4906 ответов в этой теме

[Михалы4]

даже просто 91 уже норм )

 

"Норм" понятие растяжимое ))

Некоторые продвигают такую тему, что если натурал и антропометрия примерно похожая – то и силовые будут примерно похожие.

А Олег вроде как на этого Гримека ориентируется. По росту/весу они схожи.

Ну так пусть сделает частичный жим стоя с 450 кг хотя бы.

 

П.С. И вроде как нет ошибки фунты/килограммы, т.к. написано, что Гримек делал локауты с 4-мя кратностями собственного веса. 

П.П.С. Не очень понятно с этим Гримеком. Вот вроде не слабый мужик, но жмёт локауты лёжа всего каких-то 885 фунтов (388 кг).

 

World Champion raw bench presser James Strickland works on isolating triceps and partial bench press overloads with 765 lbs and 855 lb lockouts.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (14 июля 2023 - 07:16)

[Михалы4]

Работайте над жимом над головой

Лифтеру, который доберётся до этого этапа, я бы посоветовал начать делать тяжёлые оверлоуды в жиме над головой в силовой раме. Это упражнение любили многие атлеты прошлого. Уильям Бун, Пол Андерсон и Джон Гримек делали это упражнение и достигли успеха. Пири Рейдер восторгался им в старых выпусках журнала "IRON MAN", а Гарри Пашаль возносил это упражнение до небес в своих книгах. Гримек стал настолько мощным в этом движении, что мог работать с весом 360-450 кг.

Задумайтесь-ка об этом на минутку. Вот Вам человек, который, тренируясь за десятки лет до появления дианабола, тренажёров "Nautilus", пищевых добавок, или компьютерных исследований биомеханики, поднимал в локауте в жиме стоя ВЕС, ПРЕВЫШАЮЩИЙ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ В ЧЕТЫРЕ РАЗА. Какая мощь! Сколько сегодняшних ребят - даже очень серьёзных атлетов - могут сделать с весом 450 кг хотя бы четверть-присед? Прямо скажем, не много. Сколько могут сделать с весом 450 кг локаут в жиме лёжа? Не много. Но Джон Гримек, тренируясь в 30-е годы, делал с весом 363-454 кг локауты в жиме стоя!
Сегодня слишком много атлетов имеют паршивый результат в жиме над головой. Не будьте одним из тех, кто может выжать тонну лёжа, но работает со смешными весами в жиме над головой. Используйте силовую раму, чтобы развить невероятную мощь плечевого пояса.

 

То есть Кубик настаивает на этой цифре – 450 кг в локаутах жима стоя.

При том, что Кубик сам тренировал это упражнение. То есть знает о нём не понаслышке.

 

С другой стороны (С ГЛАВНОЙ, в этом вопросе) – он ПИСАТЕЛЬ (автор КНИГИ) – а это является синонимом человека, охваченного ажиотажем – что в свою очередь вкупе с писательством является синонимом лжеца.

 

Дело раскрыто ))

Сообщение изменено: Михалы4 (14 июля 2023 - 07:23)

[Arik]

"Норм" понятие растяжимое ))
Некоторые продвигают такую тему, что если натурал и антропометрия примерно похожая – то и силовые будут примерно похожие.
А Олег вроде как на этого Гримека ориентируется. По росту/весу они схожи.
Ну так пусть сделает частичный жим стоя с 450 кг хотя бы.
 
П.С. И вроде как нет ошибки фунты/килограммы, т.к. написано, что Гримек делал локауты с 4-мя кратностями собственного веса. 
П.П.С. Не очень понятно с этим Гримеком. Вот вроде не слабый мужик, но жмёт локауты лёжа всего каких-то 885 фунтов (388 кг).
 

World Champion raw bench presser James Strickland works on isolating triceps and partial bench press overloads with 765 lbs and 855 lb lockouts.

 

у нас тут свой такой есть , с усами рыжими ) мутаген , по-моему

[medvedm61]

То есть Кубик настаивает на этой цифре – 450 кг в локаутах жима стоя.
При том, что Кубик сам тренировал это упражнение. То есть знает о нём не понаслышке.

Бред какой-то , никто никогда такого не делал .

[Михалы4]

Бред какой-то , никто никогда такого не делал .

 

Единственная версия – что это локаут НОГ в удержании штанги над головой.

 

Казуистика такая, что все думают про руки ))

[Олег К]

Джон Гримек епта!

Миниатюры

• 

[Олег К]

Отдых продолжается

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (16 июля 2023 - 10:41)

[Виктор С]

Джон Гримек епта!

Нашёл, украл или подарили?)

 

Отдых продолжается

Какой же это отдых без пуза. Где пузо?)

[Горец67]

Отдых продолжается

где алко?? )) Так отдыхать не считается)))

[medvedm61]

Какой же это отдых без пуза. Где пузо?)

Точно похудел , наверное там есть нечего

[Михалы4]

Отдых продолжается

 

Икроножные — билдерные! Моё почтение!

[Олег К]

где алко?? )) Так отдыхать не считается)))

Подсчитали сегодня, прослезились, одного самогона только 2 литра выпили))) Друг с Башкирии привез.

[Олег К]

Тренировка 14.07.23

Блок силовой выносливости

Неделя 8 (4я 2й волны)

 

1.Присед 1х8(70),1х8(85),1х8 (110),3х8(125),1х10(90)/7 п за 22 мин

наколенники

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),1х8*(105),3х8*(115),2х10(90)/8 п за 20 мин

 

3.Гиперэкстензия 2х12 (+10)

 

4.Подтягивания в граве 3х12 (-24)

 

5.Жим сидя 75 гр 1х10(35),3х10(50)

   Икры смит 3х25(40)

 

6.Махи в наклоне

  Бицепс 3х12(13.5+13.5)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шея 3х20 

 

Время 1ч. 20 мин. Немного сократил тренировку, времени мало было.

Конец 2го блока.

В жиме запас ещё хороший, а вот ноги просится разгрузить. Может в становой ещё попробую накинуть чутка, запас есть.

[renepjd]

Немного сократил тренировку, времени мало было.

ну да
Самогон же привезли

[Олег К]

То есть Кубик настаивает на этой цифре – 450 кг в локаутах жима стоя. При том, что Кубик сам тренировал это упражнение. То есть знает о нём не понаслышке.   С другой стороны (С ГЛАВНОЙ, в этом вопросе) – он ПИСАТЕЛЬ (автор КНИГИ) – а это является синонимом человека, охваченного ажиотажем – что в свою очередь вкупе с писательством является синонимом лжеца.   Дело раскрыто ))

Какая-то ерунда, если честно. Гримек жал стоя в строгом стиле что-то типа 120 кг на раз. Что, конечно, очень приличный результат для атлета весом около 90 кг.

[Олег К]

ну да
Самогон же привезли

Под ночь уезжали, собираться надо было.

[Олег К]

Пару недель потренируюсь без особых напряг

Тренировка 26.06.23

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100), 3х8(120)/5п за 12 мин

 

2.Жим сидя 75 гр. 1х8(40),1х8(56),4х8(71)/6 п 

 

3.Подтягивания в граве 1х8(-12),1х8(bw),2х8(-12)

 

4.Жим лёжа  1х10(70),3х10* (90) 

 

5.Обезьяньи махи в стороны 3х12 (10+10 кг)

   Бицепс молотки 3х12 (15+15 кг)

 

6.Молитва 3х20 (42.5 кг)

  Шея 3х20 в кажд стор.

 

7.Предплечья сгибания/разгибания 3х(20+20) гантели 7 и 6 кг

 

Время 1ч. 20 мин.

Тренировку тяги в пон сделал лёгкой. В Птн будет тяжелая.

В жиме сидя вышел почти на личный рекорд.

[renepjd]

Тренировка 26.06.23

походу хороший был самогон

[Олег К]

походу хороший был самогон

поправочка на 17.07.23

[Михалы4]

Обезьяньи махи в стороны 3х12 (10+10 кг)

 

А что это за упро?

[medvedm61]

А что это за упро?

это нормальные махи , но после двух литров самогона

[Олег К]

А что это за упро?

Типа почти нормальные махи/отведения в стороны, но с небольшим наклоном вперёд. В стартовом положении гантели впереди туловища, а не по бокам. В верхнем положении угол между туловищем и плечевой костью менее 90 гр, т.е. где-то 60-75. И при движении вверх присутствует вращение наружу. 

[Олег К]

"Тренировка" 19.07.23

Прорвало шланг под раковиной в ванной , потому из-за устранения аварии на зал пришлось забить.

Лайт тренинг дома

1.Отжимания с акцентом на дельты (лайт) 3х10

2.Отжимания от пола 3х15

3.Подтягивания 3х8

[Михалы4]

Типа почти нормальные махи/отведения в стороны, но с небольшим наклоном вперёд. В стартовом положении гантели впереди туловища, а не по бокам. В верхнем положении угол между туловищем и плечевой костью менее 90 гр, т.е. где-то 60-75. И при движении вверх присутствует вращение наружу.

 
Понял. 
Махи Кинг-Конга )) 
Вот примерно так – только с гантелями ))

Сообщение изменено: Михалы4 (21 июля 2023 - 10:29)

[Олег К]

Тренировка 21.07.23

Продолжение валяния дурака

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),1х8(125),3х8(145)/6 п за 18 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),1х8*(110),3х8*(120),2х10(90)/9 п за 20 мин.

 

3.Тяга ниж. блока сидя 3х12 (50)

 

4.Жим сидя 1х10(40),3х10(50)/ 4п

 

5.Икры смит 3х25 (40)

  Бицепс гантели 3х12 (13.5+13.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шея 3х20 в кажд. сторону

 

7.Предлечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

"Бег" на дорожке 8 км/час 0.6 км за 4.30

Полёт нормальный. Приближаюсь к лучшему жиму в этом диапазоне. 

[Олег К]

 
Понял. 
Махи Кинг-Конга )) 
Вот примерно так – только с гантелями ))

Figurka-King-Kong-_-Neca-King-Kong-with-Shackles-and-Plane-13.jpg

Или так.

Кстати, охуительный альбом. Рекомендую к прослушке.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Морда, как у чердака на максималках)))

[Олег К]

Пппрр

Миниатюры

• 

[Arik]

Опять Гримек выебывается !

[Олег К]

Сила башкирского самогона )))