54020 ответов в этой теме

[Dimik]

Дима, у меня такие колебания бывают за день в плане поспал-поел/не поспал-не поел. И удерживать тоннаж в 63 тонны для такого результата, имхо, мощно 

Да тоннаж фигня, уже легко идет, ненапряжно.
А насчет колебаний- колебания то есть и у меня, они не важны, важна общая тенденция.
Начиналось все в апреле с 44см/95см...кстати на прухе биц было зафиксированно холодное разово биц 44 а талия 85 перед одной из трень, т.е. общий вектор надо учитывать а не колебания, ну и внешний вид разумеется! Внешние изменения главенствует в нашем деле, сантиметры эт так, баловство.

[Balgo]

колебания то есть и у меня, они не важны, важна общая тенденция.

Ты не прав кардинально! При увеличении веса в ЖЛ на 5 кг, твоя голень увеличится на 10 см.

Становая +10 кг даст увеличение биОпса на 17см. Присед +20кг, сделает твое тело бархатным и шелковистым )))

 

тоннаж фигня, уже легко идет, ненапряжно.

Освоил уже 60т, не колбасит больше?

[Samuel Wimes]

Ты не прав кардинально! При увеличении веса в ЖЛ на 5 кг, твоя голень увеличится на 10 см. Становая +10 кг даст увеличение биОпса на 17см. Присед +20кг, сделает твое тело бархатным и шелковистым )))

 

Что-то вообще не в тему... Я сначала написал, что

Были 43/87 стали 43,5/85-86 ))

- это не динамика и ни фига не показательно. Потом Дмитрий написал, что

Начиналось все в апреле с 44см/95см...

, вот ЭТО уже - динамика, с которой не поспоришь, вопрос отпал.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (10 октября 2013 - 01:08)

[Balgo]

Что-то вообще не в тему... Я сначала написал, что

Не надо все, принимать на свой счет. Мир-дружба-жвачка

[Dimik]

Освоил уже 60т, не колбасит больше?

Да вроде в этот раз уже и не колбасило, впринципе, так, по-недосыпу было разок, ну сам чот хочу уже закрепиться, передохнуть именно на этом уровне, перед тем как дальше переть. Циклирование тож решил не делать без нужды

[Samuel Wimes]

Не надо все, принимать на свой счет. Мир-дружба-жвачка

 

Да само собой   Просто он же мне отвечал, вот и подумал, что это на мое сообщение.

[Дмитрий Р]

Да вроде в этот раз уже и не колбасило, впринципе, так, по-недосыпу было разок, ну сам чот хочу уже закрепиться, передохнуть именно на этом уровне, перед тем как дальше переть. Циклирование тож решил не делать без нужды

Дим,все реально хорошо!Продолжай в том же духе.

[sergey707]

Всем привет. У меня такой вопрос, можно ли тренироваться без ФС? Будет ли расти ОВ и СВ, если не дожидаясь ФС уходить на 3 подхода?

[Dimik]

Ну первый ФС получить чтоб ваще прочувствовать что это и как и уже понимать его приближение, а потом и без ФС растить. ФС это всегда ошибка тренинга.

[tdk]

Не всегда

[sergey707]

Да получить ФС не проблема. Уже два раза получал. Начинал тренироваться по вводному, через 5-6 недель ФС, вот только после 3 недель он не проходит, отвращение к тренировкам недель 8 длится. В результате забрасывал тренинг вообще. 

[tdk]

Огласите объём и интенсивность предспадовой недели. Желательно потренировочно с указанием продолжительности каждой трени

Сообщение изменено: tdk (11 октября 2013 - 08:56)

[sergey707]

Объем - 53т, интенсивность ~40кг, время 70мин.

[Dimik]

Я бы завис на 45тоннах для начала на 5-6 недель. Потом аккуратно подкрался к 53 с шагом в полтонны-тонну в неделю. И если снова ФС-то наверное два пути-либо терпеть ФСы пока не срастется либо постоянно делать циклирования при малейших признаках фс а тоннаж растить тока на прухе

[Дмитрий Р]

Объем - 53т, интенсивность ~40кг, время 70мин.

До ОТ какой тренинг был???

[Balgo]

через 5-6 недель ФС, вот только после 3 недель он не проходит, отвращение к тренировкам недель 8 длится.

Т.е. на восстановлении работали 3 недели, скидывали нагрузку, веса - 10-15%, -2 подхода, фс не проходил?

[sergey707]

До ОТ какой тренинг был???

ВИТ, потом круговые, потом ОТ.

Т.е. на восстановлении работали 3 недели, скидывали нагрузку, веса - 10-15%, -2 подхода, фс не проходил?

Да.

[Дмитрий Р]

sergey707,поддержу сам знаешь кого и отправлю к врачу)

Только..

зы. а старт как шёл?ты говоришь что накрывало по срокам неделе на 5-й..т.е. нормлаьно...а как начинал трениться как себя чувствовал???

[sergey707]

До ФС самочувствие хорошее, тренировки нравятся, идут легко.

[Дмитрий Р]

До ФС самочувствие хорошее, тренировки нравятся, идут легко.

а потом 8 недель ада??

вопрос-отработал 3-4 недели на восстановлении,дальше гришь -тяжко,аппатия и все такое...ну опутсим пока натсрой и самочувствие,а по рабочим что объективно?вот берем и возвращаем 5-подходку-как рабочие себя ведут?треня идет то?

[Balgo]

поддержу сам знаешь кого и отправлю к врачу)

Не во враче дело, проблема в лишнем весе.

Скинет, легче пойдет.

Сообщение изменено: Balgo (11 октября 2013 - 05:00)

[Дмитрий Р]

Balgo,а вы похожи)я как-то и не обратил внимания сразу)

[Balgo]

Balgo,а вы похожи)я как-то и не обратил внимания сразу)

Вот именно )))

Рецепт простой. Скидывать до 45т, ничего не накидывать, работать 6 недель без повышения.

Никаких ОСТ!

Далее очень плавно добавлять не более 0,5-1т в неделю. До 50т, закреплять 3 недели.

Таким образом и действовать, 55т закрепил 3 недели...

[Kirruha]

Гончаровцам привет! Сам подсел на этот тренинг года 2 назад и по другому совершенно не прёт заниматься. Даже не смотря на постоянные заболевания. Я тугодум ) только недавно более менее научился чувствовать когда уменьшать нагрузку, а когда работать на износ.

у меня вопрос к вам - кто-нибудь, добрался до "золотого сечения"? а самое главное - смог на нём удержаться или даже продвинулся дальше до 6+1? без химки, конечно.

[Дмитрий Р]

Kirruha,здорова!!!

Чуток даж припоминаю твои посты в теме)

[Kirruha]

Дмитрий Р,

 

видел твои фото в теме - здоровый ты дядька 

а по сабжу - небось уже перешагнул этап "средней тренерованности"?

[sergey707]

вот берем и возвращаем 5-подходку-как рабочие себя ведут?треня идет то?

Не знаю, после 4 недели забрасывал тренинг.

[Дмитрий Р]

Не знаю, после 4 недели забрасывал тренинг.

а Вы попробуйте)

видел твои фото в теме - здоровый ты дядька а по сабжу - небось уже перешагнул этап "средней тренерованности"?

спасибо!

Работаю на ОТ в коридоре 120-160т, на ОСТ 90-110.

По треням-ну ООТ делаю вполне)по количеству треней-обычно 6,7-не пробовал..скоро начну)уже года 2 как ниже 6 треней не опускаюсь...

[Balgo]

"средней тренерованности"?

120т в виду имеется?

[Дмитрий Р]

Kirruha,как у самого то успехи????

Сообщение изменено: Дмитрий Р (11 октября 2013 - 07:03)