5925 ответов в этой теме

[Фемидочка]

OlenK@
пасиб.. Да, перейду-ка я на многоповторный тренинг..

[Фемидочка]

OlenK@:

Может они просто приходят в тонус, потому как от бега ноги ну никак расти не могут.

конечно, непосредственно от бега не растут))

[Дженни]

Ksuh
могу предположить что у тебя стали не очень качеств. мышцы, чтобы мышца была плотная - нужно долбить ее в разных режимах, в то числе и силовом (на 3-5). а жир нарастать может от малой нагрузки, питания, возраста, худшее кач-во мышц=больше% жира=худший метаболизм. попробуй бегать спринты.

Сообщение изменено: Дженни (09 июля 2009 - 07:19)

[ИННА]

Фемидочка
от бега вряд ли вырастут..бегай минут по сорок.
А ножки-очень красивые

[oljcha]

Дженни
согласна, по собственному опыту знакомо.Сама хочу попробовать одну прогу со специализацией на ноги в целом, да и остальным частям неплохо переподает.Отчет через пять недель.Начало со следующей.

[Фемидочка]

ИННА
хорошо.спасибо)))

[Дженни]

oljcha
я вот тоже экспериментирую в силовом режиме 5х8, с добивом затем и аеробикой в др.дни. бедра -1, ТАЛИЯ -2 за месяц. правда еще питашку стараюсь держать

[Соковыжималка]

Ksuh
Мало нагрузки. Делай упражнения качественнее и побольше раз в неделю. Раз 1-2 мало, делай 3-4. Не можешь большой вес - и фик с ним, делай маленький, но предельно технично и на много раз.

[tanya777]

Фемидочка, мне на 1ой фотке очень понравились ноги! Просто идеально, всё!!! Живот, талия, ноги, попа - прямо идеально и очень пропорционально, по моему мнению. А на 2ой фотке мне тоже ноги показались большими(

[Фемидочка]

Спасибо, Тань) Объем бедра 52 см, рост у меня 170, в принципе нормально.. Просто, действительно, больше и не надо)) Будем корректировать то, что имеется))

[ИННА]

Фемидочка

Фемидочка:

Объем бедра 52 см

да это не большой объем!!
при тонкой талии такие ножки-просто шедевр,а не фигура!

[Ильяс]

для ягодиц лучше глубоких приседаний,в широкой постановке ног ничего нету B
носки только надо на 45градусов разворачивать

Сообщение изменено: Дженни (09 июля 2009 - 01:04)

[Дженни]

Ильяс:

для ягодиц лучше глубоких приседаний,в широкой постановке ног ничего нету B
носки только надо на 45градусов разворачивать

угу, только по Рипетто,чтобы не болели колени потом, лучше не очень широко (чуть шире плеч) а носки на 30 градусов, колено смотрит точно вдоль носка, далеко за стопу не выступает, сед низкий, спина прямая (при этом достигается одинаковое давление на колено в вертикальной плоскости (квадрицепс сбалансирован бицепсом) и в горизонтальной.
То что ты предлагешь будет несколько нагружать колено в горизонтальной плоскости. Вопрос что главнее - попа или колени....
Хотя со здоровыми коленями и небольшим весом можно и поэкспериментировать.

[tanya777]

Фемидочка, а сколько см талия? =)

[IRISKA]

Фемидочка , качество фоток ужасное просто - ничё не понятно... Но дико гиганских ног нет. Творожка много лопаешь? Вот, наверное, мышцы и растут Исходя из того, что девушкам очень трудно мышечную массу "как у мужика" нарастить, напрашивается вывод, что дело в питании. Я ненавижу БЖУ считать (ты считаешь?) поэтому может стОит объём порций подсокротить?

Тренер же есть у тебя... Сформулируй ему задачу: не хочу, что бы ноги дальше росли. Пусть прогу меняет, это же его работа.

Вообще по фоткам мне кажется, у тебя квадрицепс развивается. Ты на него какие-нить упры делаешь? В приседах и жиме платформы может стОит носки во внешние стороны разворачивать и ноги шире ставить, чтобы нагрузка на бедро внутри ложилась?

Выложи фотку "вид спереди", а не сбоку. Картина яснее будет.

Мне понравилась попа и талия, животик плоский.

[Фемидочка]

IRISKA

IRISKA:

Вообще по фоткам мне кажется, у тебя квадрицепс развивается.

да..квадрицепс, внутрення часть бедра ..

IRISKA:

Ты на него какие-нить упры делаешь? В приседах и жиме платформы может стОит носки во внешние стороны разворачивать и ноги шире ставить, чтобы нагрузка на бедро внутри ложилась?

только базу.. в жиме платформы через тренировку меняю постановку ног. тренировка ног раз в неделю..

IRISKA:

Тренер же есть у тебя... Сформулируй ему задачу: не хочу, что бы ноги дальше росли. Пусть прогу меняет, это же его работа.

когда я об этом ему говорю, он удивляется и начинает долго рассказывать как это хорошо и красиво .. а заниматься самодеятельностью побаиваюсь..

[Фемидочка]

tanya777:

Фемидочка, а сколько см талия? =)

талия 63-64 так и есть, хотя визульно шире стала, косые увеличились..но по см также....

IRISKA:

Мне понравилась попа и талия, животик плоский.

спасиб

[Фемидочка]

вот так поменьше

[tanya777]

Эхххх... У меня талия 62-63 при росте 157=\\ Моя больная тема

[Фемидочка]

tanya777
да ладно, это не самое главное . она у тебя уменьшилась вроде бы, да?. больше была?

[tanya777]

В марте была 71 В мае - в районе 65. В июне добила до 62 стабильно)) Щас к тренировкам подключила массажный обруч, и просто каждый день кручу в общей сложности 30-40 минут - бока на нижней части спины практически ушли)) А с талии уже мало уйдёт.. Может, пара сантиметров, Я НАДЕЮСЬ

[TOSHIBA]

tanya777

tanya777:

хххх... У меня талия 62-63 при росте 157=\\ Моя больная тема

а что не так?

[Дженни]

Фемидочка
а ноги то где? ты б еще в парандже снялась

[Julia, NYC]

По-моему, главное - это не сколько сантиметров, а общий вид и пропорции.
У меня талия 67 и бедро 54 при росте 162, но ничего такого уж криминального нет, хотя работать. конечно, нужно.

[Sarah Connor]

Фемидочка
вижу бабу нарисованную с мужиком,собаку которой нужна помошь, а тебя хоть убей не вижу...

[Gattina_ami]

Я очень хочу увеличить ягодицы, готова делать все, что нужно. Перечитала много инфы и средства для всего есть. Только вот одна проблема - в связи с работой я постоянно разъезжаю. В городе бываю около месяца и опять в самолет. Можно ли, занимаясь усиленно только в то время, когда я в городе добиться результатов?

[Дженни]

Gattina_ami:

постоянно разъезжаю

что мешает заниматься в командировках? можно брать резиновый эспандер и бегать -если нет зала

[Gattina_ami]

А что за экспандер для ног и ягодиц? Не во всех местах есть тренажерные залы, а бегать то я бегаю. Но разве этим увеличишь ягодичные мышцы в объеме? Только тонус повысишь.

[Дженни]

резинка короткая- с ней можно делать всякие махи и отведения. бегом с ускорениями можно подкачать ноги -я где то выкладывала программу. ты же сказала что силовыми не занимаешься- зачем тебе зал?

[IRISKA]

Дженни:

что мешает заниматься в командировках?

Я тоже насчёт "полевых условий" хотела спросить. Пистолетик если делать? Он нормально ноги с филейной частью развивает? (делать его мне что=то трудно вообще).