4169 ответов в этой теме

[Олег К]

Скажем так она не соответствует задачам ПЛ, но это было понятно изначально, мы и не рассчитывали, хотя и отката такого не ожидали. Прогресс в функционале был у силовиков всех, но считаю, кардио было бы рациональнее. Две девушки фитнесистки справлялись легко, но у них до этого были очень энергоемкие круговые. Эти пожаловались, что скучно. В общем и целом нормальная рабочая тема для тех, кто не претендует на высоты в специализациях (силовых, телостроительных ...) Хорошее силовое ОФП для основного спорта, или как самостоятельное для тех, кому больше не нужно - просто держать форму.

СМТ позицианировалась изначально, как прога для всего на свете. В том числе и для роста результата в ПЛ. Был там даже такой парнишка с ником Дер Лифтер, для этих целей её юзал.

Но потом по тихому слился. Видимо прибавки были слишком большими ))))

[Serhio Ulinado]

убиться за 1,5-2 часа на ваших прогах, вместо 20-30 мин на том же смт

СМТ позицианировалась изначально, как прога для всего на свете. В том числе и для роста результата в ПЛ.

Вот как-то в моей голове не укладывается, что тренируясь по 20-30 минут на СМТ вместо 1 час 20 по привычной проге можно увеличить результаты в ПЛ ...

[Виктор С]

СМТ позицианировалась изначально, как прога для всего на свете. В том числе и для роста результата в ПЛ. Был там даже такой парнишка с ником Дер Лифтер, для этих целей её юзал.

Но потом по тихому слился. Видимо прибавки были слишком большими ))))

Ты горячишься. Не следует переносить отголоски прошлых трений с Майком на весь интервальный тренинг.

Майк нигде не указывал, что СМТ1 - это силовой лифтерский цикл.

Al kmv и Апостол полностью прошли СМТ1, улучшив функционал, но и получив эффект, описанный Анатолием.

 

В теме СМТ было неоднократно, но уместно повторить.

Для меня СМТ1 (или подобный тип интервального силового тренинга) - это силовое кардио с использованием привычных (логичных) упражнений для здоровых лиц любого возраста и, главное, веса, 

Предлагать бег или прыжки для здорового, но растренированного тела 100 -120 кг - это непродуктивно.

К эллипсам отношусь негативно, а крутить велосипед по часу не все могут себя заставить.

 

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2020 - 10:41)

[Anatolii]

СМТ позицианировалась изначально, как прога для всего на свете. В том числе и для роста результата в ПЛ. Был там даже такой парнишка с ником Дер Лифтер, для этих целей её юзал.

Но потом по тихому слился. Видимо прибавки были слишком большими ))))

Ну, таких прог не бывает)) Да и универсальность берет свою плату, ограничивая развитие и качество составляющих. Это как швейцарский нож - им можно делать все, но хуево) Хотя, на рыбалку беру, помимо нормального, естественно)

[OldBoy]

Вообще в современном лифтинге почти никто не делает всяких периодов "ОФП" и "функционала". Просто работают цикл за циклом. Потому что нет смысла развивать кучу качеств, в ПЛ нужна только сила.  

 

Ну а если речь про любителей-физкультурников, то работать макроциклами для развития разных качеств с минимальной поддержкой остальных ИМХО интереснее и уж точно продуктивнее чем пытаться тянуть все сразу.

[swistl]

Ну, таких прог не бывает)) Да и универсальность берет свою плату, ограничивая развитие и качество составляющих. Это как швейцарский нож - им можно делать все, но хуево) Хотя, на рыбалку беру, помимо нормального, естественно)

Давно как-то пробовал СМТ.
Не понравилась эта беготня по залу, суперсеты, не более 30 сек между подходами, суета какая-то

[crossfitmen]

Попробуй сам хоть что-то сделать, прежде чем от других требовать.

Я ничего не требую. Просто некуй свои методы преподносить как единственные рабочие. И это всё, что я хотел сказать. Вы с смт соскачили не пройдя основного, почему я должен пробовать ту же блоковую. Достаточно почитать и задать вопросы наводящие автору.

чего же ты не накачался до сих пор, раз такой отзывчивый на минимальный тренинг?

Ну ты тож не аполон))

[Виктор С]

Вообще в современном лифтинге почти никто не делает всяких периодов "ОФП" и "функционала". Просто работают цикл за циклом. Потому что нет смысла развивать кучу качеств, в ПЛ нужна только сила.  

В ПЛ не соображаю, но иногда возникает необходимость и в обязательном оздоровительном ОФП.

[crossfitmen]

Майк нигде не указывал, что СМТ1 - это силовой лифтерский цикл

Витя, им не понять, что для пл есть смт-3

И вообще, при чем тут смт? Речь шла об одном подходе в отказ. И там тоже тренинг короткий, но интенсивный, а смт я привёл как альтернативу короткому ВИТу

[oscid]

Давно как-то пробовал СМТ.
Не понравилась эта беготня по залу, суперсеты, не более 30 сек между подходами, суета какая-то

Вот поэтому и не накачался. Надо себя заставлять.
 

 тренировки наподобие СМТ, это, всего лишь - сила воли и мотивация, формирующие огромное желание добиваться поставленной цели.

[Виктор С]

Вот поэтому и не накачался. Надо себя заставлять.

Таки - да.

"Маленькие знания и большая дисциплина"(с)

[Олег К]

Вот как-то в моей голове не укладывается, что тренируясь по 20-30 минут на СМТ вместо 1 час 20 по привычной проге можно увеличить результаты в ПЛ ...

Да никак. Это из серии "качаем 6-кубовый пресс" за 5 мин. Т.е. маркетинговый ход

Ты горячишься. Не следует переносить отголоски прошлых трений с Майком на весь интервальный тренинг. Майк нигде не указывал, что СМТ1 - это силовой лифтерский цикл. Al kmv и Апостол полностью прошли СМТ1, улучшив функционал, но и получив эффект, описанный Анатолием.

Не, я спокоен, как удав.

Да, АЛ КМВ (кстати он жимовик, а не лифтер) юзал СМТ на ПКТ. Но своих лучших результатов с ней не сделал. Потом он перешёл на обычный тренинг.

Апостол прошёл прогу всего один раз. В жиме, где он был не новичок, прибавка ноль. В приседе прибавил хорошо, но потому что до этого не тренил его толком. Сказал- не моё и по быстрому тоже свалил из темы. А вот уже затем, используя классические ПЛ-схемы, он ещё значительно прибавил в сумме 3-х движений.

Таков был настоящий реал, а не последующие фантазии на тему от Бори ака "Самюэля".

В теме СМТ было неоднократно, но уместно повторить. Для меня СМТ1 (или подобный тип интервального силового тренинга) - это силовое кардио с использованием привычных (логичных) упражнений для здоровых лиц любого возраста и, главное, веса, Предлагать бег или прыжки для здорового, но растренированного тела 100 -120 кг - это непродуктивно. К эллипсам отношусь негативно, а крутить велосипед по часу не все могут себя заставить.

Речь не о теме. Просто ты до СМТ был в столь говёном по функционалу состоянии что любая адекватная прога дала бы не меньший ( а всего скорее больший) эффект.

К тому же твой СМТ- сильно модифициорован от полной версии. Потому по настоящему о программе в исходнике ты судить не можешь.

[Олег К]

Вообще в современном лифтинге почти никто не делает всяких периодов "ОФП" и "функционала". Просто работают цикл за циклом. Потому что нет смысла развивать кучу качеств, в ПЛ нужна только сила.  

 

Ну а если речь про любителей-физкультурников, то работать макроциклами для развития разных качеств с минимальной поддержкой остальных ИМХО интереснее и уж точно продуктивнее чем пытаться тянуть все сразу.

Для лифтёра мощным ОФП будет обычные тренировки кача на 8-12 повторов в межсезон. И вставки ни- кардио форэва.

[Олег К]

Ну ты тож не аполон))

По сравнению с 95% мужчин старше 30 Аполлон и ещё какой.

[Serhio Ulinado]

Олег К: Ну ты тож не аполон))

Да, к Гераклу ближе )))

[Serhio Ulinado]

По сравнению с 95% мужчин старше 30 Аполлон и ещё какой.

Зачеркнул лишнее )))
 

[Виктор С]

Олег, уж извини, но буду как и ты - по пунктам:

Да, АЛ КМВ (кстати он жимовик, а не лифтер) юзал СМТ на ПКТ. Но своих лучших результатов с ней не сделал. Потом он перешёл на обычный тренинг. Всё верно. И в личке он подтвердил возросший функционал, но стагнацию силовых

Апостол прошёл прогу всего один раз. В жиме, где он был не новичок, прибавка ноль. В приседе прибавил хорошо, но потому что до этого не тренил его толком. Сказал- не моё и по быстрому тоже свалил из темы. А вот уже затем, используя классические ПЛ-схемы, он ещё значительно прибавил в сумме 3-х движений. И он также.

СМТ1 - это не силовой цикл.

 

Речь не о теме. Просто ты до СМТ был в столь говёном по функционалу состоянии что любая адекватная прога дала бы не меньший ( а всего скорее больший) эффект. Сползаешь к предположениям. И речь как раз о теме.

 

К тому же твой СМТ- сильно модифициорован от полной версии. Потому по настоящему о программе в исходнике ты судить не можешь. Ты невнимателен. Все авторские темы (хоть Казакова, хоть ещё кого) я выполнял буква в букву, без модификаций. Только приседания заменял на жим ногами.

Перед началом тренинга СМТ1 я за пару месяцев из принципа прочитал все тогда ещё 1300+  страниц темы, поэтому в СМТ я могу судить обо всём.

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2020 - 11:30)

[Олег К]

Ну акуеть теперь. А ничего, что сначала будет тратится глюкоза из сожранных углей и вообще профицита?

Если ты потратишь глюкозу из мышц, то она будет восполняться глюкозой из крови, которая в свою очередь возьмётся из гликогеновых запасов печени. В свою очередь, когда в печени глико- депо в печени заполнено не полностью, в организме усиляются процессы по утилизации жиров. Другими словами, как говорили древние- жир горит в огне углеводов (с)

[Serhio Ulinado]

прочитал все тогда ещё 1500+ страниц темы, поэтому в СМТ я могу судить обо всём.

[OldBoy]

Для лифтёра мощным ОФП будет обычные тренировки кача на 8-12 повторов в межсезон. И вставки ни- кардио форэва.

Ну вот даже этот кач никто почти не делает, безо всякого межсезона фигачат цикл за циклом. 

[Виктор С]

Ну ты тож не аполон))

Неудачный пример.

По сравнению с 95% мужчин старше 30 Аполлон и ещё какой.

И ты туда же?(

 

Александр и Олег, разрушьте свои шаблоны и гуглите статую заплывшего жирком дрыща Апполона.

Возможно вы перепутали его с Давидом (Микеланджело). Тот нормальный турникмен.

 

Геракл хорош, но по функционалу он точно уступает Дорифору, да и пульс покоя высоковат.... для бегуна.))

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2020 - 11:17)

[oscid]

Неудачный пример.

И ты туда же?(

 

Александр и Олег, разрушьте свои шаблоны и гуглите статую заплывшего жирком дрыща Апполона.

Возможно вы перепутали его с Давидом (Микеланджело). Тот нормальный турникмен.

 

Геракл хорош, но по функционалу он точно уступает Дорифору, да и пульс покоя высоковат.... для бегуна.))

Давид - это я, пгастите.

[Олег К]

Всё верно. И в личке он подтвердил возросший функционал, но стагнацию силовых

Из состояния говна от любой проги функционал вырастет. Многие лифтеры, кста, в этом состоянии находятся на постоянной основе. А потом удивляются, почему на соревнованиях обсёр начинается уже со второго движения, я уж молчу про тягу.

И он также. СМТ1 - это не силовой цикл.

Мне сейчас твоё мнение не интересно. Майк позиционировал именно, как силовой.

Сползаешь к предположениям. И речь как раз о теме.

Действительно, предположения на счёт тебя. Но не предположения на счёт других. Я ведь брал людей после СМТ. Довольно унылое зрелище в плане функционала и всего остального.

Ты невнимателен. Все авторские темы (хоть Казакова, хоть ещё кого) я выполнял буква в букву, без модификаций. Только приседания заменял на жим ногами.

А! Всего лишь без приседаний и становой тяги? ))) Так из-за них и вылетало куча народу. Это тебе не тележку лёжа в комфорте погонять. Это присед 90% от 1ПМ на 4 повтора и через 30 секунд.

[Олег К]

Ну вот даже этот кач никто почти не делает, безо всякого межсезона фигачат цикл за циклом. 

Ну вот как никто? В проге Шейко, например, кач идёт на постоянной основе.Убирается перед соревнованиями.

[oscid]

Ну акуеть теперь. А ничего, что сначала будет тратится глюкоза из сожранных углей и вообще профицита?

Причем тут сначала?

 

Бежишь со всей дури. Расход гюкозы в час Х1, жира Y1   X1/Y1 - K1

Идешь неспеша           Расход гюкозы в час Х2, жира Y2   X2/Y2 - K2

 

K1 >> K2

 

Естественно X1>X2 и Y1 > Y2. Но идти ты сможешь сутки, а бежать со всей дури 10 секунд. Ферштейн?

[Avaks]

   Не утерян ли смысл спора?

 

Работают ли принципы Джо Вейдера?  Работают!

[Виктор С]

Мне сейчас твоё мнение не интересно. Майк позиционировал именно, как силовой. Твое банальное мнение об СМТ мне тоже неинтересно. Но ты не расслабляйся.))

 

Действительно, предположения на счёт тебя. Но не предположения на счёт других. Я ведь брал людей после СМТ. Довольно унылое зрелище в плане функционала и всего остального. "У Абдуллы очень много людей"(с)))

 

А! Всего лишь без приседаний и становой тяги? )))  На СМТ1 нет становой. Купи очки.))

 

Так из-за них и вылетало куча народу. Это тебе не тележку лёжа в комфорте погонять. Это присед 90% от 1ПМ на 4 повтора и через 30 секунд. Тут ты прав. Я - халявщик.))

[oscid]

Я дико извиняюсь. Но становая тяга есть.

 

 

 

Хотя и без нее суперсет присед 4х4/жим стоя - довольно суровая штука по сравнению с тележкой.

 

Сообщение изменено: oscid (12 августа 2020 - 11:31)

[crossfitmen]

юзал СМТ на ПКТ. Но своих лучших результатов с ней не сделал.

Это пять)) За 4 мес на пкт хотелось перебить свои хим.резы

Неудачный пример.

Надо было пример с твоей авы взять

По сравнению с 95% мужчин старше 30 Аполлон и ещё какой.

Чердак против

[Виктор С]

oscid, ты внимательный. Но ты невнимательный. В базовом, первоначальном, каноническом 2010 г. варианте становой нет.

Приседания и телега несопоставимы, но иногда нет выбора.

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2020 - 11:37)