60096 ответов в этой теме

[Олег К]

https://forum.steelf...65&p=1059073760

В продолжение спора о диетах и спортсменах... Называется, попробуй зажиреть )))

[terminalX]

Утренняя тренька длилась 2 часа 36 минут без перерыва. Эйфория на весь день обеспечена.

 

 

[Олег К]

Утренняя тренька длилась 2 часа 36 минут без перерыва. Эйфория на весь день обеспечена.

ты чего делал?

[terminalX]

ты чего делал?

Почти весь верх тела

[Anatolii]

Почти весь верх тела

Почти???))) 

 

[terminalX]

Почти???))) 

Ну, кроме головы и предплечий)

[Anatolii]

Ну, кроме головы и предплечий)

Уф... Отлегло))

[Grillmaster]

Почти???)))

В библиотеке может сидел?

[Grillmaster]

Ну, кроме головы и предплечий)

А нет. Не в библиотеке)

[Anatolii]

А нет. Не в библиотеке)

И не в душе, заметь))

[Grillmaster]

И не в душе, заметь))

Так в душе вроде низ тела качают? Или это к низу не относится?

[Anatolii]

Так в душе вроде низ тела качают? Или это к низу не относится?

Драсьте, а низ тела предплечье не вовлекает? Сам качается?))

[Grillmaster]

Драсьте, а низ тела предплечье не вовлекает? Сам качается?))

Тфу ты! Точно!

[T.S.ILAKOV]

баечка про видео 96 года, а то анонсировал в « жиме 300 натуральном»

Видео документ, вообще не документ.)))
Там была всего лишь тренировка составленная мной на базе популярной тогда от Дориана Ятса, но с моими ноу - хау ( ибо душа требовала перемен), ноу - хау выглядело всего лишь в предварительном утомлении перед жимами.
- Пек - дек сперва х 40; затем х 20; х 8 - 10; х 6 ( в последнем навешивались гантели + 50 - 60 кг;
- жим штанги в наклоне 1 р х 8; 130 х 6 - 8
- жим гантелей в наклоне 1 р.,; 2 х 50 х 6 - 8
- при прухе добавлялся один подход кроссовера
Мышца, кто помнит ту схему раз в неделю, 4 тренировки в неделю, цикл не более 6 - 8 недель с приёмами интенсификации( это уже от меня) в виде постепенного добавления половинчатых, 1/3 амплитуды, помощь, негативы, о-п
Все остальные мышцы также. Схему прогнал не менее 3-х раз, в промежутках разгружаясь от пары недель до месяца, начинал с чистого Ятса и по итогу набрал 6 кг уже после 10 лет тренировок, предшествовала этой схеме PFT, отражено в моём дневнике на форуме.
К чему много текста? Схему тогда всю расписал и сохранил, хотел даже статью в “M & F” тиснуть.
По окончании этой схемы месяца 2,5 разгружался и тренер в «Рэйне» дал мне силовую схему по окончании которой были очень легко пожаты 170 кг.
О них , но не совсем про них и речь.
Был уже май 1997 -го я почти что впервые готовился к пляжному периоду))) в пресловутом «Метеоре», любил и туда заглядывать, близко к тому же.
Скачка в суперсетах- трисетах грудь - спина , по тренажёрам, брусьям , гантелям, веса конечно лёгкие да и сам немного полегчал до 86 - 87 кг.
Рядом занимался парень 110 кг собственного веса( как выяснилось впоследствии )свысока поглядывая на меня жал 100 х 6;- 110 кг раз на 4; ухмыляясь на мои разводки с гантельками. Суббота была , как сейчас помню, настроение хорошее , разговорились.
Ну я где-то возьми и ляпни про свой жим в 170. ( о - о это ненужное хвастовство!)))
Ты , говорит врёшь,... с чего это спрашиваю. Возьми и пожми вот прямо сейчас...
....? )))
Пытаюсь объяснить , мол видишь чем сейчас занят, сушка и прочие отсюда вытекающие.
Не можешь говорит пожать, врёшь.
Хорошо, говорю. Ты когда в следующий раз здесь будешь?- Говорит , в понедельник ..- отлично!, тоже приду .
- Есть ли у тебя видеомагнитофон?- Есть, - отвечает. - Замечательно!
Тогда я тебе принесу видео со своей тренировки где .... ( ну конечно же я хотел показать ему то самое видео))), где выполняю жим после предварительного утомления , бла - бла - бла ))) это хотел сказать). Это сейчас своё видео просто, а тогда диво - дивное, почти праздник)))
Продолжаем...
... где я ....
И что же тут было?
Интересный пердимонокль)))
Прерывает :
- НИЧЕГО Я СМОТРЕТЬ НЕ БУДУ!
...
Ну и вишенка
Более он в «Метеоре» не появлялся.
Напрасно только кассету с камерой туда 2 недели таскал.
Зараза))) это моё единственное тренировочное видео той поры, так никому кроме жены и не показал ))))

[Михалы4]

Никто не в курсе, какое именно упражнение на западе называют "русским"? Навроде как мы знаем "болгарский присед", "румынскую тягу".

 

Такое упражнение 100% есть, мне как-то попадалось в англоязычной литературе. Я хотел потом посмотреть, что это конкретно - но забыл. А сейчас не могу вспомнить.

[Анаболий Метанович]

Russian roulette

Хорошее упражнение

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Михалы4]

Grillmaster, да, интересный вариант. Видимо, характер движений в упражнении напоминает русские народные танцы.

[terminalX]

Утренняя тренька длилась 2 часа 36 минут без перерыва. Эйфория на весь день обеспечена.

Повторил то же самое с повышенной интенсивностью - получилось на 25 минут быстрее, а калорий даже больше.

 

[Олег К]

Повторил то же самое с повышенной интенсивностью - получилось на 25 минут быстрее, а калорий даже больше.

У меня вчера дочь 34 тыс шагов находила или 23 км примерно. Загнали в калькулятор, 1100 ккал получилось. )

Сообщение изменено: Олег К (07 мая 2021 - 07:18)

[ROM256]

а калорий даже больше.

Что-то много.

Марафон бегут на 85-95% от ЧСС АнП. 

 

суммарные энерготраты спортсмена с массой тела 70 кг для всей марафонской дистанции:

0,908 ккал/кг/км х 70 кг х 42,2 км = 2682 ккал

[Олег К]

Жди скоро дядю Витю с его другом с гармином, пробежавшим марафон  на 1500 ккалориях )))

[Олег К]

Что-то много. Марафон бегут на 85-95% от ЧСС АнП. 

В анаэробе КПД мышечной работы намного ниже, а энергозатраты на единицу проделанной работы следовательно выше. 

Видимо,прога и этот момент учитывает.

[terminalX]

Что-то много.
Марафон бегут на 85-95% от ЧСС АнП.

Да пофиг, все равно эти цифры воспринимаю относительно, а не абсолютно. Интереснее сравнивать различия между тренировками.

[T.S.ILAKOV]

https://vk.com/video...23626_456241143
Жизнеутверждающе!

[Виктор С]

Жди скоро дядю Витю с его другом с гармином, пробежавшим марафон  на 1500 ккалориях )))

Тот друг бежал на лыжах 50 км. Не следует сравнивать марафонцах на лыжах и марафонцев в тапках. Разные и скорости и энергозатраты.

Я противник единых формул для всех. Попытки примерить расход спортсмена на всех - это смяшно.

Это как сравнение динамики роста силовых у новичка и продвинутых.

 

А ежели ещё про пульс замутить, то лифтеры икнут, плюнут и предложат бегунам пожать лежа.))

 

В скоростном движении на 1 км у кого расход выше: у страуса, гепарда, лошади или дельфина?

))))

[Олег К]

Не понял в чём тут пиздёж. В том, что обычный мужик за год не сможет спрогрессировать в жиме с 50 кгх1 до 80 кгх1 ???)))

[Михалы4]

Не понял в чём тут пиздёж. В том, что обычный мужик за год не сможет спрогрессировать в жиме с 50 кгх1 до 80 кгх1 ???)))

 

Три скобочки в конце видимо должны сгладить неловкость от сказанной глупости. Может, лучше было её вовсе не произносить вслух? Как говорит реклама – "Иногда лучше жевать, чем говорить".

 

Не согласен ни разу. Не работает линейная экстраполяция на штанге.

 

А какая работает? Приведите пример. Не пойму суть вашей претензии.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 мая 2021 - 03:58)

[Олег К]

Три скобочки в конце видимо должны сгладить неловкость от сказанной глупости. Может, лучше было её вовсе не произносить вслух? Как говорит реклама – "Иногда лучше жевать, чем говорить".

А зачем мне сглаживать твою неловкость, Михалыч?  Да, он такой и есть, этот новичковый прогресс. В первый год, если не ебланить в зале, результат растёт очень намного.