60144 ответов в этой теме

[oscid]

oscid, если для того, чтобы накачаться, нужно во всем этом разбираться, то качалка вообще не для такого человека спорт.

 

Да не, Кирилл (Кстати будем знакомы, Андрей). Я без сарказма. От чистого сердца. Как только бросил читать всякую научную срань и взял готовую прогу Олега.К для новичков 5х5 сразу все стало замечательно. Сейчас вообще по Муравьеву жму и не парюсь. Это где два жима в неделю на 16 недель. Забил цифорки и погнал.12 неделя идет. Пока четко по плану вписываюсь. Закончу, возьму свеженькую от Олега К. для хардгейнеров физкультурников и буду тупо по ней фигачить. А наука, она мне для души и заради удовлетворения любопытства и только. Главное чтобы не сбивала с толку.

Сообщение изменено: oscid (24 января 2019 - 04:14)

[phaze]

Да не, Кирилл (Кстати будем знакомы, Андрей). Я без сарказма. От чистого сердца. Как только бросил читать всякую научную срань и взял готовую прогу Олега.К для новичков 5х5 сразу все стало замечательно. Сейчас вообще по Муравьеву жму и не парюсь. Это где два жима в неделю на 16 недель. Забил цифорки и погнал.12 неделя идет. Пока четко по плану вписываюсь. Закончу, возьму свеженькую от Олега К. для хардгейнеров физкультурников и буду тупо по ней фигачить. А наука, она мне для души и заради удовлетворения любопытства и только. Главное чтобы не сбивала с толку.

Взаимно, рад знакомству!))) да мы об одном и том же сейчас! Как раз таки «околонаука» вредна, а нормальная спортивная - на ней как раз и растут)))

[Avaks]

Да не, Кирилл (Кстати будем знакомы, Андрей). Я без сарказма. От чистого сердца. Как только бросил читать всякую научную срань и взял готовую прогу Олега.К для новичков 5х5 сразу все стало замечательно. Сейчас вообще по Муравьеву жму и не парюсь. Это где два жима в неделю на 16 недель. Забил цифорки и погнал.12 неделя идет. Пока четко по плану вписываюсь. Закончу, возьму свеженькую от Олега К. для хардгейнеров физкультурников и буду тупо по ней фигачить. А наука, она мне для души и заради удовлетворения любопытства и только. Главное чтобы не сбивала с толку.

С вашими замечательными  результатами в жиме стоя 60 кг 5х5 прямая дорога в раздел пауэрлифтинг.

Там профи Анатолий вам всё подскажет. Муравьев еще вам в помощь. Вот где ваша страсть к нумерологии наиболее ярко и проявится.

Цифры, проценты

Шпалы, шпалы

Ползет лифтер усталый.

А здесь всего лишь антипауэрлифтинг.

Сообщение изменено: Avaks (24 января 2019 - 04:22)

[oscid]

С вашими замечательными  результатами в жиме стоя 60 кг 5х5 прямая дорога в раздел пауэрлифтинг.

Там профи Анатолий вам всё подскажет. Муравьев еще вам в помощь. Вот где ваша страсть к нумерологии наиболее ярко и проявится.

Цифры, проценты

Шпалы, шпалы

Ползет лифтер усталый.

А здесь всего лишь антипауэрлифтинг.

Вот откуда зависть опять?

[Олег К]

Это где два жима в неделю на 16 недель. Забил цифорки и погнал.12 неделя идет.

Не совсем понял,зачем  на твоём уровня программа Муравьёва, написанная для КМС+? 

Но теперь уж заканчивай, немного осталось...)))

[oscid]

Там нумерология красивая. Да и хорошо пошло

[Олег К]

Там нумерология красивая. Да и хорошо пошло

Там не нумерология, а обоснованные с точки зрения теории и практики цифры. Только это всё для уже очень опытных спортсменов, исчерпавших возможности роста на более простых схемах.

[DimaSem]

Там нумерология красивая. Да и хорошо пошло

вам бы по программе рональда макдональда поработать.)

[oscid]

Ну эт для понимающих. Для меня циферки красивые и думать не надо было. Подставляй пм да катись как на метро ))

[Avaks]

вам бы по программе рональда макдональда поработать.)

Олег  как-то его весьма нелестно заклеймил. Вроде даже долбоебом. Так что такое предлагать моветон.

Вот Суперкомпаунд и Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту вот как раз для этого не учоного(сам сказал) самое то.

Сообщение изменено: Avaks (24 января 2019 - 09:29)

[Культурист91]

.Естественно... При работе с акцентированной необходимостью это произойдет само.[/quote]
Что такое акцентированная необходимость? Как реализуется в тренинге?

[AnatolyR]

Что такое акцентированная необходимость?

Это красивый и абсолютно бесполезный набор слов

[Kaчок]

Что такое акцентированная необходимость?

Работа в условиях явной потребности в адаптации или явной нехватки производительности.

Грубо говоря регулярно или постоянно работать в неудобном, тяжелом для тебя режиме.

Как реализуется в тренинге?

Без понятия... Я такого не реализовывал. В такой специализированной работе нет, с моей точки зрения, никакого смысла. Организм прекрасно справляеться сам.

Ибо там есть нюансы, которые проблематично учесть вот так на коленке.

Но приблизительные режимы данного типа волокон очень обширны.

У мень есть вот такие данные. Откуда-то себе копировал.

БМВ – быстрые мышечные волокна
БО (быстрые окислительные) эти мышечные волокна включается в работу как правило, при 35% — 45% процентных весах и с общей продолжительностью 90 секунд, что равняется 20-30 полноценным повторениям.

БВ (быстрые выносливые) эти мышечные волокна включается в работу на 45%-55% процентных весах в рамках 60-90 секунд, что равняется 20 полноценным повторениям.

БОГ (быстрые окислительно-гликогенные) этот тип мышечных волокон включается в работу на 55%-65% процентных весах в рамках 30-60 секунд, что равняется приблизительно 10 — 15 повторениям.

БС (быстрые среднеутомляемые) мышечные волокна включается в работу при 65%-75% процентных весах в рамках 15-30 секунд, что равняется 6-10 полноценным повторениям.

БГ (быстрые гликогенные) этот тип мышечных волокон включается в работу при 75%-85% процентных весах в рамках 10 — 15 секунд, что примерно равняется 4 — 6 полноценным повторениям.

БЛ (быстрые легкоутомляемые) эти мышечные волокна включается при работе с 85%-95%(100%) процентным максимальным весом в пределах 5-10 секунд, что равняется одному-двум повторениям.

 

За точность не ручаюсь, но на размышления целесообразности специальной работы наводит.

[Культурист91]

Работа в условиях явной потребности в адаптации или явной нехватки производительности.
Грубо говоря регулярно или постоянно работать в неудобном, тяжелом для тебя режиме. Без понятия... Я такого не реализовывал. В такой специализированной работе нет, с моей точки зрения, никакого смысла. Организм прекрасно справляеться сам.
Ибо там есть нюансы, которые проблематично учесть вот так на коленке.
Но приблизительные режимы данного типа волокон очень обширны.
У мень есть вот такие данные. Откуда-то себе копировал.

За точность не ручаюсь, но на размышления целесообразности специальной работы наводит.

спасибо!

[Avaks]

Работа в условиях явной потребности в адаптации или явной нехватки производительности.

Грубо говоря регулярно или постоянно работать в неудобном, тяжелом для тебя режиме.

Вариант приседания со штангой для девушек и мужчин.

Для девушек, конечно, штанга миниатюрная.

 

 

Сообщение изменено: Avaks (25 января 2019 - 12:37)

[Михалы4]

У меня есть вот такие данные. Откуда-то себе копировал.

 

БМВ – быстрые мышечные волокна
БО (быстрые окислительные) эти мышечные волокна включается в работу как правило, при 35% — 45% процентных весах и с общей продолжительностью 90 секунд, что равняется 20-30 полноценным повторениям.

БВ (быстрые выносливые) эти мышечные волокна включается в работу на 45%-55% процентных весах в рамках 60-90 секунд, что равняется 20 полноценным повторениям.

БОГ (быстрые окислительно-гликогенные) этот тип мышечных волокон включается в работу на 55%-65% процентных весах в рамках 30-60 секунд, что равняется приблизительно 10 — 15 повторениям.

БС (быстрые среднеутомляемые) мышечные волокна включается в работу при 65%-75% процентных весах в рамках 15-30 секунд, что равняется 6-10 полноценным повторениям.

БГ (быстрые гликогенные) этот тип мышечных волокон включается в работу при 75%-85% процентных весах в рамках 10 — 15 секунд, что примерно равняется 4 — 6 полноценным повторениям.

БЛ (быстрые легкоутомляемые) эти мышечные волокна включается при работе с 85%-95%(100%) процентным максимальным весом в пределах 5-10 секунд, что равняется одному-двум повторениям.

 

Это феерично!

 

Наверное, стоило прожить жизнь, потратить более 10 лет на форуме, чтобы на тысяче сорок четвёртой странице увидеть ЭТО...

 

-----------

Жаль, автор неизвестен! Он попал бы в анналы, его имя стало бы нарицательным.... Заслуженно!

 

-----------

Умиляет, что подобного УРОВНЯ текстами пользуются профессионалы ББ с 30-летним стажем. (!) В 2019-м году. (!!) За неимением лучшего! (!!!)

 

П.С. Быстрых типов - всего два. Окислительно-гликолитические (они же промежуточные) и гликолитические. БОГ и БГ по данной классификации.

 

Всё остальное в этом списке (включая проценты, секунды и повторения) - это бред больного шизофреника.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 января 2019 - 04:15)

[Михалы4]

Эти мышечные волокна включаются при работе с 85%-95%(100%) процентным максимальным весом в пределах 5-10 секунд, что равняется одному-двум повторениям.

 

Опять этот тысячелетний бред про существование каких-то особо ценных волокон, которые всю жизнь нихуя не делают и только ждут своего часа, когда животное попадёт в ситуацию, где необходимо напряжение более 85% от максимума.

 

А в некоторых мышцах (например, шеи, или каких-нибудь большеберцовых) такой ситуации может не возникнуть вообще никогда, за всю жизнь! Получается, что мышечные волокна родились, всю жизнь ни разу не сократились - и умерли. Умилительно!

 

Это уровень "великих знаний" по типу - "Пять повторений - на силу, десять - на массу, пятнадцать - на рельефф!"

 

Ну а ДЛЯ КОГО тысяча с ликуем страниц написана... (?) Всем покуй!

 

Был тут умный мужик ARB, пояснял. При высокопороговом усилии (35% от 1ПМ и выше), быстрые волокна участвуют в КАЖДОМ таком повторении в алгоритме: стартовый подброс веса делают быстрые и тут же отдыхают, а дотягивают вес уже волокна классом ниже.

 

То есть никакой "священной коровы" среди волокон нет. Работают все типы, и работают часто.

 

П.С. Не говоря уже о том, что существуют гибридные волокна, включающие в себя несколько разных типов миозина. До четырёх разных типов в одном волокне!

 

Вся информация есть в ветке. Да ну нахуй! Ага.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 января 2019 - 04:47)

[Kaчок]

П.С. Быстрых типов - всего два.

это бред больного шизофреника.

Привет!

Рад что ты осознаешь, что ты больной шизофреник!

Теперь остановимся подробнее на классификации мышечных волокон.

Первый способ — на быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ), эта классификация идет по ферменту АТФаза миофибрилл (сократительных элементов), тип которого может быть быстрым или медленным. Отсюда быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся МВ. Соотношение быстрых и медленных волокон определяется наследственной информацией, и изменить его мы практически не можем.

Второй способ – разделение МВ на окислительные и гликолитические, а они делятся уже не по миофибрилле, а по количеству митохондрий (структур клетки, где происходит потребление кислорода). Если есть митохондрии, то МВ окислительные, мало митохондрий или почти нет — гликолитические.

Способность МВ к гликолизу также наследуется и определяется количеством ферментов гликолитического типа. Но вот количество митохондрий достаточно легко изменяется под воздействием тренировок. И с увеличением числа митохондрий МВ, бывшее гликолитическим, становится окислительным.

К сожалению, в этом вопросе существует путаница. Обычно смешивают обе классификации. Говорят о медленных, а подразумевают окислительные, смешивают гликолитические и быстрые.

На самом деле медленные тоже могут быть гликолитическими, хотя этот вариант в литературе не описывается. Но мы знаем, что если человек лежит в больнице предоперационный период, а потом ещё и послеоперационный период, то потом уже и встать не может, ходить не может.

Первая причина — координация нарушается, а вторая причина — мышцы уходят. И самое главное, уходят, прежде всего, митохондрии из ММВ (период их "полураспада" всего 20 - 24 дня). Если человек пролежал 50 дней, то от митохондрий почти ничего не останется, МВ превратятся в медленные гликолитические, поскольку медленные или быстрые наследуется, а митохондрии создаются. (Быстрые МВ при правильных тренировках также могут стать окислительными).

Поэтому с точки зрения тренировочного процесса для данного спортсмена не интересно деление МВ на медленные и быстрые – это имеет значение на этапе отбора. Вся логика построения тренировки идет не с точки зрения сокращения мышц по скорости, а направлена на превращение ГМВ в окислительные. Ибо в этом случае мы изменяем конкретного человека.

 

Типы мышечных волокон — РУШИМ МИФЫ

http://atis-life.ru/...ushim-mify.html

Для тех кто имеет мозг... Ибо это информация к размышлению, а не инструкция с одним действием. 

Сообщение изменено: Kaчок (26 января 2019 - 11:15)

[Михалы4]

>Быстрых типов - всего два.

 

Привет! Рад что ты осознаешь, что ты больной шизофреник!

 

Эмм...

 

"Больной шизофреник" - это тот, у кого быстрых типов не два (БОГ и БГ), а больше.

 

Александр, а вы сколько быстрых типов насчитали?

Сообщение изменено: Михалы4 (27 января 2019 - 12:47)

[Kaчок]

Александр, а вы сколько быстрых типов насчитали?

Ни одного... я не считал.

Я же написал, что информация для тех кто имеет мозг...

[Михалы4]

Я же написал, что информация для тех кто имеет мозг...

 

Да я понял, что эта информация не для тебя. (Она  для тех, кто в отличие от тебя имеет мозг). И понятно, что ты нихуя не считал. Ибо нечем.

 

Сколько быстрых типов - ты не знаешь. Ну так вот я тебе говорю - их ДВА. 

 

Запомни это и не возбухай.

 

Автор твоей таблички с кучей типов - больной шизофреник. Ты - просто безграмотная тупица. (Не имеющая мозга).

 

----------

(Итак, закрепим урок). Ну так сколько у человека быстрых типов?

Сообщение изменено: Михалы4 (27 января 2019 - 02:17)

[Kaчок]

Мд-а...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (27 января 2019 - 02:35)

[Михалы4]

Мд-а...

 

В отличие от картинки, ты НИЧЕГО не можешь рассказать, НИЧЕГО показать и НИЧЕГО (как следствие) доказать.

 

Так что эту картинку тебе использовать не получится - ты к ней не имеешь ровным счётом никакого отношения.

 

Ну так сколько у человека быстрых типов? Не сосчитал ещё? Ибо нечем? Или всё-таки осилишь - до ДВУХ досчитать?

Сообщение изменено: Михалы4 (27 января 2019 - 02:49)

[Kaчок]

Ну так сколько у человека быстрых типов? Не сосчитал ещё? Ибо нечем? Или всё-таки осилишь - до ДВУХ досчитать?

Только больной шизофреник и безграмотная тупица, типа тебя, считает подтипы "типами, которых два."

И только, такой как ты, дебил условную классификацию и возможную вариацию принимает буквально, перенося свои фантазии на текст, которого не понял... ибо информация была

Для тех кто имеет мозг...

...а ты вот не осилил.

Хотя чему удивляться? Информацией ведь надо уметь пользоваться. А у тебя с этим крайне туго.

[Михалы4]

Только больной шизофреник и безграмотная тупица, типа тебя, считает подтипы "типами, которых два."

И только, такой как ты, дебил условную классификацию и возможную вариацию принимает буквально, перенося свои фантазии на текст, которого не понял... ибо информация была

...а ты вот не осилил.

Хотя чему удивляться? Информацией ведь надо уметь пользоваться. А у тебя с этим крайне туго.

 

Ой, сколько текста. Сколько эмоций и экспрессии...

 

А нельзя ли сделать так, чтобы в этом наборе появилось хоть слово конкретики?

 

Так сколько ПОДТИПОВ быстрых мышечных волокон существует у человека?

[aid]

Александру Качку , который по теории и практическим результатам соответствует мировому уровню, а может и превосходит, что он в чем-то не прав. Не уповайте! Некроз вас не спасет. Поддержали: Kaчок

[aid]

Да и меня скромного бидибилдера , хотя и находящегося в Истории бодибилдинга Александра Черепанова, вижу третируете. Кто не уважает мастеров, тот сам никогда не станет мастером!

 

Киньте, пожалуйста, ссылки на ваши билдерские фотографии.

[aid]

Калий одновалентный легко входит, а двухвалентный натрий потом корячится замещать

 

Разве натрий бывает двухвалентным?

[aid]

Там не нумерология, а обоснованные с точки зрения теории и практики цифры. Только это всё для уже очень опытных спортсменов, исчерпавших возможности роста на более простых схемах.

Так вроде ж у Муравьева для разных уровней - как пожать 80, 100, 120 , 150?

[Олег К]

Разве натрий бывает двухвалентным?

В бодибилдинге бывает всё!