4120 ответов в этой теме

[commandos]

Вопрос приоритетов. ОТлеты 6 раз в неделю занимаются с ипотекой и двумя работами!

так они только этим и живут. Сейчас ещё закончу с а/ш , время освободится. Сегодня школьный экзамен по вождению сдавал, теперь ГИБДД.
Главное , что наконец то возобновил. Форму верну и силу тоже со временем.

[renepjd]

На крайняк на пенсии можно накачаться

[dimon68]

ну, я сейчас возобновил. Это здорово, когда ты только бб и занимаешься и ешь 6 раз в день по расписанию, но у офисного работника такие возможности не всегда есть.

Стас, ну вот опять гнилая отмазка)) Взять в офис кроме обеда 2-4 вареных яйца и литр кефира, и заточить это не торопясь под столом, через равные промежутки времени, думаю проблем нет)))

А про офисы знаю на по наслышке, в некоторых, люди курят и пьют кофе, больше чем работают.

[Олег К]

Вопрос приоритетов. ОТлеты 6 раз в неделю занимаются с ипотекой и двумя работами!

На самом деле время на стабильных 2 занятия в неделю хотя бы по 1 часу всегда можно найти. Это лишь вопрос организованности.

[commandos]

Стас, ну вот опять гнилая отмазка)) Взять в офис кроме обеда 2-4 вареных яйца и литр кефира, и заточить это не торопясь под столом, через равные промежутки времени, думаю проблем нет)))
А про офисы знаю на по наслышке, в некоторых, люди курят и пьют кофе, больше чем работают.

ну, сейчас чуть посвободнее стало.По крайней мере выходной точно. Получится если , найду на буднях ещё день.

[dimon68]

ну, сейчас чуть посвободнее стало.По крайней мере выходной точно. Получится если , найду на буднях ещё день.

Молодец, критику воспринимаешь с пониманием))))

[commandos]

https://terentevfit.ru/prog2
Чел накидал программу для супер занятых на два дня в неделю с пояснениями что и почему
Вроде всё логично

та программа , что зимой составляли на два дня , прекрасно работает. Я к ней и вернулся.

[commandos]

На самом деле время на стабильных 2 занятия в неделю хотя бы по 1 часу всегда можно найти. Это лишь вопрос организованности.

вот, как раз завтра с утра выписываюсь, вечером пойду в зал.

[commandos]

Эта для слабаков.
Вот настоящая мужская программа на 2 дня https://dzen.ru/a/ZGo3PsutVgvFwPpv

а чем плохо то, что сейчас?
Вроде фуллбади, два дня в неделю. Разве что убраны упражнения, которые дают компрессионную нагрузку на позвоночник и поясницу.

[Олег К]

а чем плохо то, что сейчас?
Вроде фуллбади, два дня в неделю. Разве что убраны упражнения, которые дают компрессионную нагрузку на позвоночник и поясницу.

Опа! Все наши диалоги с Женей пропали куда-то навсегда. Хорошо, отвечу ещё раз, но уже применительно к твоим занятиям.Чем быстрее ты поймёшь, что страдаешь хуйнёй в зале, тем будет лучше для самого же тебя.

[aid]

Опа! Все наши диалоги с Женей пропали куда-то навсегда. 

Они в разговорах на околотренировочные.

[commandos]

 -2813949158876605893.mp4    24,98Мб

75*4

[commandos]

Тяга штанги в наклоне 65*8

 -3627180125347998797.mp4    12,36Мб

[commandos]

15.11.2024
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*15; 55*8; 65*7; 75*4; 75*4
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*15; 55*8; 65*8; 65*6
Подтягивания на турнике
8; 6; 4

[Семён]

Тяга штанги ]

нормально, молодец
Я бы не сделал лучше

Сообщение изменено: Семён (16 ноября 2024 - 12:04)

[commandos]

75*5

 -3333740993920846359.mp4    26,53Мб

[commandos]

Тяга 67,5*8

 -6905658973273815337.mp4    10,02Мб

[commandos]

15.11.24
Жим лёжа на наклонной скамье
20*20
45*15
55*10
65*8
75*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
47,5*10
57,5*8
67,5*8
67,5*5
Жим лёжа гантелей
24*8
24*8
24*8
ПШНБ
45*5
45*5

[commandos]

 -7241440909438658446.mp4    11,53Мб

10 кг*8

[commandos]

 8103597366561199056.mp4    14,9Мб

пока 40 кг достаточно

[commandos]

23.11.2024
Гиперэкстензия
10; 15; 10 раз
Подтягивания на турнике
8; 7; 5; 4
Приседания со штангой на груди
40*6; 45*5; *4
Жим гантелей сидя
14*8; *8; *8
Жим штанги лёжа узким хватом
60*8; *7

[Семён]

Крест-накрест не пробовал ставить руки?

[renepjd]

Приседания добавил это хорошо
А почему так широко?

[commandos]

Крест-накрест не пробовал ставить руки?

пробовал. Неудобно, не удержать

[commandos]

Приседания добавил это хорошо
А почему так широко?

ну, непривычно узко, да и сесть можно так глубже.

[oscid]

8103597366561199056.mp4пока 40 кг достаточно

Локти выше. Ты вес на руках держишь. И широко руки. И стойка широковата на мой взгляд

Сообщение изменено: oscid (23 ноября 2024 - 03:42)

[commandos]

Локти выше. Ты вес на руках держишь. И широко руки

Ок.

[commandos]

Грудь жим на наклонной скамье 75*5

 -2671473099322564544.mp4    25,78Мб

[commandos]

 3012056255605178297.mp4    11,58Мб

спина 67,5*5 тяга штанги в наклоне

Сообщение изменено: commandos (25 ноября 2024 - 04:26)

[commandos]

25.11.2024
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20
45*15
55*10
65*8
75*5
Тяга штанги к поясу в наклоне
47,5*10
57,5*8
67,5*5
67,5*5
67,5*5
Подъём ez штанги на бицепс
45*5; *5; *5
Жим гантелей лёжа
28*8; 28*7
Пресс скамья 30 раз
На сегодня хватит.

Сообщение изменено: commandos (25 ноября 2024 - 05:06)