50287 ответов в этой теме

[YARA]

С днём рождения, Тренер

[vaillant]

После тренировки на 1и2 МКЦ пил коктейль - 3 яйца , 200гр. сливок 10%, 1 банан, потом банан убрал и дабавил 2яйца.

подскажи плиз, почему убрал банан и добавил белка?

я наоборот, убрал из этого коктейля белок и оставил чайную ложку меда...

и почему пил только на 1 и 2 МкЦ?

 

зы. мои поздравления автору системы! долгих лет и новых теорий с практиками, хороших и разных)

[vfrcbv82]

Майк, здоровья, счастья, удачи вам и вашим близким!

[merQ]

Поздравляю, Майк!

[MikeKazakov]

Всем спасибо, Друзья, за Ваши поздравление!!!

[anaksanamun]

С Юбилеем Майк!

[Mals]

подскажи плиз, почему убрал банан и добавил белка?

я наоборот, убрал из этого коктейля белок и оставил чайную ложку меда...

и почему пил только на 1 и 2 МкЦ?

 

зы. мои поздравления автору системы! долгих лет и новых теорий с практиками, хороших и разных)

Потому что у меня цель похудеть...

Майк с Юбилеем, всех благ!

[kvv62]

Майк, с юбилеем Вас!

Сверхмощного Вам здоровья и благополучия!

[SkillzTeam]

Дядя Миша с юбилеем!!!

[Лунатик]

Майк, с Днём Рождения!

[mitaka]

С днем рождения. 

[stm]

С юбилеем Майк! Здоровья, счастья!

[шепард 2012]

Майк! Поздровляю с Днем рождения!

[Airplane]

Парни, кто нить пользуется эластичными бинтами для поддержки суставов на тренировке? Я на тяжелых тренировках в начале наматываю на кисти рук и жму грудь. Затем ЖУХ. Их надо снимать между подходами? Наматываются туго? Как правильно?

[tosha72]

Майк! С юбилеем!  Здоровья! Удачи по-жизни!

Парни, кто нить пользуется эластичными бинтами для поддержки суставов на тренировке? Я на тяжелых тренировках в начале наматываю на кисти рук и жму грудь. Затем ЖУХ. Их надо снимать между подходами? Наматываются туго? Как правильно?

Ты что испытываешь дискомфорт? Или травмы были кистей? До определённых весов, можно вапшче без них обходиться при условии здоровых кистей.

[antfi]

[Airplane]

tosha72, дискомфорт в конце трени при ПШНБ. Но их наматывание занимает уйму времени. Я знаю, что на малых весах можно без них. Написал же-на тяжелых тренях (СМТ2). Наверное решение вопроса-напульсник, или как правильно?

[anaksanamun]

Парни, кто нить пользуется эластичными бинтами для поддержки суставов на тренировке? Я на тяжелых тренировках в начале наматываю на кисти рук и жму грудь. Затем ЖУХ. Их надо снимать между подходами? Наматываются туго? Как правильно?

я наматывал когда растянул связку на локте- локти наматывал эластичные бинты(в аптеке купил, 3 метра пополам разрезал ипо 1.5 на локоть мне хватало).Наматывал с начала тренировки,сразу после разминки с легкими весами,а разматывал в конце тренировки.

На локти слишком туго не мотаю,но ощущение "поддержки" должно быть.

также бинты инзер(http://ekipmarket.po.../inzer-z-50-cm/) на запястья мотаю,но только на тяжелых весах - их перед упражнением намотать секунд 10 на все.

[avg]

Парни, кто нить пользуется эластичными бинтами для поддержки суставов на тренировке? Я на тяжелых тренировках в начале наматываю на кисти рук и жму грудь. Затем ЖУХ. Их надо снимать между подходами? Наматываются туго? Как правильно?

У меня одно проблемное запястье, на малоповторный жим надеваю эластичный синий напульсник и туго затягиваю. Между подходами ЖЛ ессно не снимаю (10-20 секунд смысла нет), сразу после жимов расслабляю затяжку, потом снимаю, когда время есть. 

[Chapa209]

Дядя Миша, с прошедшем Вас, Днём Рождения! Терпения Вам вогон))

[Vik.s]

Майкл, с юбилеем,здоровья и всего самого наилучшего

[мыкола]

Дядь Миша, с Днем Рождения. присоединяюсь ко всем пожеланиям. Я сейчас CМТ -1 на 2 раз прохожу. Вопрос: можно получить CМТ на мэйл.После того, конечно как я вам скину свой отчет?  Просто я принципиально в соц сетеях не регистрируюсь(.  

[vaillant]

Потому что у меня цель похудеть...

я всё равно не понимаю.(

уже давно не рассматриваю посттренировочный коктейль в рамках общедневного калоража и БЖУ. ИМХО, главная цель его - это "химия" (гормональный фон и т.п.)

ты ведь сливки жирные оттуда не убирал)))

[tosha72]

У меня тут дилема образовалась. Тренировался и в субботу и в воскресенье. Тянет в зал и сегодня

Сижу на работе в полной непонятке, стоит ли идти тренироваться. Организм говорит, что стоит. Моск говорит что надо же отдохнуть . Чичас пересматриваю свои записи месячной давности и сижу в а...уе! Тоннаж 11 тон, 9 тонн и т д., три дня всё болело на железо смотреть не мог и это приблизительно за час. Тут  13 тонн с гаком перетаскал меньше чем за двадцать минут, на следующий день ещё и увеличил, и опять в зал тянет ! Фантастика какая то. Оказываеться я вообще ничё о тренировках не знал, хоть всю жизнь практически спортом занимался ЧУДЕСА! Думаю пока прёт надо в зал шагать, потом когда веса попрут за сотню в тяжелых упрах  и  отдыхать надо будет.

[MikeKazakov]

После того, конечно как я вам скину свой отчет? 

Здесь пиши. Найдём способ переслать тебе продолжение.

Думаю пока прёт надо в зал шагать, потом когда веса попрут за сотню в тяжелых упрах  и  отдыхать надо будет.

Я тоже так думаю, иди, если очень хочется.

[мыкола]

Оказываеться я вообще ничё о тренировках не знал, хоть всю жизнь практически спортом занимался

Не говори, я тоже оказывается ничего не знал.
 

[MikeKazakov]

Парни, кто нить пользуется эластичными бинтами для поддержки суставов на тренировке?

Я всегда. Инзеровские бинты для жима лежа.

[tosha72]

Пойду пойду Колбасит непадецки Я вчера ещё и купальный сезон открыл после тренировки . "Водичка просто прелесть" (С)(генерал)! Дозу адреналина получил нехилую.

[DenisShashkov]

Сейчас штудирую http://smtsystem.nar...video_examples/

 

Оказывается я еще и упражнения не правильно делал... меня очень удивила амплитуда. Вот только возник вопрос на первом видео на жиме лежа амплитуда выполнения полная, а на последующих нет. Так все таки, как лучше делать?

[санитар]

добрался до микроцикла 1х24 в СМТ-4. как тут уже отписывались прошедшие данную прогу, видимо при\\дется снизить рабочие веса. на первой тренировке присел нормально, жим лежа выполнил полностью, жим узким - с отдых-паузой, в жиме сидя пришлось снижать. становая прошла нормально, упражнения на ширы - тоже, на бицепсе снизил вес и все равно пришлось включать отдых-паузу. жаль, что так хреново подошел к данному микроциклу, думал - проскочу нормально