9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Виктор С,

Я всё же не перестаю надеятся, что ты Виктор когда-нибудь закончишь эксперимены 

А сам сколько экспериментировал?!!!

Свободу попугаям!))

 Может вместо "оксаны" пропик до сорев?

Сейчас неуместно. В дальнейшем не исключаю.

[crossfitmen]

А сам сколько экспериментировал?!!! Свободу попугаям!))

Все экспериментировали, даже Палыч. Только эти эксп.не приносят желаемого результата))

[Виктор С]

 05.06.18. вес 79,8 кг

1. Жим 45 кг, темп 30, отдыхи 120,

- 50.30.30.25.25 (160) +25 (впервые 50 повторений с 45 кг)

2. Тяга лежа (к поясу) 2х20, 22,5 кг

3. Гиперэкстензия 2х20 20 кг

4. Обратные отжимания 60.30.30 (впервые 60 повторений)

5. Пресс подъем ног лежа 5 кг 12.12

Сообщение изменено: Виктор С (05 июня 2018 - 09:56)

[crossfitmen]

впервые 50 повторений с 45 кг)

Успехи на лицо)) интересно сколько это на 55кг будет?

Надо вот так КРЖ-55 жать

50.30.30

[Виктор С]

Успехи на лицо)) интересно сколько это на 55кг будет?

Надо вот так КРЖ-55 жать

   

 

Сообщение изменено: Виктор С (06 июня 2018 - 05:45)

[sandwolf77]

Господа русжимовики, спрашиваю без подъебки, мне интересен эмоциональный аспект.
А не привлекает мысль сконцентрироваться на максимально тяжелых из возможных штанг(у вас вроде не меньше 8 повторов зачет, это довольно суровый вес может быть.)?  С тем, чтобы рост себя как русжимовика совпадал с превращением во все более мощного кабана, как Райан Кеннели, жмущего 180 на 20 или там забыл как его, нашего российского профи, который 200 около 10 ебашит.

[crossfitmen]

Виктор С,

Ну ты же не собираешься на КМСе останавливаться? Надо дальше идти, а там и до элиты. Поэтому желательно марафон в трёх подходах жать ровненько, а не с падением повторов, впрок - на будущее

[crossfitmen]

sandwolf77,

Мысль то привлекательная, только трудно реализуемая с жизненными обстоятельствами. Но стремление есть))

Многожмущие профи это здорово, только вот если по правилам, то 180х20 ещё никто не пожал пока   

[Виктор С]

Господа русжимовики, спрашиваю без подъебки, мне интересен эмоциональный аспект.
А не привлекает мысль сконцентрироваться на максимально тяжелых из возможных штанг(у вас вроде не меньше 8 повторов зачет, это довольно суровый вес может быть.)?  С тем, чтобы рост себя как русжимовика совпадал с превращением во все более мощного кабана,

Товарищ лифтер, мысль абсолютно правильная и есть универсалы выступавшие в линейке от 55 до 150 кг (тот же Гальцов). Хотя Александр точнее знает персоналии.

Но все определяется только возможностями.

Значимое развитие разового жима для меня сомнительно, но если бы я жал на раз хотя бы 140, то в РЖ обязательно бы попробовал и 75 и 100. И хотя 75 рассматриваю, но 100 - это уже не для меня. Даже если когда-то зачетные 100х8 и получились бы, то это был бы предел, а нормальный предел - это все-таки МС, а не разряды.

[Виктор С]

 Поэтому желательно марафон в трёх подходах жать ровненько, а не с падением повторов, впрок - на будущее

Это был не марафон, а метроном.

[crossfitmen]

И хотя 75 рассматриваю, но 100 - это уже не для меня

Когда 75 будешь жать 40-50 раз, начнёшь и в сторону 100 посматривать))

 

Это был не марафон, а метроном

Я не про данную тренировку, а вообще - на будущее

[sandwolf77]

Товарищ лифтер, мысль абсолютно правильная и есть универсалы выступавшие в линейке от 55 до 150 кг (тот же Гальцов). Хотя Александр точнее знает персоналии. Но все определяется только возможностями. Значимое развитие разового жима для меня сомнительно, но если бы я жал на раз хотя бы 140, то в РЖ обязательно бы попробовал и 75 и 100. И хотя 75 рассматриваю, но 100 - это уже не для меня. Даже если когда-то зачетные 100х8 и получились бы, то это был бы предел, а нормальный предел - это все-таки МС, а не разряды.

я не лифтер, я тренер. просто лифтеров тренировки более наглядны- отдача есть, и в виде сорев, и само поднятие все большей штанги хорошо контролируется и поэтому мотивирует.

 

так то я про другое. Нафиг один разу, если меньше 8 незачет? Почему не развивать именно навык поднимания около 10 раз, ставя цель перейти ко все более тяжелой штанге в этом диапазоне? естественна, используя арсенал разных повторов, для сдвигания анаболизма и работоспособности.

[Виктор С]

я не лифтер, я тренер. просто лифтеров тренировки более наглядны- отдача есть, и в виде сорев, и само поднятие все большей штанги хорошо контролируется и поэтому мотивирует.

Наглядность - штука спорная, а отдача, да - это только соревнования. Уровень контроля в РЖ достаточный, незачетных повторов полно на соревнованиях.

И мотивацию найти нетрудно везде.

Я жму 55х70,

Девчонка Круковская 55х81.

Безногий Ермохин 55х100.

 

Только эти двое отмотивировали по самые эти самые...А там ещё мотиваторов много и среди ровесников.

 

так то я про другое. Нафиг один разу, если меньше 8 незачет? Почему не развивать именно навык поднимания около 10 раз, ставя цель перейти ко все более тяжелой штанге в этом диапазоне? естественна, используя арсенал разных повторов, для сдвигания анаболизма и работоспособности.

Теперь понятно. 

Всё верно. Именно по такой схеме и происходит переход в более тяжелые номинации.

Где вначале способен жать без отдыхов 20-25 повторов, там и развиваешься. Надежный критерий до100 кг.

Или для громил ещё и "чертова дюжина" на 13 повторений.

 

РЖ - универсальная федерация на любой вкус и возможности.

Не нравятся "незрелищные" отдыхи на груди? Можно все 5 минут жать и без отдыхов.Есть такие МСМК и Элита.

Слаб настолько, что даже свой вес не способен осилить на 20-30 повторений и в НЖ не светит? Можно жать начальные 55 кг.

Сообщение изменено: Виктор С (06 июня 2018 - 12:18)

[crossfitmen]

Слаб настолько, что даже свой вес не способен осилить на 20-30 повторений и в НЖ не светит? Можно жать начальные 55 кг.

Это ты на кого батон крошешь?

 

060618

вес 79

1. Жим ННЛ без отбива 20х20х1, 35х15х1, 50х12х1, 60х10х1, 67,5х43(8,8,8,9,10)х5

2. Тяга горизонтального блока 25х11х3

3. Разводка лёжа (12х2)х11х3

4. Бицепс гантель через колено 12х11х3

5. Сгибания кистей 25х21х3

6. Пресс (подъём ног, скручивания, планка) 11х3

Тоннаж жима без разминки 2902,5, КПШ 43

Отдыхал 5 мин вместо 7 в прошлый раз. После третьего подхода жима пошло всё гараздо легче

[crossfitmen]

Кто чё видит на стереокартинках??

Как смотреть можно узнать на ютубе по запросу стереокартинки

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Это ты на кого батон крошешь?

Только на себя. И насмехаюсь всегда только над собой и троллями.

 

 

Полностью восстановишься после неприятности и все, что нажито непосильным трудом, вернется:

вес 81,6

1. Жим марафон 20х20х1, 40х15х1, 60х10х1,

75х20х1

75х21 - первый разряд НЖ.

Я сейчас 75х20 не осилю. 

[Виктор С]

Кто чё видит на стереокартинках??

Как смотреть можно узнать на ютубе по запросу стереокартинки

[crossfitmen]

Виктор С,

Дык 75х20 это ерунда, я тогда на 36 жал, без отдыхов мог на 27)) А в начале этого мкц только 75х15(5+5+5)х1, правда после 7 подходов тяж.жима

[crossfitmen]

Виктор С,

Я минут за 5 сообразил, как смотреть на картинку. Оказывается в детстве я так тоже мог смотреть (вспомнил), правда тогда небыло стерео и инета, только картинки

Пишут, что зрение улучшается. У меня и так хорошо, но после 15 мин.просмотра этих картинок стал читать этикетки с самым мелким шрифтом не напрягаясь)) Глазные мышцы тоже надо качать в подсобке

[Виктор С]

Виктор С,

Дык 75х20 это ерунда, я тогда на 36 жал, без отдыхов мог на 27)) А в начале этого мкц только 75х15(5+5+5)х1, правда после 7 подходов тяж.жима

Вот то-то же. Больше позитива!

 

Например так: в 2017 в Жуковском в 1 подходе 40 повторений без отдыха на груди с/в 79,3 кг - 3 разряд РЖ.

Если в каждом подходе жать на 3 разряд, то на выходе МС РЖ.))))

[crossfitmen]

Кто чё видит на стереокартинках??

Как смотреть можно узнать на ютубе по запросу стереокартинки

[crossfitmen]

На второй звезда в 3D крупным планом

[Disco]

Почему не развивать именно навык поднимания около 10 раз, ставя цель перейти ко все более тяжелой штанге в этом диапазоне? естественна, используя арсенал разных повторов, для сдвигания анаболизма и работоспособности.

 

Предлагаю новый формат соревнования аналогично ТА.

 

Кстати ... хорошее название есть:

"РУССКИЙ  ЖИМ:  СПРИНТ" ©

 

С ограничением времени подхода в 1 минуту... .

Выставляем вес и жмем 10 раз (больше не жмем, меньше - подход не в зачет).

Даётся 3 подхода (как в ТА, с возможным пережимом при равенстве результатов) с пошаговым увеличением весов кто больше выжмет, только не на 1, а на 10 раз по категориям или коэффициентам.

 

Спортсменам из ПЛ и ББ будет легко адаптироваться в эту категорию (режим работы похож).

А это привлечет больше людей в качестве участников на соревнования из смежных дисциплин... глядишь, и на обычный РЖ пойдут. Им не придется перестраивать всю свою подготовку под жимы на количество с одним весом, а можно будет выступить в спринте с "рабочими" весами и совмещать свой текущий тренинг с выступлениями в РЖ.

Изменение своего основного тренировочного плана для участия в сторонних стартах  - это главный "тормоз" в увеличении числа спортсменов, выступающих в двух и более видах дисциплинах ... . Чем дальше виды спорта отстоят друг от друга - тем меньше трансферы атлетов между ними, а тут им такой "мостик" перекинут. Выступай себе на здоровье.

 

 

Ну и потом можно "расширить" и "углубить":

Ввести номинации:

"СПРИНТ 10"

"СПРИНТ 20"

 

 

Официальные лица есть? Дарю.

Сообщение изменено: Disco (07 июня 2018 - 11:41)

[Serhio Ulinado]

На второй звезда в 3D крупным планом

А на первой - пончик ))) Ну или тор, если не на дефиците...

[Олег К]

Disco,

Есть простой вариант- НЖ: жмешь свой вес на разы. Просто и наглядно. Для Элиты НЖ можно ввести категорию 1,5 с.в. на разы. Всё!

[Disco]

жмешь свой вес на разы

опять таки "на разы", т.е. дело в числе повторов, а я предлагаю фиксировать число, чтобы наращивать вес.

 

Атлеты в ПЛ и ББ не тренируются "на разы", они работают в фиксированном диапазоне повторов/времени.

Данный режим позволит им выступить в РЖ, не ломая свой привычный тренировочный план.

В этом основная идея.

Сообщение изменено: Disco (07 июня 2018 - 12:00)

[sandwolf77]

Disco,

мне вот такой формат кажется офигенным, хоть поверлифтер не "заточенным" на максимум, хошь межсезонный билдер, хоть русжимовик с тяжелой штангой - все бы норм. 

ну и ТАшная односторонняя линейка вверх бы тоже смотрибельности добавила.

 против будут лишь как в старом анекдоте про присоединение Курил к Японии - сами джапы.  То есть сами русжимовики.

Сообщение изменено: sandwolf77 (07 июня 2018 - 12:12)

[Disco]

Больше народу - больше перспектив для спорта.

[Chan]

а я предлагаю фиксировать число, чтобы наращивать вес.

Уже есть "Чертова дюжина". С правилами, нормативами и рекордами. 

Чем не нравится то? 

против будут лишь как в старом анекдоте про присоединение Курил к Японии - сами джапы.  То есть сами русжимовики.

В Русском жиме уже всё есть, в том числе и Русская Тройка.  С правилами, нормативами и рекордами.

[Disco]

Уже есть "Чертова дюжина". С правилами, нормативами и рекордами. Чем не нравится то?

Число 10 красивее и ближе к "3х8-10".

3 сета по кругу с вылетом как в ТА,

повторов не 8-13, а строго 10.

сделал 9,5 - получи баранку.

 

Число 13 фиксирует людей на нем, а 10-20 ... масштабируется в номинации.

Да и 10 - не 13, никаких предрассудков.

Но суть такая же.

 

(Изобретать велосипед - это наше хобби )

Сообщение изменено: Disco (07 июня 2018 - 12:39)