20143 ответов в этой теме

[Апостол]

сделали, кривовато

мда, а я предлагал те свои услуги)

 

Кто поедет выступать в Рязань 19 сентября ?

я, Дима, три Лексея, Рустем... ну и Коляна с собой возьмем... не поедем!)

[Silovichok]

я, Дима, три Лексея, Рустем... ну и Коляна с собой возьмем... не поедем!)

 

фу такими быть ... 

[леди икс]

Вот в Рязани и надо встречу замутить)

[Silovichok]

Вот в Рязани и надо встречу замутить)

 

а потом всем в Луховицы за огурцами рвануть )))) 

[леди икс]

а потом всем в Луховицы за огурцами рвануть ))))

 На закусон)))))

[Andrew1113]

Направьте на путь истинный/

Схема 8-10 повторений

 

День 1

суперсет

1.1 Жим лежа

1.2 Тяга к поясу

суперсет

2.1 Жим лежа накл

2.2.Тяга за голову

+ руки

 

День 2 

Ноги  + плечи

 

Тренировки 2 через 2. 

Вопрос - при такой схеме принцип тяжело-легко можно использовать или перерыв между тяжелыми тренировками будет слишком большим?  

[Silovichok]

при такой схеме принцип тяжело-легко 

 

 

не получится :

 

Схема 8-10 повторений

 

 

а расписать можно на Т-Ср-Л-Ср ... только что нужно? силовые или ММ?? Если ММ то лучше на линейной работать ... если сила то все по другому пишется ... 

[Domus]

Больше вводных дай
Цели
Уровень тренированности / силовых
Питание
Количество тренировок в неделю и тд

[Domus]

Рустем ну как сгущеносушка? Дельты уже секутся?

[Andrew1113]

Больше вводных дай
Цели
Уровень тренированности / силовых
Питание
Количество тренировок в неделю и тд

 

Силовые не особо. Просто, пропорции. Сейчас 85 при 184. Ноги нужно подтягивать и спину потолще хочу. Руки немного. Может сейчас на 8-10, а потом на 6-8 ...перейду с сокращением упраженений...или просто HST.  

Сообщение изменено: Andrew1113 (30 июля 2015 - 04:08)

[Silovichok]

Силовые не особо. Просто, пропорции.  

 

тогда смысл тренироваться по принципу тяжело-легко ?? Пишешь по линейке и нормально ... только цикл фуфло полное ... я бы переписал ... 

[Domus]

Силовые не особо. Просто, пропорции. Сейчас 85 при 184. Ноги нужно подтягивать и спину потолще хочу. Руки немного. Может сейчас на 8-10, а потом на 6-8 ...перейду с сокращением упраженений...или просто HST.

Ты не смотрел программу супер компаунд от ОлегаК? Она в важных здесь прикреплена

[Andrew1113]

тогда смысл тренироваться по принципу тяжело-легко ?? Пишешь по линейке и нормально ... только цикл фуфло полное ... я бы переписал ... 

 

через день тренироваться не получается. Фулбади...тоже не хочу...устаю очень. Вот и хотел что-то такое...

Ты не смотрел программу супер компаунд от ОлегаК? Она в важных здесь прикреплена

 Большое спасибо, посмотрю

[Andrew1113]

Ты не смотрел программу супер компаунд от ОлегаК? Она в важных здесь прикреплена

нашел...http://forum.steelfa...showtopic=43023

буду изучать! Спасибо еще раз!

[Domus]

Пока не за что
На мой взгляд удачный вариант тренировочной схемы для начального / продвинутого уровня

[Silovichok]

Пока не за что
На мой взгляд удачный вариант тренировочной схемы для начального / продвинутого уровня

 

введешь ребенка в искушение ... 

[Domus]

Это ребенок старше меня если чоу 8)

[Silovichok]

Это ребенок старше меня если чоу 8)

 

так ты ж понимаешь ..старшее поколение как малые дети ... расстраиваются по пустякам ... печалятся так где не надо ))

[Andrew1113]

Пока не за что
На мой взгляд удачный вариант тренировочной схемы для начального / продвинутого уровня

 вообще из опробованного - русский жим  и HST ... самые большие результаты!

[Domus]

Русский цикл в смысле? Цикл Медведева?

[Andrew1113]

Русский цикл в смысле? Цикл Медведева?

http://forum.steelfa...showtopic=33309

[Domus]

Он самый

[Руст]

Рустем ну как сгущеносушка? Дельты уже секутся?

Если в твоём вопросе ключевое слово "сгущёнка" - то хорошо, а если "сушка" - то не очень )))))

 

А насчёт дельт - то они у меня довольно сухие. Правда их пока ещё нет, но если бы они были, то были бы сухие. Потому что у меня всё сало собралось на животе. 

[Domus]

Если в твоём вопросе ключевое слово "сгущёнка" - то хорошо, а если "сушка" - то не очень )))))

А насчёт дельт - то они у меня довольно сухие. Правда их пока ещё нет, но если бы они были, то были бы сухие. Потому что у меня всё сало собралось на животе.

Да ладно не скромничай
Небось там уже вены с палец по всему животу

[Руст]

Вот ты прикалываешься надо мной, а один человек реально считал, что я монстр и много жму. Пришлось долго его переубеждать )))) ( Виктор, забыл ник, вспомню - напишу). 

[Domus]

Рустем ну хватит уже. Понятно что тебе нравится прикалываться над нашими потугами но тем не менее имей совесть
Разве этот человек может мало жать?!!!

[Руст]

Он - нет, а я - да! 

[Domus]

Да хватит тебе уже шифроваться

[Старичок]

так ты ж понимаешь ..старшее поколение как малые дети ... расстраиваются по пустякам ... печалятся так где не надо ))

Ого как ..... про старичков. ))))

Потому что у меня всЯ сало сгущёнка собралось на животе. 

По моему .... так лучше. 

[Domus]

Пока Руст шифруется....

Паша, какую ты подсобку делаешь для жима стоя? Если не трудно опиши свою тренировочную схему для этого жимового цикла