28 голосов
Аксакал
Железякин, с матёрым не спорю, но уточню:
любая проходка это все равно стресс для организма ( как для цнс ,так и для связок и тд. ) . люди с опытом и приличными весами это и видят и чувствуют .
Ключевая фраза.
люди новичкового уровня этого и не видят и не чувствуют,.
Это как так? Не почувствовать перетрен? Такое возможно? Перетрен латентный бывает?
Не шучу, спрашиваю, т.к. не встречался с ним.
Синий Кот
это не перетрен в том смысле как его обычно понимают.
это скорее сверхизнос, который требует довольно длительного восстановления.ВСЕХ систем. ибо потом самое слабое тормозит все остальное .
типичный пример новичка, делаем 3 вида жимов и2 разводки , отжимемся, жмем на плечи, махи и трицепс еще 2 упрами.
по итогу жим не идет.
начинаешь разбираться и понимаешь что плечи просто вечно задрочены. они в вечном недовосстановлении и работают уже на выносливость больше чем на силу.
но ни один новичек вам в жизнь не признается что чувствует что плечи перезагружены !!!
Аксакал
но ни один новичек вам в жизнь не признается что чувствует что плечи перезагружены !!!
Матерый погорячился. Обобщения - опасная штука.)))
Нематерый знает одного, кто не перегружал плечи и бицепс. Хотя других ошибок понаделал немеренно...
...
. думаю все в зале такое наблюдали.
год занимался в зале, потом пошел на год в другой, сейчас вернулся и вижу таких много бицепсодрочеров и червяков жопавышештангикорчащихся изо дня в день...но есть пример, два друга ходят и оба по одной проге шпарят, на раз частенько жмут, но в основном на каждой трене пару последних подходов помогают доделать повторов с 3-4 ре, один нормально вырос, другой на месте стоит и веса не растут. Думаю тот что побольше на витаминах и меньшому не признается)) или не пошло меньшому
Аксакал
Tyrd, полагаю, что одна и та же программа не даст одинакового эффекта даже братьям. Невозможно создать копию образа жизни и тренинга. По своему брату сужу.
Хотя не возьмусь по описанию дать оценку их схеме, но полезность этого вызывает сомнение:
на каждой трене пару последних подходов помогают доделать повторов с 3-4 р
...
Tyrd, полагаю, что одна и та же программа не даст одинакового эффекта даже братьям. Невозможно создать копию образа жизни и тренинга. По своему брату сужу.
Хотя не возьмусь по описанию дать оценку их схеме, но полезность этого вызывает сомнение:
Мне кажется это все мода, у нас есть пару профи, которые занимаются с тренерами серьезными не из зала и иногда делают такие повторения и вот пошла пошесть....тренера начали использовать эту штуку ВСЕГДА и на ВСЕХ! хотя те же профи делают иногда.
Даже подстрахуя нормального не найдешь)) все норовят тебе в последних повторениях, которые реально сам делаешь, помочь и говорят что я только пальцы подставляю, а психологически мне похер, пальцы там или соломинка, я САМ хочу сделать и ты мне нужен только что бы не придавило!!
Аксакал
Tyrd, форсированные повторения всего лишь один из инструментов. А помощников надо готовить и беречь. На тренировке с 90% ПМ я приглашаю для страховки только более-менее знакомых и все им подробно объясняю: где держать руки, когда помогать и помогать ли вообще...
На проходке использую только помощь брата.
Интересующийся
При околопредельных весах сам страхующий может быть частью настроя. В моей уральской юности я на максимум 1ПМ ходил только при "наличии" одного из трех конкретных товарищей (а если были все три - еще лучше!). Да и сейчас не каждого позову страховать!
Аксакал
..а мне или супругу учить, которая весом 47кг
Это вариант. Серьезно.
На соседнем форуме дама легкого веса страхует на тренировках своего мужчину КМСа ПЛ.
Но она тоже в теме, выступает.
http://forum.ironman...6701/#msg346701
Синий Кот
да не пофиг ли сколько весит супруга? В 99% помочь надо на 1-5 кг максимум. Главное что бы вовремя это было.Хорошо вам с помощниками...а мне или супругу учить, которая весом 47кг или брать кто под руку попадется, сам все три года занимаюсь((
...
Это вариант. Серьезно.
На соседнем форуме дама легкого веса страхует на тренировках своего мужчину КМСа ПЛ.
Но она тоже в теме, выступает.
Мы ей грыжу лечим и в щас она ходит только для своих упражнений, железо не любит да и куда ей с такой спиной(( Я когда беру подстрахуя, ну кроме этих типочков которые норовят пальцы засунуть под штангу, я их уже вычислил, и говорю два раза, помогай только когда душит штанга, даже несмотря что мне тяжело)) через раз помогает, самое везение тренера попросить, но они постоянно кого то тренеруют
Синий Кот
это лишь пример был. Да и один , это всегда скорее исключение, подтверждающее правило.Матерый погорячился. Обобщения - опасная штука.)))
Нематерый знает одного, кто не перегружал плечи и бицепс. Хотя других ошибок понаделал немеренно...
...
это лишь пример был. Да и один , это всегда скорее исключение, подтверждающее правило.
Tyrd, если тебе помощь нужна в непроходок, то это повод пересмотреть тренинг.
Очень редко бывает нужна чисто психологически, например сомнение что пожмешь на наклонной в последнем подходе именно на 10-ть, а нужно пожать!! так как график) Ну вот за три месяца три раза пользовался помощью и ни разу она не понадобилась)
да не пофиг ли сколько весит супруга? В 99% помочь надо на 1-5 кг максимум. Главное что бы вовремя это было.
Не ее это) я занимаюсь и она параллельно, до некоторого момента пока ей не надо помогать цеплять и отцеплять блок с ног, то есть у меня 50 минут и ее тренировка еще 40, вообщем если она еще мне будет помогать то мы будем вместе с тем разговорчивым чуваком уходить и приходить)
Интересующийся
Ну вот за три месяца три раза пользовался помощью и ни разу она не понадобилась)
Я просто настаиваю, чтобы пацаны друг друга страховали - чисто из соображений безопасности. Был случай лет 6 назад: мужик жал на наклонной - вес небольшой, пожал уверенно, а стал ставить - перекинул через стойку. Вывих плеча. Хорошо, я еще не сразу узнал, а то бы он еще под жопу пинка схлопотал!
...
Я просто настаиваю, чтобы пацаны друг друга страховали - чисто из соображений безопасности. Был случай лет 6 назад: мужик жал на наклонной - вес небольшой, пожал уверенно, а стал ставить - перекинул через стойку. Вывих плеча. Хорошо, я еще не сразу узнал, а то бы он еще под жопу пинка схлопотал!
У нас так месном зале былом подвальном, еще в юности, там борьба бокс качалка все вместе,и тренер тоже всегда заставлял страховать!! Сейчас в фитнесклубе нету такой сплоченности, там сбор всех и вся.... У нас стойки высокие, я туда штангу всегда бросаю без боязни.
Новичок
Вчера завершил "тренировочный год", смог подтянуться по разу на правой, потом на левой руке (без подпрыгиваний), сделал разгибания ног сидя с полной кассетой (75 кг) на 30 раз, хотел что-нибудь тяжелое поподнимать, но передумал, решил оставить самое вкусное на следующий год.
Аксакал
Новичок
на двух делал самое большое 44 или 45 летом, так обычно на разминке раз 10-20 делаю по настроению, с гирей 16кг 10 раз подтягивался, с 32кг раз 5 по-моему было корявенько, но как то особо на этом не акцентируюсь, по настроению делаю.
По правилам полиатлона максимум 30 вывезу.
На одной очень тяжело подтягиваться.
с разгибаниями ног просто дискуссия вышла: че бы такое сделать, чтобы было интересно и тяжелое не поднимать.
После Нового года к соревнованиям готовиться начну, там будет не до разных забавных упражнений, посмотрим, как дело пойдет. Последний месяц-полтора типа отдых был, подкачался малость, выносливость растолкал, опробовал методику круговых тренировок с оглядкой на кроссфит.
Новичок
больше весю - больше жму)) нужно набрать до 75 собственного веса, чтобы полноценно в категории выступать, либо сгонять пару-тройку кг. Сильно много никогда не увеличивал свой вес.
Про кардио, бегаю 2-3 км перед каждой тренировкой, кручу велик. Раньше дополнительно занимался игровыми видами спорта и плавал, сейчас время не позволяет пока.
Интересующийся
Блин - видимо, возраст, все-таки, помеха: просохатил сегодня тренировку - нашел себе отмазку, мол, Новый год на носу,внука поехал поздравлять, в клубе порядок навести надо...
Короче, промешковал!
Аксакал
Всех взрослых, очень взрослых и тех, кто взрослее некуда с наступающим!
Родных и друзей раньше времени не разочаруем, недрузьям - хрен дождутся!
Всем новой талии и новых весов!
Плотнее закусываем и 2 января на тренировку! Опохмел не оправдание - ползком (кардио по - пластунски), но в сторону зала..))
Будьте здоровы и покобелимы!
С уважением за компанию!
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
