107 голосов
Завсегдатай
Caze , каких именно....в общем любых от 4 до 8 недель, в зависимости от мг...5-6 обычно)
зы. Саня, ввиду индивидуального подхода к твоей немалой туше 
Предлагаю спецухи на основе 4-кратной работы на специализируемую и пока ввиду хорошей отзывчивости дельт, настаиваю на первых полгода-на чередовании -спина/ББ, и попутно давить на пресс.
Сообщение изменено: Дмитрий Р (08 февраля 2014 - 07:12)
Новичок
Бывалый
спецуха спины/спецуха ББ)
ДА!
вариант со специализациями неплохой,принят к рассмотрению,спасибо))
Помучился с этой прогой, еще у тебя 1 перехлест на ней получается ((
Если вдруг решишь, следи чтобы специализируемуе МГ, были примерно одинаковы по объему и интенсивности.
С плечами не вышло именно по этому, у спины выше интенсивность, чем у плеч.
Давай пока ближе к классике. На 6 днях гони спину и бб.
Мы с Димарем настаиваем!
Сообщение изменено: Balgo (08 февраля 2014 - 10:17)
Завсегдатай
Дмитрий Р Отличная форма и общий прогресс (я про крайнее фото)! Сколько ты уже на ТО по ВИГу?
Спасибо!Только о каком фото речь?
На От поВИГу-ну сам уже не помню)это моя жизнь уже)
глянул дневник-4 года.
Новичок
Спасибо!Только о каком фото речь?
На От поВИГу-ну сам уже не помню)это моя жизнь уже)
глянул дневник-4 года.
А до ОТ по ВИГу чем занимался?
Функциональные или силовые циклы вставляешь?
Новичок
Да та, что несколько страниц назад, где до тренировок и то, что сейчас.Спасибо!Только о каком фото речь?
На От поВИГу-ну сам уже не помню)это моя жизнь уже)
глянул дневник-4 года.
Завсегдатай
А до ОТ по ВИГу чем занимался? Функциональные или силовые циклы вставляешь?
На маке был в сумме до года и все...больше ничего.Посути стал хуже чем был вообще до треней((
а какие еще силовые или функциональные? У ВИГа все есть в общем и все последовательно и расписано)+сила не интересует практически вообще)
Да та, что несколько страниц назад, где до тренировок и то, что сейчас.
Ясенько. Тут такое дело-смотришь каждый раз на себя-все дрищ и дрищ, там мало,там криво, кажется последних пару месяцев на месте абсолютно.а глянешь фотки с год назад-вроде и ничего уже)
Весенний алкоджаз[мэн]
или просто фигачить всё по 8?
Я б начал по 8, и если токо почувствуется силушка богатырская несмотря на запил прибавлял повторы.Тем более все равно частота решит, не принципиально - а масса начнет расти не во время специализации а после нее, на сбросе на целевую мышцо.Хотя ляжки могут прям во время подрасти - они такие.
Завсегдатай
Друзья,а кто как считает,уместно ли на специализируемую МГ при тренировке 4 раза в неделю ставить в изолирующих движениях повторный по 10? или просто фигачить всё по 8?
в изолятах-вполне)
Новичок
Потому что начал со SS Рипето, 3 раза в неделю приседы, потом пару месяцев лифтинга по Симмонсу. Уровень...а как определить? Месяцев 8 стаж.
Верху почти ничего не дало, раскабанило ноги и жопу 
Хочу подтянуть сперва вверх, ноги растут и от 3-х подходов.
Сообщение изменено: Caze (10 февраля 2014 - 04:23)
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
а верх не растет?? странно, ваще имх все растет и от 3х подходов и от двух и от одного но до усеруноги растут и от 3-х подходов.
Завсегдатай
Caze ,такие мысли:
1)в первый день поставить икры еще-можно и 2 упра.
2)давай все таки фронт и мертвую делать в 5-подходке.И удобнее и итак немного на них.Как связка минимальная для ног НОРМ)
3)на спину-просится так: подтяги+верхняя тяга+тяга гантели+Хаммер.
Новичок
Икры стоят, просто не вписаны, Лучше 5, значит буду 5, и верхняя тяга к груди или к спине? Просто к груди не будет ли повтором подтягов?
Еще, сейчас вторая неделя, после нее во всех упражнениях сразу с 3 до 5 повышать?
а верх не растет?? странно, ваще имх все растет и от 3х подходов и от двух и от одного но до усеру
Просто начинать прикольнее с пяти))
Ничего не понял
Сообщение изменено: Caze (10 февраля 2014 - 07:36)
Завсегдатай
Икры стоят, просто не вписаны, Лучше 5, значит буду 5, и верхняя тяга к груди или к спине? Просто к груди не будет ли повтором подтягов? Еще, сейчас вторая неделя, после нее во всех упражнениях сразу с 3 до 5 повышать?
1)тяга-как хочешь. Добить спину после подтягов,все равно упро иное.Я бы тянул к груди пока.
2)переход-ну я бы недельку на 4-подходке побыл бы,можно и две,а дальше на 5.
Ноги 60, руки 32. Так яснее?
а может ноги пожирнее рук на порядок?)тут бы фотки были бы уместны.
Но пока-на ноги пара упров есть,я спокоен.Чуть верх подтянем-будем смотреть.
Но фотки со временем попросил бы я-может там руки реально выпадают и это будет видно и по ходу самого тренинга-на дельтах и спине...тогда ими чуть заняться будет нужно.
Новичок
Руки-то вырастут, не впервой, просто ноги доминируют. И я верю, что ноги могут обкрадывать верх, энергетически.
отки будут, но с результатом, а не этой стыдобой жиродрищавской
Кроме того, я очень уважаю труды товарища Гончарова, но все-таки с некоторыми нюансами по поводу баланса я не совсем согласен. Думается, это не смертельно, у каждого же свои идеалы, правда?
Завсегдатай
Кроме того, я очень уважаю труды товарища Гончарова, но все-таки с некоторыми нюансами по поводу баланса я не совсем согласен. Думается, это не смертельно, у каждого же свои идеалы, правда?
ну что мы тебя тут бить будем за идеалы?)))) 
я тоже местами не согласен...тока ТСС! 
Пока просто несильно будем отклоняться от практики,а там уже по мере приобретения опыта и сдвигам в развитии тренинг сдвинем в нужную сторону исходя из потребностей
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
