50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

а произволка была, дядь Миш?)...

Была на разминке, всех распугали, у них почемуто пропало желание разминаться, после нашей с Русланом разминки с 260кг. Руслан потом мой рекорд в сотке снял, поднял 302.5, мерзавец А я его ещё на жим выводил, МЕРЗАВЕЦ!

[Апостол]

Руслан

бить надо было)... а наверное и били... раз рекорд снял)

[MikeKazakov]

бить надо было)... а наверное и били... раз рекорд снял)

Так я его бить на жиме ещё начал, там он тоже мой рекорд убрал, 202.5 пожал. Хорошо хоть по дедушком никого нет, остались мои рекорды.

[mitaka]

4 тренировка 4 мкц
тоннаж 7516
время 8:23
мощность 896.5

[Leo_need]

Кстати, дядь Миш, у меня тут вопросик - если два человека работают с одинаковой мощностью. Но один из них легче по собственному весу. Получается, что тот, кто легче, дает бОльшую удельную мощность на 1 кг тела. И, скорее всего, у него и функционал лучше.
В этой связи - не проводили ли Вы такие расчеты ? И если проводили - нет ли плановых значений такой удельной мощности на 1 кг тела ?

[100кг]

Всем привет! Подскажите где эти програмки (смт, мкц...) 1000 страниц скачать/посмотреть?

[MikeKazakov]

В этой связи - не проводили ли Вы такие расчеты ? И если проводили - нет ли плановых значений такой удельной мощности на 1 кг тела ?

Нет, не проводил. Я ещё смотрю на средний вес штанги, это показательнее. В твоём подходе тоже что то есть, не думал об этом.

Подскажите где эти програмки (смт, мкц...)

Здесь только первая на первой странице и в эксель где то в начале темы.

[Arik]

MikeKazakov,можно ли после смт1.5 пройтись 4 нед по редкому тренигу и потом на смт2 или не катит ?)

[vfrcbv82]

Здравствуйте Майк и все СМТшники! Отчитываюсь о первых 3 тренировках 1мкц смт1 со становой
Становая 4x12 70
Жим 4x12 65
Жим узким 4x15 50
Становая 4x12 70
Присед 4x12 65
Жим стоя 4x15 30
Становая 4x12 70
Тяга в наклоне 4x12 60
Бицепс 4x15 20

Время 17:20,16:25,15:20
Тоннаж 16120
Мощность 937,2; 992; 1060,5
Подтягивания заменил на тягу т.к. не вывожу пока полностью все подходы. По поводу прибавки весов, решил выбрать тактику уменьшения времени отдыха между подходами.
Понедельник 30 сек. вторник 20 сек. пятница 10 сек. и потом в следующий понедельник повышение весов на 2.5 кг.(меньше нет блинов) в упражнениях, с которыми справился.
Тренировки конечно жесть, к концу уже тяжеловато дышится. Но минут через 20 какой-то прилив энергии ощущается, и держится бодряк до вечера( занимаюсь в час дня).
Мышцы жгет и распирает прям,а через минуту где-то после последнего упражнения бицепс аж до боли распирает и руки уже не поднимаются(через минут пять проходит)...главное до секундомера успеть дотянуться и до водички Раньше занимался по 3-х дневному сплиту с отдыхом около минуты между подходами(постоянная борьба с лишним салом), но так не пробирало. Мышцы конечно чувствовал, но не так.
В общем заниматься по СМТ очень понравилось Майк, принимайте в ряды СМТшников

Сообщение изменено: vfrcbv82 (08 декабря 2012 - 06:25)

[карамель]

сделала сегодня 1 тренировку чередования 1 мкц,чуть ли не такого еще небыло
кто-то в попу ужалил)) уложилась в 10 минут..хм,быстро что-то(поставила блин себе планку во времени)
веса очень легко пошли(3 подхода)на 4 все забилось выматалась очень,не сравнить со спокойным 4 мкц на силу=)))
круто! состояние напоминает.как после 30 минутной интервалки,хотя нет...лучше

[MikeKazakov]

Arik
Можно всё, цели какие?

[100кг]

MikeKazakov для без экипировочного пауэрлифтинга эта схема подходит?

[MikeKazakov]

100кг
Какая?

[100кг]

100кг
Какая?

СМТ-1 (со становой тягой) подходит для пауэрлифтинга без экипировки? и есть ли у вас спецом заточенная прога для ПЛ? я бы обкатал такую в первую очередь

[MikeKazakov]

СМТ-1 (со становой тягой) подходит для пауэрлифтинга без экипировки? и есть ли у вас спецом заточенная прога для ПЛ? я бы обкатал такую в первую очередь

Подходит. Для лифтинга тоже есть, я их просто так не раздаю.

[100кг]

Подходит. Для лифтинга тоже есть, я их просто так не раздаю.

для лифтинга за деньги раздаете или есть какие-то условия, для начала пройти СМТ-1...2.. и т.п..... как ее заполучить?
я занимаюсь по хорошей ПЛ проге, но сейчас стал работать на второй работе и времени не хватает хорошо позаниматься...
СМТ-1 по времени мне в этом плане очень подходит.
завтра попробую СМТ-1 потом если получится, буду снимать тренировки. вести видео дневник.

вот снимал ранее, смотрел свою технику, потом ролик сделал http://vk.com/video63051256_163955738

[MikeKazakov]

для лифтинга за деньги раздаете или есть какие-то условия

Для своих учеников, в основном и продвинутым СМТшникам. После СМТ-2 идёт лифтёрская программа лайт, но можно будет подкоректировать.

вот снимал ранее, смотрел свою технику, потом ролик сделал http://vk.com/video63051256_163955738

Хорошее кино.

[Airplane]

100кг, Добро пожаловать в СМТ. Мне тоже понра видео и классный музон.

[Arik]

Можно всё, цели какие?

в мясе прибавить , проверить на себе как скажется скачек в еде и сокращение тренировок (в плане частоты на мг)
если подробней,то щаз угли вокруг тренировок начал есть , хочу добить смт , сделать профицит калорий,углей хорошее количество и пройтись по тренингу Алана , там мг раз в 10 дней
на пике силовых(в конце смт 1.5) и с добавкой еды ...да под уменьшение частоты тренируемой мг , может чего по массе и выйдет *с надеждой* =))
а потом спокойно на смт2 , если получу,конечно ))

[Лунатик]

чередования тр.№7 (6-9)
жим - 78
жух - 48
присед - 93
жим стоя - 36
подтяг - 83+6
бицепс - 32

время - 11:33
тоннаж - 10416
мощность - 902
ср.вес - 57.9

[MikeKazakov]

в мясе прибавить , проверить на себе как скажется скачек в еде и сокращение тренировок (в плане частоты на мг)

Будет сало.

пройтись по тренингу Алана , там мг раз в 10 дней на пике силовых(в конце смт 1.5) и с добавкой еды

Нипалучица, там тебе ещё химку добавлять нужно, я так понимаю, она тебе не в тему.

[Arik]

MikeKazakov,понял , благодарю =)

[Александр71]

MikeKazakov,
Очень тяжело открывается ТЕМА!Много страниц!
У меня так или у всех?
Может открыть типа СМТ2?

[MikeKazakov]

Может открыть типа СМТ2?

Да просто нужно удалить 90% из срача и флуда.

[Челентана]

У меня нормально открывается, без тормозов.

[100кг]

Для своих учеников, в основном и продвинутым СМТшникам. После СМТ-2 идёт лифтёрская программа лайт, но можно будет подкоректировать.


Хорошее кино.

спасибо! 25 февраля 2013 планирую выступить на соревнованиях, AWPC тяга без экипировки или AWPC пауэрлифтинг без экипировки ближе будет видно. так вот это через 10 недель и неделя отдыха перед соревнованиями там и будет проходка, как мне поступить? начать СМТ-1 Микроцикл-1 1 неделю и потом сразу Микроцикл-2 ??? до этого работал на средних и легких оборотах планировал прикидку через 2 недели...

100кг, Добро пожаловать в СМТ. Мне тоже понра видео и классный музон.

спасибо на добром слове, надеюсь еще порадую видосами!

Сообщение изменено: 100кг (08 декабря 2012 - 09:55)

[adambereg]

Да просто нужно удалить 90% из срача и флуда

надо оставить - для истории...
когда СМТ завоюет мир, как основная система ОФП для всех видов спорта - каждая запятая будет изучаться потомками...

[MikeKazakov]

25 февраля 2013 планирую выступить на соревнованиях, AWPC тяга без экипировки или AWPC пауэрлифтинг без экипировки ближе будет видно. так вот это через 10 недель и неделя отдыха перед соревнованиями там и будет проходка, как мне поступить?

Сразу на лифтёрскую программу. Напиши мыло и как у тебя с жимом?

каждая запятая будет изучаться потомками...

Теперь понятно, почему засранцы сюда ходят пофлудить, в историю попасть хотят.

Пару фот, для истории. 6/1/11 И 8/12/12

Миниатюры

• 
• 

[100кг]

Сразу на лифтёрскую программу. Напиши мыло и как у тебя с жимом?

s-metallist@mail.ru
с жимом проблема, руки длинные и срыв плохой, 95кг на раз.

[MikeKazakov]

с жимом проблема, руки длинные и срыв плохой, 95кг на раз.

Знакомая проблема - тяговик, у меня похожая история. Сейчас пришлю программу.