко, здороваясь)Сила без мышечной массы - сомнительное достижение)))
нужно с собой всегда таскать силовую раму, чтобы при необходимости обьяснить, чем ты занимаешься и чего натренировал.
Сообщение изменено: Dimik (23 мая 2019 - 11:33)
The Experience Machine
А химики что долго восстанавливают результаты или быстро их теряют (переставая тренить но не переставая колоть фарму и жрать?)
Теневой советник
Аксакал
А химики что долго восстанавливают результаты или быстро их теряют (переставая тренить но не переставая колоть фарму и жрать?)
Ну, наверно, ситуации, когда человек перестает тренить, но не перестает фармить, редки.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Насчет более длительного восстановления точно не согласен.Начитался про большие откаты - такое впечатление сложилось. А ты не согласен?
Новичок
Как я понимаю, все пропагандисты "методики Селуянова" - химозники, понятия не имеющие о натуральном тренинге. Кравцов, Касатов, Грачёв, Фунтиков, Антонов вот этот... А сам ВНС вообще не тренировался.
А ведь достаточно легко поставить эксперимент: взять одно упражнение и провести 10 циклов суперкомпенсаций ГМВ. И всё сразу всем станет ясно. Начать с 4-ёх сетов, закончить 9-ю... (Если четыре не сработают - а они НЕ сработают). (Ну а девять отказных натуралу НЕ восстановить и подавно...)
Так шта...
Так все ж по Селуянову и получается. Гормоны - основной фактор роста. Вводим экзогенные - треним на ГМВ pROFIT!
Аксакал
Насчет более длительного восстановления точно не согласен.
А насчёт спада без тренировок но со стероидами - хз, вроде так никто не делает, уж когда бросают тренить и колоть тоже, но думаю - почему бы и не сохраняться результатам дольше если без трень продолжать держать уровни гормонов и питание
Вообще конечно был бы интересный эксперимент. Часто утверждают, что на компоте профи типа тренинг практически и роли не играет. А что было бы, если бы например, Кай Грин или Фил Хит перестали тренироваться на пару лет, не уменьшая дозировок и питания? Но кто ж будет такой эксперимент делать - вредить здоровью и тратить деньги с риском потерять видуху.
IgG к SARS-CoV-2
Вообще конечно был бы интересный эксперимент. Часто утверждают, что на компоте профи типа тренинг практически и роли не играет. А что было бы, если бы например, Кай Грин или Фил Хит перестали тренироваться на пару лет, не уменьшая дозировок и питания? Но кто ж будет такой эксперимент делать - вредить здоровью и тратить деньги с риском потерять видуху.
А если прокатит, столько времени и сил можно сэкономить. )))
Невыступающий неспортсмен
Вообще конечно был бы интересный эксперимент. Часто утверждают, что на компоте профи типа тренинг практически и роли не играет. А что было бы, если бы например, Кай Грин или Фил Хит перестали тренироваться на пару лет, не уменьшая дозировок и питания? Но кто ж будет такой эксперимент делать - вредить здоровью и тратить деньги с риском потерять видуху.
Да таких "экспериментов" полно на самом деле.
Я ноги не качаю, потому что на них хожу. (с) Касатов
Аксакал
Федоров в интервью Скоромному упоминал, что когда грудь порвал, через некоторое время одна рука была 54 см, другая 42. Т.е. химия не помогала поддержать массу. Но тут экстремальный случай.
Сообщение изменено: aid (24 мая 2019 - 09:43)
Теневой советник
Вообще конечно был бы интересный эксперимент. Часто утверждают, что на компоте профи типа тренинг практически и роли не играет. А что было бы, если бы например, Кай Грин или Фил Хит перестали тренироваться на пару лет, не уменьшая дозировок и питания? Но кто ж будет такой эксперимент делать - вредить здоровью и тратить деньги с риском потерять видуху.
Редко очень если-останется. Почти то же. как часто-выявить опытным путем.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Мне когда руку в гипс закатали через 2 месяца вынули тупо косточку обтянутую кожей с безвольно повисшей кистью (сил не было её держать)Федоров в интервью Скоромному упоминал, что когда грудь порвал, через некоторое время одна рука была 54 см, другая 42. Т.е. химия не помогала поддержать массу. Но тут экстремальный случай.
Интересующийся
aid писал 24 Май 2019 - 09:37: Федоров в интервью Скоромному упоминал, что когда грудь порвал, через некоторое время одна рука была 54 см, другая 42. Т.е. химия не помогала поддержать массу. Но тут экстремальный случай.
DimikМне когда руку в гипс закатали через 2 месяца вынули тупо косточку обтянутую кожей с безвольно повисшей кистью (сил не было её держать) Вторую тоже не тренил - там все более менее сохранилось
Где-то читал немного "подобный обратный", эксперимент - тренили одну конечность - руку вроде, другая была здоровая, но не тренили.
Тренеруемая подросла, нетренируемая тоже, но значительно меньше.
IgG к SARS-CoV-2
Где-то читал немного "подобный обратный", эксперимент - тренили одну конечность - руку вроде, другая была здоровая, но не тренили.
Тренеруемая подросла, нетренируемая тоже, но значительно меньше.
Еще был ксперимент, качали ноги, вырос бицепс (его не качали)
Новичок
IgG к SARS-CoV-2
Нет, это показатель разницы генетического потенциала в лице одного человека.
Бывалый
Наверно закончу через пару недель многоповторный блок. В жиме лежа спрогрессировал примерно за три месяца с 55*10, 75*10, 95*8, 95*8, 95*8, 95*7 до 55*10, 75*10, 105*8, 100*8, 100*8, 100*8 .
Буду переходить на силовой блок в котором планирую жать 55*10, 75*10, 95*7, 110*5, 115*4, 115*4, 115*4 и в конце цикла пару недель наверно поделаю на два повтора.
Интересует такой вопрос: тоннаж в силовом блоке получается немного меньше, нужно ли его сравнять с тоннажом в многоповторном блоке, добавив еще рабочие подходы или это не обязательно и тоннаж в силовом блоке должен быть меньше?
Аксакал
многоповторный блок. В жиме лежа спрогрессировал примерно за три месяца с 55*10, 75*10, 95*8, 95*8, 95*8, 95*7 до 55*10, 75*10, 105*8, 100*8, 100*8, 100*8 .
почему вы назвали это высокоповторным блоком?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
