50287 ответов в этой теме

[evefan]

Всем привет.
Оканчиваю СМТ-1.2 две тренеровки осталось, где можно получить продолжение?)

Выкладываю свое фото, замеры пока не брал рост 180 к моменту сьемки фото 96кг

[SkillzTeam]

Всем привет провел начал 3мкц СМТ-1.2,провел 3 тренировки,полет нормальный.Но меня беспокоит один вопрос по поводу питания,питаюсь по режиму систематично,постоянно контролируя Б-Ж-У,провел 2мкц,все шло как всегда,заключительный прием пищи 200гр творога 1.8% примерно за 30мин до сна,спал всю ночь,ни о чем не задумываясь,как только начался 3мкц меня прорвало,реально каждую ночь просыпаюсь именно от голода,и ноги меня ведут к холодильнику,ну я сопротивляться не стал ,закидываю в себя кусок грудки или творога и снова иду спать.Причем сплю крепко,высыпаюсь,с этим проблем нет.Мне просто интересно,с чем связан ночной жор,я этим не страдал никогда,ну и конечно беспокоит, чтобы трапеза лишняя не повела к сало-набору излишнему.

Сообщение изменено: SkillzTeam (25 декабря 2012 - 04:27)

[adambereg]

мне представляется, ночной жор - лучший показатель того, что тренировки идут в тему...

[adambereg]

ночной жор связан же с гормональными всякими всплесками и ритмами... после полуночи и до 3 ночи выброс соматропина - он решающий фактор в ночном жоре...

[SkillzTeam]

мне представляется, ночной жор - лучший показатель того, что тренировки идут в тему...

Хорошо,если так,главное,чтобы результат этих тренировок не стал прятаться за слоем жира

и до 3 ночи выброс соматропина - он решающий фактор в ночном жоре...

Вот кстати до 3 я и встаю,как по будильнику.С 2 до 3
короче,как я понимаю,если хочется есть,то вставать и идти есть?(белки имею ввиду)

Сообщение изменено: SkillzTeam (25 декабря 2012 - 04:52)

[adambereg]

SkillzTeam, я думаю да...
лет 25 назад тренировался с гиревиками (один из них сейчас чемп мира среди ветеранов и мировой рекордсмен в категории до 90) - у них ночной жор обычное дело...

[anaksanamun]

Всем привет.
Оканчиваю СМТ-1.2 две тренеровки осталось, где можно получить продолжение?)

П.с. 1,2 как получил?

Сообщение изменено: anaksanamun (25 декабря 2012 - 05:52)

[MikeKazakov]

П.с. 1,2 как получил?

Да не важно, теперь всё на ФБ.

[pulsar-78]

Ты не можешь знать ЧТО делает Андрей. Тебе до этого ещё года два, если выдержишь.

Выдержу, дядь Миш...другие выдержали-чем я хуже? ...главное не бежать впереди лошади
Вот сегодня заглянул к хирургу со своими хрустящими коленями...сделал рентген. Резалты рентгена завтра. Доктор сделал предварительный диагноз...остиартроз какой-то, на направлении написано было. Сказал что присяд пока делать низзззя.
Вот как теперь быть-то, а? Чем заменить блин???

[anaksanamun]

Да не важно, теперь всё на ФБ.

Да я к тому,что если 1,2 есть,то вопросов о продожении возникать не должно.

[MikeKazakov]

Вот как теперь быть-то, а? Чем заменить блин???

Сгибания/разгибани в тренажёре или ничем, просто не делать ноги.

Да я к тому,что если 1,2 есть,то вопросов о продожении возникать не должно.

Ну ты же сам знаешь, что в группе не все видят прикреплённые файлы. Приходится показывать, куда смотреть.

[Quake]

соматропина - он решающий фактор в ночном жоре...

вообще то инсулин решающий фактор в жоре
а ночной жор имеет массу причин(как и жор вообще)
в соседней ветке дамы обсуждают

Сообщение изменено: Quake (25 декабря 2012 - 06:53)

[adambereg]

вроде как дополнительная секреция инсулина происходит во время и сразу после приема пищи - пища повышает уровень глюкозы в крови, которая и утилизируется инсулином...

"Максимальная концентрация инсулина в крови отмечена во второй половине дня, а минимальная – ночью" http://www.rql.kiev..../mishchenko.htm
но это опять же у среднестатист. здоровых людей

Сообщение изменено: adambereg (25 декабря 2012 - 07:01)

[MikeKazakov]

в соседней ветке дамы обсуждают

Чё там обсуждать - ЖРАТЬ НАДО, если хочется.

которая и утилизируется инсулином...

Не совсем, инсулин, это проводднник, а утилизируют клетки. Кстати, инсулин не только глюкозу проводит, ещё аминки там всякие и прочую полезную для клеток лабуду.

[jip61]

Господа,многие пишут-отдохну несколько деньков и дальше на мкц. У меня после отдыха падают веса .До 4 мкц занятия были регулярные,шло как по накатонаму-вес легко идёт,время уменьшается-прибавляю.После последней тренировки 3мкц опять сильно забеспокоило плечо-неделя минус.Пошёл на 4мкц,еле вытянул последние веса 3его мкц,решил так сказать сделать неделю разгонной.На 3ей тренировки 4мкц всё нормально с весами и со временем,накину думал на 4ой...Получилось опять незапланированая неделя без занятий.Потом на 4ой накинул на жиме 2,5кг,1ый подход нормально на 2ом чуть не предавило,не накидовал вес больше не на что,кроме приседа+5кг,но это пожалуй единственное упражнение которое мне даётся без всяких проблем.Вот такой вот ребус получается.

[MikeKazakov]

Господа,многие пишут-отдохну несколько деньков и дальше на мкц.

Тебе показалось. Между МКЦ никто не отдыхает, отдыхают перед следующим ЦИКЛОМ. Это как всегда, написано одно, понимают другое, делают третье.

[jip61]

Тебе показалось. Между МКЦ никто не отдыхает, отдыхают перед следующим ЦИКЛОМ. Это как всегда, написано одно, понимают другое, делают третье.

Закончил СМТ1, передохну дней 11 - 12 и возьмусь за чередования.

Тип этого я имел ввиду. Ну и перед проходкой.Уже подумываю-мож делал чего не так и на второй год остаться(в смысле СМТ 1,2-посмотрю какой наплыв будет в качалку пионеров)

[Mals]

Здравствуйте Уважаемые!
Заканчиваю 1 МКЦ
Есть такой вопрос:
Скачал Таблицу СМТ по ссылке на третьей странице этого форума http://forum.steelfa...ttach_id=232733
В ней разделы СМТи СМТ1 выполняются по порядку или это разные варианты СМТ1?

[MikeKazakov]

Тип этого я имел ввиду. Ну и перед проходкой.Уже подумываю-мож делал чего не так и на второй год остаться(в смысле СМТ 1,2-посмотрю какой наплыв будет в качалку пионеров)

Ты, типа, не понимаешь, что СМТ-1 это цикл?
Mals
Разные варианты.

[SkillzTeam]

вообще то инсулин решающий фактор в жоре
а ночной жор имеет массу причин(как и жор вообще)
в соседней ветке дамы обсуждают

Что-то я найти не могу.В какой конкретной ветке?хочется понаблюдать ход мыслей

Сообщение изменено: SkillzTeam (25 декабря 2012 - 11:57)

[jip61]

Ты, типа, не понимаешь, что СМТ-1 это цикл?

Дико извиняюсь за свою голематью,что она вводит в заблуждение.Напишу прямо-это нормально,что если недельку пропустил,а потом на первой после пропуска тренировке тяжеловата идут веса предедуших занятий.

[MikeKazakov]

jip61
Нормально.

[Quaritch]

Тип этого я имел ввиду. Ну и перед проходкой.Уже подумываю-мож делал чего не так и на второй год остаться(в смысле СМТ 1,2-посмотрю какой наплыв будет в качалку пионеров)

Биляхэ, я реально ухохотался на последнем МКЦ.
Реально передых нужен перед чередыхами!
Последняя треня была:
100
75
120
52.5
80
42.5


И не надо на меня ссылаться.
Я просто хочу сделать передых от очень тяжелой программы.
Получилось как раз с Католическим Рождеством 11 дней.
Как дальше пойдет - отпишусь.

Сообщение изменено: Quaritch (26 декабря 2012 - 01:42)

[dmitry2d]

то вставать и идти есть?(белки имею ввиду)

То кушать больше днём.
Вокруг трени жратвы увеличь немного, и в первой половине дня.
Все равно раз организм ночью добирает, ты это СЪЕШЬ.

Сообщение изменено: dmitry2d (26 декабря 2012 - 06:34)

[pulsar-78]

Сгибания/разгибани в тренажёре или ничем, просто не делать ноги.

Сильно повлияет на прогресс?
А так буду икры делать

[Kiros]

Завершил СМТ1. Результатом оч. доволен. хочу продолжить тренироваться по этим программам, хочу постучаться в фейсбук. До этого я занимался по круговым тренировкам плавил жир об этом я уже писал в соответствующей теме.
вес у меня сейчас 110.
не делал подтягиваний, делал тягу блока.

Миниатюры

• 

[anaksanamun]

Завершил СМТ1. Результатом оч. доволен. хочу продолжить тренироваться по этим программам, хочу постучаться в фейсбук.

На фейсбук ответил.
Для завершения смт-1 нужна проходка,а она делается после основной схемы смт-1 и чередований.Её результаты и будут окончательным отчетом после смт-1

[jip61]

Народ,наконец то решил фотосесироваться.

Энтот мамон июня 2011годика


Это щас,через 10месяцев занятий неизвестно чем,т.е. бессмысленного тягании штанги и 4месяца занятий СМТ-1



Ну только не судите строго.Знаю что заплывший,после отпуска стал налегать на мучное,отсюда жиррр,после НГ возьмусь за матиматику б/ж/у.
Я результатом доволен.Спасибо Mike за его систему и всем за помощь в моих ребусах.
Всех СМТешников с наступающим Новым Годом.

[adambereg]

jip61, есть прогресс))

[jip61]

Надо было до октября фото выкладывать ,весил 89кг,за питанием следил,а щас раслабляюсь,отсюда и 95 авна