3524 ответов в этой теме

[oscid]

Гудмонинги из-за слабых квадрицепсов.
Перекидываю нагрузку на бицепс бедра и спину.

Ну. А он втирал ей какую то дичь. Говорит теперь будем спину качать ))

[Grillmaster]

Ну. А он втирал ей какую то дичь. Говорит теперь будем спину качать ))

Щас, куда ни плюнь - попадёшь либо в Тренера, либо в Нутрициолога.

[Skier]

Я часто слышу в зале, как инструкторы новичкам втирают про бета-аланин, карнитин, глютамин. 
Что надо принимать и это поможет накачаться.

[Skier]

Инструкторы-мужчины то сами на стероидах половина, думаю.

[oscid]

Он ей это заливал и в приседе за сиське придерживал

[swistl]

Я часто слышу в зале, как инструкторы новичкам втирают про бета-аланин, карнитин, глютамин. 
Что надо принимать и это поможет накачаться.

Пустая трата денег

[Skier]

Ну что, следуют подбить некоторые итоги.

Имеем:  знаменитая теорема Михалыча о среднем росте силы на 2 кг в год. Это как механика Ньютона. Основополагающий научный труд по Силе.

 

Мой опыт. Сила растет лишь несколько месяцев от старта тренировок, далее останавливается и будет плато.

Напомню жим был 70 - стал 80 кг при с/в через 4 месяца.

Жим через год стал 82,5 при с/в 82,5
Жим еще через год стал 83,5 при с/в 83,5.

Я готов пойти дальше Михалыча и уточнить его теорему. Как уточнил Эйнштейн со своей теорией относительности механику Ньютона.
Сила кроме нескольких месяцев новичкового периода не растет вообще.

За исключением роста собственного веса. Только тогда вслед за с/в пропорционально вырастет сила.

Ошибка Михалыча была в том, что он анализировал рост сила в отрыве от корреляции с ростом с/в. 

Но теперь все стало на свои места.

Пользуйтесь новой теорией во благо.

Да пребудет с вами Сила!

[oscid]

2%!! 1.6 кг от 80

[oscid]

многие люди могут жать 1.25 от веса, приседать 1.75 и тянуть 2

Но это дрыщевские нормативы. Спортивные побольше.

[oscid]

Квартус уникален со своим чудовищным пшнб и тягой гантели, на фоне Лайт приседа и жима

[swistl]

Ошибка Михалыча

 

какой чудовищный быдлинг

[sergei-777]

Да пребудет с вами Сила!

Так не пребудет же... вы ведь с Михалычем утвердили сей постулат!

[Skier]

Так не пребудет же... вы ведь с Михалычем утвердили сей постулат!

Сила пребудет. Но силы не прибудет.
Она ведь не убывает, но зиждется на вечном плато.


И мир проходит, и похоть его, а исполняющий волю Божию пребывает вовек» (1 Иоаннн. 2:17)

[Skier]

02.11.25

2-й цикл Шейко 1 неделя 3-й день

1. Жим 5*40, 4*50, 3*60, 4*2*75
2. Присед 5*40, 5*50, 3*60, 4*2*70
3. Жим 2*60, 4*2*70

[MrCherdak]

Квартус уникален со своим чудовищным пшнб и тягой гантели, на фоне Лайт приседа и жима

ну например, у гроссмейстера ещё круче соотношение. Молотки с 25-ками при рабочем жиме лёжа 40-45 кг,

[MrCherdak]

Сила кроме нескольких месяцев новичкового периода не растет вообще.

в возрасте под 50 отсутствие регресса - уже прогресс.

[MrCherdak]

Вообще многие в этом возрасте забывают, что они ни-ху-я не Дунканы Маклауды, прожито уже 2/3 жизни

[Skier]

в возрасте под 50 отсутствие регресса - уже прогресс.

Тоже думаю, что если бы я в 30 лет начал, то может до сотки в жиме и дошел бы, потому что тогда возрастной естественный анаболизм еще превышал катаболизм.
 

Или если бы в молодости были сформированы мышечные структуры под потенциал жима 100 кг, допустим, отжиманиями по 30-40 повторений за подход.
Тогда бы под полтос можно было развернуть этот потенциал заново.

Но сейчас, очевидно, пожать сотку возможно лишь нажиранием веса гроссмейстера. Что делать не буду)

[sergei-777]

Но силы не прибудет.

То есть ты занимаешься, чтоб просто не убывало?

[Skobyelena]

Тоже думаю, что если бы я в 30 лет начал, то может до сотки в жиме и дошел бы, потому что тогда возрастной естественный анаболизм еще превышал катаболизм.
 

Или если бы в молодости были сформированы мышечные структуры под потенциал жима 100 кг, допустим, отжиманиями по 30-40 повторений за подход.
Тогда бы под полтос можно было развернуть этот потенциал заново.

Но сейчас, очевидно, пожать сотку возможно лишь нажиранием веса гроссмейстера. Что делать не буду)

ну-да, рассуждать "умно" это-же легче-проще, чем заниматься тренингом более-менее правильным, тут-же напрягаться придётся)))

[Skier]

То есть ты занимаешься, чтоб просто не убывало?

Пока еще тешу себя надеждой, что будет прибывать по 1-2 кг в год. Но шансы малы.
Тем более, что нужно сбрасывать вес до 80 кг во время лыжного сезона.

Следующий год - еще буду пытаться развить силу. Если не получится - перейду на поддержку и буду развивать только выносливость и технику.

[Skier]

ну-да, рассуждать "умно" это-же легче-проще, чем заниматься тренингом более-менее правильным, тут-же напрягаться придётся)))

Да жим ненапряжное упражнение, в отличие от приседа. 

От программы рост силовых зависит мало. Если потенциала нет - не будет расти ни на какой.

[Skier]

Долгожданный прогноз.

 

А на юге России счастливчики уже вовсю гоняют на лыжах

[Skier]

4.11.25

2-й цикл Шейко 2 я неделя 1-й день

1. Жим 5*50, 4*60, 3*65, 4*2*75
2. Присед 5*40, 4*50, 3*60, 4*2*70
3. Жим 3*40, 3*50, 3*60, 4*2*70

На второй спаренной тренировке жима подряд штанга не летала. Не успел восстановиться за день.
На 75 кг в последнем подходе на последнем повторении скорость вместо 0,25 м/с было 0,1 м/с.

В подходах с 70 кг существенного падения скорости не было.

Сообщение изменено: Skier (04 ноября 2025 - 07:45)

[Виктор С]

А на юге России счастливчики уже вовсю гоняют на лыжах

...

Эльбрус?

[Skier]

Эльбрус?

Да. Единственный курорт в России, где можно тренироваться в июле и начале ноября.
Во второй половине ноября уже много где можно будет кататься.

[oscid]

4.11.25

2-й цикл Шейко 2 я неделя 1-й день

1. Жим 5*50, 4*60, 3*65, 4*2*75
2. Присед 5*40, 4*50, 3*60, 4*2*70
3. Жим 3*40, 3*50, 3*60, 4*2*70

На второй спаренной тренировке жима подряд штанга не летала. Не успел восстановиться за день.
На 75 кг в последнем подходе на последнем повторении скорость вместо 0,25 м/с было 0,1 м/с.

В подходах с 70 кг существенного падения скорости не было.

Сегодня обнаглел и вжал 70х3

[Сергеев]

4.11.25

2-й цикл Шейко 2 я неделя 1-й день

1. Жим 5*50, 4*60, 3*65, 4*2*75
2. Присед 5*40, 4*50, 3*60, 4*2*70
3. Жим 3*40, 3*50, 3*60, 4*2*70

На второй спаренной тренировке жима подряд штанга не летала. Не успел восстановиться за день.
На 75 кг в последнем подходе на последнем повторении скорость вместо 0,25 м/с было 0,1 м/с.

 

Ничего не понял , у тебя записано два жима в одной тренировке, а как ты их делал? Разбил на две тренировки, или на следующий день, или сразу после приседа на этой же самой тренировке? Пока я склонен думать, что это была вторая вечерняя тренировка.

[Skier]

Ничего не понял , у тебя записано два жима в одной тренировке, а как ты их делал? Разбил на две тренировки, или на следующий день, или сразу после приседа на этой же самой тренировке? Пока я склонен думать, что это была вторая вечерняя тренировка.

2.11.25

Сначала жим 3 разминочных, 4 рабочих
Затем присед
Снова жим 3 разминочных, 4 рабочих
На одной тренировке

Потом 4.11.25 то же самое.

За 3 дня две спаренных тренировки жима.

Я успеваю восстанавливаться от одинарного жима за день.
От спаренного не восстановился.

[oscid]

Ебаш жим раз в неделю, а каждый день анжумания ))