6602 ответов в этой теме

[Честер]

суши весла , тебе пиздец )) поздно что-то делать

доктор, жить буду?)

[Arik]

доктор, жить буду?)

долго и счастливо , до 120 лет!
Но платой за это будут ноги колесом и утиная походка

[Честер]

Но платой за это будут ноги колесом и утиная походка

 

утиная походка продлевает жизнь

благодаря получаемым целительным лещам )

[phaze]

утиная походка продлевает жизнь

благодаря получаемым целительным лещам )

и доёбкам)

[Arik]

утиная походка продлевает жизнь
благодаря получаемым целительным лещам )

Скрудж Макдак не даст сп$здеть !

[Виктор С]

Параллельны должны быть линии, проходящие через середину пяточной кости и большого пальца. Т.е. небольшой разворот - норма.

Почему так строго?

Почему у бегунов разного уровня и разных дистанций разная постановка стопы, признаваемая нормальной (в т.ч. и с разворотом)?

Разве существуют критерии должной постановки стопы в движении кроме подиума и балета?

[Честер]

Разве существуют критерии должной постановки стопы в движении кроме подиума и балета?

а стопы, обращенные назад - это норма?

[Виктор С]

а стопы, обращенные назад - это норма?

Твоя фантазия впечатляет.

 

Если вас ударят в глаз, вы невольно вскрикнeте,

Раз ударят, два ударят, а потом привыкнeте.(с)

[Anatolii]

Почему так строго?

Почему у бегунов разного уровня и разных дистанций разная постановка стопы, признаваемая нормальной (в т.ч. и с разворотом)?

Разве существуют критерии должной постановки стопы в движении кроме подиума и балета?

Я не знаю, что там у бегунов, не бегал с ними. Указанная постановка стоп, позволяет эффективно использовать рычаги. 

[Олег К]

у ОлегаК такое желание возникает каждую пятницу, вечером вне зависимости от походки оппонента )

Вот же бля неутомимый, и тут про меня насерил ))))

[Олег К]

утиная походка продлевает жизнь

благодаря получаемым целительным лещам )

После целительных лещей не забываем принимать глистогонные препараты! 

Особенно те, у кого дом прыщей слабый 

[Znatok Ne]

Вот же бля неутомимый, и тут про меня насерил ))))

Да он уже накидался в предпятничной подготовке, на фоне роста индекса зарплатомера от лиона и какого то там промеж дома .. Но т.к. до 0.5 он любит всех, то это он тебя по дружески, любя...

[Олег К]

Да он уже накидался в предпятничной подготовке, на фоне роста индекса зарплатомера от лиона и какого то там промеж дома .. Но т.к. до 0.5 он любит всех, то это он тебя по дружески, любя...

Эх, жалко завтра я без интернета....

А то досталось бы и Честеру до кучи с Димарём ))))

[phaze]

Эх, жалко завтра я без интернета....

А то досталось бы и Честеру до кучи с Димарём ))))

Ну хоть завтра не доебёсся))))

 

Как раз хотел написать 10ти страничный ликбез по сведению/разведению

А вообще от разведения эта херня заболела чет жестко, только чере зпару подходов приседа проходит. Нажимать больно.

Ебала какая-то.

[Anatolii]

Почему так строго?

Почему у бегунов разного уровня и разных дистанций разная постановка стопы, признаваемая нормальной (в т.ч. и с разворотом)?

Разве существуют критерии должной постановки стопы в движении кроме подиума и балета?

Текстовую часть лень репостить. Если коротко - "проблемы вызванные неправильной постановкой стопы могут распространяться не только на колено, но и намного выше: на бедренный сустав и позвоночник." "Разворот стоп в стороны. В подобном случае толчок направлен в сторону, в результате чего продвижение тела вперед замедляется и скорость гасится, а вертикальные боковые колебания могут привести к травме суставов. Нужно по возможности ставить стопы параллельно друг другу. Это увеличивает скорость бега при тех же энергозатратах и уменьшает вероятность травмы.

[SerjVK]

Вообще все это правится привычкой, в детстве у меня было три проблемы(четвертая - жир)), стопа наружу, сутулость, и пузо колесом(нет от жира), сутулиться мне отбили охоту родители еще в детстве, всегда меня отдергивали, только намек делаю на сутулость, меня быстро строят, - спину прямо!!!..., и у меня выработался рефлекс, видя родителей, я расправлял плечи, и держал высоко нос)) В итоге так и хожу, вошло в привычку, второе, разворот стопы, я не понял как, но достаточно быстро я ее поставил, не так давно, просто когда много ходил, поставил "технику" ходьбы, после того как начались проблемы с коленями, вот, так и хожу, переучил, пузо, в студенческие годы, у меня появился комплекс пуза, тогда я был процентов 15 жирности, после диеты(-12 кг) но пузо торчало, стал его постоянно держать втянутым, в итоге, вошло в привычку, в расслабленном состоянии только во сне )) Все эти вещи стали новой нормой для меня, и уже по другому и нему..)                     

Сообщение изменено: SerjVK (04 августа 2017 - 05:17)

[Bombardier]

Про пузо тоже хотел бы добавить, что "втянутость - норма жизни". У всех моих друзей, даже которых толстыми и не назвать, пузо выпячивается. У меня же при почти 25% жиру вперед всё же ввдается грудь, а ниже - только спасательный круг из жира, но не само пузо.
Причем я его втягиваю вполне бессознательно, даже не замечаю этого

[aid]

А вообще от разведения эта херня заболела чет жестко, только чере зпару подходов приседа проходит. Нажимать больно. Ебала какая-то.

 

говорят же тебе - странное упро. Наверно, в нете даже невозможно найти фото или видео, где его делает мужчина.

[phaze]

говорят же тебе - странное упро. Наверно, в нете даже невозможно найти фото или видео, где его делает мужчина.

Ну ты попробуй мужика сфоткать на таком. Увидит - разобьет ипало. Это же палево.

 

Смех смехом, но эта хрень при нажатии болит уже недели три. А нигде кроме этого упра на неё воздействия нет. (Но разве что в приседе, но в нем никогда там не болело).

Теперь думаю, может выкину его - посмотрю, что будет. Если пройдет - то брошу нахер.

[Neytle]

Сорян, но я не смог найти эту инфу, хотя и видел когда то ссылки кидали.

Как влияет постепенное уменьшение перерывов между подходами на гипертрофию? Делаю все с перерывами 1-1:30 минуты почти в отказ.  Как я понял всё сводится к тому, что для эффективного роста мышц будешь уставать как собака в любом случае, что от увеличения объёмов, что от увеличения веса, что от акцента на негативной фазе движения, что от уменьшения перерывов (ну в разумных пределах 40сек - 2 минуты)

[Bombardier]

Дык комбинаций миллиард просто. На дефиците так, на профиците - сяк, с фармой так, без фармы - этак, для поддержания мяса, для наращивания, для подрезки третьей жилки на правой ляжке тоже своя метода.

[phaze]

Как влияет постепенное уменьшение перерывов между подходами на гипертрофию?

а смысл заморачиваться?

Прикинь, скачешь с секундомером, а тебя кто-то отвлек и всё, а время-то капает. Не удалось прогрессию соблюсти. А это расстройство настроения.

[Neytle]

Bombardier,да для набора массы скорее)

phaze,вот пресс так пробую качать, объём тяжело увеличить, а уменьшая время между подходами становится реально тяжелее, пресс болит вот на след день. Остальные все упры с таймером стою жду чёткое время) но делаю почти в отказ..а если время прошляпил, то по логике делаю чуть больше, чем смог бы в обычной ситуации, что по сути тоже путь к прогрессу..по крайней мере я так понял

Периодизацию не пробовал кстати..

[Виктор С]

 Как я понял всё сводится к тому, что для эффективного роста мышц будешь уставать как собака в любом случае, что от увеличения объёмов, что от увеличения веса, что от акцента на негативной фазе движения, что от уменьшения перерывов (ну в разумных пределах 40сек - 2 минуты)

Неправильно понял. Это компот из разных схем.

 

В этой теме вообще-то про еду.

Твой вопрос по тренингу  уместнее обсудить здесь http://forum.steelfa...entry1058066971

[Виктор С]

а смысл заморачиваться?

Прикинь, скачешь с секундомером, а тебя кто-то отвлек и всё, а время-то капает. Не удалось прогрессию соблюсти. А это расстройство настроения.

Ты знаешь что есть схемы, где заморачиваются и секундомером и метрономом.

[phaze]

Ты знаешь что есть схемы, где заморачиваются и секундомером и метрономом.

Знаю.

Но я бы не стал применять схему, которая не может быть воспроизводима на постоянку лично мной.

[Kibbler]

Знаю.
Но я бы не стал применять схему, которая не может быть воспроизводима на постоянку лично мной.

Привет, какое у тебя кбжу сейчас на сушке?

[phaze]

Привет, какое у тебя кбжу сейчас на сушке?

Привет,

Тренировочный день вот. (практически такие же БЖУК каждый день)

В дни отдыха, убираю мальту обычно. И калораж чуть ниже. До 2000-2100

Вес сегодня 84,4

[Kibbler]

phaze,
А какая внетренировочная активность?

Я щас сам хочу сдыинуть мм на лице. Щас 2500 2200 в трен и нетренировочные дни. Активность по 5 6 км в день. Вес 89. Скок посоветуешь поставить?

[phaze]

phaze,
А какая внетренировочная активность?

Я щас сам хочу сдыинуть мм на лице. Щас 2500 2200 в трен и нетренировочные дни. Активность по 5 6 км в день. Вес 89. Скок посоветуешь поставить?

Активности никакой))

Иногда гуляю, хожу в магазин))

 

А, в субботу на пляж, и там километра 4,5 прохожу за день)

 

Посоветую ориентироваться на комфортное самочувствие при динамике ухода веса.

Вот у меня уходит по кило в неделю, примерно. Не ощущаю, что я на диете. В зале производительность даже выше стала. Калорийность поэтому держу такую, какая она сейчас.

 

Поставь какой нибудь уровень, посмотри, чтоб вес уходил и при этом не падали силовые. Потом от этой цифры можно будет отталкиваться.

Я также делаю, белок при этом выкручиваю на максимум.