60096 ответов в этой теме

[Кандид]

Можно посмотреть видео, где Сарычев жал в гостях у Хафтора. Там как раз был мягкий гриф от Рог.

[RTR150]

Ты сам жал когда-нибудь П-образным грифом?

А что, кто то вообще жал П-образным грифом?)))

[Grillmaster]

Это очень сомнительное преимущество

Ну попообовать-то можно. Главное чтоб блины не раcкачивались

[V8 Twinturbo]

В начале декабря пожал 130х1 узким хватом с ногами в воздухе.

 

Круто! Обалденный результат,считаю.

[V8 Twinturbo]

Это жим с мостом, с очень жестким мостом с очень мощным упором в ноги. Какие особые требования к гибкости предъявляет такой мост?

 

Думаю небольшие требования к гибкости. Да?

[oscid]

А возможно лет так в 45, например, негнущуюсю спину разработать и выгнуть или нахер такое не нужно?

[V8 Twinturbo]

А возможно лет так в 45, например, негнущуюсю спину разработать и выгнуть или нахер такое не нужно?

Мои попытки свести лопатки перед жимом вызывают ощущение, что в такой позе и гриф не пожму. Неудобно, блядь.

То есть продольные еще как-то имитирую, поперечный вообще никак.

[oscid]

Мои попытки свести лопатки перед жимом вызывают ощущение, что в такой позе и гриф не пожму. Неудобно, блядь.

То есть продольные еще как-то имитирую, поперечный вообще никак.

У Сендвольфа была описана техника жима. Я у него прочитал и стало получаться.

 

https://vk.com/@publ...im-lezha-tricep

Сообщение изменено: oscid (08 февраля 2021 - 04:28)

[Валерочка]

Дело больше не в механических пределах гибкости тканей или компонентов ода, а в херовой нейромышечной связи. Имхо, конечно.
Скажем, я достаточную для ТА движений мобильность разработал в тридцать. Могу делать швунг в сед и жим Соца (его, правда, только с очень хорошей разминкой, но как бы с течением времени все меньше и меньше требуется). Не сказал бы что стал принципиально гибче, это просто контроль над телом

Сообщение изменено: Валерочка (08 февраля 2021 - 04:28)

[Anatolii]

А возможно лет так в 45, например, негнущуюсю спину разработать и выгнуть или нахер такое не нужно?

Можно. Я смог, на фоне травмы позвоночника притом. Циркового моста не будет, а на уровне выложенных мной примеров запросто.

[Anatolii]

Думаю небольшие требования к гибкости. Да?

Именно. Небольшие.

Но надо отдавать себе отчет, что даже когда ты меняешь технику на более перспективную, на время освоения ее, откат неизбежен

[Валерочка]

Именно. Небольшие.
Но надо отдавать себе отчет, что даже когда ты меняешь технику на более перспективную, на время освоения ее, откат неизбежен

Не надо пугать человека словом "откат", а то он хер чё делать станет) особенно в начале пути.
Просто чтобы освоить что-то надо начинать с малого. Это больше для комфорта в уме, имхо.

[V8 Twinturbo]

Да,все правильно написали. Тоже думал об этом, что если учить- то только через откат.

[Anatolii]

Не надо пугать человека словом "откат", а то он хер чё делать станет) особенно в начале пути.
Просто чтобы освоить что-то надо начинать с малого. Это больше для комфорта в уме, имхо.

Дипломат) Я очный тренер,  и клуб функционирует в формате спортивной секции. У меня в слове замотивировать корень мат))

[oscid]

Можно. Я смог, на фоне травмы позвоночника притом. Циркового моста не будет, а на уровне выложенных мной примеров запросто.

Есть медотига? ))

[Pandora]

замативировЯТЬ

[malandr]

Жму на раз минимум 105 а то може и 110 уже.

То есть если бы меня выдрочили на все вот это вот то я жал бы 140?

конечно пожал бы.

а вот если майку жимовую на тебя надеть, то пожмешь 250. даже выдрачивать наверное не придётся, ну может самую малость.

так что мастера ты считай уже выполнил.

[Anatolii]

Есть медотига? ))

А как же) Бутылка! Пластиковая, от 0.5 до 3 л + полотенце. 

Я для кого-то ролик снимал обучающий. Поищу. Если не найду новый сниму. пригодится)

[V8 Twinturbo]

А куда конкретно бутылка подкладывается? под поясницу? я б попробовал.

[malandr]

А куда конкретно бутылка подкладывается? под поясницу? я б попробовал

да, под поясницу.

и под ноги подложи либо блины , либо плинты, если ногами не достаёшь для упора. плюс обувь с высоким каблуком.

[Skobyelena]

А что, кто то вообще жал П-образным грифом?)))

Я жал.

[Валерочка]

Хз. Бутылка сама по себе ничего не даст. Просто прогиб, тем более за счёт поясницы в основном, а это ошибка.
Надо же именно грудную клетку выпятить как купол и лопатки заправить, обтянуться, стоять на ногах, а не лежать на лавке. Ну и учиться как бы не штангу опускать, а плечевую кость "втягивать в себя".
Бутылку надо на двоих с тренером.

[oscid]

Хз. Бутылка сама по себе ничего не даст. Просто прогиб, тем более за счёт поясницы в основном, а это ошибка.
Надо же именно грудную клетку выпятить как купол и лопатки заправить, обтянуться, стоять на ногах, а не лежать на лавке. Ну и учиться как бы не штангу опускать, а плечевую кость "втягивать в себя".
Бутылку надо на двоих с тренером.

В том то и дело что грудной отдел намертво скован. Он не гнётся. Его нужно долго и упорно разрабатывать

[Валерочка]

В том то и дело что грудной отдел намертво скован. Он не гнётся. Его нужно долго и упорно разрабатывать

Ещё одна ошибочная хуйня это делать гимнастический мост для улучшения моста в жиме.
Главное это поперечный прогиб, а не продольный - бутылка в этом вряд ли поможет. Ну и это все должно быть в совокупности с определенной координацией.

[Anatolii]

Не могу пока снять, жена в автошколе. Бутылка в полотенце на границе поясничного и грудного отдела с постепенным смещением в сторону второго. при этом надо учиться стоять на ногах, нужно определить точку опускания, скорректировать тип хвата. Понять специфику движения, имитируя его без лавки и штанги. Выполнять вспомогательные упражнения (пуловер, тягу Рейдера и др.) 

Короче, текстово ну его на)

[Anatolii]

Ещё одна ошибочная хуйня это делать гимнастический мост для улучшения моста в жиме.
Главное это поперечный прогиб, а не продольный - бутылка в этом вряд ли поможет. Ну и это все должно быть в совокупности с определенной координацией.

Нет.

Все главное.

[Валерочка]

В том то и дело что грудной отдел намертво скован. Он не гнётся. Его нужно долго и упорно разрабатывать

Ну и там больше плечи и лопатки должны иметь мобильность, а не сам позвоночник

[crossfitmen]

Не могу пока снять, жена в автошколе. Бутылка в полотенце на границе поясничного и грудного отдела с постепенным смещением в сторону второго. при этом надо учиться стоять на ногах, нужно определить точку опускания, скорректировать тип хвата. Понять специфику движения, имитируя его без лавки и штанги. Выполнять вспомогательные упражнения (пуловер, тягу Рейдера и др.) 
Короче, текстово ну его на)

Как у вас всё сложно. Мне тренер по РЖ объяснил про мосты и что для многоповторного жима лучше ноги заводить ближе к голове и ставить на носок, а опора на трапы и жопу, чтоб продольный мост был короче и пружинил как рессора при отбиве. Я начал практиковать и всё получилось, причём не важно какой вес на штанге

Миниатюры

• 
• 

[V8 Twinturbo]

У меня ощущение,что при большом весе я покалечусь,если спина не будет плотно прижата к лавке

[Олег К]

Ну и там больше плечи и лопатки должны иметь мобильность, а не сам позвоночник

В тазобедренных суставах тоже.