Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Спортивные тренажеры своими руками

* * * * - 15 голосов

  • Please log in to reply
3473 ответов в этой теме

#3121
sigal

sigal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 088 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Любомир, жесть :db:



#3122
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Любомир:

появилась «Гравицапа» и гантели лежат без дела.

ахтыжебанныйоракул!  :rofl: этож шах и мат домашним залам днб, Хиляка и Зуммика!)))  :good: ну и Апостолу теперь нехрен выеживаться!)))

#3123
Snegovik7

Snegovik7

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Имя: Снег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

dim73 писал 14 Мар 2011 - 08:47:

Сделал себе в зале Хаммер для жима от груди сидя, в виде съёмной приставки на силовую раму, т.к места в зале нехватает для новых "поделок". Последнее фото это -образец,с которого взял размеры.




Здравствуйте! У вас классно получилось!!! Не нашел ответа, поэтому пишу. Если не затруднит ,можете подсказать размеры хаммера а конкретнее рычагов? или чертеж? Спасибо

#3124
sazab

sazab

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 103 сообщений
  • Имя: сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Оставался штырь 5см диаметром и резьбы от штанги,решил сделать такой гриф.И гиперэкстензию ещё сделал.

DSC06130.JPG гиперэкстензия ник1.jpg



#3125
Dimas161

Dimas161

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 34 сообщений
  • Имя: Дима
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

Форумчане приветствую Вас. Хочу замутить  гакк , наткнулся вот на такой экземпляр silovoj-trenazher-gakk-mashina-golen-45-. Получается в нем меньшаяя нагрузка на позвоночник т.к. он сидячий ? 



#3126
Dimas161

Dimas161

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 34 сообщений
  • Имя: Дима
  • Пол: Мужчина
  • Город: Россия

видимо форум умирает.



#3127
sigal

sigal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 088 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

делаем сами: гиперэкстензия легко делается из подручных материалов

 

понадобятся: обыкновенная доска, табуретка, пара струбцин, верёвка для фиксации ног, одеяло под верёвку и живот

 

всё делается за 5 минут!

 

p.s. на низ доски нужно положить блин 20 кг, чтобы случайно не кирдыкнуться мордой в пол :)



#3128
Tomas Morr

Tomas Morr

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 4 сообщений

если у кого-то есть опыт изготовления штанги своими руками, напишите, плиз vita1970@moitabletki.ru очень надо



#3129
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Tomas Morr:

если у кого-то есть опыт изготовления штанги своими руками, напишите

У меня)) Раззказываю, идете на завод просите заготовку на дуло к зенитки - это гриф

Идете в другой цех, там где есть листы металла спрашиваете марку стали и толщину листов, идете домой смотрите плотность высчитываете размеры на необходимы блины, у меня это было 20, 15, 10, 5

Приходите даете денег, сварщик вам вырезает чуть большего диаеметра, кладет в тележку, вы ее толкаете (долго) до станка токаря, договариваетесь даете размеры снова идете домой.

Дальше самое сложное блины надо вывезти (с водилой договориться) или перекинуть через забор (тяжело). За забором вас ждет подельник с машиной. Едите домой, долго и нудно таскаете это все в квартиру. На дуло зенитки вместо ограничителей можно намотать изоленту. Штанга готова!



#3130
CrazyHorse

CrazyHorse

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: 51 Мурманская обл.

Tomas Morr:

опыт изготовления штанги своими руками


вот видос по сабжу 

#3131
sigal

sigal

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 088 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

деревянные подставки для щтанги. высота 18 см

 

нужны для того, чтобы:

 

-- компенсировать разную высоту блинов (чтобы брать щтангу всегда с одной и той же высоты, даже в разминочных подходах с мелкими блинами)

 

-- облегчить снятие-одевание блинов на щтангу (высота подставки на полсантиметра больше, чем диаметр самого большого блина)

 

делаются легко: деревянный брус 150 и компенсирующие подкладки сверху. по краям подставок сделаны "ушки" из шурупа-кольцо (чтобы щтанга не укатилась)

 

рекомендую использовать при становой тяге и других упражнениях, когда щтанга берётся с пола

 

img0024a-podstavki.jpg



#3132
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sigal:

деревянные подставки для щтанги

щедеврально :good:

#3133
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

удобней и функциональней сколотить плинты разной высоты и ставить их под блины а не под гриф



#3134
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

ранее выкладывал раму свою. тут попросили самосъём подробнее снять. выложу устройство подробнее.

идея взята отсюда:

т.к. часто тренируюсь один, большой вес выводить трудно из-за головы, а подавальщика нет.

вставил в свою раму:

более подробно сама конструкция:

в раме есть доработка. вместо жёстких ограничителей цепные. ими пользоваться удобнее, т.к. не закусывает при перестановке высоты. старые железячные срезать не успел, на второй раме срезаны.



#3135
Chebrecinov

Chebrecinov

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 20 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Gjkmpjdfntkm, кто ж отдаст легально такие заготовки? 



#3136
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Chebrecinov:

кто ж отдаст легально такие заготовки?

Которые?



#3137
Святомир

Святомир

    С Той Стороны Зеркала

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 233 сообщений
  • Имя: Переменное, развивающееся
  • Пол: Мужчина
  • Город: Затутгард

Мои покупные упоры для отжиманий приказали долго жить. Вот такие:

 

P60418-185714 (0).jpg

 

Они с подшипниками, вращающиеся (хоть мне это и не нужно) и довольно крепкие в сравнении с прочими в доступе. И ещё бы сто лет прослужили, но я тренируюсь дома и, в последнее время, отжимаюсь с блинами в рюкзаке, удерживая груз повыше на спине - возле шеи.

 

Упоры стали деформироваться, а именно: пластик под краями ручек начал уползать в стороны и вниз, распираемый давлением на ручки. Травмировать кисти не хочется, поэтому я не стал ждать когда треснет и побрёл в кладовку глянуть из чего ваять замену сей конструкции. Главное, чтобы  было надёжно.

 

Ручки решил оставить от прежних упоров т.к. они вполне удобные.

 

Сварочного аппарата нет, делал из подручного хлама.

Нашёл в кладовке длинную прочную доску, квадратный профиль 40мм (с уже засверленными отверстиями - от старого велотренажёра), водопроводную трубу 30мм.

Далее крепёж: длинные болты с шайбами и гайками, шурупы. Дрель, свёрла.

Собственно, всё.

 

Кольца из трубы, как и профиль, пилил, зажав в миниатюрных тисках на кухонном столе, ножовкой по металлу; доску - обычной пилой. Почти каменный век, блин...

 

Вот, что получилось:

 

P60418-185714 (1).jpg

 

Осталось приклеить снизу резиновые коврики, чтобы упоры не скользили. Завтра сделаю. :)



#3138
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Святомир:

Мои покупные упоры для отжиманий приказали долго жить

В чем их ценность? Они существенно изменяют нагрузку по сравнению с обычными отжиманиями от пола? 



#3139
Nesnakomez

Nesnakomez

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 215 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина

Кандид:

В чем их ценность? Они существенно изменяют нагрузку по сравнению с обычными отжиманиями от пола? 

Конкретно эти не знаю а вообще не то что именяют нагрузку, а позволяют больше растянуть грудные. Погружение заметно больше.


Сообщение изменено: Nesnakomez (19 апреля 2016 - 10:02)


#3140
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Святомир писал 18 Апр 2016 - 22:45:

Осталось приклеить снизу резиновые коврики, чтобы упоры не скользили. Завтра сделаю. :)

ещё найти 2 диска "Грация" и будут крутиться.)



Nesnakomez писал 19 Апр 2016 - 07:01:

Конкретно эти не знаю а вообще не то что именяют нагрузку, а позволяют больше растянуть грудные. Погружение заметно больше.

проще от стульев отжиматься, и погружение будет ещё больше



#3141
Nesnakomez

Nesnakomez

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 215 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина

malandr:

проще от стульев отжиматься

А если нужно, чтобы ноги были выше верхней части тела? На стол, комод или на шкаф их задирать? Тут как раз стулья в помощь :)


Сообщение изменено: Nesnakomez (19 апреля 2016 - 10:20)


#3142
Святомир

Святомир

    С Той Стороны Зеркала

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 233 сообщений
  • Имя: Переменное, развивающееся
  • Пол: Мужчина
  • Город: Затутгард

Кандид:

В чем их ценность? Они существенно изменяют нагрузку по сравнению с обычными отжиманиями от пола?

1. Высота рукоятей - 11см от пола, что позволяет опускаться между упорами ниже, чем при обычных отжиманиях.

2. Удобный хват, аналогичный хвату на грифе штанги. Вцепившись в рукояти что есть мочи, лучше активируешь нервную систему и делаешь больше. В точности, как в жиме лёжа.

 

malandr:

ещё найти 2 диска "Грация" и будут крутиться.)

Есть оригинальные подшипники с двусторонним креплением от магазинных упоров. В теории можно их приладить, но практически "вращалки" вызывают священный трепет только у обывателей, думающих, что занимаются спортом. Маркетинговый ход. Когда весишь под сотню и на спине ещё 50кг,- лучше, чтобы ничего не вращалось из соображений устойчивости и безопасности.

При отжиманиях узким хватом достаточно сразу поставить упоры с нужным удобным разворотом рукоятей. Опять же - вращение тут лишнее.



#3143
егорычъ

егорычъ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 634 сообщений
  • Имя: игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина

Кандид писал 19 Апр 2016 - 06:56:

В чем их ценность? Они существенно изменяют нагрузку по сравнению с обычными отжиманиями от пола? 

амплитуда упражнение больше.если пузо большое)



#3144
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Nesnakomez писал 19 Апр 2016 - 07:20:

А если нужно, чтобы ноги были выше верхней части тела? На стол, комод или на шкаф их задирать?

ну к чему этот экстрим, можно обойтись диваном.)


Сообщение изменено: malandr (20 апреля 2016 - 09:35)


#3145
Святомир

Святомир

    С Той Стороны Зеркала

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 233 сообщений
  • Имя: Переменное, развивающееся
  • Пол: Мужчина
  • Город: Затутгард

С момента изготовления упоров для отжиманий с грузом (8-ю постами выше) прошла неделя.

Доработал их, как и собирался: приклеил силиконом не скользящие основания и вбил по 4 заглушки для профиля 30мм.

Успел потренироваться на них дважды, с грузом, естественно.

Удобно очень. Упоры вообще не скользят на керамическом полу - стоят, как вкопанные. Я доволен. :)

 

P60425-155058 (2).jpg

 



#3146
Анастас Волочков

Анастас Волочков

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 207 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бибибейск

Мужики, я тут турник собрался покупать, там 8 дырок под анкерные болты, болты в комплект не входят. Диаметр болтов в описании 100мм, а вот какой длинны их лучше брать?(стена железобетонная)



#3147
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

толстоваты болтики



#3148
Анастас Волочков

Анастас Волочков

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 207 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бибибейск

malandr:

толстоваты болтики

Опечатка конечно)) 10мм))



#3149
MyIIIkeTep

MyIIIkeTep

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 37 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Херсонес

Анастас Волочков писал 29 Апр 2016 - 08:57:

Опечатка конечно)) 10мм))

10 мм это диаметр втулочки,значит сам болтик 8мм, тогда 100-120мм будет за глаза,та даже 80мм хватит с такой стенкой при  8 дырках


Сообщение изменено: MyIIIkeTep (30 апреля 2016 - 04:21)


#3150
kosolapi

kosolapi

    живущий один раз

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 101 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск

malandr писал 22 Мар 2016 - 05:01:

ранее выкладывал раму свою. тут попросили самосъём подробнее снять. выложу устройство подробнее.
идея взята отсюда:

т.к. часто тренируюсь один, большой вес выводить трудно из-за головы, а подавальщика нет.
вставил в свою раму:

более подробно сама конструкция:

в раме есть доработка. вместо жёстких ограничителей цепные. ими пользоваться удобнее, т.к. не закусывает при перестановке высоты. старые железячные срезать не успел, на второй раме срезаны.

весьма позновательно - большое спасибо!
 
решил доработать стойки которые у меня есть
Стойки сверху с стене закреплены - на фото это не видно
2016-05-03 20-43-29.JPG
2016-05-03 20-43-36.JPG
2016-05-03 20-43-44.JPG
2016-05-03 20-53-46.JPG
 
набрасал эскизик - может кто увидит где может возникнуть проблема

03-05-2016 20-50-20.jpg
Н-образная балка по центру ввязывающая боковые поворотные стойки на болтах будет крепиться к ним. Это для того что бы можно было отрегулировать под "скамейку"
"скамейка" как видно - это степ, менять пока не собираюсь. По размерам под мой рост 180см нормально вписывается - жать с него вполне можно.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Google (1)