50287 ответов в этой теме

[DenisShashkov]

Ещё сбрасыва везде. Слишком медленно делаешь.

Понял, спасибо.

 

Похоже повторю 1-мкц еще раз, ну и часть времени на тренировке у меня пропадает из за занятости снарядов, особенно когда требуется подготовить снаряды для присяда и жима стоя, гриф фиг пойми где, необходимые блины как квест по залу ищу. В стандартное после рабочее время вообще анриал подобным образом тренироваться, в итоге за час до закрытия зала прихожу когда народу меньше. И то пришлось 1 раз первым присяд-жим стоя делать ибо скамьи для жима были заняты.

[Ежа]

Народ, ну дайте СМТ2 или ткните где лежит!

[MikeKazakov]

Народ, ну дайте СМТ2 или ткните где лежит!

В группе на фейсбук. Пишешь отчёт о проделанной работе, обозначаешь свой ак на фейсбук и тебя включат, если посчитают нужным.

[Ежа]

Спасибо! Так то я добавлялся ,просто не пользуюсь фейсбуком. Пойду пароль поищу

[rolf]

5 тренировка 1 мкц СМТ1 Веса смешные но прибавил. Заметно легче 4 тренировки итог время 11.20 тоннаж 8850 мощность 780 мощность от прошлой трени  +167. Впервые возникло чувство не сдохнуть бы ))))) самый длинный отходянк с начала тренировок,  кайф начался минут через 30 тока. В целом все гуд продолжаем )

[tosha72]

СМТ1  3 -я тренировка прошла. Тяжеловато, но!, полегче чем первая Тоннаж = 11 830 кг, мощность = 696 кг/мин, средний вес = 39,43 кг. Всё бы ничего да на третем подходе  в приседах колено опять выёживаться  начало, всё-равно доприседал вес был конечно детский 40 кг всего. Я вот думаю, может пока разгибаниями закачать к едреней фени эти колени. Я бы и с 70 кг бы приседал в этом сете, а из за этих колен боюсь даже полтинник брать. Майк, что посоветуете? Как художник художнику

[dmitry2d]

А вот конкретно в чем заключается выпендривание колена? 

Бывает, помогает немного по-другому поставить ноги, чуть развернуть носки в стороны, больше разогреваться перед тренировкой. Я вообще бывает по 100 раз с грифом в сумме присяду....

На бицепсе и подтягиваниях у меня так локти болели, что ночью просыпался. Потом поменял немного хват и гриф для бицепса подобрал правильный под себя - и стало ок.

[tosha72]

А вот конкретно в чем заключается выпендривание колена? 

Бывает, помогает немного по-другому поставить ноги, чуть развернуть носки в стороны, больше разогреваться перед тренировкой. Я вообще бывает по 100 раз с грифом в сумме присяду....

На бицепсе и подтягиваниях у меня так локти болели, что ночью просыпался. Потом поменял немного хват и гриф для бицепса подобрал правильный под себя - и стало ок.

 

dmitry2d,

 

Прострел идёт и боль ноющая. Поскольку вес небольшой, боль терпимая, если вес увеличить то просто упаду при простреле. Приседаю ноги чуть шире плеч носки градусов на 30, колени за плоскость стопы не выходят, штанга лежит на спине почти. Жизнь покажет .... Буду пока разгибания делать. Василий Алексеев так себе колени восстановил, и после восстановления ещё "кое что" повыигрывал. Рано я просто схватился за присед после болевых ощущений.Надо методично восстанавливать до полного преодоления дискомфорта, а там уже и приседать. Пью глюкозамин, и мажу мазями восстановительными. Со спиной дикие проблемы, помогла гиперекстензия на статику и на разы. Надеюсь так и ноги восстановить.

[MikeKazakov]

Надеюсь так и ноги восстановить.

Может врач быстрее твоей надежды поможет?

[tosha72]

Может врач быстрее твоей надежды поможет?

 

 Я тоже об этом подумал. Ну чел. такое существо. Чёт не хочеться мне под нож идти. А он бы токмо резали. Пока буду делать разгибания, что ж поделаешь. Там видно будет...

Сообщение изменено: tosha72 (27 февраля 2013 - 11:41)

[MikeKazakov]

Там видно будет...

Что там тебе видно будет? К ВРАЧУ иди.

[tosha72]

Что там тебе видно будет? К ВРАЧУ иди.

А в Вашей практике, были случаи, что после травмы колена, человек  приседал, пусть не на соревновательном уровне, но с более ли менее весами? Сорри за флуд.

[мыкола]

Разгибания НЕФИЗИЛОГИЧЕСКОЕ упражнения ( нет  опоры на конечность, в коленном суставе остается диастаз, которого в норме быть не должно).Шанс повредить колено выше. Делай МРТ и к ортопеду грамотному. Спина и колено это разные вещи.

[MikeKazakov]

А в Вашей практике, были случаи, что после травмы колена, человек  приседал, пусть не на соревновательном уровне, но с более ли менее весами? Сорри за флуд.

Знаю людей, которые оперировались и возвращались соревноваться.

[мыкола]

Что конкретно за травма то? Разрыв обеих крестообразных связок и дисторзия связки надколенника - разные вещи. Хотя и то и другое -травма.

[tosha72]

Что конкретно за травма то? Разрыв обеих крестообразных связок и дисторзия связки надколенника - разные вещи. Хотя и то и другое -травма.

Схожу к врачу узнаю. Но не думаю что связки. Это у меня после ТА приседа в 19 лет началось. Присед забросил прошло, с возрастом просто проявляеться всё больше и больше. Мениск по-ходу.

[dmitry2d]

Провести диагностику и знать. что там не какое-нибудь опасное патологическое состояние или близкое к тому, все равно нужно.

Там же под нож сразу не положат...

А потом уже плясать от результатов диагностики.

[DeepDiver]

Подходит к концу СМТ2,

после окончания,  недельный отдых и проходка?

или отдых не обязательно неделю?

[Airplane]

DeepDiver, зачем неделя. 2 дня и поехал. Я так планирую.

[MikeKazakov]

или отдых не обязательно неделю?

Можно 3-4 дня.

[мыкола]

В метаболике никак не могу добиться чувства жжение в грудных. Трицепс, ноги, дельты, бицепс все нормально, а грудные нет. Они просто устают к концу упражнения. Делаю жим широким. Пек-дек тоже не помогает.

[tosha72]

В метаболике никак не могу добиться чувства жжение в грудных. Трицепс, ноги, дельты, бицепс все нормально, а грудные нет. Они просто устают к концу упражнения. Делаю жим широким. Пек-дек тоже не помогает.

Гантели в помощь, там амплитуду движения подберёшь сам, что бы максимально  грудная работала.

[DeepDiver]

Можно 3-4 дня.

Отлично, в в след. пятницу заканчиваю, ср-пт сделаю проходку

 

Я знаю что СМТ3 на ФБ, но по некоторым причинам регаться не анонимно там не могу, а под этим ником меня исключили.

Как быть? Можно мне на почту СМТ3?

[kosolapi]

Подскажите, после смт1 следующие комплексы с тем же набором инвентаря идут? Скамейка, штанга, wштанга?
Сейчас в середине мкц2 смт1, комплекс очень нравится, чувствуется отзыв в теле.
Вопрос задаю потому, что подумываю "прибарахлится железками" и из зала переместит занятия  домой, делать утром перед работой. 
Подтягивание на тягу штангу в наклоне читал, что заменить можно. Так? 

Сообщение изменено: kosolapi (28 февраля 2013 - 12:21)

[Александр71]

kosolapi,

на СМТ4 или дальше ,сейчас не помню,использовал 4грифа

[kosolapi]

kosolapi,

на СМТ4 или дальше ,сейчас не помню,использовал 4грифа

одновременно все 4? Суперсет из 4-х упражнений? или просто собирали все штанги с весами до начала тренировки?

[Александр71]

собирали все штанги с весами до начала тренировки

если с одним грифом,времени реально много теряешь.

Ты спроси у Володи,он дома занимается,какой у него инвентарь.

[Ежа]

Подтягивание на тягу штангу в наклоне читал, что заменить можно. Так? 

а че турник повесь домой, они не дорогие и штангу собирать не надо. 

[stm]

Всем привет!

Завтра завершающая тренировка цикла "не" СМТ, что-то типа сокращенки или ВИТа... готовился в декабре опять выступить по ПЛ, порвался, не везет мне с ногами... почти три месяца восстановительных занятий в щадящем режиме, реализацию пришлось оставить на потом...с января набросал программу себе и занимаюсь по ней... думаю, на сегодняшний день восстановился и даже немного прибавил... через недельку сделаю проходку, а что дальше - не знаю, реализация или СМТ1, а то я уже 90кг вешу временами...

[anaksanamun]

Уже восстановился ,смог присесть 50 раз- пока для тонуса только,но болей к ступнях и коленях уже нет.