Disco:
Микротравмирование (именно в такой формулировке) вообще оформилось последним, изначально это был постфактум DOMS, Ключевой идеей было именно авторегулирование нагрузки через работу в отказ и, как следствие, минимизация нагрузки (т.к. мало, кто смог бы работать в жуткий отказ даже с пистолетом у виска столько же, сколько сетов делают в ОТ).
Александр, для того, чтобы нам понять ход мыслей предков, необходимо ознакомиться с их "научной школой". Вот откуда у Ментцера взялась эта вера в отказ как стимул? Оказывается, она взялась не с потолка, и не он её автор. И не Джоунс.
Если мы откроем книгу 1964 года за авторством Боба Гоффмана "Функциональный изометрический тренинг" то мы увидим, что Гоффман сколотил мощный коллектив учёных, работавших на базе олимпийской сборной США по тяжёлой атлетике.
И вот они искали стимул к росту силы и нашли, что стимулом является предельное напряжение мышечной группы на протяжении 6 секунд. Шесть секунд - это предельный ОБЪЁМ, который может выдержать ЦНС человека. Но первоочередным фактором (тем, что дороже объёма) - является интенсивность (интенсивность усилия).
То есть первоочередная цель - развить 100% интенсивности. Далее, по возможности - уже идёт объём, как мультипликация стимула.
-------
Таким образом, методика Ментцера уже является компромиссной - ответвлением от базы Хоффмана в сторону микротравматики. Джоунс же, как мы видим, пошёл ещё дальше в сторону микротравматики и ушёл в негативы. Хотя поначалу и декларировал отказ.
Bob-Hoffman-Functional-Isometric-Contraction.pdf
Сообщение изменено: Михалы4 (05 октября 2020 - 08:38)