349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

1,5 своих веса в жиме лёжа иметь рабочим весом

тут соглашусь...это показатели очень солидные...

[Архимед]

тут соглашусь...это показатели очень солидные...

Суровые люберецкие нормативы... Я 1,5 своих веса обычно на раз выжимаю лёжа, ну иногда чуть больше, но рабочий вес такой иметь - это надо в детстве упасть в чан с волшебным зельем...

Вот мотивашечка старая, но хорошая.  Желаю всем, кто стремится к такому, выглядеть в итоге так. И Царствие Небесное Грегу Плитту...

[OldBoy]

И Царствие Небесное Грегу Плитту...

Бля, нефига себе (((

[aid]

Суровые люберецкие нормативы... Я 1,5 своих веса обычно на раз выжимаю лёжа, ну иногда чуть больше, но рабочий вес такой иметь - это надо в детстве упасть в чан с волшебным зельем...

Вот мотивашечка старая, но хорошая.  Желаю всем, кто стремится к такому, выглядеть в итоге так. И Царствие Небесное Грегу Плитту...

У Любера было 1,5 веса на 6 раз. Не говорилось, что рабочий на несколько подходов.

[Архимед]

Бля, нефига себе (((

Нелепая смерть... Попал под поезд...

У Любера было 1,5 веса на 6 раз. Не говорилось, что рабочий на несколько подходов.

Ну это тоже очень дофига как по мне...

[Архимед]

Тренировки у Грега были захватывающие и интересные. Я стараюсь тренироваться похоже, особенно летом. Жалко, очень жалко. R.I.P.

[Олег К]

Ха! А Олег тут распинался что обьемочка сустав губит...ну наоборот получается!

Где ты тут объёмку-то увидел? 

4х15 каждый день-это метаболика, сиречь ОФП.

[Dimik]

Где ты тут объёмку-то увидел?
4х15 каждый день-это метаболика, сиречь ОФП.

Короче между тяжелыми малообьемными и редкими и каждый день метаболикой, Гончаров нашел самый травмоопасный, серединный вариант обьем/вес и предлагает его нам так чтоле?

Сообщение изменено: Dimik (19 января 2015 - 10:09)

[Олег К]

Короче между тяжелыми малообьемными и редкими и каждый день метаболикой, Гончаров нашел самый травмоопасный вариант обьем/вес и предлагает его нам так чтоле?

Я не знаю чего ты там нашёл, но параметры тренинга по ВИГу-это разом за одну тренировку 150-200 КПШ на МГ и более.

Так что сравнил жопу с пальцем. 

[rihad]

Рихад надеется путем циклирования выйти на новые силовые результаты, как я понимаю.

Это само собой как необходимость, но важную роль играют и предыдущие веса! Мясо стимулируется к росту везде, т.к. вес/объем будет планомерно прогрессировать, пусть и на 1 повторение.

[AnatolyR]

серединный вариант

40 сетов на ноги серединный вариант?

ну вы блин даёте

[Dimik]

40 сетов на ноги серединный вариант?
ну вы блин даёте

Серж сказал что 4 сета по 15 повторов во всех упрах на ноги каждый день. Это большие кпш чем 2р в неделю 35-40сетов по 8 повторений.
Даже если у Сержа всего 2 упра, то это набегает 860 кпш в неделю вродь. А в варианте ног из НОТа ВИГа как самого обьемного варианта для ног, после спецух разумеется- всего около 560кпш. В недклю.

Сообщение изменено: Dimik (19 января 2015 - 10:42)

[AnatolyR]

Серж сказал что 4 сета по 15 повторов во всех упрах на ноги каждый день

ты не знаешь что за упражнения он делает

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

40 сетов на ноги за одну треню

это финальный вариант ...потом тоннель свет и усатый Джо Вейдер с протеином....

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (19 января 2015 - 10:41)

[Dimik]

ты не знаешь что за упражнения он делает

У ВИГа тоже не сплошные приседы.

[AnatolyR]

всего около 560кпш. В недклю.

почему 560?

почему не 400 не 200 и не 800?

почему ?

 

 

я тебе скажу почему

потому что что вкладываются в 1.5 часа тренировки

и уж коли тренируешь только ноги, работай все 1.5 часа ноги

 

другого "разумного" обьяснения этому нет

Сообщение изменено: AnatolyR (19 января 2015 - 10:49)

[Олег К]

Серж сказал что 4 сета по 15 повторов во всех упрах на ноги каждый день. Это большие кпш чем 2р в неделю 35-40сетов по 8 повторений.
Даже если у Сержа всего 2 упра, то это набегает 860 кпш в неделю вродь. А в варианте ног из НОТа ВИГа как самого обьемного варианта для ног, после спецух разумеется- всего около 560кпш. В недклю.

Он сказал "Все упражнения на колено". И не сказал, что их докуя.

И про интенсивность нагрузки тоже ни слова 

почему 560? почему не 400 не 200 и не 800? почему ?

Димику понравился "женский прикладной тренинг")))

5х5х8 на ноги и твоя попка будет упругой!   

[Dimik]

Димику понравился "женский прикладной тренинг")))
5х5х8 на ноги и твоя попка будет упругой!   

Ващет я по НОТу работаю и по спецухам)

Он сказал "Все упражнения на колено". И не сказал, что их докуя.

Все это больше одного, так?))
Ну я по минимому 2 и посчитал. Получилось 860 кпш. Не для " попки" а для здоровья колена.

[Олег К]

Ващет я по НОТу работаю и по спецухам)

Когда 3 раза в неделю тренируешься и только по ногам- это и есть "корень" ЖПТ 

[Олег К]

Ну я по минимому 2 и посчитал.

Сгибания и разгибания- вот тебе и 2. Можно ещё икорки покачать, тоже на пользу коленному суставу пойдёт

[Dimik]

Когда 3 раза в неделю тренируешься и только по ногам- это и есть "корень" ЖПТ 

Ну и хрен с ним хоть детский хоть педиковский))
Мышцы то у всех одинаковые, наверняка многие женщины тренируются по фулбади 3р в неделю, от этого факта ты ж не бросишь свои трени)

Сгибания и разгибания- вот тебе и 2. Можно ещё икорки покачать, тоже на пользу коленному суставу пойдёт

Там чтото вроде приседаний вразножку вроде как минимум было. И работа на фитболе тоже вродь

[Samuel Wimes]

А чем седло хорошо? Что оно такого дает, чего не дает обычный присед? Без подвоха, серьезно. Никогда не делал просто.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (19 января 2015 - 11:15)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

А чем седло хорошо?

чё за седло то *?

[Архимед]

чё за седло то *?

Опять скрипит потёртое седло...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

седло

 

 

седло

 

 

Миниатюры

• 

[Dimik]

http://www.antonhrec...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

седло

 

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

http://www.antonhrec...ло/

 

ЁПЕРНЫЙ корень....это ж по умолчанию или в зале должно быть холодно или яички не слишком гипертрофированные....а то беда....

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

я в жись так не сяду ...я и до земли даже широко раскинув ноги еле еле достаю...вы шо....

и то пальцами а не всей ладонью...

[Архимед]

я в жись так не сяду ...я и до земли даже широко раскинув ноги еле еле достаю...вы шо....

и то пальцами а не всей ладонью...

Хельмут осуждает!