60149 ответов в этой теме

[aid]

Кто-нибудь может дать ссылку на метаисследование о пережорном мясе, о котором часто упоминает Рихад?

[MrCherdak]

Имхо не обязательно тренироваться по 3 часа до усёру 4 раза в неделю, чтоб иметь такую форму как у пхазе, достаточно 3-4раз по часу

[phaze]

, ну ка скинь мне фото моей лучшей формы и своей лучшей, произведём аналитику.

Сообщение изменено: phaze (09 января 2019 - 01:38)

[AnatolyR]

Кто-нибудь может дать ссылку на метаисследование о пережорном мясе, о котором часто упоминает Рихад?

У рихадика выборочное чтение.
https://www.ncbi.nlm...les/PMC5786199/

[sandwolf77]

MrCherdak_., ну ка скинь мне фото моей формы и своей лучшей, произведём аналитику.

кирилл, ну чердак же прямо написал - "имхо". То есть подчеркнул что это его личное мнение, на уровне его компетентности. Просто забей.

[phaze]

sandwolf77, оу, мне надо было сначала ник прочитать))

[AnatolyR]

Да дастаточно просто не переедать

[Dimik]

Имхо не обязательно тренироваться по 3 часа до усёру 4 раза в неделю, чтоб иметь такую форму как у пхазе, достаточно 3-4раз по часу

Саша- Качок так и делает

[MrCherdak]

Скинуть фото твоей , да ещё и своей. А полы не помыть у тебя дома? Ничего выдающегося в твоей форме нет. Это только для рихаду дрищугану твоя форма кажется чем то из ряда вон

[MrCherdak]

Саша качок поэтому и выглядит лучше пхазе

[Kaчок]

Саша- Качок так и делает

У меня, если все хорошо, 4 раза в неделю по 20-25минут. Или и того меньше.

[phaze]

, если ты также хреново моешь полы как выглядишь, то не надо

[MrCherdak]

Я уже говорил , что выгляжу примерно как пхазе после 4-5 лет тренировок

[merQ]

А где можно посмотреть все ваши видухи и выбрать лучшую (Рихада)?

[Dimik]

У меня, если все хорошо, 4 раза в неделю по 20-25минут. Или и того меньше.

Ну плотность трень просто высокая наверное, паузы секунд по 30, а те кто любят прохлаждаться в зале отдыхая по 5 минут соотвецно растягивают такую.же треню на час с лишним

[phaze]

Эх, а чо б было, если бы я принимал все близко к сердцу))

[Dimik]

Шредер кстати тоже смотрю подсел на короткие паузы, постоянно в каких то зарубах делает за 10-15минут полноценную одноподходную ВИТ- фулбадю до отказа с приличными весами и минипаузами внутри сетов (МИОРЕПС!!! ©phaze )

Сообщение изменено: Dimik (09 января 2019 - 02:26)

[rihad]

Ну плотность трень просто высокая наверное, паузы секунд по 30, а те кто любят прохлаждаться в зале отдыхая по 5 минут соотвецно растягивают такую.же треню на час с лишним

Так у них лифтинг и атлетизм. С 15 вдохами паузы между сетами вполне понимаю что такое плотная треня ) Вот только зал должен быть твой, чтобы так получилось. у меня во дворе с турником и брусьями пока получается, хотя двор общий, конкуренция на брусья пока была только два раза - один раз от ковра, который там сушился, и пару раз от других преднакопщиков, который не церемонясь тоже начал разминаться - брусья длинные. Нормально, ничего не отвлекает, кроме каркающих ворон.

Сообщение изменено: rihad (09 января 2019 - 02:29)

[rihad]

Шредер кстати тоже смотрю подсел на короткие паузы, постоянно в каких то зарубах делает за 10-15минут полноценную одноподходную ВИТ- фулбадю до отказа с приличными весами и минипаузами внутри сетов (МИОРЕПС!!! ©phaze )

Домус тоже так тренился на видео. Плотно суперсетами и мио-репсами. Для тайм менеджмента это очень хорошо. Опять же когда зал твой.

Сообщение изменено: rihad (09 января 2019 - 02:32)

[phaze]

Шредер кстати тоже смотрю подсел на короткие паузы, постоянно в каких то зарубах делает за 10-15минут полноценную одноподходную ВИТ- фулбадю до отказа с приличными весами и минипаузами внутри сетов (МИОРЕПС!!! ©phaze )

Мио-репс норм тема была, да)

[IDKFA]

Шредер кстати тоже смотрю подсел на короткие паузы, постоянно в каких то зарубах делает за 10-15минут полноценную одноподходную ВИТ- фулбадю до отказа с приличными весами и минипаузами внутри сетов (МИОРЕПС!!! ©phaze )

Большой вопрос, какие функции при этом тренируются. Не исключено, что в основном способность утилизировать лактат.

[phaze]

IDKFA, и ещё вопрос, реальная ли это тренировка, либо тест текущих возможностей, записанный на видео.

[Dimik]

Большой вопрос, какие функции при этом тренируются. Не исключено, что в основном способность утилизировать лактат.

Т.е. ты хочешь сказать что мио-репс ничего кроме утилизации лактата не тренирует?

[IDKFA]

Т.е. ты хочешь сказать что мио-репс ничего кроме утилизации лактата не тренирует?

Не знаю. Две недели подобных тренировок делают последующие силовые тренировки субъективно более лёгкими. Но это прямо очень субъективно.

[Kaчок]

Саша качок поэтому и выглядит лучше пхазе

Очень сомневаюсь...

Ну плотность трень просто высокая наверное, паузы секунд по 30

...порядка 40 секунд.

Большой вопрос, какие функции при этом тренируются.

Да по факту все, которые завязаны на обеспечение мышечной деятельности, и что самое главное, это происходит в балансе и в естественной среде ограничителей, которая не дает развиваться перекосам.

То есть растет основная функция(специализация тренировочной программы), но и остальные гарантированным фоном улучшаються.

То есть работая на массу мы имеем возможность гарантированно получать побочные эффекты в виде силы, силовой выносливости и общей выносливости и при этом мы гарантированно имеем буферную зону на любые изменения условий и факторов.

Две недели подобных тренировок делают последующие силовые тренировки субъективно более лёгкими.

Правильный эффект!

Сообщение изменено: Kaчок (09 января 2019 - 04:42)

[aid]

IDKFA, и ещё вопрос, реальная ли это тренировка, либо тест текущих возможностей, записанный на видео.

Фэйз ты ж из первых рук можешь сообщить, сколько он отдыхает между подходами в тренировке. Эти все зарубы ж он делает после тренировки, по его словам.

[aid]

Я уже говорил , что выгляжу примерно как пхазе после 4-5 лет тренировок

Теперь главное на бросать и через пару лет выглядеть, как он сейчас.

[phaze]

Фэйз ты ж из первых рук можешь сообщить, сколько он отдыхает между подходами в тренировке. Эти все зарубы ж он делает после тренировки, по его словам.

Хорошо, в след раз постараюсь за ним посмотреть. Щас пока могу сказать вот что:

Он ходит с женой, она тренируется сама по себе, а он тренирует одного пацана и девочку, с видеоролика недавнего.
Сам он, будто бы тренит между их подходами. Они спокойно ходят по залу, разговаривают, подтянется парень, потом Шреддер, а тот его снимет на видео, ну и по новой. И между подходами общаются/угарают. Пару раз видел, как Шреддер себе навешает несколько снарядов, сделает по подходу то там, то сям без отдыха и куда то уходит (может у него в другом конце зала ещё что-то на очереди собрано?). Вот в принципе и весь тренинг. Хотя хер его знает, может он утром тренит как-то по своему, а вечером ещё раз приезжает с учениками позаниматься? Да ну нет, херня какая-то по два раза в день на метро кататься туда-сюда, живёт он явно не в Чертаново.

[aid]

Хорошо, в след раз постараюсь за ним посмотреть. Щас пока могу сказать вот что:

Он ходит с женой, она тренируется сама по себе, а он тренирует одного пацана и девочку, с видеоролика недавнего.
Сам он, будто бы тренит между их подходами. Они спокойно ходят по залу, разговаривают, подтянется парень, потом Шреддер, а тот его снимет на видео, ну и по новой. И между подходами общаются/угарают. Пару раз видел, как Шреддер себе навешает несколько снарядов, сделает по подходу то там, то сям без отдыха и куда то уходит (может у него в другом конце зала ещё что-то на очереди собрано?). Вот в принципе и весь тренинг. Хотя хер его знает, может он утром тренит как-то по своему, а вечером ещё раз приезжает с учениками позаниматься? Да ну нет, херня какая-то по два раза в день на метро кататься туда-сюда, живёт он явно не в Чертаново.

А он разве не в зале работает?

[phaze]

aid, не, он так называемый амбассадор. Просто походит туда, бесплатно, но взамен рекламирует зал. Таких там несколько человек, Спасокукоцкий, как я понимаю, на таких же правах там обитает. На сайте Ракеты ни тот не другой в штате тренеров не числятся.