6320 ответов в этой теме

[:-)))]

Я в себя больше 0,5 кг курицы в день затолкнуть не могу, это мучение какое-то.

В меня 2 влазит (магазинские)   .

[icraic]

В меня 2 влазит (магазинские)   .

2 кг? ТЫ МОНСТР!

[Зойдберг]

пол кило курицы? это ж ниочем...

Я сейчас ем примерно 400-500г мяса отварного в день, так там же и есть то толком нечего)))) Ел бы больше, но дорого и однообразно, лучше разнообразить рацион.

Пробуй готовить по разному, а лучше купи говядины, она очень легко кушается, да и не намного дороже если сравнивать с филе

[:-)))]

2 кг? ТЫ МОНСТР!

две курицы. А на раз покушать, нам мама на троих всегда 2 штуки жарит.

[A. Relotti]

midiar,

5 кусков филе=950-1150 гр..... варю их, но не до такой степени, чтоб они в "курагу" уварились))))) перед этим разрезаю пополам, но так как рыбу разделывают...короче понятно, получается 2 куска плоских)))) так быстрее варится и не усыхает...

Потом шинкую на мелкие кусочки и смешиваю с отваренным рисом...когда дома, то делаю каждый раз, варю 140 гр риса и 200 гр филе и перемешиваю все))) в тарелку глубокую, немного бульона от грудок и точим.... вприкуску с огурцом или др. овощем)))) потом 1-2 белка яичных и все запиваем кофе...который я оооочень люблю)))

если на работу, то варю 700 гр риса и 1000 гр кур, проделываю все тоже самое, только складываю слоями в огромный контейнер...рис-кура-рис и т.д.

беру на работу и ем  за 5 раз это ведро))))))

вот и все)))) 

Сообщение изменено: A. Relotti (17 января 2013 - 11:27)

[midiar]

В меня 2 влазит   .

Сорри, не удержался

Миниатюры

• 

[icraic]

пол кило курицы? это ж ниочем...

Я сейчас ем примерно 400-500г мяса отварного в день, так там же и есть то толком нечего)))) Ел бы больше, но дорого и однообразно, лучше разнообразить рацион.

Пробуй готовить по разному, а лучше купи говядины, она очень легко кушается, да и не намного дороже если сравнивать с филе

Полкило курицы - это около 100 грамм белка, с учетом 2-3 порций протеина, 2 пачек 200-граммового творога, 5 яиц, риса и цельнозернового хлеба - всего достаточно.

Спасибо за совет, но я не большой ценитель говядины, в принципе, предпочтение отдаю курице и красной рыбе, рацион сбалансирован в соответствии с нагрузками

и требующимся результатом.

[:-)))]

Сорри, не удержался

Че за тетя? порнозвезда какая то?)))

[icraic]

Че за тетя? порнозвезда какая то?)))

Саша Грей.

[SGF]

Расписал программу питания:

Первый завтрак (белки - 15 гр., углеводы - 90 гр., жиры - 15 гр.)

- Бананы (2 шт.)

- Катык (500 гр.)

Второй завтрак (белки - 15 гр., углеводы - 80 гр., жиры - 30 гр.)

- Гречневая каша с сосисками

- Десерт (орехи, финики или шоколад)

Обед (белки - 30 гр., углеводы - 70 гр., жиры - 30 гр.)

- Макарон с мясом

- Чай

Первый ужин (белки - 15 гр., углеводы - 30 гр., жиры - 15 гр.)

- Яйца (2 шт.)

- Яблоки (2 шт.)

Второй ужин (белки - 45 гр., углеводы - 30 гр., жиры - 0 гр.)

- Творог (250 гр.)

- Чай

Итого:

Белки - 120 гр.

Углеводы - 300 гр.

Жиры - 90 гр.

Жду критики и советов.

[тор24]

о, очередная твоя говнопрограмма.    

 че ты в эти сосиски и катык уперся? жить без них не можешь? 

 

Второй ужин (белки - 45 гр., углеводы - 30 гр., жиры - 0 гр.) - Творог (250 гр.)

феерично   

[Апостол]

Расписал программу питания:

барышни тут на форуме больше и лучше едят

[тор24]

по этой диетической говнопрограмме даже не понятно, какой прием корма идет перед тренировкой. хотя вряд ли на этом топливе поход в зал можно назвать тренировкой. 

видимо в промежутке между этим пиршеством ))) как раз потом белков нормально да и 100 грамм кашки перед, очень мотивируют   

Обед (белки - 30 гр., углеводы - 70 гр., жиры - 30 гр.)

- Макарон с мясом

- Чай

Первый ужин (белки - 15 гр., углеводы - 30 гр., жиры - 15 гр.)

- Яйца (2 шт.)

- Яблоки (2 шт.)

[SGF]

тор24, ты подозрительно часто используешь в своих постах слово говно, видимо именно оно составляет основу твоего рациона питания.

[тор24]

   

ты подозрительно часто используешь в своих постах слово говно, видимо именно оно составляет основу твоего рациона питания.

только это слово приходит на ум, когда читаешь подобную "программу питания"   

 иди углеводы в твороге считай 

[Kito]

Расписал программу питания:

что-то не видно никакой программы, а темболее при наборе массы. Пара перекусов и все. Сосиски вообще к чему? Домашние? А катык этот нафига тебе?)

[тор24]

А катык этот нафига тебе?)

он у него во все вариантах его программ присутствует. видимо психологическая зависимость   

[SGF]

Сосиски вообще к чему?

Без них гречка не лезет.

А катык этот нафига тебе?)

А чем тебе не нравятся кисломолочные продукты? 

[Airplane]

SGF, Саш, ну реально мало для тебя. Соотношение рост-вес говорит, что жира нет у тебя. Так? Белки-120гр. нужно минимум 140 тебе. Где протеиновые шейки? 

[Апостол]

А чем тебе не нравятся кисломолочные продукты? 

именно катык слишком солёный, жирный и много не съешь! белок с него набирать, себя не любить)

[SGF]

именно катык слишком солёный, жирный

12,5 гр. жиров с утра - думаю, ничего страшного.

белок с него набирать, себя не любить)

Я с него белок набирать и не собирался, для этого мясо и творог есть, но 15 граммов белка тоже не лишне. В первый приём пищи стараюсь налегать на быстрые углеводы, чтобы закрыть углеводное окно - думаю, бананы и катык не плохо подходят - в сумме около 90 грамм.

[Апостол]

думаю, бананы и катык не плохо подходят - в сумме около 90 грамм.

для етого не плохо подходят порция каши из хлопьев (типа геркулеса или 5 злаков) и 3-4 яица)

[Kito]

А чем тебе не нравятся кисломолочные продукты? 

Они мне нравятся всем, но никак не катык. 

Без них гречка не лезет.

А на нормальные продукты заменить их не можешь? Мясо\кура\рыба? 

[тор24]

чтобы закрыть углеводное окно - думаю, бананы и катык не плохо подходят

думать, не твой конек, судя по тому,что ты за пол года так и не смог написать себе нормальную программу питания     

слушай Апостола, он тебе дело говорит. Овсянка или пусть даже мюсли какие нибудь - это хороший вариант. Непонятное вариво из молока - это плохой вариант. 

[SGF]

для етого не плохо подходят порция каши из хлопьев (типа геркулеса или 5 злаков) и 3-4 яица)

Ну так там медленные углеводы.

Они мне нравятся всем, но никак не катык. 

А если поменять на обезжиренный кефир?

[тор24]

Ну так там медленные углеводы.

а тебе непременно нужны быстрые углеводы, так как тебе есть что терять? LOL    

так ты как истиный профи, просыпайся пару раз за ночь, закидывайся аминками там, протеинчиком. чтоб катаболизм убить. 

вот пока ты будешь думать,что понимаешь что делаешь, так и будешь себе херь составлять, а не программу питания. Какой понт, от твоих быстрых углеводов, когда инс потом так же резко провалится, как и поднялся. И тогда еще больший катаболизм будет. Капец. 70 кг, а чота там растерять боится. ты нарости сначала то, что можно потерять, а потом думай о катаболизме после сна. 

А чтоб наростить, попроси тут кого нибудь, чтоб тебе написали программу или пролистай назад тему. тут уже перетерто на сто раз что да как. 

А если поменять на обезжиренный кефир?

а если поменять на здоровую тарелку гречки и стакан прота\гейнера? не? 

[Апостол]

Ну так там медленные углеводы.

не такие уж и медленные, особенно если на молоке сделаешь...

[SGF]

а если поменять на здоровую тарелку гречки и стакан прота\гейнера? не? 

Не лезет в меня с утра каша. Поэтому как встал (в 5.00) закидываюсь быстрыми углеводами, а в качестве второго завтрака (в 8.00) ем гречневую кашу - около 300 гр. + сосиски, чисто для вкуса, как питание я их особо не учитываю - знаю, что ничего полезного в них нет.
 

[тор24]

Ну значит так хочешь набрать... Тут больше сказать нечего.

[Апостол]

SGF, как об стенку горох слышал выражение?)... про тебя это... удачи в наборе на диете балерины!)