60155 ответов в этой теме

[phaze]

Disco, это другой Анатолий)))

[sandwolf77]

Все справдливо, у Курицына фотки бабы евоной прикольные, с которой выступал-то. Плейбой то уже не тот, там мужики в чулках фоткаются.

[RTR150]

1 минута отдыха в силовом цикле это зачем так мало, че там может восстановитья и какие это будут рабочие веса?

[Disco]

1 минута отдыха в силовом цикле это зачем так мало

Это чтобы закислиться, очевидно же.

[sandwolf77]

1 минута отдыха в силовом цикле это зачем так мало, че там может восстановитья и какие это будут рабочие веса?

Потому что он не силовой
Священный Грааль тренинга: EMOM сеты
musculardevelopment.ru › news
https://www.google.r...1JXQJBQkJ4nBsUh

Например, вот, кстати.

Сообщение изменено: sandwolf77 (26 ноября 2018 - 06:04)

[phaze]

1 минута отдыха в силовом цикле это зачем так мало, че там может восстановитья и какие это будут рабочие веса?

блять, где вы это находите? В «силовом» отдых то длительный.

[DimaSem]

Это чтобы закислиться, очевидно же.

а если серьезно.5 по 5 с минутой отдыха и 3 по 8 с минутой разве имеют существенные отличия?

Сообщение изменено: DimaSem (26 ноября 2018 - 06:00)

[phaze]

Все, пизда))) второй вечер тупых вопросов от читающих жопой

[Rus72]

1 минута отдыха в силовом цикле это зачем так мало, че там может восстановитья и какие это будут рабочие веса?

даже так бывает 

 

http://functionalale...og-post_33.html

[DimaSem]

блять, где вы это находите? В «силовом» отдых то длительный.

II.Планирование нагрузки во время малоповторного силового блока:
Тренировки проходят три раза в неделю(напоминаю, что речь идет о типовом, общем случае). В каждую тренировку производится акцентированная работа на часть мышечных групп и поддерживающая на другие.
Тяжелая тренировка состоит из 2-3 упражнений на группу мышц в режиме 5х5. Легкая — 1 упражнение 3-5х5 со сниженным весом по отношению к весу в тяжелый день( на 10-15%). Режим выполнения — взрывной, с быстрым опусканием. Отдых между подходами — 1 минута.

Ты по какой системе работаешь?)))

Сообщение изменено: DimaSem (26 ноября 2018 - 06:04)

[Disco]

5 по 5 с минутой отдыха и 3 по 8 с минутой разве имеют существенные отличия?

да, если вес отличается как 70% и 50%.

[sandwolf77]

а если серьезно.5 по 5 с минутой отдыха и 3 по 8 с минутой разве имеют существенные отличия?

Если 5 раз во взрывном темпе, а 8- плавно и без расслабления, то будет.

[DimaSem]

да, если вес отличается как 70% и 50%.

там нет процентовок.там основные подходы тяжелые в 5 по 5 а 3 по 8-12 отказ.

[phaze]

II.Планирование нагрузки во время малоповторного силового блока:
Тренировки проходят три раза в неделю(напоминаю, что речь идет о типовом, общем случае). В каждую тренировку производится акцентированная работа на часть мышечных групп и поддерживающая на другие.
Тяжелая тренировка состоит из 2-3 упражнений на группу мышц в режиме 5х5. Легкая — 1 упражнение 3-5х5 со сниженным весом по отношению к весу в тяжелый день( на 10-15%). Режим выполнения — взрывной, с быстрым опусканием. Отдых между подходами — 1 минута.
Ты по какой системе работаешь?)))

Аа, то есть ты сам не читал то, что скидываешь? Внимательно прочти в каком случае делается минутный отдых!

Сообщение изменено: phaze (26 ноября 2018 - 06:11)

[DimaSem]

Аа, то есть ты сам не читал то, что скидываешь? Внимательно прочти в каком случае делается минутный отдых!

ты гдето в этом абзатце видишь скрытый текст.он только для посвященных.)))

[Disco]

Надо четко прописать режимы нагрузки...

[phaze]

ты гдето в этом абзатце видишь скрытый текст.он только для посвященных.)))

То есть про то, что это в легкую трену делается, ты не видишь?)

[DimaSem]

Нет там разделения.

Сообщение изменено: DimaSem (26 ноября 2018 - 06:23)

[sandwolf77]

Надо четко прописать режимы нагрузки...

Для этого есть подгонка прог под человека.
Рассуди, вот у одного даже человека идут два малоповторных блока, после второго соревы. В первом на грудь 3 упра 5*5(жим, брусья,гантели). Во втором-выход на пик- Жим 5*2 и дожим 5*3. Так в первом хватит пауз по 1 мин, а во втором 2-5. Вроде оба малоповторные, но "силовой" то второй. Не вижу смысла этим забивать прогу-"шаблон"

[phaze]

не прикидывайся.там счачала идет повторный рII.Планирование нагрузки во время малоповторного силового блока:
Тренировки проходят три раза в неделю(напоминаю, что речь идет о типовом, общем случае). В каждую тренировку производится акцентированная работа на часть мышечных групп и поддерживающая на другие.
Тяжелая тренировка состоит из 2-3 упражнений на группу мышц в режиме 5х5. Легкая — 1 упражнение 3-5х5 со сниженным весом по отношению к весу в тяжелый день( на 10-15%). Режим выполнения — взрывной, с быстрым опусканием. Отдых между подходами — 1 минута.ряд и ниже темп и не указано что минута это для легких.

Написано сразу аккурат под пунктом про легкую.

Бля))) я хоть не по этой схеме занимаюсь, но на тяжелую там никакой минуты нет и в помине! Здесь ей откуда взяться то.

[DimaSem]

Написано сразу аккурат под пунктом про легкую.
Бля))) я хоть не по этой схеме занимаюсь, но на тяжелую там никакой минуты нет и в помине! Здесь ей откуда взяться то.

тебя уже оскорблять не хочется но ты напрашиваешься.

[phaze]

тебя уже оскорблять не хочется но ты напрашиваешься.

Просто ты читаешь через абзац и у тебя одна цель - доебаться. Смысл тебе что то объяснять?

[sandwolf77]

А ведь в тексте специально написано-"типовой, общий случай". У Кирилла не типовой, резульат подгонки. Технику и ткмп осваивает еще, лучше время тренировки потратить, или сделать чуть меньше.

[DimaSem]

А ведь в тексте специально написано-"типовой, общий случай". У Кирилла не типовой, резульат подгонки. Технику и ткмп осваивает еще, лучше время тренировки потратить, или сделать чуть меньше.

да я не против.я читал эту статью и там указана минута в малоповторе. Выводы я делал исходя из этого.
Согласись минута и 3-5 минут как бы многое меняет.

[Grillmaster]

Лично мне не понятно - минута отдыха между лёгкими подходами, или - и между лёгкими, и тяжёлыми. Если б я решил заниматься по проге Алексея, то просто тупо спросил-бы у него да и всё)))

[DimaSem]

Это как секретарше директор дает лист с надписью " уволить нельзя выебать " и говорит запятую сама поставь.

[sandwolf77]

Это как секретарше директор дает лист с надписью " уволить нельзя выебать " и говорит запятую сама поставь.

А я ведь специально подчеркнул, что с ознакомления с прогой только начинаю работать с человеком....

[Avaks]

А я ведь специально подчеркнул, что с ознакомления с прогой только начинаю работать с человеком....

А как учитывается что 10ПМ у одних  при 60% , а у других при 90%.

У меня кстати был 66%. Или хрен с ним. Как и с авторегулированием.

Сообщение изменено: Avaks (26 ноября 2018 - 06:48)

[DimaSem]

sandwolf77,еще такой вопрос,почему среднеповторных блока 2 а малоповторный 1?

[Disco]

А я ведь специально подчеркнул, что с ознакомления с прогой только начинаю работать с человеком....

Люди хотят , чтобы было написано конкретно для них ... а не для сферического качка в вакууме!