50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Сильно повлияет на прогресс?

Сильно, только не так, как ты думаешь.

[MikeKazakov]

отсюда и 95

95 разные бывают, тут важно соотношение мясо/сало.
Это без "сушки" если что, обычное круглогодичное состояние.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 декабря 2012 - 08:01)

[pashik]

Здравствуйте!
Давно не писал, не отчитывался, просто читал и тренировался. и врят ли уж кто меня помнит ))
Хоть давно уже и не занимаюсь по СМТ, тем не менее очень благодарен этой программе и спасибо Майку, т.к. именно его программа позволила мне заложить базу для дальнейших тренировок. На СМТ я начал "слышать" себя.
Продолжая искать разный опыт ушёл на HST, набрался его и там. Сейчас занимаюсь по своей и по себе подогнанной программе на основе полученного опыта.
Раньше уже в теме фото выкладывал - благодаря СМТ на сейчас моя двухлетняя история в картинках выглядит примерно так:

[anaksanamun]

Надо было до октября фото выкладывать ,весил 89кг,за питанием следил,а щас раслабляюсь,отсюда и 95 авна

Прогресс есть,это видно.
Расслабляться лучше в меру,следя за талией,иначе хотьба на месте получится.Имхо.
П.с. Вторая фотка прямо вылитый я до смт.

[jip61]

95 разные бывают, тут важно соотношение мясо/сало.

отсюда и 95 авна

Так и я про тоже самое,в 89кг выглядил получше.Но ничего,всё в переди.С салом теперь знаю как бороться.

[Arik]

пользующие пульсомеры,нужна ваша помосч )
взял себе простенький полар , цепляю нагрудный ремень,все как положено,а товарисч не жужжит ...пульс не показывает
нужны какие-то гели ?

[MikeKazakov]

Arik
Попробуй намочить место на груди, где крепится датчик.

Сообщение изменено: MikeKazakov (28 декабря 2012 - 12:42)

[Arik]

Попробуй намочить место на груди, где крепится датчик.

мочил,ноль толку

[MikeKazakov]

мочил,ноль толку

Проверь батарейку на датчике.

[Arik]

MikeKazakov,мдо ...
в магазине не сказали,что его батареечкой не снабдили )
вопрос закрыт )

[pulsar-78]

Это без "сушки" если что, обычное круглогодичное состояние.

У Вас просто телосложение такое. И с гармоналкой все в порядке. Поэтому жир и не липнет, можно просто поддерживать силовые. Или я ошибаюсь...и борьба с лишним салом была в прошлом и есть фото?

[SkillzTeam]

У Вас просто телосложение такое. И с гармоналкой все в порядке. Поэтому жир и не липнет, можно просто поддерживать силовые. Или я ошибаюсь...и борьба с лишним салом была в прошлом и есть фото?

Я не Майк,но я сомневаюсь,что у человека,который всю жизнь занимается спортом(причем как я понимаю он был разный)будут такого рода проблемы с лишним весом,у него обменка разогнана так,"что мама не горюй"!горит все как в печке.ИМХО

[Quake]

У Вас просто телосложение такое.

или диета с тренировками

[MikeKazakov]

Не был я никогда толстым. Больше 13% жир не поднимался у меня. И диет особых никаких не придерживаюсь. Про питание я всё написал в самом начале темы.

[ВАДЗІМ1976]

Есть вопрос. СМТ2 в начале делать 12-24 повторения или 10-15 (если делаю без становой)

[dimhee]

2 недели в зал не ходил после окончания смт-1 и проходки(( но,ура,сессия позади)
Сейчас смотрю http://smtsystem.narod.ru/download/ не могу разобраться в каком там файлике можно свой приблизительный максимум посчитать, если например: Жим узким сделал 70x3
Завтра наконец-то иду в зал после вынужденного перерыва что делать?

Сообщение изменено: dimhee (28 декабря 2012 - 10:06)

[anaksanamun]

2 недели в зал не ходил после окончания смт-1 и проходки(( но,ура,сессия позади)
Сейчас смотрю http://smtsystem.narod.ru/download/ не могу разобраться в каком там файлике можно свой приблизительный максимум посчитать, если например: Жим узким сделал 70x3

Не там смотришь - нужно http://smtsystem.narod.ru/
внизу страницы-Расчет повторного максимума (ПМ-1)
70*3,это 74кг пм1

Сообщение изменено: anaksanamun (29 декабря 2012 - 06:59)

[Alexander111]

Cегодня закончил СМТ-2
Треня 3/6
Тоннаж - 6534
Время- 19.17 - слишком затинулось
Мощность - 338 - слишком упала

Думаю что веса были завышены.

Отдохну недельку, пометаболю, проходка а потом СМТ-3, говорять тяжелее СМТ-2

[adambereg]

блин, проходка сорвалась...
пришел, расчехлился, хотел хорошенько разогреться - и на разминке, на растяжке, что то стрельнуло как струна порвалась левее поясницы с острой болью...
главное обидно - ничего еще не сделал!


как то странно, в принципе чувствовалось, что в последние тренировки СМТ2.2 накопилось там напряжение, побаливало после приседов, но после массажа все проходило...
в общем отложил проходку, поделал гиперэкстензию, поприседал в гакк-машине с легкими весами, а пресс уже не смог - больно...

даже не знаю, смогу ли начать СМТ3.2...

Сообщение изменено: adambereg (29 декабря 2012 - 09:35)

[anaksanamun]

Адам,выздоравливай!

[Arik]

.

Сообщение изменено: Arik (29 декабря 2012 - 03:28)

[MikeKazakov]

наеп или у мну такое сердечнососудистое четкое ?))

Значит так и есть, на то он и Полар.

[Arik]

Значит так и есть, на то он и Полар.

не успел я сообщение замазать )))
смт и бокс делают свое дело,потихоньку )

[dimhee]

anaksanamun,спасибо!
Итак,получилось при собственном 61,5кг
становая 95кг
ноги 131кг (чувствую не глубоко приседал из-за колен,кстати у кого они болят,у меня болели. сначала пробовал совет поэксперемнтировать с постановкой ног пошире и так же ступни в стороны чтобы тупой угол образовывали,а не паралельно друг другу были ,но это не всегда срабатывало и помогла только техника правильная это отводить таз максимально назад при приседе))
узкий 74кг
жим лёжа 87кг
подтягивания 101.5кг
бицепс ~41.5кг (читирить стал)
жим стоя 58кг

Сообщение изменено: dimhee (29 декабря 2012 - 04:42)

[NightSky]

не успел я сообщение замазать )))
смт и бокс делают свое дело,потихоньку )

какое такое дело?)

[adambereg]

ну нах, методика классная...
а травму получить можно и со скакалкой прыгая...

[adambereg]

а классика - это что? по Вейдеру чтоли??..)

и чо так уговариваешь?
просто интересно - в чем гешефт?..)

Сообщение изменено: adambereg (29 декабря 2012 - 07:21)

[MikeKazakov]

в чем гешефт?..)

Да дебил это клонированный, его уже раз 500 здесь забанили, а ему всё мало.