16110 ответов в этой теме

[x0x]

Вообщем вторая неделя кето пошла. Вес пока не мерил, замеры тоже не делал. Ориентируюсь по зеркалу. Как я себе начну в зеркале нравиться перейду на сбалансированное питание. Ну пока результат за первую неделю : В джинсы которые я раньше не влезал вообще сейчас на мне просто болтаються завтра поеду за новыми, короче все вещи велики очень сильно.
Сегодня купил компливит для диабетиков он вообще без сахара и фруктозы.(я не диабетик).Заказал еще тест полоски все таки интересно отслеживать процесс.
Ps: На данный момент я результатом очень доволен самочуствие отличное! Обязательно купите витамины кто на диете, очень легко заболеть...
Ой чуть не забыл а витамины по сколько штук в день принимать??? На упаковке написанно что 1 таблетка в день..

Сообщение изменено: x0x (11 марта 2012 - 07:13)

[BACb]

x0x, компливит как и другие аптечные витамины для "простых людей" можно есть в 2 а то и в 3 раза больше

[Eurotrash]

Антон, спасибо за ответ. С одной стороны я с тобой согласен, а с другой "пожечь мяса" это не сказка про бабайку, запомнившаяся с детства. Это реальный процесс, который наблюдается если перебарщивать с "желанием скинуть" и на моей практике их хватало. Я имею в виду сушку без сильной фарм. поддержки.
Ты лучше скажи, чем, по твоему, обусловлена эффективность предложенного тобой метода кардио? (для себя интересно)

[kvintto]

Ребят, нужен совет знающих людей. Тренируюсь давно, но на диете особо никогда не сидел, но в то же время и толстым никогда не был. Но вот какое дело, где-то с августа свалила меня болезнь, не занимался почти до середины февраля, и в первые оброс жирком в основном на животе. В зал уже хожу, но совсем не регулярно (как состояние позволяет) и веса совсем небольшие. В основном делаю какие-то круговые тренировки, по желанию (что захочу). В общем с этого же времени и на диету решил сесть. Составил сам и она работает, за три недели кило 5 ушло и в зеркале уже тоже другой человек. До болезни весил 83 кг, после 75, сейчас 70. Вопрос лишь в том, чтобы может немного подкорректировать, если что неправильно или что-то может добавить надо. Кардио тоже пока не получается делать.

9.30 – овсянка (не знаю может ее вообще убрать надо)
11.00 – 4 вареных яйца (два цельных, два просто белки)
13.30 – 30 гр. Гречки или рис и 150 гр. Грудок
16.00 – телапия на пару 100 гр.
17.00 – зеленый салатик
18.00 – телапия на пару 100 гр.
20.00 – 100гр. Творог
22.00 – 100гр. Творог

После тренировки пью аминокислоты жидкие, и в течении дня максимально много воды.

[Александр71]

kvintto,
Здесь больше про кето,без углеводов.
И не понял ты скидываешь?

сейчас 70.

не мало?
и в рационе с мясом не очень.

Сообщение изменено: Александр71 (12 марта 2012 - 11:22)

[kvintto]

kvintto,
И не понял ты скидываешь?
и в рационе с мясом не очень.

Решил жирок, появившийся скинуть, а без общей потери это и не сделать...
В смысле мяса больше добавить?

[patriot5663]

можно пояснить про кето диету.
1. сколько по времени можено ее держать?
2. нужны ли загрузки?
3. что по вашему эффективней для жж - кето или низкоуглеводка?
4. выходить из кето нужно постепенно на низкоуглеводку в течении какого времени?

[ЗлаяБабайка]

А рибоксин на кето можно использовать? а то сердце напрягается от нагрузок не слабо.

[BACb]

patriot5663, 1. без ограничений, но думаю лучше не больше месяца-двух
2. тут мнения разняца
3. конечно кето, объясню почему - на кето жир горит какбы сам по себе, жирные кислоты выделяющиеся в кровь, в печени начинают перерабатываться в кетоны, которые затем используюца как энергия мозгом, мышцами, сердцем, лишние с мочёй выводятся, кроме этого жирные кислоты могут непосредственно использоваться как источник энергии, но уже не во всех органах - восновном в мышцах и сердце. На низкоуглеводке кетоз если и есть то очень слабый, а скорее всего вообще нету, т.к. перегруза с жирами в пище нету попросту
4. вроде писалось что можно сразу начать питаться как обычно

Сообщение изменено: BACb (12 марта 2012 - 09:14)

[patriot5663]

все таки попробую кето диету через месяц на сушку, пока немного подкуюсь в теории. помимо диеты использовать собираюсь проп, трен, стан, эка, со второй половины сушки фрагмент подключи в минимальных дозировках. что насчет тренинга и кардио? планирую 4 силовых интенсивных тренировки по часу а сразу после кардио по 30мин. дополнительный день кардио в день без силовой тренировки на 60 мин. два выходных дня от физических нагрузок

[BoosT]

с таким запасом можно и не диетится))

[x0x]

Добавляйте по больше овощей на этой диете! Я из за неправильного стула заработал геморой, теперь сижу дома в мучениях пропуская тренировки лечусь((((((((((((

[d12]

Добавляйте по больше овощей на этой диете! Я из за неправильного стула заработал геморой, теперь сижу дома в мучениях пропуская тренировки лечусь((((((((((((

Согласен. Лично я ем свежую капусту и стручковую фасоль.

[color=#fafafa !important][/color]

[Олег1970]

Добавляйте по больше овощей на этой диете! Я из за неправильного стула заработал геморой, теперь сижу дома в мучениях пропуская тренировки лечусь((((((((((((

+1
кето таки отличная диета. Сижу на ней уже 13й день, юзаю тестполоски с самого начала. Входил 4 дня, теперь стабильно держится больше 5 ммоль, причем кетотел больше вечером и после тренировки, а вот утром всегда меньше. Сбросил три килограмма, визуально стал выглядеть лучше.
Дневной рацион: 500гр куриного филе, 6 цельных яиц, 100гр грецких орехов.
Творог исключил, потому что однозначно установил, что он снижает концентрацию кетотел.
Но вот овощей исключать нельзя ни в коем случае. Иначе запор с кровавым гемороем вам обеспечен! Сейчас каждый приём курятины сопровождаю салатом или капустой.

Сообщение изменено: Олег1970 (13 марта 2012 - 12:34)

[d12]

Где-то тут читал, что нельзя употреблять больше 2 желтков в день.

[color=#fafafa !important][/color]

[Олег1970]

Канадские ученые развеяли миф о пользе яиц. Согласно новым данным, в яичном желтке содержится недопустимое количество холестерина.

Исследования показали, что яичный желток может содержать от 215 до 275 миллиграммов холестерина. Специалист из Университета Западного Онтарио привел пример для сравнения: в булке с котлетой (фаст-фуд) из ресторана быстрого питания - максимум 150 миллиграммов.
Тем, у кого повышен риск развития болезней сердца, медики советуют употреблять не более 200 миллиграммов холестерина в день.
По словам специалистов, безвреден яичный желток только для абсолютно здоровых людей, а таковых, как известно, очень мало, пишет Web MD.
Отметим, что о способности яичного желтка повышать уровень холестерина в крови известно давно. Однако это первое исследование, которое приводит точные цифры.

[d12]

Сайт "Женские страсти" - очень авторитетный источник.

[Олег1970]

Сайт "Женские страсти" - очень авторитетный источник.

Там же нашол такое:

диеты, исключающие из рациона овощи и фрукты (антиуглеводные), редко могут похвастаться продолжительной популярностью.
Рано или поздно всех их постигает участь знаменитой диеты Аткинсона: она пережила пик популярности в 70-х и была похоронена под названием "Прямой путь к инфаркту" - отсутствие клетчатки привело к "холестериновой эпидемии".

[d12]

Кетогенная диета исключает продукты с высоким гликемическим индексом. А отказываться от клетчатки никто не заставляет.

Сообщение изменено: d12 (13 марта 2012 - 01:17)

[Олег1970]

Во многих источниках указывают что суточная потребность в клетчатке - 25г. В капусте 1г на 100г, получаецо чтобы набрать суточную дозу клетчатки капустой, нужно её выжрать 2,5кг в день, а это целых 170 грамм углеводов! Да и непредставляю я как можно физически сожрать такое количество капусты.
ЗЫ в фасоле тож 1г клетчатки на 100г, а в огурцах и того меньше - 0,7г.
Получаецо без без применения аптечных препаратов концентрированной клетчатки не обойтись?

Сообщение изменено: Олег1970 (13 марта 2012 - 01:38)

[d12]

В аптеке продается сибирская клетчатка. Мешай с кефиром и пей .

Сообщение изменено: d12 (13 марта 2012 - 01:36)

[Олег1970]

молочка приостанавливает кетоз. Имхо лучше с водой мешать. *ушол в аптеку за клетчаткой

Сообщение изменено: Олег1970 (13 марта 2012 - 01:42)

[BoosT]

Где-то тут читал, что нельзя употреблять больше 2 желтков в день.

да ну это бред, максимум, что имелось ввиду чтобы жиры были из более полезных источников не более

Я из за неправильного стула заработал геморой

а я подагру цук цук цук
приходится изключить почти все жареное, но и тут я нашел выход
вначале варим, потом обжариваем с фасолькой в миксе))
прикрасно получается

кстате тут намутил вкуснейшее масло настояное на апельсиновой цедре
никогда не думал, что масло может быть вкусным!

350 творога обезжиренного, немного вожы, ложку две масла, 5 сахзама
получается апельсиновый десерт

няяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяямка!

[Wishmaster]

Получаецо без без применения аптечных препаратов концентрированной клетчатки не обойтись?

Орехи в помощь. Там из ~15 гр углеводов половина как раз клетчатка.

Плюс про маслА разные не забывайте. Тоже весьма стулу способствуют.

[rankena]

молочка

Chto eto takoe?Moloko?Vse molochnoe?

[BoosT]

Vse molochnoe?

кефир, молоко, ряженка и др - все что содержет лактозу
творог, сыр можно
хотя Локтионов Валерий говорил что и молочку можно, но думаю что не следует

[rankena]

Просмотр сообщенияrankena сказал: Vse molochnoe? кефир, молоко, ряженка и др - все что содержет лактозу творог, сыр можно хотя Локтионов Валерий говорил что и молочку можно, но думаю что не следует

Nu a kak naschio slivochnovo masla i slivok 35% zhirnosti?

Сообщение изменено: rankena (13 марта 2012 - 04:43)

[baranovdmi]

Nu a kak naschio slivochnovo masla i slivok 35% zhirnosti?

Сколько сливок за день собираешься употреблять? 20-30 мл? Погоды не сделают. Со сливочным маслом аналогично.

[rankena]

Сколько сливок за день собираешься употреблять? 20-30 мл? Погоды не сделают. Со сливочным маслом аналогично.

No mnogo protivorechij i raznix mnenij v internete napisano.

[baranovdmi]

No mnogo protivorechij i raznix mnenij v internete napisano.

Истина одна - пробовать и смотреть как это отражается на состоянии твоего кетоза .

Сообщение изменено: baranovdmi (13 марта 2012 - 05:47)