60096 ответов в этой теме

[yarema]

Так а именно на спину, соизмеримая тренировка получается? Просто у меня фуллбади, я пока ограничен в количестве упражнений, приходится выбирать самые из самых

ну я подтягиваюсь 3-6 раз в неделю. И всегда бицушным хватом. Где то до 30 подходов в неделю , с разной интенсивностью. Мою спину ты видел.

[RTR150]

Так а именно на спину, соизмеримая тренировка получается? Просто у меня фуллбади, я пока ограничен в количестве упражнений, приходится выбирать самые из самых

Да по любому надо еще и тягу в наклоне делать, не одним же турником.

[yarema]

Да по любому надо еще и тягу в наклоне делать, не одним же турником.

ну я не особо верю в толщину спины. Скорей , нужно делать шраги,и разводки в наклоне, именно они растят всякие круглые мышцы, трапеции и прочее что растит "бугристость" спины.

[Валерочка]

ну я не особо верю в толщину спины. Скорей , нужно делать шраги,и разводки в наклоне, именно они растят всякие круглые мышцы, трапеции и прочее что растит "бугристость" спины.

Почему не веришь? Широчайшие это тонкие мышцы. Шобы была "бугристость" их и должны подпирать все эти круглые квадратные трапеции, как ты и сказал

[RTR150]

ну я не особо верю в толщину спины. Скорей , нужно делать шраги,и разводки в наклоне, именно они растят всякие круглые мышцы, трапеции и прочее что растит "бугристость" спины.

Я и разводки в наклоне опять начал делать.

[yarema]

Почему не веришь? Широчайшие это тонкие мышцы. Шобы была "бугристость" их и должны подпирать все эти круглые квадратные трапеции, как ты и сказал

В таком случае есть смысл делать силовые махи в наклоне с большим весом

Сообщение изменено: yarema (23 марта 2021 - 02:58)

[Олег К]

В таком случае есть смысл делать силовые махи в наклоне с большим весом

Если "силовые", то лучше штангу тянуть в наклоне в соответствующей технике, а махи- это все-таки локальное упражнение и просится более памповый режим.

[sachados]

Если "силовые", то лучше штангу тянуть в наклоне в соответствующей технике, а махи- это все-таки локальное упражнение и просится более памповый режим.

У меня есть тяга в наклоне, просто она дважды в неделю по два подхода именно с наклоном таким, чтоб попадать в верхнюю часть спины, а подтягивания будут трижды в неделю по 5 подходов, вобщем упор на них будет, поэтому хочется подобрать комфортный хват, но чтоб упор был всё же на гипертрофию именно спины

[yarema]

У меня есть тяга в наклоне, просто она дважды в неделю по два подхода именно с наклоном таким, чтоб попадать в верхнюю часть спины, а подтягивания будут трижды в неделю по 5 подходов, вобщем упор на них будет, поэтому хочется подобрать комфортный хват, но чтоб упор был всё же на гипертрофию именно спины

Делай много подтягиваний

[medvedm61]

Делай много подтягиваний

Толщины спины от этого не будет , ширины , возможно , тоже .

[yarema]

Толщины спины от этого не будет , ширины , возможно , тоже .

Ну раз ты сказал)

[Олег К]

Толщины спины от этого не будет , ширины , возможно , тоже .

Подтягивания+ становая+шраги+ махи в наклоне. Какие мышцы не задействованы для толщины?

[Rus72]

Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы.

 

0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход): Биомеханика широчайшей мышцы спины 0:46 - Для чего "создана" эта мышца? Анатомия и происхождение, функции 3:00 - Разгибание плеча, анатомия 3:55 - Приведение плеча 5:50 - Разбор анатомии упражнений: горизонтальные и вертикальные тяги 9:35 - Влияние генетики 10:47 - Дыхание во время упражнений, как влияет диафрагма? Темп движений, травмы суставов во время упражнений 19:51 - Подтягивания. Ширина и толщина спины. В чем подвох? Привыкают ли мышцы к нагрузке? Почему разнообразные упражнения для спины не работают? 25:40 - Горизонтальные тяги. Подробный разбор. Имеет ли смысл фиксация корпуса при упражнениях? Можно ли прокачать глубокие мышцы спины? 31:52 - Упражнение с гантелями. Когда начинать? Как правильно выполнять? Какое отношение имеет шея к выполнению упражнений? Работа со свободным весом 36:56 - Тяга штанги в наклоне. Разбор упражнения, как правильно делать? Какие мышцы работают? 40:56 - Сжатие мышцы спины. Техника выполнения, зачем нужно это упражнение? 42:31 - Чем вреден пуловер? Что это за упражнение? Биомеханика 47:30 - Почему становая не качает спину и при чем тут ноги? 52:40 - Итоги

[medvedm61]

Подтягивания+ становая+шраги+ махи в наклоне. Какие мышцы не задействованы для толщины?

Мое сообщение было чисто по поводу подтягиваний , про остальные упражнения Ярема не говорил .

[Disco]

Почему становая не качает спину

ну фиг его знает , все, у кого приличные становая и подтягивания нормально развита спина (в глубину и в ширину).

Не без перекосов, но все же.

[Grillmaster]

Вот так делается становая на спину. Смотреть с 9:30

Сообщение изменено: Grillmaster (23 марта 2021 - 06:20)

[Rus72]

ну фиг его знает , все, у кого приличные становая и подтягивания нормально развита спина (в глубину и в ширину).

Не без перекосов, но все же.

Там, как я понял, всё же речь больше про широчайшие. 

И да,  в становой без работы мышц ног делать нечего.  С них и начинается движение.  Иначе это уже другое упражнение. 

 

С перекосами - это ты правильно сказал. Я дофига видел так называемых турникменов с горбатой спиной, если в профиль спину посмотреть - будет как вопросительный знак. Это, наверное, и есть желаемая толщина спины) Грешно тут смеяться, конечно...

[Grillmaster]

Вот тут про подтягивания, от которых становятся горбатыми
Смотреть с 3-й минуты

Сообщение изменено: Grillmaster (23 марта 2021 - 06:30)

[Rus72]

Лекарство от перетренированности.

 

 

Это тот чувак из ролика идущий к реке.

https://www.yaplakal...pic2248500.html

Чего-то соски у него отвисли... 

Забил на спорт так, что стала развиваться гинекомастия.

[terminalX]

Знает, что быстро форму вернет, вот и не парится.

[Олег К]

Знает, что быстро форму вернет, вот и не парится.

Это великий качок какой-то?

[terminalX]

Это великий качок какой-то?

Нет, но был вполне себе видухером в хорошем смысле, причём вроде многие годы так держался.

[Олег К]

Нет, но был вполне себе видухером в хорошем смысле, причём вроде многие годы так держался.

Уже погуглил. Похоже фармил парнишка. Видно, как форма плавает. 

[Arik]

Это же дурдачник!

[Dimik]

Нет, но был вполне себе видухером в хорошем смысле, причём вроде многие годы так держался.

Судя по тому как он кайфует от перерыва и как сильно потерял за короткий срок всю видуху - он прям дико заебывался, много сил вкладывал не имея отдачи кроме как вида в зеркале.
Надо трениться и питаться, во время тренинга, так чтоб и перерыв был не по кайфу особо, и форма так сильнл не терялась, иначе это не жизнь просто, а бесплатный мазохизм

[Arik]

[Grillmaster]

Дачник Мастадонт. Или Мастадонт Дачник.

[Grillmaster]

Дурдонт, блять.

[terminalX]

Судя по тому как он кайфует от перерыва и как сильно потерял за короткий срок всю видуху - он прям дико заебывался, много сил вкладывал не имея отдачи кроме как вида в зеркале.
Надо трениться и питаться, во время тренинга, так чтоб и перерыв был не по кайфу особо, и форма так сильнл не терялась, иначе это не жизнь просто, а бесплатный мазохизм

Он и сам рассказывал, что тренировался до 5 часов в день много лет. Большую часть времени, как понял, работал с подручными средствами или на турнике/брусьях. Кстати, мне показалось, что по мышцам особо и не слил, просто заплыл на халве.