6320 ответов в этой теме

[SGF]

почему ты, юзер SGF, не принимаешь гейнер?

Не хочу, предпочитаю набирать необходимые белки и углеводы из натуральной пищи.

[Врунгель80]

 добавил творогу и гречки

творог понятно

а почему такая любовь к гречке?

[icraic]

Не хочу, предпочитаю набирать необходимые белки и углеводы из натуральной пищи.

Вопросов больше не имею, желаю успехов.

[Kant89]

Не хочу, предпочитаю набирать необходимые белки и углеводы из натуральной пищи.

А гейнеры из металлов синтезируют что ли? 

[SGF]

а почему такая любовь к гречке?

А чем тебе гречка не нравится?)

[Зойдберг]

а почему такая любовь к гречке?

вкуснотища + просто и полезно наверно

[Зойдберг]

Вопросов больше не имею, желаю успехов.

а что в этом плохого, если набирает без проблем?

Единственный минус - отсутствие быстроусваемого белка (прот) сразу после трени... добавки отнюдь не панацея или волшебная таблетка...

[icraic]

а что в этом плохого, если набирает без проблем?

Единственный минус - отсутствие быстроусваемого белка (прот) сразу после трени... добавки отнюдь не панацея или волшебная таблетка...

Проблема в том, что данный юзер жалуется как раз на плохой набор массы и выкладывает диеты для корректировки.

Я просто не могу понять логики, получается: "хочу жить, но предпочитаю на дышать" или "как проплыть 1,5 километра, обходя воду стороной".

Проблем при отказе от спортпитаня достаточно много: нет сыворотки после тренировки, нет бцаа во время тренировки или перед завтраком,

нет достаточного для набора количества медленных углеводов и так далее.

[SGF]

Проблема в том, что данный юзер жалуется как раз на плохой набор массы

Кто тебе сказал, что я жалуюсь на плохой набор массы???))) 

и выкладывает диеты для корректировки.

Ну так, с помощью некоторых участников форума, уже подкорректировал.

[icraic]

Кто тебе сказал, что я жалуюсь на плохой набор массы???))) 

Мне казалось, что в этой теме обсуждают трудности питания при наборе массы.

Если у тебя нет проблем с набором, то все отлично.

Только ты ведь писал, что весишь 70 так? И какая конечная цель?

[Врунгель80]

А чем тебе гречка не нравится?)

нравится но в меру

есть много других круп

питание должно быть разнообразным

[SGF]

Только ты ведь писал, что весишь 70 так? И какая конечная цель?

В конце декабря было 70 кг, сейчас 72 кг (все замеры делаю с утра на тощак). Надеюсь набрать за пол года 5 кг, желательно с минимумом жира.

нравится но в меру есть много других круп питание должно быть разнообразным

Я периодически ем вместо гречки перловку, чтобы не надоедала.

[icraic]

В конце декабря было 70 кг, сейчас 72 кг (все замеры делаю с утра на тощак). Надеюсь набрать за пол года 5 кг, желательно с минимумом жира.
Я периодически ем вместо гречки перловку, чтобы не надоедала.

Не обижайся, но 5 кг за полгода - это проблемы с набором.

5 хороших кг можно набрать за 8-10 недель.

[SGF]

Не обижайся, но 5 кг за полгода - это проблемы с набором.

Ну так я не форсирую события - наберу 10 кг - тоже неплохо), главное, чтобы с минимумом жира. А при чём тут проблемы с набором - я менее чем за месяц 2 кг набрал или это очень мало?

[icraic]

Ну так я не форсирую события - наберу 10 кг - тоже неплохо), главное, чтобы с минимумом жира. А при чём тут проблемы с набором - я менее чем за месяц 2 кг набрал или это очень мало?

Если ты набирал на бананах, сосисках, катыке - то вряд ли это сухие килограммы, опять же не обижайся, но я не могу поверить в то, что

при таком питании вообще может быть рост веса. Если все так, как ты говоришь, то отлично, молодцом, так держать.

[Зойдберг]

5 хороших кг можно набрать за 8-10 недель.

Было б так - все профи уже б за 5й центнер перевалили, а пол форума под 300 весили

да и у тебя уже не 83, а  150 должно быть (2года =104 недели/8-10 * 5= +60-50 кг говномассы или ~30 кг нормальной массы, которые ты по своей формуле должен  набрать за 2 года)

Это если не учитывать некоторые генетические особенности людей, которым и 1 кг набрать сложно

[SGF]

Если ты набирал на бананах, сосисках, катыке - то вряд ли это сухие килограммы

Обычно сопоставляю с талией. Талия за месяц не выросла (как была 80 см, так и осталась). 

[icraic]

Было б так - все профи уже б за 5й центнер перевалили, а пол форума под 300 весили

да и у тебя уже не 83, а  150 должно быть (2года =104 недели/8-10 * 5= +60-50 кг говномассы или ~30 кг нормальной массы, которые ты по своей формуле должен  набрать за 2 года)

Это если не учитывать некоторые генетические особенности людей, которым и 1 кг набрать сложно

Так ведь SGF сказал, что отлично набирает, его показатель за прошлый месяц - 2 кг.

Возвращаюсь к привычке людей трактовать фразы так, как им удобно.

Я считаю, что набрать 5 кг при маленьком или среднем опыте тренировок вполне реально за 8-10 недель.

Но при этом я нигде не говорил, что профи набирают по 5 кг за две недели, как делать нечего.

Не надо буквально все воспринимать и пытаться это использовать против - это выглядит глупо.

Основываюсь на собственном опыте, расскажу немного из собственной истории:

Начал тренироваться в возрасте 20 лет, на тот момент мой вес был 58-61 кг, на первой тренировке

я еле выжал пустой гриф и вообще слонялся по залу без толку. Так и было бы дальше, если бы я не обратился

к тренеру, который учел все мои болезни (я как раз дважды переболел воспалением почек, пиелонефритом),

составил мне адекватный план питания и тренировочную программу.

Уже через год на высокоуглеводной диете (белок я мог потреблять не больше 2 грамм на 1 кг массы, т.к. при

заболеваниях почек большее количество белка стало бы критичным и снова спровоцировало боли) я весил 70 кг.

После этого я занимался еще некоторое время уже в другом зале и травмировал себе спину в двух местах и голеностоп,

т.к. без пристального внимания грамотного специалиста я начал форсировать веса на приседе и становой.

В итоге мои тренировки закончились при собственном весе 76 кг, который за время реабилитации снизился до 70 кг.

Спустя чуть больше полутора лет после разрешения врачей я снова вернулся в зал и начал тренироваться с

опытными друзьями при небольшой помощи их тренера. Т.к. почки больше не беспокоили я начал есть по 2,5 грамма

белка и по 5 грамм углеводов и за это время набрал снова до 83 кг, в планах дойти до 85 за месяц и начать сушку.

Мой план питания на массонаборном цикле этой зимой выглядел так:

До завтрака:

10 грамм bcaa + грейпфрутовый сок

Завтрак:

150 грамм сухой овсянки + 200 обезжиренного грамм творога + 400 мл обезжиренного молока

Второй завтрак:

0,5 порции или 1 порция гейнера (зависит от тренировки)

Первый обед:

300 грамм грудки, либо 300 грамм говядины + 400 грамм готового риса/гречки

Второй обед:

300 грамм грудки, либо 300 грамм говядины + 400 грамм готового риса/гречки

За 1,5-2 часа до тренировки:

0,5 порции гейнера

Ужин:

4 яичных белка + 2 яичных желтка + 3 цельнозерновые булочки

Перед сном:

10 грамм bcaa.

Иногда брал с собой дополнительную порцию риса грамм в 300-400.

Так же часто покупал себе горький шоколад, всегда принимал дополнительно омега кислоты.

Сообщение изменено: icraic (22 января 2013 - 05:06)

[Зойдберг]

ну, в 20 лет я за пол года в универской качалке тоже примерно 10 кг с 60 набрал

Повторить, когда "вернулся" в зал через 5 с половиной лет не удалось Это скорее возрастное, сейчас с декабря набрал 4 кг и начинаю тормозить угли, а то талия плыть начала (хотя это скорее изза нескончаемых тортов и салатов на зимнем марафоне дней рождения, но всеже ), и как по мне результат неплохой... Я больше ориентируюсь на рост силовых, остальное приложиться...

[Inoi999]

Я больше ориентируюсь на рост силовых, остальное приложиться...

--

золотые слова)

[icraic]

ну, в 20 лет я за пол года в универской качалке тоже примерно 10 кг с 60 набрал

Повторить, когда "вернулся" в зал через 5 с половиной лет не удалось Это скорее возрастное, сейчас с декабря набрал 4 кг и начинаю тормозить угли, а то талия плыть начала (хотя это скорее изза нескончаемых тортов и салатов на зимнем марафоне дней рождения , но всеже ), и как по мне результат неплохой... Я больше ориентируюсь на рост силовых, остальное приложиться...

В 20 лет после двух тяжелых почечных заболеваний, перешедших в хронику?

Я бы очень хотел посмотреть на результаты людей с подобным заболеванием.

[Kito]

Перед сном:   10 грамм bcaa.

ого ты наедаешься перед сном. Ты же так агитируешь за спортпит, а где же православный казеин? 

150 грамм сухой овсянки + 200 обезжиренного грамм творога + 400 мл обезжиренного молока

сутра творог хавать, хм. Круто, наверное.

За 1,5-2 часа до тренировки:   0,5 порции гейнера

Совсем не жалеешь себя, обжираешься перед тренировкой. 

А где же православная сыворотка после тренировки? 

Сообщение изменено: Kito (22 января 2013 - 11:01)

[Alan]

Тоже ем творог с утра и пью ВСАА на ночь, все нравиться) Давно для себя такую схему выработал.

[Kito]

пью ВСАА на ночь,

и все? А последний прием пищи полноценный за сколько до сна?

[Alan]

Часа за 1,5 наверно ем 200гр творога и 5 сухариков Finn Crisp.

[Kito]

Вы разрушаете мой идеальный казеиновый мир

[Kito]

Так спать хотел, что не внимательно прочитал. Так ты же на ночь все равно кушаешь казеинчик. Так что все четко по канонам

[icraic]

ого ты наедаешься перед сном. Ты же так агитируешь за спортпит, а где же православный казеин? 

сутра творог хавать, хм. Круто, наверное.

Совсем не жалеешь себя, обжираешься перед тренировкой. 

А где же православная сыворотка после тренировки? 

Причем здесь православие вообще? Если это юмор, то явно унылый.

После тренировки я всегда рью сыворотку, казеиновый протеин не покупаю.

Вместо омлета на ужин ем иногда творог, когда лень готовить.

[Зойдберг]

тоже не особо понимаю смысл казеина, и отзывы от знакомых неособо, да и лучше творожок кушать

[icraic]

тоже не особо понимаю смысл казеина, и отзывы от знакомых неособо, да и лучше творожок кушать

Пробовал казеин несколько раз, причем от известных производителей. И всякий раз одна и та же ситуация -

размешивается очень плохо, комки липнут к шейкеру, на вкус так себе, но усваивается вроде бы нормально.

По цене тоже есть вопросы, все-таки творог значительно приятней есть.