60109 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Суть норманской теории - Рюрик был норман, т.е. не славянин.

При этом разговаривал на славянском и чтил славянские традиции)). Варягами называли торговцев-славян, живших на территории теперешней Швеции. Рюрик, он же Рорак, на славянском сокол. И знак на гербе у него был пикирующий сокол, теперь его по известным причинам называют трезубцем но если приглядется...

[aid]

Тоесть односетовка 1х10-15+4 миорепса это одно и то же по эффекту что 5х10-15 с паузами стандартными? Дас.

 

Погодите, разве были исследования именно по миорепсам?

[Kaчок]

Ты давай про "недостаточные маркеры" лучше расскажи 

Тебе только за деньги...

Качок, Авакс же еще старше Виктора С. Почему не на вы?

Судя по тексту до Виктора сильно не дотягивает. А судя по поведению, то мой ответ вполне адекватен.

[Олег К]

Тебе только за деньги...

Просто балабол ты, Саша....

[Kaчок]

Как скажешь...

[roma2]

При 5*5 проблематично обеспечить постоянную нужную прогрессию и нет минимально необходимого количества маркеров, чтобы нагрузку сделать достаточной, но при этом и не переборщить.

Сань, я в своем эксперименте это реализовывал отказом ("маркер") в последнем подходе. +2 повтора - плюс 2.5кг, +4 повтора - плюс 5кг. Раз в 3 недели. Все остальное время тот же вес, но меньше объем. 

Сообщение изменено: roma2 (18 февраля 2019 - 08:13)

[Олег К]

Вчерашние споры здесь

http://forum.steelfa...=35220&page=599

[merQ]

Не отходи далеко от туалета.

там Рихад?

[Железякин]

Avaks, А давайте я вам тут , устно   пока, предупрежу  , что провоцирование срача    это не очень хорошо.   Далее будут менее популярные меры.   

[Железякин]

Срач, да еще по национальной теме , развел merQ,  а предупреждение мне.

Чтобы другим было не повадно?

Да ! 

 

в принципе , надеюсь , что и Мерк прочитает и тоже воспримет.   

[Kaчок]

Сань, я в своем эксперименте это реализовывал отказом ("маркер") в последнем подходе. +2 повтора - плюс 2.5кг, +4 повтора - плюс 5кг. Раз в 3 недели.

Ну это не совсем маркер, а скорее подставленный костыль.

И тогда получаеться не 5*5, а 4*5 и 1*максимум.

А по сути мы и приходим к тому, что у 5*5 нет маркеров. Надо дополнительно придумывать как увидеть или заранее делать расчет на то, что через 4-6 недель будет разгрузка, смена, программы, стимула и(или) повторноподходного ряда. Это все признаки неэффективного подхода.

Все остальное время тот же вес, но меньше объем.

Что тренирует данный режим?

Это больше похоже на перебиваться между периодами когда нагрузка более-менее серьезна. Но никакой информации о состоянии, эффектах и адаптации в этот период по сути нет.

[Suriken]

Надо дополнительно придумывать как увидеть или заранее делать расчет на то, что через 4-6 недель будет разгрузка, смена, программы, стимула и(или) повторноподходного ряда. Это все признаки неэффективного подхода.

а какой подход, по-твоему имеет признаки эффективного?

[Kaчок]

а какой подход, по-твоему имеет признаки эффективного?

Эффективный подход позволяет учитывать особенности организма которые позволят прогрессировать не 4-6 недель, а 4-6 месяцев или 4-6 лет. Ведь здоровый организм не прекращает адаптацию никогда. Прекращение адаптации или ее недостаток это болезни и далее смерть.

Просто другой вопрос, что 4-6 недель прогресса доступны всем и всегда, для этого и думать не надо, а нужна хотя бы минимальная последовательность действий и возможность восстановления после этого изде... тренировочного цикла. 

Вот с этим сложно спорить. Особенно если человеку тяжело обеспечить адекватные нагрузкам условия жизни.

[AnatolyR]

именно по миорепсам?

рест-пауз

[AnatolyR]

Case study: Bone mineral density of two elite senior female powerlifters.

https://www.ncbi.nlm...pubmed/22354184

 

у них просто тяжелые кости

[roma2]

А по сути мы и приходим к тому, что у 5*5 нет маркеров.

В 5х5 согласен, сложно иметь четкие маркеры, как в прочем и в других математических формулах. И в твоей тоже. Ориентация на PRE условна, но с опытом достаточна.

 

Что тренирует данный режим? Это больше похоже на перебиваться между периодами когда нагрузка более-менее серьезна. Но никакой информации о состоянии, эффектах и адаптации в этот период по сути нет.

Ну не хочу опять углубляться в тему БОССТа. Состояние, эффект и адаптация положительны. Схема заточена исключительно под адаптацию, с исключением всего, что искажает адаптационные условия.

Не 3-4 недели, а ровные 3,5 месяца (можно было больше) без проблем в однообразном режиме.

Сообщение изменено: roma2 (19 февраля 2019 - 12:40)

[Kaчок]

В 5х5 согласен, сложно иметь четкие маркеры, как в прочем и в других математических формулах. И в твоей тоже.

У меня не математическая формула... А маркеров сколько, что я могу корректировать нагрузку в реальном времени под возможности организма в данный момент.

Не 3-4 недели, а ровные 3,5 месяца (можно было больше) без проблем в однообразном режиме.

Твои слова раз в три недели, а дальше одинаковый вес и меньше объём.
Что тренирует режим в котором одинаковый вес и меньше объем?

[roma2]

Твои слова раз в три недели, а дальше одинаковый вес и меньше объём. Что тренирует режим в котором одинаковый вес и меньше объем?

Сань, это БОССТ. Был мой дневник. Ни хочу ворошить. Чисто адаптация.

[Олег К]

В 5х5 согласен, сложно иметь четкие маркеры, как в прочем и в других математических формулах. И в твоей тоже. Ориентация на PRE условна, но с опытом достаточна.

Рамиль, переведи Санька хоть ты- что это за "маркеры" такие волшебные, если результат 5-10ПМ от тренинга растёт, а маркеров нет никаких? ))) 

[AnatolyR]

Если рост есть а маркеров нет, растет не по науке

[IDKFA]

Ну, если маркеры для whiteboard, то их ясен перец надолго не хватит. Месяца на 2 максимум.
Для постоянного прогресса нужны перманентные.

[oscid]

Именно так произошло у американцев при реализации атомного проекта.

Случилась у них совершенно немыслимая история с первым, реально действующим компьютером.

Это был, понятное дело, не ноутбук и не чемодан, а устройство размером с дом. Поэтому обслуживающий персонал размещался внутри него, что в плане ремонта и обслуживания конечно удобно.

Поначалу все было хорошо. То есть поломки были, но причины находились и быстро устранялись, а потом начались необъяснимые глюки. Все вроде исправно, но на выходе ошибки в расчетах.

Но ученые оказались на высоте и нашли, если не причину, то по крайней мере взаимосвязь.

У компьютера возникали немотивированные глюки, только при появлении в машинном зале красивых или, как бы сейчас сказали, гламурных девушек.

На уборщиц предпенсионного возраста никакой реакции не было.

Тут же возникла, вполне мракобесная гипотеза –­ у компьютера есть душа и эта душа мужчины, поэтому он в присутствии девушек нервничает.

Решение генералами было принято мгновенно и адекватно; хотя и с применением ненормативной лексики: «Гнать этих… в шею».

Ну что с солдафонов взять. Тем не менее – им нужен был результат и они его получили.

Да, физики в США нашли научное объяснение проблемы с компьютером.

Я могу представить, как они это сделали.

Сначала установили линейную зависимость появления глюков от количества гламура, тем самым, как бы укрепив гипотезу о компьютерной душе.

Потом решили усилить эффект, запустив в машинный зал абсолютно голых стриптизерш, но результат оказался нулевой.

И наконец, был поставлен решающий эксперимент. Одели на усатого и бородатого научного сотрудника полный комплект гламурного прикида, ну и получили момент истины.

В то время вошло в моду синтетическое белье, поэтому модницы накапливали статическое электричество, со всеми вытекающими для электроники последствиями.

Но кто сказал, что решение генералов было неправильное?

С просторов про науку

[Avaks]

С просторов про науку

Админ. По жизни с компами.

Бред собачий.

[roma2]

Хотелось бы самому увидеть адаптационную реализацию у Сани.

[sergei-777]

Ну, если маркеры для whiteboard, то их ясен перец надолго не хватит. Месяца на 2 максимум.
Для постоянного прогресса нужны перманентные.

А если фломастеры обычные использовать? ))

[IDKFA]

А если фломастеры обычные использовать? ))

Фломастеры - это не на гипертрофию, это на выносливость. На гипертрофию только маркеры.

[AnatolyR]

Хотелось бы самому увидеть адаптационную реализацию у Сани

Счас он тебе фоток накидает, с рождения и до абсолютного результата

[roma2]

Счас он тебе фоток накидает, с рождения и до абсолютного результата

Это 2 года тренинга, потом научный изврат.

[Kaчок]

Это 2 года тренинга, потом научный изврат.

Вы меня явно с кем-то путаете...

[oscid]

Взяли 40 человек (11 мужчин и 29 женщин), которых заставили отжиматься в трех вариациях: руки на ширине плеч, с широкой постановкой рук и с узкой постановкой рук. Датчики были прикреплены на трицепс и большую грудную мышцу.

 

На рисунке ниже можно посмотреть активность мышц при разных постановках. Широкая постановка рук была хуже, чем постановка на ширине плеч. Но лучшим вариантом была узкая постановка рук.

Самое интересное, что всегда все считали, что при широкой постановке рук больше работают грудные мышцы, а при узкой, дескать, больше включается трицепс. Оказывается, что при узкой постановке рук даже грудные больше включаются, нежели при широкой.

 

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm...pubmed/16095413;

2) https://www.ncbi.nlm...pubmed/28713459.

Сообщение изменено: oscid (22 февраля 2019 - 12:42)