60109 ответов в этой теме

[oscid]

Народ, может кто нибудь аргументированно ответить вот на такой вопрос?

Влияет ли на массонабор время отдыха между подходами в упражнении, при условии, что объем будет выполнен одинаковый?

 

Если выключить учоного и включить бытовую логику, то влияет.

 

Берем вес 70% от 1ПМ.  Хуячим 5х5 с паузой в 2.5 минуты правой рукой. Берем тот же вес и хуячим 5х5 с паузой в минуту левой рукой. Через месяц левая рука будет мясней.

 

Но ежели ты возьмешь 80% от 1 ПМ и заебашишь правой рукой с паузами 2.5 минуты, то левой ты с таким весом и пазуами заебашить сможешь токма 5 5 4 2 1 или типа того. Что будет мясней в этом случае, вопрос дискуссионный. Объем упадет на 8 КПШ. 25 -> 17. Тоннаж тоже. Зато RPE вырастет. 4 подхода из пяти будут до отказа.

[Gjkmpjdfntkm]

Если объем одинаковый и вес одинаковый и близость к отказу одинаковая то естественно никакой разницы не будет

Если объем одинаковый, вес одинаковый и близость к отказу одинаковая вы уже будете больше с паузами 1 минута, чем все тоже самое с 5 минутами))

[RTR150]

Если объем одинаковый и вес одинаковый и близость к отказу одинаковая то естественно никакой разницы не будет

При отдыхе 2 и 4 минуты лично у меня вес очень даже не одинаковый, на жиме лежа, если брать на 8 повторений, то  может 10 кг  разницы  получиться и объем я могу добрать только лишним подходом.

Я просто пробовал раньше 1,5 и 2 минуты и так и не смог привыкнуть, сейчас 4-5 минут.

[oscid]

С паузой в 4 минуты супротив 2 минут ПМ при 5х5 теоретически (по самопальным формулам)  может различаться процентов на 6. Типа 80%ПМ и 86%ПМ

[AnatolyR]

лично у меня вес очень даже не одинаковый, на жиме лежа, если брать на 8 повторений, то  может 10 кг  разницы  получиться и объем я могу добрать только лишним подходом.

Если отвлечься от всего остального то объем * на вес конечно будет стимулировать сильнее чем больше вес

[Avaks]

 

Если выключить учоного и включить бытовую логику, то влияет.

 

Берем вес 70% от 1ПМ.  Хуячим 5х5 с паузой в 2.5 минуты правой рукой. Берем тот же вес и хуячим 5х5 с паузой в минуту левой рукой. Через месяц левая рука будет мясней.

 

Умозрительно да. А практически.

А есть ли люди-правши у которых левая рука больше правой.

Сообщение изменено: Avaks (11 марта 2019 - 05:13)

[AnatolyR]

Но главный вопрос не в том какое изменение вы видите моментально.
Главный вопрос помогает ли это прогрессировать в течении времени

[T.S.ILAKOV]

если про пампинг, нагрузку на мышцы - то да. Но задрочить себя на многоповторе можно гораздо быстрее чем на малоповторе. Я после трени ног первое время, когда делал на 10-12 раз чуть ли не блевал. Через месяц потом эти симптомы прошли. А на малоповтор - нормуль, даже с предельными для меня весами.

Приблизительно в 2012 году я пришёл к тренировкам по Русскому Жиму. До того уже лет с 7 -мь летом вообще переходил только на многоповторные тренировки ( брусья/турник и т.д.)
Основные тренировки в РЖ ( базовые согласно Гальцову) были ( только жим)
- 1 день 5 х 5
- 2 день жим в наклоне 5 х 20
- 3 день отдых
- 4 день отдых
- 5 день жим с ногами на лавке 5 х 8
- 6 день выбранная номинация , марафон 3 раза по 5 минут жима, если 75 кг , то около 200 кпш
Если 100 кг то 100 + кпш
Далее 2 дня отдыха и по новой

Поначалу казалось , что так тренироваться невозможно.
Но потом вышло , что так то ,как раз, гораздо легче.

И теперь многоповтор переносится намного легче, с цнс и восстановлением тоже легче.

Упертые новички , адепты этой схемы, на мой взгляд имели гораздо быстрее и выше результат чем стандартные схемы.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (11 марта 2019 - 05:21)

[oscid]

А есть ли люди-правши у которых левая рука больше правой.

[Gjkmpjdfntkm]

По RTR150 сейчас плачет тренинг с короткими паузами отдыха, что позволит ему улучшить энергообеспечение и в дальнейшем реализовать это в тренинге с большими паузами. С энергообеспечением у него явно проблемы

[Avaks]

А есть ли люди-правши у которых левая рука больше правой.

В зеркало смотришь.

[Avaks]

Приблизительно в 2012 году я пришёл к тренировкам по Русскому Жиму. До того уже лет с 7 -мь летом вообще переходил только на многоповторные тренировки ( брусья/турник и т.д.)
Основные тренировки в РЖ ( базовые согласно Гальцову) были ( только жим)
- 1 день 5 х 5
- 2 день жим в наклоне 5 х 20
- 3 день отдых
- 4 день отдых
- 5 день жим с ногами на лавке 5 х 8
- 6 день выбранная номинация , марафон 3 раза по 5 минут жима, если 75 кг , то около 200 кпш
Если 100 кг то 100 + кпш
Далее 2 дня отдыха и по новой

 

А нельзя выложить по годам статистику     свой вес  - 1ПМ -   жим 75 кг за 1 подход -     жим 100 кг за 1 подход.

Сообщение изменено: Avaks (11 марта 2019 - 05:34)

[RTR150]

По RTR150 сейчас плачет тренинг с короткими паузами отдыха, что позволит ему улучшить энергообеспечение и в дальнейшем реализовать это в тренинге с большими паузами. С энергообеспечением у него явно проблемы

Я пробовал месяца три, нифига прогресса по весам не было с маленьким отдыхом и я бросил эту затею.

[Avaks]

Я пробовал месяца три, нифига прогресса по весам не было с маленьким отдыхом и я бросил эту затею.

Попробуй 3 месяца наоборот.

Может что интересного узнаешь.

Сообщение изменено: Avaks (11 марта 2019 - 05:46)

[RTR150]

Avaks, тебе реально 68 лет?

[T.S.ILAKOV]

А нельзя выложить по годам статистику свой вес - 1ПМ - жим 75 кг за 1 подход - жим 100 кг за 1 подход.

Довольно сложно.
Начал я с достаточными силовыми , но на 1пм не ходил в процессе многоповторных тренировок, и в принципе в РЖ на него не ходят.
5 х 5 - мною заменено на Хаммер, по причине опаски травм, я на плечи пару раз налетал капитально.
Использовались 2 Хаммера, один прямой( совпадал с жимом) 140 -150 кг - 4--5пвт,
Второй траектория чуть вниз, 170 -180 кг, 5-6 пвт ( минус 20 кг корреляция с обратным наклоном)
5 х 20 в наклоне - 82,5 - 85 кг
Жим с ногами на лавке - 5 х 8 , минус 10 от обычного - 115 -120
Многоповтор 75 кг - здесь нужно понимать , что в РЖ 2 паузы на груди, поэтому когда я первый раз попробовал 75 ( будучи не на силовом пике - 22 раза одним темпом и руки отсыхали , максимум после этого в режиме с двумя отдыхами на груди + 7 и + 5,
Себя оцениваю тогда не больше 150 1пм. За три месяца Результат 48 повторений и пм оцениваю - + 10 кг.Дальше ПМ возможно ещё чуть подрос за 6 месяцев, но больше возросла многоповторная компонента, и стало 75 х 70пвт ( одним темпом 45 приблизительно. В раскладе 40 +17+13)
Себя оцениваю сейчас не более 165 кг ПМ , при результате в 98-году - 180пм. Также сейчас 75 Х 50 пвт одним темпом(это уже ещё больший опыт при неизменном ПМ).
100 х 37 пвт ( 20+ 10 +7 ), если работать одним темпом 26-27 раз, и 90 х 31( это НЖ)
С соткой трудно выходить на пик , по причине накопления мелких травм, издержки возраста, поэтому мною были изменены тренировки , убраны 5х 5, больше работы в многоповторе и интервальных тренировках ( СМТ, Винс Жиронда, серии из 8-10 походов с паузами в 15-20 сек в разных режимах 3-5-10 повторений.)
Выполнения описанных жимов быстрое, без 3-х - 5 -ти секундных пауз наверху.

Для ознакомления результатов молодых - Сайт РЖ , дневники Артёма Кудаева, Доктора Хауса, в группе ВК дневник Ищенко( Гальцов в " Территория Русского Жима)

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (11 марта 2019 - 11:54)

[Avaks]

Для ознакомления

Весьма информативно. Спасибо за труд.

[RTR150]

Довольно сложно....

https://youtu.be/2a9NcrnSaE8?t=56

Это ты вот такой фигней серьезно занимаешься?

Зачем люди это делают?

[T.S.ILAKOV]

https://youtu.be/2a9NcrnSaE8?t=56
Это ты вот такой фигней серьезно занимаешься?
Зачем люди это делают?

Увы...
Так то многое в этом мире суета, практически всё.Экклезиаст об этом говорил.
)))
Но это дало мне мотивацию, детей своих подтянул, они бонусы получили ( институт, школа), сам себя от многоповторных тренировок комфортно чувствую.
Со стороны людей отдых на груди чаще всего ломает, но есть такие кто без него все 5 минут работают( здесь важны локти , прямые/ обратные включения от природы), ну и естественно тот самый отдых штука тренируемая. Отбив у кого есть , у кого нет, я в касание работаю.
В Народном Жиме отдыхи на груди запрещены( это родственная дисциплина).

Ну и напоследок . В своё время президент ФРЖ А. Лучков обратил внимание -если заглянуть в список официальных видов спорта в нашей стране , то там найдутся и такие интересные как "Метание Тынзяном в хоря"- и на это государственные деньги выделяются, соревнования и т.д., полный комплект.

[phaze]

https://youtu.be/2a9NcrnSaE8?t=56
Это ты вот такой фигней серьезно занимаешься?
Зачем люди это делают?

ОМГ, какая же несуразица на видео.

[Avaks]

ОМГ, какая же несуразица на видео.

Чем бы  взрослое дитё не тешилось, при правильном употреблении идет на пользу.

[G1ob]

Ну и напоследок . В своё время президент ФРЖ А. Лучков обратил внимание -если заглянуть в список официальных видов спорта в нашей стране , то там найдутся и такие интересные как "Метание Тынзяном в хоря"- и на это государственные деньги выделяются, соревнования и т.д., полный комплект.

 

Как можно сравнивать культурно-исторический вид спорта и выдуманную наспех ебалу, чтоб с немощей всех категорий и возрастов взносы за соревнования и звания собирать?

 

P.S.

Народный жим мне ещё понятен и интерес сам по себе представляет.

 

P.P.S.

Федерации французкого бокса сават двойной бицепс сзади!     

[oscid]

МФМТКЖОТ (Международная федерация марафонской тяги красным жгутом от двери)

[Avaks]

МФМТКЖОТ (Международная федерация марафонской тяги красным жгутом от двери)

Глупо обсуждать, а тем более осуждать чужие вкусы.

По психологии это значит самому становиться в позу Умного строгого учителя , а визави ставить в позу раком неразумного ученика.

[oscid]

Глупо обсуждать, а тем более осуждать чужие вкусы.

По психологии это значит самому становиться в позу Умного строгого учителя , а визави ставить в позу раком неразумного ученика.

Я только за в разнообразии в достижениях. Если оно конечно не связано с откровенным вредом самому себе или окружающим.

Сообщение изменено: oscid (12 марта 2019 - 03:33)

[Виктор С]

https://youtu.be/2a9NcrnSaE8?t=56

Это ты вот такой фигней серьезно занимаешься?

Зачем люди это делают?

Если ты предложишь свой вариант серьёзного спорта, я тоже смогу найти повод для критики.

Включи логику: всё, что не вредит здоровью (а даже улучшает) и не противоречит УК РФ имеет право на жизнь

Возрази.

 

Как можно сравнивать культурно-исторический вид спорта и выдуманную наспех ебалу, чтоб с немощей всех категорий и возрастов взносы за соревнования и звания собирать?

Не нервничай, а если не сечешь фишку спрашивай.

Федерации РЖ более 10 лет, у нас копеечные и взносы и соревновательная оплата.

Ты, охуенно здоровый, пожми 55х102, как безногий Ермохин и тогда пизди про немощных.

 

Хотя я, конечно немощный - на соревнованиях обыгрываю только пацанят, а девчонку Круковскую (55х81) пока не достаю.

Сообщение изменено: Виктор С (12 марта 2019 - 03:38)

[oscid]

Если ты предложишь свой вариант серьёзного спорта, я тоже смогу найти повод для критики.

Включи логику: всё, что не вредит здоровью (а даже улучшает) и не противоречит УК РФ имеет право на жизнь

Возрази.

 

Не нервничай, а если не сечешь фишку спрашивай.

Федерации РЖ более 10 лет, у нас копеечные и взносы и соревновательная оплата.

Ты, охуенно здоровый, пожми 55х102, как безногий Ермохин и тогда пизди про немощных.

 

Хотя я, конечно немощный - на соревнованиях обыгрываю только пацанят, а девчонку Круковскую (55х81) пока не достаю.

 

А если болденоном курсануть? В РЖ есть ДК?

[Виктор С]

А если болденоном курсануть? В РЖ есть ДК?

ДК нет, но практика показала необязательность фармподдержки в номинациях 55 кг и 75 кг. 

Понятно, что 100х63 без фармы не получилось бы.

Сообщение изменено: Виктор С (12 марта 2019 - 03:58)

[oscid]

ДК нет, но практика показала необязательность фармподдержки в номинациях 55 кг и 75 кг. 

Понятно, что 100х63 без фармы не получилось бы.

 

Есть мнение что именно болд поможет увеличить повторы именно в 55 и 75. Кроветворение усиленное. Гемоглобина много. Выносливость возрастает.

Велосипедисты любят его.

[Виктор С]

За мнение спасибо. Не знал. Но внешний вид большинства участников в указанных номинациях говорит об обратном.

Надо побеседовать с заряженными.)