8018 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

Да, тут окупаемости никакой. Это же просто коллекция. Только от бодибилдинга.

Совершенно верно. Лишь бы не пил...

[Анаболий Метанович]

Доктор Любер и Дмитрий Дёмушкин - Олимпиада в Пекине.....

[Анаболий Метанович]

86-летний Артур Пикок и его советы по тренировкам

 

Хороший разгон крови. 

После 40 лет разминка должна быть в два раза дольше, чем разминка в 20 лет. Соотношение времени разминки и силовой тренировки должно соответствовать 1:2, ориентируйтесь на эти цифры. Игнорирование длительной разминки может закончиться реанимационной палатой.

Корректировка базовой программы. 

Тяжелые упражнения с железом требуется сменить на более лёгкую версию. Например, обратить внимание на тренажёры, не работать на пределе возможностей.

Определить время тренировки. 

Не полагайтесь на стандартное время 40-60 мин. В зрелом возрасте, оптимальное время тренировки определяет врач, исходя из понимания вашего физического состояния организма. В частности, состояния сердечной мышцы.

Питание для спортсменов 40+.

Метаболические процессы пусть и не на порядок, но медленней, поэтому количество потребляемых белков станет меньше. Опираться на диеты из интернета нет смысла, они не подойдут. Самостоятельно определить правильность своего рациона помогут формулы, имеющиеся в открытом доступе. Исходя из прибавки/потери веса, можно судить о качестве питания.

Растяжка.

Возрастным спортсменам растяжка необходима в качестве профилактики травм фасций и сухожилий, особенно их растяжению. По завершению тренировки делать растяжку не стоит, лучше уделить ей внимание на следующий день.

Но если вы совсем новичок в спорте и вам уже есть 45 лет, то перед началом тренировок просто необходимо посетить врача-терапевта и хорошего фитнес-тренера для рекомендованных тренировок.

Тренировки в зрелом возрасте помогают организму поддерживать здоровый гормональный фон, крепкое сердце, осанку и отличную работу внутренних органов.

 

На самом деле просто бла-бла-бла, но выглядит дед зачётно!

Явно химичит, гад.

Короче, расстроил он меня сильно, ибо я уже намечал сроки ухода из кача в сторону виски.....

Миниатюры

• 
• 

[Александр Черепанов]

Список: Лучшие ноотропы на рынке. Подборка из пяти ноотропных комплексов 

  

 

Что-то я взял из топов профильных сайтов и обзоров, а что-то из обсуждений в своём чате.

Важный момент. Это не рейтинг или топ, препараты довольно разные и со своей спецификой.

 

В чём разница между ноотропами и ноотропными комлексами 

Для тех, кто не в теме, небольшой ликбез. Ноотропы — это отдельные вещества, которые помогают вашему мозгу работать лучше.

Опытным путём было выяснено, что комбинации некоторых ноотропов или же просто полезных веществ создают синергию, т.е начинают показывать свой эффект ярче. Иногда на порядок.

В последнее время задача ноотропных комплексов (или как их еще называют «стэков») — это создание каскадного эффекта, то есть целой цепочки эффектов оказываемых на организм.

Два самых популярных «кейса» такого плана:

• «Разгон» и расслабление в конце дня (защита от перегрузки).
• Разгон в течение дня и усиление организма на дальней дистанции (накопительный эффект).

Обе «цепочки» крайне востребованы со стороны потребителя и позволяют дать максимум пользы, поэтому производители всячески пытаются собрать идеальную формулу. В этой статье я расскажу вам от пяти таких попытках создать волшебную таблетку.

 

Happy Bee от Revange Nutrition  

Цена ~ 4200 рублей 

Признаюсь, Happy Bee или же «Пчёлка» — это в принципе та причина, ради которой эта статья ушла в работу. Она очень широко обсуждается в профильных кругах и у нее... очень необычный состав. Просто взгляните на эту простыню:

1. Бакопа монье.
2. Родиола розовая.
3. Ашвагандха.
4. Гинкго билоба.
5. L-альфа-глицерилфосфорилхолин.
6. L-теанин.
7. 5-HTP.
8. Мукуна жгучая.
9. Фосфатидилсерин.
10. Фенилпирацетам.
11. Ноопепт.
12. Птеростильбен.
13. Винпроцетин.
14. Гуперзин А.
15. Теакрин.
16. DMHA (октодрин, 2-аминоизогептан).
17. N-ацетил L-тирозин.
18. Экстракт зеленого чая.
19. Горденин HCL.
20. Экстракт корицы.
21. Экстракт виноградных косточек.
22. Нарингин.

Двадцать два компонента. С ума сойти. Когда я впервые увидел это, то подумал, что это какая-то локальная шутка по типу «собрать всё, что на слуху». Но нет, оказалось, что это вполне себе настоящий продукт от бренда спортпита Revange Nutrition. Правда... судя по не рабочему сайту и мертвым соцсетям компания уже несколько лет как не функционирует. При этом магазины полны их продукцией, в том числе и «Пчёлкой».

Из всего этого я сделал вывод, что данный продукт даже чисто формально довольно мутный. Его производит непонятно кто и по каким стандартам. Но даже если откинуть страх перед контрафактом, то... что по составу? Грамотно ли намешаны эти двадцать с лишним компонентов? И тут возвращаемся к тому, почему я подумал, что это шутка.

Этот состав действительно выглядит так, будто просто взяли пачку популярных ноотропов и БАДов, а как это переваривать — оставили на откуп организму.

Особый скепсис у меня вызывает тот факт, что тут намешаны как препараты ориентированные на мозг, так и такие штуки как теакрин, который снимает воспаление и уменьшает мышечные боли. Т.е препараты сугубо для определенного «качалочного» контингента.

Я не видел оригинальный продающих сайтов, но видимо идея была в том, чтобы продать это вещество физкультурникам, которые не в восторге от стереотипов от тупых качках и которые хотели бы подкачать своё серое вещество.

Что удивительно — отзывы о препарате сугубо положительные. В основном пишут о том, что после приёма ты действительно начинаешь порхать аки пчёлка над полями подсолнухов в жаркий летний день. 

Возможно, что над составом действительно работал гений и он смог собрать идеальный ноотропный комплекс, но верится с трудом. Особенно с учетом мутного производства и отсутствия уверенности в том, что заявленный состав действительно присутствует в капсулах.

Моё мнение — не стоит рисковать.

 

Mind Lab Pro v 4.0  

Цена ~ 5400 рублей 

  Следующий препарат в нашем списке полная противоположность «Пёчелки». Mind Lab Pro разработан известным на западе конгломератом OptiNutra, а продающий сайт ломится от сертификатов и исследований. С 2016 года — этот препарат один из самых популярных в своём сегменте.

По составу тут тоже всё более логично. Компоненты разбиты на две явных группы: немного стимуляторов и источников «топлива», а также «усиляторы», как их называю я.

• Цитиколин
• Фосфатидилсерин
• Бакопа Монье
• Львиная грива (ежовик гребенчатый)
• Экстракт коры приморской сосны
• Л-тирозин
• Л-теанин
• Родиола розовая
• Витамины B6, B9 и B12

Комплекс интересен двумя моментами: в нем нет кофеина и есть такая штука, как львиная грива (ежовик гребенчатый).

Первое, как можно понять по продающему сайту, следствие того, что по их исследованиям достаточное количество кофеина люди потребляют и без их помощи. Через чай или кофе. А перебор с кофеином — это путь к тремору, тревожности и работе поехавшей по одному месту. Поэтому кофеина нет, его роль плюс-минус выполняет тирозин.

Ежовик же интересен сам по себе, это одна из самых перспективных и интересных штук на рынке ноотропов. Этот гриб существенно бустит память и «освежает» мышление. Одна беда — по отзывам биохакеров-любителей, его стоит потреблять в виде экстракта и в довольно больших количествах, чтобы эффект был заметен. Как минимум 2 грамма в день. В Mind Lab Pro же его всего 500 мг на капсулу.

Но ежовика можно добавить в рацион отдельно, даже без его учета состав выглядит сбалансированным и абсолютно рабочим. Что подтверждают сплошь положительные отзывы и более миллиона проданных банок (судя по заявлению на сайте)

Для нас, жителей РФ данный препарат для покупки, увы, недоступен. Прямого дистрибьютора нет. Если и заказывать, то только через посредников на Amazon. Если же вы живете на западе — то обязательно присмотритесь. Интереснее для вас может оказаться только следующий вариант.

 

Mindbooster от Nooteria Labs  

Цена — 2890 рублей  

Почти все препараты из данного объединяет один факт — они не продаются в РФ. По большей части из-за того, что в их составе содержатся вещества, которые отпускаются исключительно по рецепту. Например, Alpha GPC.

«Майндбустеру» же в этом плане повезло, его состав у надзирающих органов пока никаких вопросов не вызывает и от этого спокойно продается даже на маркетплейсах по типу «Озона». В составе десять компонентов:

• DMAE
• L-Теанин
• Кофеин
• Родиола Розовая
• L-Тирозин
• Бакопа Монье
• Биоперин
• Витамины B12, B3 и B5

 

 

Собственно, за счёт этого и обрел свою популярность, хотя вышел только в прошлом (2021) году. Альтернатив просто нет, точнее их нам не продают.

Если вы внимательно вчитывались в составы предыдущих препаратов, то видите много знакомых наименований. Единственное, что вы видите в первый раз — это DMAE. Это как раз таки замена Alpha GPC, альтернативный источник холина.

В остальном это солянка из проверенных и рабочих компонентов, которые решают те две больших задачи, которые я обозначал еще в самом начале статьи — разгон за счет кофеина/тирозина/теанина и последующее расслабление+усиление на длительной дистанции за счет ДМАЕ, Родиолы, Бакопы и витаминчиков.

Средняя оценка на официальном сайте близка к 5 баллам. 

 

Focus & Energy от BrainMD  

Цена ~ 3000 рублей  

Для сравнения похожий на Mindbooster препарат, который будет интересен тем, кто наоборот, живет не в РФ, и кому по какой-то причине предыдущие препараты не подошли.

«Фокус и энергия» продается примерно по такой же цена, у его примерно такой же состав и решаемые задачи:

• Экстракт зеленого чая (Л-Теанин + Кофеин)
• Экстракт ашваганды
• Экстракт родиолы розовой
• Экстракт женьшеня
• Холин

Единственная интересная особенность — на роль дополнительного стимулятора авторы выбрали женьшень, а вместо бакопы тут ашваганда. Замена на самом деле не равноценная, эффекты у этих компонентов довольно разные.

Возможно, что дело тут в том, что ашваганда и женшень — это очень «мужские» растения. Оба известны тем, что бустят тестетерон и способствуют восстановлению половых функций. Возможно, что основная ЦА препарата — мужчины, оттого и выбор именно такой.

Отзывы хорошие, примерно 4,5 балла из пяти. 

 

Alpha BRAIN от Onnit  

Цена ~ 6200 рублей 

И в качестве финального блюда у меня для вас «Альфа брейн» — самый дорогой ноотропный комплекс из списка. И если взглянуть на его состав, то становится понятно почему. Это не один комплекс, а три комплекса из десяти компонентов

Их названия говорят сами за себя:

Поток (Flow). Л-Тирозин Л-Теанин, Овсянная солома, Ункария (кошачий коготь), Фосфатидилсерин.

Концентрация (Focus). Alpha GPC, Бакопа Монье, Баранец пильчатый.

Топливо (Fuel). Л-Лейцин и Птеростильбен.

Учитывая, что у этого производителя еще много разных продуктов, то видимо они изначально сделали действительно три отдельных стэка, потом протестировав их в разной комбинации вывели именно такое сочетание, которое показало максимальные результаты.

Такой подход мне импонирует, видно логику и делание найти блюдо с лучшим вкусом.

Что интересно, при этом отрицательных оценок у данного препарата по более, чем у Mind Lab Pro. В среднем 4 балла из 5 на официальном сайте 

Возможно, что владельцы этого бренда просто более честные и не удаляют негатив. А он будет в любом случае, разгон мозга — это штука, которая по ряду причин работает не для всех. Например, во время депрессии ноотропы работают очень слабо. Или же у некоторых людей просто нет соответствующих рецепторов.

В РФ данное чудо не продается.

Важный момент. Я не особо останавливаюсь на компонентах, так как если описывать каждый из них, то все вырастит в книгу. Держим в уме, что всё препараты изначально подбирались исходя из научных данных о них. Почти у каждого препарата из списков выше есть научная база или хотя бы опытные наблюдения.

 

Вывод 

Если вы живете на западе, то у вас царский выбор. Можете подобрать то, что позволят ваш кошелек и к какому эффекту вы тяготеете сильнее всего.

Если же вы из РФ, то придется выбирать между сомнительной «Пчёлкой» и вполне неплохим MindBooster'ом. Есть еще вариант заказывать компоненты по отдельности на iHerb и собирать такие стеки самостоятельно.

Это выйдет сильно дешевле и откроет огромное поле для экспериментов, но существенно увеличит количество мороки. Если вы только в начале своего ноотропного пути, то крайне не советую влезать в это. Потратите очень много времени и сил.

Если уж очень захотелось какой-то из препаратов эксклюзивных для запада, то закажите его через сервис по типу «Бандерольки». Это фирмы, которые принимают посылку на свой адрес, а потом пересылают вам. Выйдет чутка дороже, но нервов вы сэкономите просто вагон.

 

Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта подборка поможет вам определиться с ноотропным комплексом, а потом даст начать 2022 года зажигательно и эффективно.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Анаболий Метанович]

Голем - не Муран, конечно, но тоже что-то там жмёт....

[Анаболий Метанович]

ИЛЬЯ ГОЛЕМ и НИЗАМИ ТАГИЕВ! ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ БИЦЕПСА АРМРЕСТЛЕРОВ!

[Анаболий Метанович]

Стероиды..... нарциссизм...... мотивация......

[Анаболий Метанович]

Интервью с Фиделем Седых...

[DimaSem]

Интервью с Фиделем Седых...

есть где почитать на его свежие взгляды по методике бодибилдинга.как правильно тренироваться?

[Александр Черепанов]

есть где почитать на его свежие взгляды по методике бодибилдинга.как правильно тренироваться?

Найди Фиделя в Мордокниге (он там достаточно активен) и сам спроси его...

[Анаболий Метанович]

есть где почитать на его свежие взгляды по методике бодибилдинга.как правильно тренироваться?

У Фиделя сейчас несколько проектов, поищи по ссылкам...

https://www.instagram.com/fidelkt/

https://vk.com/id137544947

https://www.facebook.com/fidel.sedykh

https://www.facebook...

https://www.youtube....oxtRrw/featured

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (23 февраля 2022 - 02:39)

[Анаболий Метанович]

Вчера был на тренировке и заметил, что с каждым днём народу всё больше и больше....

Подснежники повылезали из нор...

Может их курс доллара наконец-то отпугнёт, они ж тут все изнылись..... 

 

[Анаболий Метанович]

Когда же заканчивается половая жизнь мужчины?!

Актуальная тема, мля.....

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (09 марта 2022 - 02:11)

[Fortnite]

Когда же заканчивается половая жизнь мужчины?!

Актуальная тема, мля.....

Лень смотреть , когда ? 

[montgomeri]

Лень смотреть , когда ? 

Мне тоже лень, но я и так знаю, никогда.

[Анаболий Метанович]

Лень смотреть , когда ? 

Монтгомери ответил выше

[oscid]

Лень смотреть , когда ? 

Как трахаться до смерти
1. Правильное питание
2. Двигательная активность.
3. Регулярные занятия сексом (чем реже, тем меньше хочется)
4. Следить за собой.
5. Следить за уровнем гормонов.  Общий, свободный, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, ЛГ, ФСГ
6. Следить за предстательной железой (УЗИ мошонки и предстательной железы 1 раз в год)

7. Избегать заражения ЗПП

[Fortnite]

Монтгомери ответил выше

ну я бы не был так категоричен, тут даже на форуме есть яркий пример - закончил половую жизнь  в 20 лет 

[Анаболий Метанович]

ну я бы не был так категоричен, тут даже на форуме есть яркий пример - закончил половую жизнь  в 20 лет 

У каждого свой путь...

Хотя, надо признать, что половая, сука, жизнь - это, мля, такой геморрой по этой самой жизни, что, как вспомнишь, так вздрогнешь - сколько сил и энергии потрачено на этой дороге....

И этот геморрой всё продолжается....

[Анаболий Метанович]

[ole]

У каждого свой путь...

Хотя, надо признать, что половая, сука, жизнь - это, мля, такой геморрой по этой самой жизни, что, как вспомнишь, так вздрогнешь - сколько сил и энергии потрачено на этой дороге....

И этот геморрой всё продолжается....

" Абгам, Сага казала, шо ви стали импотентом?"- "таки да"- " ну и как? " " ви не повегите,  ну пгосто гога с плеч!"

Сообщение изменено: ole (09 марта 2022 - 05:57)

[esgard]

Хотя, надо признать, что половая, сука, жизнь - это, мля, такой геморрой по этой самой жизни, что, как вспомнишь, так вздрогнешь - сколько сил и энергии потрачено на этой дороге.... И этот геморрой всё продолжается....

Мне кажется что как только этот "геморрой" прекратится, то закончится и жизнь...

Мы ведь и живем то ради того чтобы передать наши гены следующему поколению.

[Анаболий Метанович]

Мне кажется что как только этот "геморрой" прекратится, то закончится и жизнь...

Мы ведь и живем то ради того чтобы передать наши гены следующему поколению.

Пока в рационе присутствуют ААС, будем таки жить

[beylbom]

Мы ведь и живем то ради того чтобы передать наши гены следующему поколению.

 

Не знал

[Rus72]

Следить за уровнем гормонов.  Общий, свободный, эстрадиол, пролактин, ГСПГ, ЛГ, ФСГ

ФСГ зачем? 

[Silovichok]

ну я бы не был так категоричен, тут даже на форуме есть яркий пример - закончил половую жизнь  в 20 лет 

Да ладно?!? Рихад что ли ?

[Fortnite]

Да ладно?!? Рихад что ли ?

да

[Andy_Two]

да

 

Завидуешь Рихаду чтоле? Самоутвердильник! )

[Александр Черепанов]

Мышечную силу признали главным лекарством от старости

Потеря мышечной массы больше не рассматривается медиками как побочный эффект старения и возрастных заболеваний. Напротив, учёные объявили, что именно утрата силы мышц и может являться главной причиной увядания организма. О своих выводах команда Эндрю Маркса (Andrew Marks) из Колумбийского университета в Нью-Йорке объявила на Конференции по долголетию, которая прошла в начале октября 2014 года в Базеле, Швейцария.

Дело в том, что деградация мышечной ткани имеет негативное воздействие не только на двигательный аппарат, но и на обмен веществ. По мнению учёных, препараты, повышающие мышечную силу, в сочетании с физическими упражнениями могут стать наиболее эффективным «лекарством от старости».

Разумеется, когда учёные говорят о минимальной необходимой физической нагрузке, они имеют в виду умеренную физкультуру, а не тяжёлые упражнения, которыми занимаются профессиональные атлеты и бодибилдеры.

«Методики лечения саркопении, мышечной слабости, в конечном итоге должны выйти на широкий медицинский рынок», — заявил Дэн Перри (Dan Perry), глава Исследовательского центра Alliance for Aging Research. 

Тем не менее, механизмы, лежащие в основе старения мышц, по-прежнему плохо изучены. Новые исследования навели учёных на мысль, что основной ущерб мышечному каркасу наносят свободные радикалы. На это указывают результаты эксперимента на мышах, генетически модифицированных таким образом, чтобы они производили меньше свободных радикалов в митохондриях. Такие особи жили на 20% дольше представителей контрольной группы. Результаты эксперимента изложены в статье журнала Science.

Маркс и его команда также обнаружили, что ключевым элементом в данном процессе является кальций, высвобождение которого провоцирует мышечные сокращения. Молекула, отвечающая за этот процесс, рианодиновый рецептор 1, повреждается свободными радикалами и, когда грызуны стареют, кальций вымывается, ослабляя мышечные волокна.

У генетически модифицированных мышей свободные радикалы меньше повреждали рианодиновый рецептор 1, и потому их мышцы были заметно более сильными и выносливыми. Учёные решили добавить больше физической активности подопытным животным: представители основной группы бегали по колесу на километр больше представителей группы контрольной.

Позднее Маркс основал компанию Armgo. Целью её стала создание различных химических соединений, направленных на предотвращение утечки кальция. Некоторые препараты уже находятся на ранней стадии клинических испытаний. Другие препараты пока в стадии разработки, и все они будут бороться с саркопенией по-разному. 

Мышечные волокна в лабораториях Armgo изучаются постоянно и с разных сторон. По словам исследователей, всё то, что помогает мышцам укрепиться и способствует их здоровому росту, может стать основой нового лекарственного препарата от старения.

Так, к примеру, основой одного класса лекарств является химическое соединение BYM338, блокирующее сигнальные пути, на которые нацелен ингибитор роста мышц под названием миостатин. Другие препараты имитируют действие тестостерона, но более безопасно, чем стероиды.

И хотя на сегодняшний день не существует однозначно эффективного лекарственного препарата от саркопении, оптимальный способ борьбы с возрастной деградацией мышц существует уже давно. Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как бег, плавание и аэробика, вполне способны воспрепятствовать старению организма в целом. Однако стоит помнить, что учиться выполнять любые упражнения нужно под присмотром профессионала. Это стоит денег, но позволяет снизить вред, который можно нанести организму в любом возрасте, выполняя упражнения неумело и не зная всех тонкостей работы мышц и костей, не имея представления о существующей экипировке.

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Мышечную силу признали

 

Это пенс на фотке, реально вероятно или под допингом или очень хорошо питается, как Метаныч. )) Иначе откуда у него силы берутся ))