4064 ответов в этой теме

[Alex6]

ну можно сказать я практически угадал
Вот отжимания от пола с колен жмёшь примерно половину своего веса
 

 

Тебе уже 100 раз написали , что эффективности в этом полный ноль, так же и выхлопа.  Наверное, если лысого погоняешь в одиночку в туалете, и то толку больше

[sergei-777]

ща по отжимался от весов с колен
Числа мелькали от 45 до 55 при моем 85
Так что лютую бредятину что это лютая бредятина ты написал

Похер на твои весы... равнять нагрузку в отжиманиях с колен с жимом лёжа и чего-то там сопоставлять - это лютый моветон.

[sergei-777]

ну так не зная контекста зачем цитировать человека?
Не рекомендовал и не растёт это разные вещи

Бля, какой же ты упорото-недалёкий... это ж уму непостижимо.(

[renepjd]

Потому, что

от всего что можешь сделать до 40 раз до отказа растут и мышцы также как от тяжелых весов и даже немножко сила
Проверено на людях
Вот откуда ты эту хрень взял?

[renepjd]

Тебе уже 100 раз написали , что эффективности в этом полный ноль, так же и выхлопа.  Наверное, если лысого погоняешь в одиночку в туалете, и то толку больше

вообще-то это я качку об этом пишу
Ну кроме то про туалет

[Kaчок]

ща по отжимался от весов с колен

Не рекомендовал и не растёт это разные вещи

Действительно!

А не рекомендовал, потому, что не растет это совсем другие вещи...

от всего что можешь сделать до 40 раз до отказа растут и мышцы также как от тяжелых весов и даже немножко сил

Так ты не можешь делать... и отказа у тебя нет... тренированность тренированой женщины не желающей набирать вес и мышечную массу...

Вот откуда ты эту хрень взял?

Из практики на не одной(и даже не двух) сотне людей...

[renepjd]

А не рекомендовал, потому, что не растет это совсем другие вещи...

много tor часто не рекомендуют потому что там может быть ложный отказ из-за типа за окисления или дыхалка не вы выдерживает
Плюс много повтор ки восстановления дольше
Ну это же не значит что растёт хуже

[renepjd]

Из практики на не одной(и даже не двух) сотне людей...

что за практика как тренировались как замерялась всё это?

[sergei-777]

от всего что можешь сделать до 40 раз до отказа растут и мышцы также как от тяжелых весов и даже немножко сила Проверено на людях

Внутри полной амплитуды (сокращёнка в 1/3 от полной в зоне большей рычажности), техника а-ля "поршень" без локаутов, живенько так секунд в 20-30 максимум эти твои повторы уложить и прогрессию по весам обеспечить - может и будет какой-либо шанс на гипертрофию...

Но лучше слушай взрослых и накачавшихся дядек, а не муть созерцай в дзено-пабмедах.

 

[renepjd]

Так ты не можешь делать... и отказа у тебя нет... тренированность тренированой женщины не желающей набирать вес и мышечную массу...

последние годы в зале тоже ничего не росло хотя на брусьях я с 30+ отжимался
Уже не помню что я там ещё делал
Так что тут дело не в этом

[renepjd]

и прогрессию по весам обеспечить

а как её обеспечить если она не обеспечивается?
Добавлю вес сделаю меньше повторов это же не прогрессия

[sergei-777]

а как её обеспечить если она не обеспечивается?

Походу в твоём случае только с разбегу головой об стену удариться... 

Иди в новичковую тему и там бамбук кури в плане возможных прогрессий.

[renepjd]

Походу в твоём случае только с разбегу головой об стену удариться... 
Иди в новичковую тему и там бамбук кури в плане возможных прогрессий.

Ну ты насмешил
Я вообще гений тренинга
Это новичковая тема должна идти ко мне

[sergei-777]

Ну ты насмешил
Я вообще гений тренинга
Это новичковая тема должна идти ко мне

IMG_0999.jpeg

И чего? 15 лет тренинга... не 2-3, не 5, а 15.

[sergei-777]

Не рекомендовал и не растёт это разные вещи

 

Массонабор - это не про "растёт"?

[renepjd]

2024-12-30_15-39-10.png
 
Массонабор - это не про "растёт"?

теперь понятно
А доктор Сталинград или диско ничего об этом не писали?

[sergei-777]

А доктор Сталинград или диско ничего об этом не писали?

В пабмедах с дзенами пошурши - там для тебя кладезь бестолковой инфы...

[renepjd]

В пабмедах с дзенами пошурши - там для тебя кладезь бестолковой инфы...

проверенная на людях это совсем не бестолковая
Очень даже толковая

[sergei-777]

совсем не бестолковая

Не бестолковая - ещё не равно эффективная для воспроизведения с заявленными целями.

Да и не бестолковая только для умеющих анализировать и критически мыслить... не для тебя, одним словом.)

[renepjd]

Да и не бестолковая только для умеющих анализировать и критически мыслить

хули там анализировать и критически мыслить
Одни делали так другие делали этак те кто делал так вырос больше чем те кто делали этак
Ну и что тут анализировать?

[sergei-777]

Ну и что тут анализировать?

Бери и воспроизводи тогда... в чём проблема-то?)

[renepjd]

Бери и воспроизводи тогда... в чём проблема-то?)

я и воспроизвожу
Анализирую результат критически мыслю и понимаю что надо попробовать что-то другое
А проблема видимо в том что достиг генетического натурального предела

[Kaчок]

хули там анализировать и критически мыслить

Анализирую результат критически мыслю

А проблема видимо в том что

Не получилось...

[renepjd]

Не получилось...

у тебя не получилось
Я написал что исследование нефиг анализировать

[Kaчок]

Значит гений

Может "гений" догадается, что лучше такую хрень писать в каких-то других темах, а не в моем дневнике?

Вопрос риторический.

[Олег К]

Может "гений" догадается, что лучше такую хрень писать в каких-то других темах, а не в моем дневнике?

Вопрос риторический.

Ты - Евгений, я - Евгений,
Я - не гений, ты - не гений.
Ты - говно, и я - говно,
Ты - недавно, я - давно!

[Kaчок]

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61, 56, 52*15 в суперсете с

Горизонтальная тяга 61, 56, 52*15

Пуловер с гантелей поперек лавки 32,5*15, 27,5*20, 22,5*25 в суперсете с

Рычажная тяга 41,25+41,25*15*3

Тяга в наклоне обратным хватом 80*15, 12 отказ, 7 отказ

Разводка на заднюю дельту в тренажере 52, 50, 45*20 в суперсете с

Жим сидя в тренажере обратно без упора 12,5+12,5*8 отказ, 11,25+11,25*7отказ, 10+10*6 отказ мышечные боли в плечах, боли в локтях с первых повторений и полный швах с жимами как и вчера. (((

Разводка сидя в стороны не сделал ибо нечем

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61, 55, 49*15 в суперсете с

Горизонтальная тяга 61, 55, 49*15

Пуловер с гантелей поперек лавки 27,5*20*3 в суперсете с

Рычажная тяга 41,25+41,25*15*3

Тяга в наклоне обратным хватом 80*15*3

Разводка на заднюю дельту в тренажере 57*20, 50*16 отказ, 43*14 отказ в суперсете с

Жим сидя в тренажере обратно без упора 10+10*15*3

Разводка сидя в стороны 9*20*3

[Kaчок]

Миниатюры

• 

[Kaчок]

С нового года и программа новая.

 

Жим узким хватом 75*10*2

Французский лежа  26,5, 29*15

Французский сидя  16,5, 19, 21,5*15

Разгибания кривая ручка  52*15*3

Бицепс стоя ez гриф 28, 33*15

Бицепс сидя с доворотом 7*15*2

Молоток стоя 8*15*2

Подъем обратным хватом 20*20*2

[aid]

Французский лежа  26,5, 29*15 Французский сидя  16,5, 19, 21,5*15

 

А почему с возрастанием веса? Подбор нагрузки?