50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Отчего так?

На отдыхе подрастёшь.

[Quaritch]

Во второй раз прохожу СМТ 1, предпоследняя тренировка последнего МКЦ вчера была. Всё как бы ОК, время примерно 9 с половиной, мощь под 800, средний вес повторения под 70, но последнюю неделю неприятные ощущения в области сердца стали появляться по вечерам, даже не в дни тренировок. Потребляю милдронат по 500 мг в день, витамины. Белка более 200 при своем весе 95-96 с жирком, углеводы стараюсь не более 200 - 250, масло оливковое, рапсовое, виноградное, рюмочкой меряю по грамм 30 в сутки, (правда льняное закончилось как раз). Что ж за проблемка такая с мотором? На предыдущих микроциклах такого не было.

[adambereg]

неприятные ощущения в области сердца

подробнее симптомы распиши - что именно ощущаешь...

на рибоксин (инозин) и оротат калия (или аспаркам) негативной реакции организма нет?.. для улучшения работы сердца надо бы и их попринимать... причем дозы должны быть хорошие - в 1,5-2 раза можно превышать дозировку, прописанную на пачке...

лишь бы аллергия с них не выскочила

[Quaritch]

Да вот принимал просто для профилактики и рибоксин и аспаркам летом, все в порядке было. Сейчас буквально последнюю неделю как бы тянет, посасывает что-то сердце, иногда на секунды днем, но вечерами почти всегда и подолгу, даже когда засыпаю. Стремновато.

[avg]

последнюю неделю неприятные ощущения в области сердца стали появляться по вечерам

90% ощущений в области сердца не имеют собственно к сердцу никакого отношения... Если давление и пульс в норме, то волноваться особо нечего, ну на всякий случай можно сделать ЭКГ и сходить на консультацию к хорошему кардиологу. На тренировке пульс контролируешь?

[Quaritch]

На тренировке пульс контролируешь?

Нет.

[Sokol72]

Sokol72, типа пошутил?

Типа нефиг копировать первый и ВСЕМ известный пост. Потому что уже

1000 страниц темы

а действительно нужной инфы страниц на 100.
Такие посты мне напоминают ситуацию когда все сидели слушали лекцию часа три.
Потом вопросы\ответы.
Лектор устал всем всем уже почти все понятно.
И тут открывается дверь входит новый чел и говорит
"А можно все сначала?!"

Сообщение изменено: Sokol72 (16 декабря 2012 - 12:24)

[JlOM]

Долго соображаете, милейший! ))
Без Вас всё разрешилось)

[pulsar-78]

Sokol72,
Блин, я думал так только не присматривался сильно к этим людям, просто думал почему я так не могу. Хотя у моей супруги ножки крепкие, и она может сидеть на корточках довольно долго...странно. У меня немного побаливают сверху колена когда приседаю и встаю, стало так именно после присяда в рабочей амплитуде. Раньше просто похрустывали. Не хочу присяды исключать, полезная и действенная штука. Можно -ли заменить на гакк-присяды ногами кверху (или к низу)?

карамель,
С мениском слава богу всё в порядке, а растяжка тоже хромала, на шпагат всегда хотел сесть в юности мучался-ни в какую связки не тянутся. Движения кажутся немного скованными из-за этого. Обувь на мягкой подошве у меня, обычные китайские кеды с мягкой латексной подошвой (купил потому-что в спортзале хорошо сдавать челночный бег в них было зимой)

Сейчас даже когда со стула встаю-побаливает верх коленного сустава, контроллирую...раньше даже не знал где колено...

[pulsar-78]

кинезитерапия Сергея Бубновского

Вот , нашёл, читаю... ссылка

[Alexander111]

Всех с днем св.Варвары! хорошего вам дня!

[pulsar-78]

Мой мини-отчёт о СМТ со становой тягой (немного доработал базовый EXCEL-файл, добавил расчёт мощности, тоннажа и время).

СМТ-1; МЦ-1; ТР-7



Долго или норм по времени на данном этапе?

(PS: Прогестерон высокий у меня ещё пока врачи выясняют причину, осталось исключить надпочечники и щитовидку)

[adambereg]

Долго или норм по времени на данном этапе?

прогресс по мощности есть?

[pulsar-78]

adambereg,
Конечно, прошлая тренировка было 30 мин, филонил больше

[adambereg]

отлично...
отслеживай свой прогресс, не оглядывайся на других...

[Airplane]

как бы тянет, посасывает что-то сердце, иногда на секунды днем, но вечерами почти всегда и подолгу, даже когда засыпаю. Стремновато.

На сквозняках не был? Может быть невралгия, она тоже похожа на тянущую боль.

[pulsar-78]

отлично... отслеживай свой прогресс, не оглядывайся на других...

Конечно...только вот как-бы не перестараться, сравнить то не с кем. Вон колени уже трещат по швам, присяд заменил не жим ногами в станке. Мало кто делает СМТ со становой тягой. Кстати икры отстают, как их втиснуть в прогу, с какой стороны?

[adambereg]

70 кг - там вроде трещать не из-за чего...
измени стойку в приседе, чтоб не трещали - ставь ноги шире...

[pulsar-78]

adambereg,
Хорошо, попробую так в среду. Как с икрами быть-то?

Тут в личку написали ещё насчёт коленей совет...
к врачу иди. а то придется лавсан ставить потом в колено. ну и энимал флекс купи. хорошая штука. ну бинты на колени тебе в помощь. и не глубоко. максимум в паралель. поменяй присяд на жим ногами. И сам решишь, как тебе лучше будет

Чё-то ссыкотно вообще теперь приседать стало после такого советика...

[adambereg]

за техникой в приседе последи - проблемы могут быть из-за нарушений техники...
видео сними с приседами, чтобы не гадать тут...

[Quaritch]

На сквозняках не был? Может быть невралгия, она тоже похожа на тянущую боль.

Нет, не застуживал ничего. Буду внимательнее и осторожнее. Если само не пройдет, конечно же побегу к врачам.

[Quake]

Тут в личку написали ещё насчёт коленей совет... к врачу иди. а то придется лавсан ставить потом в колено. ну и энимал флекс купи. хорошая штука. ну бинты на колени тебе в помощь. и не глубоко. максимум в паралель. поменяй присяд на жим ногами. И сам решишь, как тебе лучше будет Чё-то ссыкотно вообще теперь приседать стало после такого советика..

какой темп?как быстро опускаешься?
если щелкает и болит-ищи ту часть амплитуды где этого нет.лично мне помогал присед на ящик -но без расслабления
в касание ягодицами.именно с секундной паузой внизу и плавным вставанием.не проваливаешься и вверх плавно -насосом.
а жим ногами кому как .лично у меня от него колени хрустят,ведь присед самое естественное движение.для поясницы жим опаснее приседа

[Александр71]

Всех с днем св.Варвары! хорошего вам дня!

Какая Варвара?
Сегодня день РВСН,я там два года был.

[SkillzTeam]

Давно не писал,но слежу за темой постоянно и смотрю,что многие пытаются(даже на начальных этапах) что-то изменить.Вы сначала поработайте по системе правильно,со всеми для данной методы рекомендациями (минимум это:пульс для сердца,амплитуда движения как минимум для суставов),а потом,если не поможет (а не поможет,если вы действительно больны!!!) спрашивайте совета или переходите на подходящую лично для вашего здоровья методу!из примеров приведу себя:пульс в покое до того,как я начал трениться по СМТ был 70,сейчас 58-60,поломанный нахрен голеностоп(стояли и спицы и пластины титановые,правда сняли уже с диагнозом артрит по полной,на корточки присесть не мог и говорили,что и не присяду больше),теперь делаю нормальный присед со штангой ниже параллели и все нормально,даже н7а погоду перестало ныть!А чтобы одышка появилась,так это еще постараться надо.А треня СМТ1 сейчас для меня уже с нынешними ПМ-1,это так-орешки,а как вспомню первую треню,когда начинал,так жить сразу не хочется!!!!

Прохожу СМТ 1.2 второй раз(после ларингита и больницы),ПМ-ы оставил прежние,по началу было тяжко,сейчас прохожу 2-ой мкц,и хочу сказать,что стало довольно легко,организм втянулся!!!

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 05:14)

[vervel2009]

Привет всем смтешникам.Третья тренировка последнего мк смт 1,2.Вторую тренировку не укладываюсь в заданное время(превышаю на 4 мин.)Быстрее не могу,мотор не даёт.Кажется ,я дошёл до предела своих возможностей.Отдыхаю между занятиями 2 дня.Бросать цикл не хочу,надо доделать.

[Airplane]

Прохожу СМТ 1.2 второй раз(после ларингита и больницы

Привет, у меня ситуация похожая. Сегодня была первая треня (СМТ1, чередования), когда я полностью выздоровел после простуды. Какое это счастье-быть здоровым! Просто ходить на тренировки и не болеть!

[SkillzTeam]

vervel2009

http://forum.steelfa...entry1056420555 Здесь почитай,я интересовался в свое время похожей проблемой

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 06:54)

[vervel2009]

SkillzTeam спасибо за совет.Но мощность никак не останется прежней с увеличением времени.Получается на табличную мощность я не выхожу.Но то что допуск 5-6 мин.это успокаевает

[adambereg]

vervel2009, ну СМТ1.2 очень трудный...
я например схалявил последдние две недели - закончил цикл без приседаний...
а то уже начинались сложности с сердцем да и связки в районе бедро/тазобедренный сустав начали жестко болеть... предпочел отойти от строгого регламента заради сохранения здоровья...

зато без приседов добавил скорости в остальных упрах - и сохранил тонус и не погубил ноги с сердцем...

Сообщение изменено: adambereg (17 декабря 2012 - 08:34)

[mitaka]

8 тренировка 4 мкц
ЖЛ 71.0
ЖУХ 66.0
приседания 114.0
жим сидя 48.5
тяга блока 70.0
ПШНБ 37.0
Время 7:34
мощность 1019.7