14 голосов
Завсегдатай
Если 200 и 160 без разницы, то и выбираем 160. Не, а если серьёзно, то на самом деле 200 это много.
Без разницы, все рано в ноль)))
Кстати, дамы, у меня сегодня 1500ккал при может всего 15г углеводов...И у меня две трени в день, с волейболом все три и при этом эта калорийность не малая-вчера было меньше...и завтра тоже будет думаю...Я к тому, что не так и мало...
Интересующийся
Да как получится, с шестой. Я нормальных ваших фото не видел, таки; поэтому введите в курс дела - мы ноги не прорабатываем, качаем объёмно? Или качнем на качество, на рельеф?
А режим по дням такой - понедельник, вторник, четверг - верх; среда и пятница, - ноги. Как видите, две тренировки на верх идут подряд. Такой приём, интенсификации, скажем так. Да, по углям - так а там есть что убирать. А то вы меня чуть не спугали, ну всё, думаю, щас замучу человека. А там - аж 160 г углеводов!!! Это же не мало. Много не скажу, но я бы убрал, до 100. Пока до 100....
И да. 160 г углеводов у меня равняется 160 сухой крупы. Риса, например. Ну, я же в питании не разбираюсь, не диетолог, так что прошу извинить, шо неправильно, не по науке диетологии.
Так что 160 г риса, так будем считать. А сколько там этих самых углеводов, наичистейших, ... да пофигу.
Новичок
Блин, что-то вы меня прямо заразили. Мне тоже до жути захотелось 6 тренировок в неделю и 100 г углеводов! 
Ах да, Владимир Иванович, похоже, мышцу я немного порвала. Во всяком случае врач так считает, но МРТ будет только на следующей неделе. Я, правда, первую тренировку по программе уже отработала, завтра опять в зал иду. Сомнения, конечно, мучают, но без зала не могу 
Сообщение изменено: Amber_Solar (10 октября 2017 - 10:31)
Новичок
Без разницы, все рано в ноль)))
Кстати, дамы, у меня сегодня 1500ккал при может всего 15г углеводов...И у меня две трени в день, с волейболом все три и при этом эта калорийность не малая-вчера было меньше...и завтра тоже будет думаю...Я к тому, что не так и мало...
и как настроение?
Интересующийся
Как ты это сотворила?) привет))Блин, что-то вы меня прямо заразили. Мне тоже до жути захотелось 6 тренировок в неделю и 100 г углеводов!
Ах да, Владимир Иванович, похоже, мышцу я немного порвала. Во всяком случае врач так считает, но МРТ будет только на следующей неделе. Я, правда, первую тренировку по программе уже отработала, завтра опять в зал иду. Сомнения, конечно, мучают, но без зала не могу
Новичок
Наверное не порвала, а надорвала. А если надорвала, то думаю в зал бы тебе не хотелось, атолько выть от боли.
Что за мышца, на ноге? Отек есть?
Врачи бесят, уже 4 месяца не могут определить какой зуб и почему у меня болит. КТ уже сделали.
Ну вот это может и вот это, но такая боль как у вас не может быть на этом зубе и т.д.
Наболело,извините.
Новичок
Врачи бесят, уже 4 месяца не могут определить какой зуб и почему у меня болит. КТ уже сделали. Ну вот это может и вот это, но такая боль как у вас не может быть на этом зубе и т.д. Наболело,извините.
Мой зубной врач говорила, что боль в зубе может быть из-за шейного острохондроза. Тоже определиться не могла
Новичок
Ага, надорвала, я это и имела в виду, говоря 'немножко'.
Как ты это сотворила?) привет))
Ну да, сказала 'Б', надо и 'А' сказать Короче, на прошлой неделе, уже спустя пару дней после последней тренировки решила Аня попробовать, а сколько ей будет не слабо подтянуться широким хватом. Дома турник есть, так что сказано -- сделано. Надо, правда, заметить, что мышцы (широчайшие) и связки (вокруг да около) к этому моменту болели нешуточно (с бока на бок перевернуться уже было чувствительно). Но всё равно полезла на турник. Подтянулась. Один раз 
Потом поняла, что боль-таки эксперименту сильно мешает, так что надо отложить до лучших времен.
Через полчаса поняла, что мышца с левой стороны, начиная от подмышки вниз сильно так отекла. Больнее не стало -- и до того было уже хорошо. Я начала мазать Вольтареном, не столько от боли, сколько против возможного воспаления. Ещё радовалась, что это на неделе отдыха случилось -- типа до начала следующего цикла пройдёт. Поболело ещё пару дней, потом прошло, отёк потихоньку спал, но образовалась небольшая опухоль, желвак. Не болит, но и не проходит. Сомневалась, сомневалась, но всё-таки пошла в зал в воскресение, отзанималась -- вроде хуже не стало. Лучше тоже. Сходила к врачу в понедельник, она меня порадовала, что это не злокачественное Я ей, конечно, не стала говорить, что меня больше всего беспокоит, насколько это всё критично для всяких там тяг нижнего блока, которые у меня 2 х 10, 2 х 8, 2 х 6 
Короче, до сих пор сомневаюсь, но сегодня опять иду в зал. МРТ на следующей неделе -- там видно будет.
Обидно то, что цикл с упором на верх, а я сейчас немного побаиваюсь особенно напрягаться -- получается, что прогрессировать не выйдет. Ах да, мажу разогревающей мазью. Вот такие у меня дела.
Новичок
Да блин, вас тут почитаешь про ваши 1500 и чувствуешь себя просто запойной обжорой
а ты не читай)
Ты в зеркало смотри.
И радуйся, что при "запойном обжорстве" ты так выглядишь))
Я сейчас ем 200 гр углей..и мне малооо))
Новичок
У меня почему то фото переворачивает. По другому не получается
Не знаю как насчет того досушена или нет, но с чисто женской точки зрения образ очень понравился. Макияж, прическа, купальник отличные. Ягодичные и ноги тоже хорошие по пропорциям.
Новичок
Amber_Solar,Анют, выздоравливай, восстанавливайся, конечно если травма то надо беречь себя.
Пы сы, и наконец то я узнала как тебя зовут)
Новичок
Всем доброго ночера!
Умудрилась сегодня успеть сфоткаться.
В общем, вес даже чуть ниже чемы был (где то на 0,5 кг) 57,4 (с мокрыми волосами и полотенцем), а был 57,8 в посление разы
Фото 09.08 и соответственно 14.10
Владимир Иванович, хоть что то меняется?
От себя могу сказать что на ногах стало видно приводящую, хоть и огромный слой жира сверху, как хочется на все это посмотреть без жира то.
И мне почему-то не везет: как фоткаться так пасмурно и дождь. А без солнца ток вспышка или один целюль на теле. Выбираю вспышку.
Молотобоец
Хорошо. Что живы. )))) Я на неделе скину, прогу.
Коллега.
Если не затруднительно, скиньте, прошу, в ветку в эту программу.
Я супруге абонемент взял, а зальным инструкторам доверия нет.
Завсегдатай
Уважаемый коллега! Елена отпахала 2 цикла по выложенным здесь прогам, с коррекцией под себя, но все же, вышла на писят тонн в неделю, то достигла определенных тренировочных кондиций и актуализации функциональных качеств, вы уверены, что вам по зубам прога сей опытной атлетки?Коллега. Если не затруднительно, скиньте, прошу, в ветку в эту программу. Я супруге абонемент взял, а зальным инструкторам доверия нет.
Новичок
Коллега.
Если не затруднительно, скиньте, прошу, в ветку в эту программу.
Я супруге абонемент взял, а зальным инструкторам доверия нет.
Послушайте, а почему вам нужна именно ЭТА программа?
Просто в ветке тьма-тьмущая хороших программ, в том числе новичковых -- вы посмотрите, полистайте. Если жена только пошла в зал, то лучше взять самую начальную базовую. Ну, это ИМХО. Ну, а если хотеть чего-то более индивидуально-интересного, то надо подробнее про жену писать. И фото желательно.
Новичок
Amber_Solar,Анют, приветик.
напиши пожалуйста назначение врача, по твоему растяжению или надрыву?
Отдых, холод на место, противовоспалительные?
Новичок
Amber_Solar,Анют, приветик.
напиши пожалуйста назначение врача, по твоему растяжению или надрыву?
Отдых, холод на место, противовоспалительные?
Ха-ха-ха 
Ни хрена не делать и не беспокоиться -- это ж не опухоль!
Сегодня только МРТ сделали, есть небольшой надрыв. Но это же просто супер! Это же не опухоль! Я уже устала всем объяснять, что опухоли и не предполагала. А надрыв -- это ж такая мелочь, он и сам заживёт.
Ну, тут они не так уж и неправы. Прошло уже две недели, опухоль почти не чувствуется. И это при том, что я, упрямая ослиха, хожу в зал и отрабатываю программу. Без пропусков. Но с согревающей мазью 
А, ну да, отдых -- это святое, это они всегда рекомендуют на всякий случай.
Сообщение изменено: Amber_Solar (18 октября 2017 - 09:32)
Новичок
Владимир Иванович, у меня вопрос по поводу узкого хвата и в жиме штанги, и в приседе. Вопрос банальный -- насколько узким он должен быть? К чему стремиться?
В жиме штанги ладони в конечном итоге должны быть вплотную друг к другу, или какое-то расстояние оставлять?
Но самое интересное -- это рывковый присед. Пока максимально узкий хват, который я могу себе позволить, это практически ширина плеч. То есть я становлюсь под штангу, она ложится мне на плечи, я беру её руками с двух сторон, при этом руки у меня вплотную к плечам. Где-то так получается при снятии штанги со стойки:
Из этого положения я могу (с хорошим таким швунгом) поднять штангу над головой и сделать упражнение. Пыталась сделать хват уже -- тогда не получается поднять штангу над головой, неудобно как-то руки выворачивает, даже швунг не спасает. Это надо нарабатывать? Хват лучше ещё уже? Есть какой-то другой способ занять исходное положение со штангой "в замок"? Или делать так, как сейчас, и не заморачиваться?
Сообщение изменено: Amber_Solar (22 октября 2017 - 03:36)
Новичок
Прошу прощения, но разве для рывкового приседа нужен узкий хват ??
Нет, в общем и целом нужен широкий хват. Но цель моего приседа -- растяжка, выпрямление позвоночника, а для этого подходит именно узкий. Вот, указания от Владимира Ивановича:
Приседания в рывковом хвате - таже техника; постепенно заужаете хват. При том же условии - снаряд должен быть "в замке". Понятно, что вес тут тем более вторичен. И как всегда - осторожно, потихоньку.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
