72 голосов
ПериодизаторЪ
20 литров воды - смертельная доза (с)
68%ПМ 8,7,6,5 RPE4 (разгрузка)
70%ПМ 8,7,6,5 RPE5
72%ПМ 8,7,6,5 RPE6
74%ПМ 8,7,6,5 RPE7
76%ПМ 8,7,6,5 RPE8
78%ПМ 8,7,6,5 RPE9 (пик цикла)
Исходя из приведенных исследований, эффективней сразу выставить 72,5-75% и отработать в отказ на 8-12 повторов.
Зачем эти 5 тренировок, если они не эффективны?
Не логично.
IgG к SARS-CoV-2
Пытаетесь с помощью некроза объяснить Александру Качку , который по теории и практическим результатам соответствует мировому уровню, а может и превосходит, что он в чем-то не прав.
Не уповайте! Некроз вас не спасет.
Что еще за ерунда. Зачем специалистам объяснения любителей? Они сами кому хошь объяснят. Формулы это лишь забава для ума.
IgG к SARS-CoV-2
Исходя из приведенных исследований, эффективней сразу выставить 72,5-75% и отработать в отказ на 8-12 повторов.
Зачем эти 5 тренировок, если они не эффективны?
Не логично.
Ну надо же растянуть удовольствие. А то за одну тренировку накачаешься и всё.Пропал человек
ПериодизаторЪ
Ну надо же растянуть удовольствие. А то за одну тренировку накачаешься и всё.Пропал человек
Практика таких программ показывает, что неотказные тренировки успешно выкидывают, оставляют только рабочую часть.
IgG к SARS-CoV-2
Пишут же вам, что накачаться за одну тренировку можно работая в полный отказ.
Берете неподъемный кусок железа и работаете.
1 Аvaks Рассуждения о гипертрофии. Из сборника научных трудов Александрийской библиотеки.
А с чего Вы взяли, что я хочу накачаться? Что за стереотипы? Те кто хочет, идут в зал, платят деньги тренеру и качаются как он скажет, а не пишут в форумах.
IgG к SARS-CoV-2
Практика таких программ показывает, что неотказные тренировки успешно выкидывают, оставляют только рабочую часть.
Я не учоный. Могу только собственное мнение дилетанта высказать (если оно кому-нибудь вообще интересно). В соседней ветке пишут, что постоянные тренировки в отказ приводят к разивитию тормозных процессов в мозгу тренирующегося. Наверное поэтому постоянно фигачить в отказ не выйдет. Наверное нагрузка должна дозироваться, а режимы работы меняться. Чисто гипотетически.
Ученик Атласа
Тут я вижу праздник дилетантов. Выдающийся бодибилдер - Александр почему-то не сидит у вас в красном углу.
Да и меня скромного бидибилдера , хотя и находящегося в Истории бодибилдинга Александра Черепанова, вижу третируете.
Кто не уважает мастеров, тот сам никогда не станет мастером!
Кстати, тем кто суёт сюда нос.
Думай! Научный подход в бодибилдинге!
Сообщение изменено: Avaks (24 января 2019 - 11:36)
Завсегдатай
Тормозные процессы специфичны к движению. Можно сколько угодно фигачить в отказ трицепс на блоке и бабочку, на жиме лёжа отрицательно не скажется.Я не учоный. Могу только собственное мнение дилетанта высказать (если оно кому-нибудь вообще интересно). В соседней ветке пишут, что постоянные тренировки в отказ приводят к разивитию тормозных процессов в мозгу тренирующегося. Наверное поэтому постоянно фигачить в отказ не выйдет. Наверное нагрузка должна дозироваться, а режимы работы меняться. Чисто гипотетически.
IgG к SARS-CoV-2
Тормозные процессы специфичны к движению. Можно сколько угодно фигачить в отказ трицепс на блоке и бабочку, на жиме лёжа отрицательно не скажется.
Другое дело, что отклик на отказной многоповторный тренинг не вечен.
А если фигачить в отказ тяжелый присед с жимом, не тормознется ли мозг так, что и бицепс будет сложно сгинать с гантелей? Чисто гипотетически.
Завсегдатай
Если фигачить в отказ тяжёлую базу, может тормознуться что угодно. Включая желание тренироваться.
А если фигачить в отказ тяжелый присед с жимом, не тормознется ли мозг так, что и бицепс будет сложно сгинать с гантелей? Чисто гипотетически.
ПериодизаторЪ
Это главное противоречие практики и тех, кто ставит эти опыты за океаном.
Практика говорит о том, что нужны циклы нагрузки, белые халаты показывают в опытах, что гипертрофия выше от отказных сетов.
Как все соединить вместе не говорит никто.
Ученик Атласа
Это главное противоречие практики и тех, кто ставит эти опыты за океаном.
Практика говорит о том, что нужны циклы нагрузки, белые халаты показывают в опытах, что гипертрофия выше от отказных сетов.
Как все соединить вместе не говорит никто.
В бодибилдинге давно это всё известно. Так тренировались и Олива и Шварц.
Ваша беда , что вы все отказы валите в одну кучу. Потому и хаос.
Чатланин Уэф
не тормознется ли мозг так, что и бицепс будет сложно сгинать с гантелей? Чисто гипотетически.
Тормозится не мозг, а синапс, научнеги!
Калий одновалентный легко входит, а двухвалентный натрий потом корячится замещать.
Сообщение изменено: roma2 (24 января 2019 - 12:08)
Ученик Атласа
Тормозится не мозг, а синапс, научнеги!
Калий одновалентный легко входит, а двухвалентный натрий потом корячится замещать.
Пошто не учоных обижаешь обидными кличками. Научили тебя на их головы.
Тебе же ясно задали уровень дискуссии.
Не нарушай, охлани!
Аксакал
Ну если быть абсолютно точным то в исследованиях об отказном тренинге всегда пишут что периоды тренировки до отказа должны перемежатся периодами неотказногоПрактика говорит о том, что нужны циклы нагрузки, белые халаты показывают в опытах, что гипертрофия выше от отказных сетов.
Как все соединить вместе не говорит никто
IgG к SARS-CoV-2
Это главное противоречие практики и тех, кто ставит эти опыты за океаном.
Практика говорит о том, что нужны циклы нагрузки, белые халаты показывают в опытах, что гипертрофия выше от отказных сетов.
Как все соединить вместе не говорит никто.
Проблематично держать в лаборатории кучу людей годами. Да еще и с контролем питания, сна и прочих параметров. И главное ради чего? Того, что в спорте есть лишь побочный эффект от тренировки ФК.
IgG к SARS-CoV-2
Тормозится не мозг, а синапс, научнеги!
Калий одновалентный легко входит, а двухвалентный натрий потом корячится замещать.
Говорят, что от отказной базы тормознется весь атлет вместе с мозгом, синапсами и двухвалентным натрием, включая электронные оболочки атомов и прочие бозоны.
Ученик Атласа
побочный эффект от тренировки ФК.
Сатанинскую сущность за учеными словами не спрячешь.
Это там где-то "побочный эффект от тренировки ФК", а в бодибилдинге это цель и средство.
Сообщение изменено: Олег К (24 января 2019 - 02:04)
Убрал не по теме
Чатланин Уэф
Говорят, что от отказной базы тормознется весь атлет вместе с мозгом, синапсами и двухвалентным натрием, включая электронные оболочки атомов и прочие бозоны.
Да сложно отказ мозгу устроить, его и так 10 процентов в активе в среднем.
Как бы вспоминая факультатив по "Этологии с/х животных" в теме "Торможение нервных импульсов" недостаток потенциала ионов калия не может выдавить в постсинаптическую мембрану отрицательнозаряженные медиаторы ввиду одновалентности, а вогнать обратно в синапс натрий быстро не получается. Перегруз.
Сообщение изменено: roma2 (24 января 2019 - 12:46)
IgG к SARS-CoV-2
Да сложно отказ мозгу устроить, его и так 10 процентов в активе в среднем.
Может весь и не требуется. Может быть достаточно мозжечок сломать и все, прощай кординация. Или там двигательные зоны коры или как они там по научному.
IgG к SARS-CoV-2
Сатанинскую сущность за учеными словами не спрячешь.
Это там где-то "побочный эффект от тренировки ФК", а в бодибилдинге это цель и средство.
Тратите вы здесь свою жизнь впустую.
А не пойти ли вам в Белковый тренинг и двинуть там науку.
А то люди Саня и Анатолий мучаются над неразрешимой задачей - Почему по их тренингу лысеют в 40 и за.
А то ведь фазе бьется и бьется в 30 лет, а лысины всё нет. Неплохо бы срок снизить.
Помочь страждущему человечеству ваш долг!
Слыхал, что лысина - результат негативного воздействия ДГТ на луковицы. Нужно много теста своего или снаружи и будет лысина.
Чатланин Уэф
Завсегдатай
Так и есть. Не зря её финастеридом лечат.
Слыхал, что лысина - результат негативного воздействия ДГТ на луковицы. Нужно много теста своего или снаружи и будет лысина.
Бывалый
Сообщение изменено: DimaSem (24 января 2019 - 01:50)
IgG к SARS-CoV-2
Поправьте если я не прав
Есть окислительные волокна,промежуточные и гликолитические...
Возможно ли промежуточные сделать гликолитическими?
Из прочтения этой темы я для себя вынес, что лучше об этом не знать. Иначе превратишься в хардгейнера навсегда. Волокна каким то образом узнают о том, что спортсмен за них пробивает и перестают расти. Типа сороконожки, которая разучилась ходить, когда попыталась вникнуть в механику процесса. Стараюсь избегать учебников по биохимии мышечной деятельности. Сразу результат в жиме сдвинулся.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Чем ниже нагрузка от уровня достаточного для гарантированных ответных реакций, тем чаще. Грубо говоря при средней нагрузке это в среднем 72 часа или 3 дня, при легкой ближе к 48 часам или 2 дня.Тут как то была инфа что при частых тренировках мг в неделю постболи не наблюдаются.какая частота необходима?
Первый эффект наблюдаеться сразу после второй повторной тренировки.И какая динамика снижения.месяц два?
Естественно... При работе с акцентированной необходимостью это произойдет само.Возможно ли промежуточные сделать гликолитическими?
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
