33478 ответов в этой теме

[phaze]

Блин.
Чё-та после всех этих разговоров про процент жира и сушку я реально погорячился.
С коллегой поспорил, что к 1 декабря буду меньше 80 весить)))
Или сгоню 12кг меньше чем за 2 месяца, или придется раскошелиться на ползарплаты. Форумы - зло.

А зачем ты на это стал спорить? 0,2-0,5 жира в неделю - реально. Остальное - только если тупо вес сгонять, похер с чем, с водой, с мышцами.

[Alexxx82]

Верхние кубы видно (с)- это от 14-15% до 16-18% примерно. Норм для обычного физкультурника за 40, особенно если в этих рамках держишься круглый год.

Фиг с ним, пусть хоть 14-15-20%.

 

Можешь подсказать какой-нить жиросжигатель по-эффективнее. Это мне сейчас важнее)

 

А зачем ты на это стал спорить? 0,2-0,5 жира в неделю - реально. Остальное - только если тупо вес сгонять, похер с чем, с водой, с мышцами.

Получилось так. Еще девушки в кабинете были. Соскакивать уже стремно было.

Сообщение изменено: Alexxx82 (08 октября 2020 - 04:32)

[Олег К]

Фиг с ним, пусть хоть 14-15-20%.

 

Можешь подсказать какой-нить жиросжигатель по-эффективнее. Это мне сейчас важнее)

 

 

Получилось так. Еще девушки в кабинете были. Соскакивать уже стремно было.

Не знаю, я ими не пользуюсь.

[phaze]

Alexxx82,ну что случилось, то случилось, придётся худеть))

[DimaSem]

жиросжигатель по-эффективнее

замок на холодильник)

[Alexxx82]

А зачем ты на это стал спорить? 0,2-0,5 жира в неделю - реально. Остальное - только если тупо вес сгонять, похер с чем, с водой, с мышцами.

0.2кг в неделю я теряю при одновременном наборе мышц. И изначально разговор был про 4 месяца. А потом "на слабо" повелся и на 20к в случае победы.

[ROM256]

Можешь подсказать какой-нить жиросжигатель по-эффективнее. Это мне сейчас важнее)

Интервальное голодание тебе в помощь.

Протокол 20-22/4-2. Обязательно аэробные и силовые нагрузки.

Комфортное похудение)

[Олег К]

0.2кг в неделю я теряю при одновременном наборе мышц. И изначально разговор был про 4 месяца. А потом "на слабо" повелся и на 20к в случае победы.

Прогугли про водослив. Постараешься- водой сможешь кило 6-8 кратковременно слить, но кг на 5-6 всё равно схудеть придётся.

[phaze]

ROM256, там при чисто механистическом расчете, нужен дефицит в 1000 ккал в сутки, чтобы за неделю сжечь около 1000 грамм жира. Но это расчеты в вакууме, в реальности там может и меньше быть. И ещё этот расчёт не учитывает замедление метаболизма, которое при таком дефиците будет уже через несколько дней.
Если бы такой подсчёт работал неукоснительно, то понадобилось бы 10 недель для того, чтобы 10 кило жира спалить. Но тут речь о весе, а не жире.

[phaze]

Интервальное голодание тебе в помощь.
Протокол 20-22/4-2. Обязательно аэробные и силовые нагрузки.
Комфортное похудение)

Типа так жир как то по особому горит?))))))

Сообщение изменено: phaze (08 октября 2020 - 04:47)

[Олег К]

нужен дефицит в 1000 ккал в сутки, чтобы за неделю сжечь около 1000 грамм жира.

Ты хотел сказать- 100 грамм жира?

1 гр = 9 ккал

[Alexxx82]

И ещё этот расчёт не учитывает замедление метаболизма, которое при таком дефиците будет уже через несколько дней.

Вот для этого сейчас жиросжигатель и нужен. Разогнать базовый обмен.

 

А по сгонке воды - в 16-17 лет перед соревнованиями за 2 дня 3 кг сливал.

Сообщение изменено: Alexxx82 (08 октября 2020 - 04:49)

[phaze]

Вот для этого сейчас жиросжигатель и нужен. Разогнать базовый обмен.

Это невозможно в той мере, которая даст тебе статистически значимый результат.

[phaze]

Ты хотел сказать- 100 грамм жира?
1 гр = 9 ккал

Не, я правильно написал

[Олег К]

Вот для этого сейчас жиросжигатель и нужен. Разогнать базовый обмен.

Ты его любой ЖЖхой максимум на 10-15% разгонишь. Проще нии кардиы добавить, хоть колбасить не будет от него.

[Олег К]

Не, я правильно написал

Поясни. Химические уравнения в обратную сторону не работают? )))

[phaze]

Ты его любой ЖЖхой максимум на 10-15% разгонишь. Проще нии кардиы добавить, хоть колбасить не будет от него.

Не. Разница 0,1-1%, скорее так.

[ROM256]

Типа так жир как то по особому горит?))))))

Я за 2 месяца первый раз похудел с 63 до 58. ЖМ была 10-12%.

[phaze]

Поясни. Химические уравнения в обратную сторону не работают? )))

Ну какие 100 грамм, ты обсчитался. 1000 ккал х 7 дней в неделю = 7000 ккал дефицит. Какие 100 грамм?

[phaze]

Я за 2 месяца первый раз похудел с 63 до 58. ЖМ была 10-12%.

Дефицит калорий.

[ROM256]

Ну за 2 часа сложно съесть дневную норму в 2200-2500 ккал)

[phaze]

Ну за 2 часа сложно съесть дневную норму в 2200-2500 ккал)

Ничего страшного, если _дневная_ норма калорий будет съедена за _день_

[Олег К]

Ну какие 100 грамм, ты обсчитался. 1000 ккал х 7 дней в неделю = 7000 ккал дефицит. Какие 100 грамм?

Ааа... Это я про 1 день посчитал )))

[Олег К]

Не. Разница 0,1-1%, скорее так.

Лихорадка ведет к увеличению скорости основного обмена на 10—12% на 1 °С повышения температуры. Увеличение скорости метаболизма сопровождается пропорциональным ростом потребности в кислороде, калориях и жидкости. Особенно возрастает потребность в свободной воде из-за увеличения нечувствительных потерь воды через кожу и дыхательные пути. При лихорадке также усиливается выделение углекислого газа легкими и почечная экскреция органических кисло

Источник: https://meduniver.co..._lixoradke.html MedUniver

----

На клене, говорят, что темп за 38 С может повышаться.

Сообщение изменено: Олег К (08 октября 2020 - 05:07)

[phaze]

Олег К, 15% это было бы просто дичайший преимуществом и тогда диросжигателм давали бы охеренный плюс.
Я не помню, где я читал, по-моему у Лайла, что эфедрин (а это наркотик) может поднять обмен на 1-2% через несколько недель постоянного использования.
Все это, понятное дело, вклад не вносит какой либо.

Наркотики - другое дело, там буст серьёзный. Амфетамин, кокаин.

[Олег К]

phaze, любой преп, повышающий температуру тела, будет давать такой эффект.

1-2%- это бад какой-нибудь пиздёжный ИМХО. А эти, которые действительно повышают температуру тела, будут много больше давать.

[phaze]

Олег К, спиздел! Там 5-10% повышение о эфедрина. https://bodyrecompos...Calorie_Burning
Забыл уже я короче.
Ну 5-10% это отлично!!!! Но, на диете у нас ещё и просядет обменка на сопоставимые данные. Поэтому плюсы короче будут неявными.

[Alexxx82]

Как я понял, мнения об эффективности ЖЖ на форуме разделились)

Вот на себе и проверю. Почитал отзывы, выбрал черную мамбу. Поехал покупать. Пользователи пишут про 4-5кг в месяц при активном образе жизни. Вопрос - сколько из них на мышцы приходится.

[phaze]

Как я понял, мнения об эффективности ЖЖ на форуме разделились)
Вот на себе и проверю. Почитал отзывы, выбрал черную мамбу. Поехал покупать. Пользователи пишут про 4-5кг в месяц при активном образе жизни. Вопрос - сколько из них на мышцы приходится.

Ну да, те, кто никогда в жизни сухими не были, но оооочень очень хотят (но им чот все постоянно мешают) верят в жж.
Те, кто сохнет исправно до нужных кондиций без всего - не верят.

Вот в таком плюрахуизме мнений и живем.

Сообщение изменено: phaze (08 октября 2020 - 05:28)

[Олег К]

Как я понял, мнения об эффективности ЖЖ на форуме разделились)

Вот на себе и проверю. Почитал отзывы, выбрал черную мамбу. Поехал покупать. Пользователи пишут про 4-5кг в месяц при активном образе жизни. Вопрос - сколько из них на мышцы приходится.

Ну даст тебе жжэха +200 ккал к основному обмену в лучшем случае и всё. 40 минут быстрым шагом походил- тоже самое для создания дефицита. Только не во вред, а пользой к здоровью.