6320 ответов в этой теме

[biturbo]

а имеет ли смысл заменить овсянку на хлеб? вроде тоже сложные углеводы. (надоела уже эта овсянка, гречка)

[тор24]

хлеб? вроде тоже сложные углеводы.

    

вот это новость! Ты откуда взял эту чушь вообще?? 

[Kito]

оже не особо понимаю смысл казеина, и отзывы от знакомых неособо, да и лучше творожок кушать

А разница? Тот же казеин только с натур. продукта. 

а имеет ли смысл заменить овсянку на хлеб? вроде тоже сложные углеводы. (надоела уже эта овсянка, гречка)

А когда это хлеб стал сложными углями? Что за хлеб такой? Он жеж тоже разный бывает. Другие крупы тоже надоели? Макароны?

[biturbo]

Другие крупы тоже надоели?

  да чуть ли не запихиваю в себя... и соус уже не помогает даже

[Зойдберг]

А разница? Тот же казеин только с натур. продукта.

творожок вкусный

кроме того в него можно вкусняшек намешать, я всегда чесночок и зеленб добавляю, по сезону можно помидорчик... желудок заполняет, для кишечника это полезно... да и вообще - зачем пихать спортпит туда, где он не обязателен?

[Kito]

да и вообще - зачем пихать спортпит туда, где он не обязателен

А я его ни себе ни другим не пихаю. Я полностью могу свой организм на данном этапе обеспечить натур. продуктом. Это ты камень в огород мой кинул в ответ на мой сарказм ?)Так я его по адресу писал за  его маниакальное влечение спорт питом, который  так усердно во всех постах пихал он SGF.

да чуть ли не запихиваю в себя... и соус уже не помогает даже

А макароны? Спагетти? 

[biturbo]

Kito, ну их то могу кушать, только ведь на одних макаронах то далеко не уедешь.

[SGF]

ну их то могу кушать, только ведь на одних макаронах то далеко не уедешь.

Почему? В макаронах медленных углей примерно столько же как в крупах.

[biturbo]

да чот не могу я каждый день одно и то же кушать.

[СОЛНЫШКО]

да чот не могу я каждый день одно и то же кушать.

Так надо быть не нормальным чтобы так поступать.Жрать одно и тоже!!!

[Kito]

да чот не могу я каждый день одно и то же кушать.

так в этом же и суть. Не жуй одни каши. Делай макароны+разные виды круп. Только макарошки с твердых сортов покупай

[Inoi999]

Вы не любите рис??? Не быть вам дядей Колей))

[Kito]

Единственная крупа, которая мне не очень нравится - это рис А так по 5 раз в день могу есть любую  и мне  не надоедает. 

Сообщение изменено: Kito (23 января 2013 - 08:48)

[WISM]

Товарищи, тут пару страниц назад вычитал, что говядина значительно лучше подходит в качестве источника белка при наборе массы.

Начали говорить что-то про "наверное аминокислоты", но так до конца и не определились.

В итоге, какое все-таки мясо лучше использовать при наборе ММ?

Я тут недавно для себя индюшачью грудку открыл, стоит в районе 350р/кг, на вкус гораздо лучше курицы (не такая жесткая и сухая), и по БЖУ вроде более выигрышная - Б 28 / Ж 0 / У 1,2.

[тор24]

стоит в районе 350р/кг

я бы лучше форель за эти деньги на рынке брал. У нас в самых дорогих магазах по 260 продают и то, нафиг не нужно никому. я фарш из грудок по 190 покупаю за кило. и то, дорого думаю беру. просто самому лень прокруткой заниматься 

[Inoi999]

WISM, я как-то месяца 4 сидел на говядине....жирел....курица больше подходит для набора качественной массы. имхо

[SGF]

и по БЖУ вроде более выигрышная - Б 28 / Ж 0 / У 1,2.

Такого, по моему, быть не может.

[icraic]

Товарищи, тут пару страниц назад вычитал, что говядина значительно лучше подходит в качестве источника белка при наборе массы.
Начали говорить что-то про "наверное аминокислоты", но так до конца и не определились.
 
В итоге, какое все-таки мясо лучше использовать при наборе ММ?
Я тут недавно для себя индюшачью грудку открыл, стоит в районе 350р/кг, на вкус гораздо лучше курицы (не такая жесткая и сухая), и по БЖУ вроде более выигрышная - Б 28 / Ж 0 / У 1,2.

Говядина лучше подходит из-за амино профиля - это так, но не стоит забывать про индивидуальные особенности.
Я не могу есть говядину чаще 1-2 раз в месяц, все остальное время курица и рыба.

[midiar]

WISM, я как-то месяца 4 сидел на говядине....жирел....курица больше подходит для набора качественной массы. имхо

Жирел? от говядины?

"Петрович, слыхал, Михалыч-то вчера печенькой траванулся" (с)

[Врунгель80]

качественную говядину и курятину найти сложно

ни в магазине ни на рынке

хорошие рестораны заказывают говядину из-за бугра

короче- бери баранину

[barsa]

Мой примерный рацион в день.

Завтрак:             Протеиновый коктейль+ через 30 минут 100 гр овсянки+100 куриного филе (белок 45гр.+ уг 68гр)

второй завтрак: Гречка 100 гр + 100 гр филе (белок 20гр + уг 68гр)

Обеда:               Рис 100гр + 100 гр филе (белок 20гр + уг 68гр)

                           Протеиновый коктейль (белок 25гр)

Ужин:                 Гречка 100 гр + 100 гр филе+ 50 гр грецких орехов (белок 20гр + уг 68гр)

Второй ужин:    5 вареных яиц (белок 25гр)

перед сном:      200 гр творога (белок 36гр)

В целом по калькулятору калорий:

http://www.menshealth.com.ua/calc/

В день выходит: белков около 200гр, жиров 105гр, углей 400 гр, 3100 каллорий ( это не считая хлеба и прочих перекусов). Свой вес пока 79кг.

Сообщение изменено: barsa (28 января 2013 - 02:42)

[тор24]

barsa,перед треней можешь углей побольше положить, а после трени порцию белка не 25, а 50 грамм допустим. или хотя бы 40. 

[СОЛНЫШКО]

самому лень прокруткой заниматься

Зато будешь знать,что шкур и жира нет!!!

[midiar]

Зато будешь знать,что шкур и жира нет!!!

У нас в "Пестречинка" можно выбрать грудки и сказать сделайте фарш плз, +40 рублей к цене за 3-4 кг грудок. Но из фарша к сожалению только котлетосиков налепить можно, поэтому я не беру.

[тор24]

midiar, чойта?? можно всякие перцы фаршировать, в омлет добавлять, с гречкой перемешивать и еще кучу кучу всего. да и сами катлетосы из куриных грудок это тема ))

[midiar]

midiar, чойта?? можно всякие перцы фаршировать, в омлет добавлять, с гречкой перемешивать и еще кучу кучу всего. да и сами катлетосы из куриных грудок это тема ))

имел ввиду возни много. Даже когда ты делаешь "гречку по-флотски" стоишь жаришь, мешаешь, смотришь чтобы не пригорело. А тут раз-два посолил, поперчил, и в нарниюдуховку.

[тор24]

Даже когда ты делаешь "гречку по-флотски" стоишь жаришь, мешаешь, смотришь чтобы не пригорело.

ничо такого не делаю. гречу я ваще не варю. у меня контейнер tupperware. засыпал, залил кипятком и через 15 минут готово. фарш тоже по диетически. воды налил на сковороду, фарш кинул, соли, перца, кетчупа какого нибудь... всё. как раз минут 15-20 и готово. на все мероприятия уходит 5 минут. ничо не помешиваю, не слежу.. 

а если есть мультиварка, так еще проще..

грудки заёбывают сильно. а вот из фарша куда более приятные блюда для меня можно сделать. 

хотя на кето я тоже грудки люблю.. жареные.. с корочкой..   

[Врунгель80]

грудки да, заёбывают, надо какие нибудь вкусные но простые рецепты

про контейнер в котором гречка без варки готовится за 15 минут расскажи поподробней

[:-)))]

грудки да, заёбывают

а Вы соревнуетесь?

[тор24]

про контейнер в котором гречка без варки готовится за 15 минут расскажи поподробней

http://www.tupperwar...ervirovatel-3-l

засыпал, залил кипятком, закрыл. всё.

у меня дохера всякой посуды этой фирмы дома. хер знает почему, но зелень, творог, фарш и тд, в контейнерах этой фирмы хранится капец долго. летом всяких салатов, петрушек, укропов и тд, положу в специальный контейнер и хоть две недели будет стоять, останется свежей. хз как это получается  

но мне нравится