64419 ответов в этой теме

[Апостол]

Не загоняйся!!

то есть по твоему я гоню?

Я просто сомневаюсь,что даже при 6 объёмных треньках будет перетрен

речь не об ОТ сейчас, а программе Леврона, я об этом...

[Олег К]

перед подходом на 70% пауза всего 30сек. скока ты там наподнимаешь?

Да особо много не наподымаешь. С такими паузами 3х3 90% не каждый отработает в нормальную амплитуду.

кстати, Олег, ты не вспомнишь скока там КПШ в зоне высокой интенсивности рекомендуют гуру ТА и ПЛ

По таблице Прилепина 7-10 КПШ/упражнение на зоне свыше 90%. в зоне 80-90% 10-20 кпш.

[Апостол]

С такими паузами 3х3 90% не каждый отработает в нормальную амплитуду.

вот и я об чём... не каждый в натураху сдюжит...

[SkillzTeam]

Апостол

вот и я об чём... не каждый в натураху сдюжит...

А мы в СМТ-2 разве не делаем это в 4подходах с паузами желательно не более 30сек,каждую тренировку№3? (поправьте,если не прав)

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 октября 2011 - 07:36)

[Апостол]

SkillzTeam Макс вес там не 70% от ПМ и не куча упров на одну МГ)

Сообщение изменено: Апостол (09 октября 2011 - 07:38)

[Олег К]

А мы в СМТ-2 разве не делаем это в 4подходах с паузами желательно не более 30сек,каждую тренировку№3?

Вот что и интересно, как вы там делаете

[SkillzTeam]

Апостол

и не куча упров на одну МГ)

С этим согласен

Олег К

от что и интересно, как вы там делаете confused_1.gif

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 октября 2011 - 07:50)

[SkillzTeam]

Вы же вроде уже усе взломали и узнали

[Олег К]

SkillzTeam
Пока на видосах ничего кроме дрыганий смотреть не приходилось
А процентовки ваши давно уже не сикрет

[Phaser]

Олег К
может повторите "дрыгания" Апостола тогда уж?

[Олег К]

Phaser
А ты моё видео с жимом в "Сокращёнке" не видел?
У Апостола, кстати, был отрыв задницы от скамьи и пауза 0 на 130 кг. 120 кг должно быть чисто, что для его веса- супер.

[kos333777]

может повторите "дрыгания" Апостола тогда уж?

И видео желательно выложить...)))

[MikeKazakov]

Олег К
На "твоём" видео был какойто дрыщь с ручками-палочками и весом килограм 80.

[SkillzTeam]

Олег К

А к чему тогда вопросы,если и так все известно?!

Сообщение изменено: SkillzTeam (09 октября 2011 - 08:16)

[Олег К]

На "твоём" видео был какойто дрыщь с ручками-палочками и весом килограм 80.

Ты на свои смотри, качог

А к чему тогда вопросы,если и так все известно?!

вопросы к чистоте техники

[MikeKazakov]

Олег К
Мои только слепой не видет. 40 гришь? Балабол

[Дмитрий Р]

На "твоём" видео был какойто дрыщь с ручками-палочками и весом килограм 80.

Так круто!!140 кг при 80 кг собственного веса!!!
если ищо майку одеть

[Олег К]

Что-то тут Казаковым сильно запахло
Всегда ведь влезет в чужой разговор с какой-нибудь гадостью

Так круто!!140 кг при 80 кг собственного веса!!!
если ищо майку одеть

[Дмитрий Р]

Олег К
Надо с тобой как-то определицца
1)толи ты дрищ в плане мышнечного развития-весишь меньше 80 кг и ручки у тя 37,5 см(а то и 35).
2)Толи ты здоровый уволень весом 93 кг с ничтожным жимом в 140 кг и явно руками ногами, не по 37 и 58 см соответственно
адновременно 1 и 2 невозможно(что некоторым хотелось бы) ибо противоречат друг другу
Нада выработать концепцию и её придерживацца всем
А то какая-то фигня выходит!

Олег, ты какую позицию занимаешь??!! Чоу с тобой делать то??!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (09 октября 2011 - 08:52)

[tdk]

вот и я об чём... не каждый в натураху сдюжит...

занизь ПМ, вы ведь регулярно это делаете в МТС. возможно, это придется сделать еще и из-за близкого силового порога.
только не пойму причем здесь "в натураху" или нет... Калестру говорил, что его прет от проги в любом состоянии.
оснований ему не верить у меня нет

А мы в СМТ-2 разве не делаем это в 4подходах с паузами желательно не более 30сек,каждую тренировку№3? (поправьте,если не прав)

действительно, чего бояться? 90%
МТС-3, 16-я тренировка - вы делаете жим 4х3-87%, на 22-й трене жим 4х3-97%, на 23-й и 24-й тяга и присед вообще идут со 100%. ничего, все выполняют и вопросов не задают ))

[Апостол]

ты моё видео с жимом в "Сокращёнке" не видел?

Олег, ссылочку не затруднит кинуть...?

[tdk]

По таблице Прилепина 7-10 КПШ/упражнение на зоне свыше 90%. в зоне 80-90% 10-20 кпш.

это на одно упражнение. а всего на группу сколько?
все равно, думаю, у левроне КПШ укладывается в разумные рамки. самое трудное - это 3х3 сделать на первой (первых) тренях. а дальше с ростом ПМ будет легче - веса то не меняются по проге

[Дмитрий Р]

занизь ПМ, вы ведь регулярно это делаете в МТС. возможно, это придется сделать еще и из-за близкого силового порога.
только не пойму причем здесь "в натураху" или нет... Калестру говорил, что его прет от проги в любом состоянии.
оснований ему не верить у меня нет

Могёшь прикинуть реально ли выполнить все сеты в указанных процентах и отдыхе, если 5х8 делаются с 67%-70% при отдыхе 1-1,5 мин.

действительно, чего бояться? 90%
МТС-3, 16-я тренировка - вы делаете жим 4х3-87%, на 22-й трене жим 4х3-97%, на 23-й и 24-й тяга и присед вообще идут со 100%. ничего, все выполняют и вопросов не задают ))

Надо спросить поголовно всех прошедших СМТ-3 как оно шло!!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (09 октября 2011 - 09:05)

[Апостол]

веса то не меняются по проге

ето как?... дай ссыль на всю инфу... )

[tdk]

Апостол
Миш, вот сцылко на жим Олега http://forum.steelfa...a...t&p=1944604

веса то не меняются по проге
ето как?...

ну как.. определил ПМ перед циклом, один раз веса рассчитал и пошел ими работать цикл.
у тя ключевые сеты 3х3 (нейрология) и 3хмакс (энергетика, натяг, травматика) ... по мере роста силовых 3х3 будут делаться легче. а в 3хмакс количество повторов будет расти от трени к трене.
естесственно, если прибавки в силе не будет - не будет и прибавки в повторах.
после цикла новая проходка.

дай ссыль на всю инфу... )

блин, ну в теме Калестру прога болтается. там пояснений-то особых и нет. надо Виталию вопросы задавать

Сообщение изменено: tdk (09 октября 2011 - 09:14)

[tdk]

Апостол
http://forum.steelfa...a...t&p=1226325
http://forum.steelfa...a...t&p=1228501
дальше по тексту смотри

[Олег К]

это на одно упражнение. а всего на группу сколько?

Дак там какбы не совсем по группам идёт.
Ещё "подсобка" может выполняться к основному движению в объёме (КПШ) примерно равном КПШ "главного движения.

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
А кто сказал, что это его видео? Тут он в любом случае пистит, или по ампометрии, или по силовым, на видео дрыщь лифтёр, в профиле биц 40 вес 93

[Олег К]

А кто сказал, что это его видео?

Это клинический случай...

[tdk]

первый в истории ББ юра жжет

Сообщение изменено: tdk (09 октября 2011 - 10:36)