32399 ответов в этой теме

[Руст]

Domus, Я понимаю. Что если жим штанги лёжа - основное, то жим гантелей - типо подсобка. Ну ты же знаешь, мне пофиг, сколько я жму, цель - хоть что-нить бы выросло.

[Железякин]

Domus,у в тебе я точно не сомневался.

[Domus]

Domus, Я понимаю. Что если жим штанги лёжа - основное, то жим гантелей - типо подсобка. Ну ты же знаешь, мне пофиг, сколько я жму, цель - хоть что-нить бы выросло.

Так причем тут стабилизаторы к росту грудных?)))

[Руст]

зато убиваешь раньше плечи и трицепс. отсюда и жим слабже. чередуй местами и посмотри что тебе лучше.

Да, я пробовал и так, и так, и под разными углами и т.д. Если я сначала жму штангу, то потом гантели разьезжаются, а грудь ещё более-менее свежая. А если сначала жму гантели, то идёт отлично, и траекторию выдерживаю даже с приличными для себя весами на 6 повторений. И вторым подходом жим штанги лёжа грудь отлично чувсвуется, жму прямо чуть-ли не ею одной ( вес конечно ниже, чем если бы была свежая)

Так причем тут стабилизаторы к росту грудных?)))

Потому что подубитые стабилизаторы не дают нормально груди включиться.

Сообщение изменено: Руст (25 сентября 2012 - 10:06)

[Железякин]

Руст,а может тебе не жим а разводки делать? совсем по др работает.

[Руст]

Руст,а может тебе не жим а разводки делать? совсем по др работает.

Я не делаю разводки вообще. Начитался, что типо это не база, а значит нафиг надо. Ну в принципе можно попробовать, всё равно я ничё не теряю

Сообщение изменено: Руст (25 сентября 2012 - 10:16)

[Domus]

Что то я не понял. Ты написал, что уставшие стабилизаторы не дают груди включаться. В чем сакральный смысл, если ты хочешь увеличить грудные?

[Железякин]

Руст,а ты не только читай , но и фильтруй)))). про предварительное утомление читал? это оно. только в разводках без подвигов с 20 кг. там почище и раз на 15-20.

[Domus]

Руст,а ты не только читай , но и фильтруй)))). про предварительное утомление читал? это оно. только в разводках без подвигов с 20 кг. там почище и раз на 15-20.

Юрий не поймет

[Руст]

Что то я не понял. Ты написал, что уставшие стабилизаторы не дают груди включаться. В чем сакральный смысл, если ты хочешь увеличить грудные?

Грудь не нагружается, а все усилия уходят на то, чтобы удержать разьезжающиеся в стороны гантели.

[Железякин]

Что то я не понял. Ты написал, что уставшие стабилизаторы не дают груди включаться. В чем сакральный смысл, если ты хочешь увеличить грудные?

у него походу штангу мотает ветром.

[Руст]

Руст,а ты не только читай , но и фильтруй)))). про предварительное утомление читал? это оно. только в разводках без подвигов с 20 кг. там почище и раз на 15-20.

Да ну нафиг, я с 20-ками не смогу на 15-20.))))) Хотя идея понравилась: грудь подуставшая, а стабилизаторы свежие, они особо не напрягаются у меня в разводках. Надо попробовать.

[Domus]

Грудь не нагружается, а все усилия уходят на то, чтобы удержать разьезжающиеся в стороны гантели.

Ты при штормовом ветре что ли жмешь? Возьми гантели меньшего веса и работай грудными )))

[Железякин]

Грудь не нагружается, а все усилия уходят на то, чтобы удержать разьезжающиеся в стороны гантели.

а нехер такие гантели брать. так и убивают плечи. Руст уже вроде не маленький . а все извращаешся.

[Domus]

Да ну нафиг, я с 20-ками не смогу на 15-20.))))) Хотя идея понравилась: грудь подуставшая, а стабилизаторы свежие, они особо не напрягаются у меня в разводках. Надо попробовать.

Развеселил ты меня со своими стабилизаторами )))

[Руст]

у него походу штангу мотает ветром.

у меня стабилизаторы какие-то слабые. Я когда начинал заниматься, у меня 30-кг водило из стороны в сторону. Никак не мог её выжать нормально, всё она норовила соскочить то ввех, то вниз. А во время жуха ваще ронял её на пузо

а нехер такие гантели брать. так и убивают плечи. Руст уже вроде не маленький . а все извращаешся.

Я кстати жму в неполной амплитуде, как раз плечи не убиваются.

Сообщение изменено: Руст (25 сентября 2012 - 10:30)

[Domus]

у меня стабилизаторы какие-то слабые. Я когда начинал заниматься, у меня 30-кг водило из стороны в сторону. Никак не мог её выжать нормально, всё она норовила соскочить то ввех, то вниз. А во время жуха ваще ронял её на пузо

А меня 20-ка давила. А я думал что просто дрыщ. А оказывается это все стабилизаторы )))

[Железякин]

Руст, так я тебе и говорю, возьми 10-12 кг и 15-20 раз.

у меня стабилизаторы какие-то слабые. Я когда начинал заниматься, у меня 30-кг водило из стороны в сторону. Никак не мог её выжать нормально, всё она норовила соскочить то ввех, то вниз. А во время жуха ваще ронял её на пузо

Я кстати жму в неполной амплитуде, как раз плечи не убиваются.

мотает в голове а не в плечах. а если жать еще в пол амплитуде, то это вообще закачка трицепса, вот и мотает.

[Руст]

А меня 20-ка давила. А я думал что просто дрыщ. А оказывается это все стабилизаторы )))

Не, в том то и дело, я жму нормально, сила есть, но.....не вертикально, а под углом)))) Тренер кричит: держи траекторию. А она нифига не держится))))

Руст, так я тебе и говорю, возьми 10-12 кг и 15-20 раз.

Так и сделаю.

[Gjkmpjdfntkm]

Руст, Зачем вообще делать два одинаковых движения штанга потом гантели или наоборот? Хошь стабилизаторы подработать жми гантели, не хошь штангу. У меня дама пробовала гриф жать в свое время - носило, поработала с гантелями какое-то время гриф жестко встал. Сегодня вона 42.5 на 2 раза пожала, 35 - 13 раз, а месяцев 8 назад было 2 гантели по 7. А хошь грудные господа жимовики прально грят разводка плюс жим

Начитался, что типо это не база, а значит нафиг надо

Научнеги сожрут

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 сентября 2012 - 11:50)

[Silovichok]

Ты при штормовом ветре что ли жмешь? Возьми гантели меньшего веса и работай грудными )))

[Железякин]

Исправь Саня на Дима )))
а так жесткий присед ))))

[Руст]

Я всё понял! Всем спасибо!

[Железякин]

Я всё понял! Всем спасибо!

ни фига, так просто не отмажешся !!! отчет на 3 листах. 59 фото и 10 минут видео в студию !!!

[Domus]

Я всё понял! Всем спасибо!

Что значит - спасибо? Деньги давай!)))

[Руст]

Что значит - спасибо? Деньги давай!)))

Вот выиграю в тотошку, отдам ....5 % с выигрыша!

[Domus]

Вот выиграю в тотошку, отдам ....5 % с выигрыша!

Забыл нолик дописать. Договор дороже денег )

[Железякин]

Забыл нолик дописать. Договор дороже денег )

0,5 ???????? ( ты что то скромничаешь !!! )

[Domus]

Если от единицы как целого, то ты правильно написал.

Если нет - по мелочи мы не работаем )

[Железякин]

я вот думаю , а надо ли новичкам делать становую ??? может имеет смысл заменять ее на жим штанги с пола ?
оно может чуть чуть сложнее технически на первых порах, но веса порядочно меньше.
все одно новичок сам становую правильно сделать не может.
( ну как минимум ни разу не видел, что бы молодежь в зале ее делала правильно (начального уровня ))

что думаете ?

Сообщение изменено: Железякин (26 сентября 2012 - 09:44)