10791 ответов в этой теме

[Anatolii]

у меня тут наверно на один драник за всю первую половину дня

О, ышшо один 2000-ник)) Как вляпался-то?)

[Фельдфебель]

Так ты это сам готовишь?

 

нет канеш

 

сам готовлю только драники тертые (одно из любимых блюд с детства) со сметанно -чесночным соусом. 

 

я вырос на границе со смоленщиной, там белорусов прилично, ну и до беларуси недалеко ехать так то)) 

[Фельдфебель]

О, ышшо один 2000-ник)) Как вляпался-то?)

 

и 100-граммовый белОчник)

[sandwolf77]

О, ышшо один 2000-ник)) Как вляпался-то?)

экспериментирую с хикикалькулятором.

решил пару месяцев назад проверить, можно ли найти вилку по углям, при которой можно снижать вес и при этом избегать срывов. выбрал цифру 150-200 гр в разгрузки. и 350-400 в день тяжелой трени. 

и 100-граммовый белОчник)

на 100 не удерживаюсь, в основном около 100-150 в низкокалорийные дни и 250-350 два дня после тяжелой трени.

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 августа 2018 - 03:46)

[aid]

200 мало, 250 приятнее както, сытнее)

ну это ж на сушке?

[Честер]

на 100 не удерживаюсь, в основном около 100-150 в низкокалорийные дни и 250-350 два дня после тяжелой трени.

 

ну и какая видуха-то?

лучше чем у Фейза? или чем у Юрия11?

или жирный как Леха Самбуров?)

[Anatolii]

ну и какая видуха-то?

лучше чем у Фейза? или чем у Юрия11?

или жирный как Леха Самбуров?)

Не уводи разговор в сторону)

[aid]

250-350 два дня после тяжелой трени.

 

а как часто тяжелые трени?

[Anatolii]

а как часто тяжелые трени?

Каждый 3 день)))

[sandwolf77]

а как часто тяжелые трени?

последние два месяца - раз в неделю. разбиваю ее на две части - либо утро +вечер, либо день+утро след.дня. Это чтобы углеводные-белковые загрузы не распылять на неделю,больше разгрузочных дней. И две легкие еще .  Все на специализируемые мышечные группы, остальные - в хаосе легко в легкие дни.

Каждый 3 день)))

когда не в дефиците, конечно все по другому. раз в 5-6 дней тяжелая, чередую две разные группы через 2-3 дня.

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 августа 2018 - 04:06)

[Serhio Ulinado]

Каждый 3 день)))

Чет меня опять волнения накрывают...

[Anatolii]

Чет меня опять волнения накрывают...

Нда? Волнения? А меня возмущение...

[Serhio Ulinado]

Нда? Волнения? А меня возмущение...

В плане я недорабатываю?

[sandwolf77]

Нда? Волнения? А меня возмущение...

"кто не умеет делать, тот учит."

[Anatolii]

В плане я недорабатываю?

То то, что не ты. И не я!

Этот вот

[Dimik]

ну это ж на сушке?

Ну да, на профиците то по-любому сытно и без таких доз белка)

[sandwolf77]

Anatolii,

Толя, я устаю на тренировке, если тяжело.((( И аппетит разыгрывается лютый. Как и от всего остального.

Вот на форуме попиздеть, это да!!!

Сообщение изменено: sandwolf77 (24 августа 2018 - 04:22)

[Dimik]

ты зачем димиковы 200гр. белка съел? )

Подкачаться хочет видимо)

[Serhio Ulinado]

То то, что не ты. И не я!

Этот вот

[Anatolii]

Anatolii,

Толя, я устаю на тренировке, если тяжело.((( И аппетит разыгрывается лютый. Как и от всего остального.

Вот на форуме попиздеть, это да!!!

А я с трудом запихиваю) Т.е. если удерживаться более менее в рамках заданного БЖУ. Если Ж отпустить, то легче) Но... за Ж глаз, да глаз)) 

[Горец67]

А я не парюсь...соотвествую подписи на аватаре..позволяю себе излишества..лето заканчивается..

[Anatolii]

А я не парюсь...соотвествую подписи на аватаре..позволяю себе излишества..лето заканчивается..

Ну так, цель определяет средства)

[Фельдфебель]

А я не парюсь...соотвествую подписи на аватаре..позволяю себе излишества..лето заканчивается..

Сань, просто не ко всем ещё пришла мудрость!))

[Anatolii]

Толь, я как то пробовал пару недель заказывать готовую еду , 5 разовое питание под 3000 калорий , не набрал ничего . В прошлые выходные практически один съел торт Прага и ничего не прилипло . Я себя ни в чем не отказываю , но вес стоит в районе 95-96, хотя надо набрать по хорошему 10 кг ещё

Хе хе)) Ты в каком-то идеальном мире живешь. Чтобы торт прилипал, нужно пребывать в твердой решимости похудеть и на огромной воле идти к этой цели. От тут-то все и липнет))

Хочешь набрать? Худей!))

Ну, как дите малое, право слово)

Сообщение изменено: Anatolii (24 августа 2018 - 08:25)

[Честер]

Я себя ни в чем не отказываю , но вес стоит в районе 95-96, хотя надо набрать по хорошему 10 кг ещё

ну везет же тебе

я стараюсь не переедать, ограничиваю себя во всем, и вес 97 кило сейчас

ног при этом вообще нету 

[Честер]

Виталь, а ты еду берёшь с собой из дома или ходишь на бизнес ланч ?

из дома беру

завтрака нету вообще, два лотка на день + ужин

на все про все 2500 в будние дни, в выхи 3000-4000

 

я с Толей согласен, расход очень-очень индивидуален

я ленивый неповоротливый хрен, ножкой не дрыгаю, не нервничаю, расход МИНИМАЛЬНЫЙ

[Честер]

А завтрака почему нет ?

по двум причинам:

не хочу жрать  с утра

хочу поменьше сожрать за день ))

 

с утра пью протеин и амины на тренировке в шейкере