Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Размышления бывалых новичков :-) - 2

* * * * - 19 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
40311 ответов в этой теме

#30601
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

?


!

 

В ветке у него глянь


Сообщение изменено: Domus (05 декабря 2013 - 10:20)


#30602
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

нашёл)...
да

на мядаль ?



#30603
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 332 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Что-то легкая тренировка не легко пошла. По ощущениям, 170 сегодня как на прошлой тренировке 210 на подводке((

#30604
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Это закономерно

#30605
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Что-то легкая тренировка не легко пошла. По ощущениям, 170 сегодня как на прошлой тренировке 210 на подводке((

Вадим, тебе розг надо выписать, добрый у тя тренер однако))... чуешь что тяжко идёт, амбиции в трубочку и в тёплое, тёмное место... на хранение... а вес скидываешь до комфортного, 150 например и пошёл дальше восстанавливать голову и тельце))... лёгкие это восстановление и отработка техники!

#30606
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 332 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Почему закономерно? Потому, что мало дней прошло с прошлой тяги, или потому, что цикл на спад пошел уже?

Миш, да там без разницы, 170 или 150, просто в принципе сегодня тяжело было, вес-то не тяжелый, общее состояние сегодня не айс чё-то

#30607
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

яб пропустил тогда



#30608
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Почему закономерно? Потому что на предыдущей легкой ты с какого то перепугу стал тянуть 205 вместо 180, превратив ее практически в тяжелую. Далее, измазав руки детской присыпкой запопорол тяжелую тягу. В итоге это привело к:
1. Общему искажению динамики роста интенсивности и объема в рамках цикла
2. Накоплению недовостанновления и психологической усталости
3. Искусственному удлинению пиковой фазы с максимальными весами

Все вышеперечисленные факторы обуславливают либо фактического наступление спада либо он не за горами

Следующую тяжелую тренировку сдвинь на след.субботу. По нагрузкам в другие тренировочные дни я тебе уже писал. День легкой спины вообще можешь пропустить

#30609
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

sachados,   на тебе к размышлению )))    http://forum.steelfa...&p=1056811230 

 

один из опытов одного из занимающихся )  очень показательно )  ( не совсем прямо относиться к нынешней ситуации ,зато очень наглядно , по циферкам  )



#30610
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 332 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Да ладно вам. Накинулись, понимаешь...)). Я вот думаю, может ещё, плюс к этому, слабость от того, что стоматолог меня каждый день мучает. Тоже накопилось уже...

#30611
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

да мы ж по доброму. из серии сами уже поняли, а ты все не понимаешь )))



#30612
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 332 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Да я шучу, Лёха)). Не первый день общаемся, ради хорошего настроения тут и пишу поэтому))

#30613
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Да ладно вам. Накинулись, понимаешь...)). Я вот думаю, может ещё, плюс к этому, слабость от того, что стоматолог меня каждый день мучает. Тоже накопилось уже...

d4z9hC6Ij8o.jpg



#30614
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

 легкая тренировка   170 

  :shok:  :shok:  :shok: тянем 320-340?



#30615
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 972 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

  :shok:  :shok:  :shok: тянем 320-340?

 

то была разминка , так сказать ))))



#30616
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 227 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

  :shok:  :shok:  :shok: тянем 320-340?


Там проценты другие. В тяге 50-60% реально ниачём.

#30617
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

MikeKazakov,

дык на лёгкой и надоть ниачём вроде как. чего тама загружать то?



#30618
zeroq

zeroq

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 805 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Орел

Там проценты другие. В тяге 50-60% реально ниачём.

70-75 считается лайтовым вариантом?



#30619
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

malandr,

Андрей, в рамках данного цикла под термином "легкая" принимается именно 70-75%  то есть по сути средняя.

В классической классификации терминов у него "легкая" - тренировка когда вообще тяги нет  )



#30620
malandr

malandr

    ipf

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 5 975 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

malandr,

 

В классической классификации терминов у него "легкая" - тренировка когда вообще тяги нет  )

это наверное "нулевая".))



#30621
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

ту же вспоминается старый анек про студентов :

 

- вот сыпет , гад !!!



#30622
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 972 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

70-75 считается лайтовым вариантом?

 

средним ... легкая -именно 50-60% чисто для тонуса ...



#30623
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Ну чего интересного в пт вечер???

#30624
Руст

Руст

    Шоколадный заяц

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 865 сообщений
  • Имя: Рустем
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ну чего интересного в пт вечер???

Это кому был адресован вопрос? Нам или Жеке? ))))



#30625
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 972 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Ну чего интересного в пт вечер???

 

снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....снег ....



#30626
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Отлично, значит будет горка, снеговик и новый год

#30627
Старичок

Старичок

    Старичок-паучок

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 583 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рядом я.

Отлично, значит будет горка, снеговик и новый год

:D

Миниатюры

  • 4RcQg7DXYjY.jpg


#30628
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Да... Чёто холодчика захотелось с хренчиком. Да под водочку с грибочками

#30629
Старичок

Старичок

    Старичок-паучок

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 583 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рядом я.

Да под водочку с грибочками

:D

Миниатюры

  • 42.jpg


#30630
Oblako

Oblako

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 759 сообщений
  • Имя: Наталия
  • Пол: Женщина
  • Город: Город

есть клубы в российских селениях или как энтузиасты от спорта привлекают народ)

 

http://www.youtube.c...aque&showinfo=0




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых