103732 ответов в этой теме

[Zoomik]

Zoomik, все зависит от чего ощущения.  дискомфорт это уже не хорошо ( по смыслу данного слова) . 

Хм... давай попробуем разобраться. Дискомофорт в посничном отделе однозначно не похож на суставные боли, т.е. позвоночник мы как бы исключаем из списка подозрения. Ощущение примерно такое же как от длительного стояния в согнутом положении при выполнении разных бытовых функций (стирка, уборка... и прочее).

П.С. Ошибок в технике выполнения приседаний вроде бы нет

[Железякин]

вопрос не так ставите. 

что вызывает эти ощущения.

если это гипертонус мышц это одно. это проходит.

если это уже  болевые ощущения это совсем другое.

 

пс. кости они так вообще болеть не могут ))) ну нет там нервных окончаний.

[Zoomik]

Это гипертонус мышц. Не то, чтобы сильно мешает, но некий дискофорт (как я и писал в самом начале) присутствует. Как быть с этим гипертонусом?

[Железякин]

Zoomik, снимать растяжкой, массажем и др. кроводвигающие методы ) .  ну и потихоньку тренировать те мышцы ))) .

"Тренируйся до боли в глазах или уходи!" (с)

  пс.  это девиз человка с отслоение сетчатки ?  почем глаза то должны болеть ? ))))     ( ну это так. давно заинтересовало )

[zeroq]

Zoomik, снимать растяжкой, массажем и др. кроводвигающие методы ) .  ну и потихоньку тренировать те мышцы ))) .

 

  пс.  это девиз человка с отслоение сетчатки ?  почем глаза то должны болеть ? ))))     ( ну это так. давно заинтересовало )

Имеется в виду, что домой можно идти только после получении на тренировки конъюктивита, наверное)

[Zoomik]

Zoomik, снимать растяжкой, массажем и др. кроводвигающие методы ) .  ну и потихоньку тренировать те мышцы ))) .

Перед тем как окончательно делать вывод, давай на всякий случай подвергнем сомнению непоколебимую уверенность в том, что мы имеем дело именно с гипертонусом мышц поясничного отдела. Как отличить эту условно "хорошую" боль, от остальной "условно нехорошей" боли, являющейся следствием или предвестницей травм?

 

пс.  это девиз человка с отслоение сетчатки ?  почем глаза то должны болеть ? ))))     ( ну это так. давно заинтересовало )

Это метафора, тонко намекающая на необходимость поддержания интенсивности и качества тренировок на должном уровне

 

Имеется в виду, что домой можно идти только после получении на тренировки конъюктивита, наверное)

Как можно, находясь в трезвом уме и здравом рассудке, получить на тренировке конъюнктивит?

Сообщение изменено: Zoomik (18 октября 2013 - 02:47)

[Железякин]

Это метафора, тонко намекающая на необходимость поддержания интенсивности и качества тренировок на должном уровне

странно оно выглядит, и не однозначно.

 

Как отличить эту условно "хорошую" боль, от остальной "условно нехорошей" боли, являющейся следствием или предвестницей травм?

ты гипертонус и травму бицепса можешь отличить ? тут примерно тоже самое. ( чуть сложнее конечно но смысл тот же)  пост боль на след.день тоже отличается от " защемления".

[Zoomik]

Железякин, тогда все предельно ясно. Остается последний вопрос, почему он возникает в поясничном отделе и, соответственно, как предотвратить его возникновение?

 

 

странно оно выглядит, и не однозначно.

А чего тут странного? Когда в последних повторениях последнего сета приседа с максимальным весом глаза начинают вылезать из орбит - одна из самых красноречивых иллюстраций этой метафоры

Сообщение изменено: Zoomik (18 октября 2013 - 04:57)

[Железякин]

А чего тут странного? Когда в последних повторениях последнего сета приседа с максимальным весом глаза начинают вылезать из орбит - одна из самых красноречивых иллюстраций этой метафоры

блин , а я как то без этого обхожусь )))) .

 

 

Остается последний вопрос, почему он возникает в поясничном отделе и, соответственно, как предотвратить его возникновение?

как почему ? вы наклон при приседе делаете ?  вот они там и начинают работать.

предотвратить ни как ),  есть две осн. причины. 1. слабые мышцы там. 2. техника с большим наклоном куда вся нагрузка и уходит.

[Zoomik]

блин , а я как то без этого обхожусь )))) 

Без чего? Без тяжелых приседаний?

Сообщение изменено: Zoomik (18 октября 2013 - 05:30)

[Железякин]

Без тяжелых приседаний?

бывает и так ))) .  

ну на край очки для плаванья можно одеть, что бы глазики не выпадали на пол, то и затоптать могут ...

[PROkaZZZniK]

Добрый всем вечер. Я новичок. Занимаюсь около месяца. Хотел бы спросить у Вас(знающих людей), нужно ли покупать спортпит(в частности протеин), Везде пишут, что без него ни как, Собираюсь взят вот такой, http://www.isosport....andard-2270-gr/ , может кто-то посоветует что-то получше.

Спасибо.

[Domus]

Где везде такое и кто пишет?

[Железякин]

PROkaZZZniK, на сколько помню Азы вам рекомендовали прочитать не раз, про это там тоже есть.
Но если очень очень хочеться, то конечно купите.

[PROkaZZZniK]

Добрый всем вечер. Я новичок. Занимаюсь около месяца. Хотел бы спросить у Вас(знающих людей), нужно ли покупать спортпит(в частности протеин), Везде пишут, что без него ни как, Собираюсь взят вот такой, http://www.isosport....andard-2270-gr/ , может кто-то посоветует что-то получше.

Спасибо.

хотя бы тут. 

[Domus]

И где там говорится что без порошкового протеина цитирую "никак"?

[Олег К]

PROkaZZZniK,

Ты прав,

без протеина никак. Особенно в среде качкофф ценится протеин марок "Myaso", "Ryiba", "Tvorogg@Yaits" 

[PROkaZZZniK]

И где там говорится что без порошкового протеина цитирую "никак"?

"Если человек ведет здоровый образ жизни, то ему необходим прием доп протеина"

PROkaZZZniK,

Ты прав,

без протеина никак. Особенно в среде качкофф ценится протеин марок "Myaso", "Ryiba", "Tvorogg@Yaits" 

это понятно)DDDD

Интересует доп белок.

[Железякин]

"Если человек ведет здоровый образ жизни, то ему необходим прием доп протеина"

а если не здоровый то протеин надо отобрать.....

А из чего он этот протеин должен получать не говориться ????

[Domus]

"Если человек ведет здоровый образ жизни, то ему необходим прием доп протеина"

это понятно)DDDD
Интересует доп белок.

И именно в виде порошка. Иначе образ жизни будет нездоровый

P.S. Как все таки хорошо что интернет мне стал доступен в двухтысячных

[PROkaZZZniK]

а если не здоровый то протеин надо отобрать.....

А из чего он этот протеин должен получать не говориться ????

не здоровый(как понимаю я) это пассивный образ жизни, он много энергии не тратит, следовательно хватает еды.

И именно в виде порошка. Иначе образ жизни будет нездоровый

P.S. Как все таки хорошо что интернет мне стал доступен в двухтысячных

вашего ответа(возможно юмор) я не понял. Могли бы Вы перефразировать?

[Олег К]

Если человек ведет здоровый образ жизни, то ему необходим прием доп протеина"

"Олдскулный" Кеннеди, если не изменяет память, советовал культуристам дневную норму 1 гр.белка на 1 кг массы тела. Пускай он ошибался и надо 2 гр.

Неужели мы, при весе 80-100 кг, не наберём её из обычных продуктов?

не здоровый(как понимаю я) это пассивный образ жизни, он много энергии не тратит, следовательно хватает еды.

Здоровый образ жизни-это совсем не обязательно качалка.Очень активная, подвижная жизнь, без силового тренинга требует скорее достаточное кол-во углеводов.

[PROkaZZZniK]

"Олдскулный" Кеннеди, если не изменяет память, советовал культуристам дневную норму 1 гр.белка на 1 кг массы тела. Пускай он ошибался и надо 2 гр.

Неужели мы, при весе 80-100 кг, не наберём её из обычных продуктов?

я в питании так и не разобрался( мне очень тяжко считать скока всего я съел, меня это бесит). Возможно это выглядит смешно, но все в качалке хотят с шейкерами, жрут всякие там BCAA, гейнеры, протеины, аминокислоты, а я как чмошник с водой хожу))))) Вот решил поинтересоваться.

Здоровый образ жизни-это совсем не обязательно качалка.Очень активная, подвижная жизнь, без силового тренинга требует скорее достаточное кол-во углеводов.

я понимаю что такое здоровый образ жизни.

[Железякин]

PROkaZZZniK, ну раз хотите быть как все, купите и не парьтесь и не важно, нужно оно или нет.

[PROkaZZZniK]

PROkaZZZniK, ну раз хотите быть как все, купите и не парьтесь и не важно, нужно оно или нет.

мне важно разобраться

[Железякин]

не здоровый(как понимаю я) это пассивный образ жизни, он много энергии не тратит, следовательно хватает еды.
вашего ответа(возможно юмор) я не понял. Могли бы Вы перефразировать?

перефразтрую за него. Не живите в плену иллюзий.

мне важно разобраться

в чем? Что лучше порошек или кусок мясорыбоптицы?

[PROkaZZZniK]

в чем? Что лучше порошек или кусок мясорыбоптицы?

я понял, все свелось к тому, что нужно считать БЖУ, и исходя из того если не добираешь, то надо?

специально пересмотрел АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА, там нет того, что меня интересовало.

[Железякин]

Вы чего ждете от протеина?зачем он вам?ответьте себе, да и мне можно.

[Олег К]

мне важно разобраться

Если тебе так важно разобраться,

вооружись кухонными весами и таблицами по продуктам.  В течение какого-то времени прикинь, сколько ккал в среднем в день ты съедаешь, также прикинь, что из из них белки,жиры и углеводы. Сантиметр и весы, как средство измерения, веса на штанге тоже будут индикатором прогресса.

[Domus]

Это не юмор, это скорее сарказм.
А если бы хотел реально разобраться, то ответ давным давно нашел в тех же АЗАХ. Порошковый протеин - это пищевая добавка к обычной пище, которая используется тогда, когда выстроен нормальный рацион. Я уже молчу про 5-6 ти разовое питание, но 3 полноценных приема пищи можно организовать. Получить свои 120-150 грамм белка можно и из обычной пищи.

Что делает новичок, горящий энтузазизмом выполнить пятилетку в три года (или как говорят наши наунеГи - реализовать свой генетический потенциал за год-два). Как правило совершает одну системную ошибку - ставит телегу впереди лошади. Это касается не только питания, но и тренинга. Про использование фармы новичками вообше промолчу так как клинические случае в этом разделе не рассматриваются.
Вместо того, чтобы заложить основу за счет закрепления и доведения до ума техники выполнения упражнений, приучить организм к нагрузкам, адекватным его уровню тренированности, изучить реакцию своего организма на силовой тренинг- сразу берутся на вооружение хитроумные упражнения, замысловатые сплиты, какие то трехэтажные циклы, ну и конечно работа в отказ (всегда умиляет картина когда один новичек типа делает жим, а второй - страхующий одновременно с ним выполняет тягу. Потом они меняютс). В общем мечутся в поисках Грааля.

Таже ситуация с питанием. Научитесь питаться хотя бы системно и разумно. Постепенно увеличивайте размер порций доводя их до оптимальных. Постарайтесь привести свой рацион к рекомендуемым нормам потребления макронутриентов и калорийности. Потом присматривайтесь к добавкам. Иначе это выглядит как литые
диски на убитой копейке.

Прекрасно понимаю что пишу это впустую, поэтому - покупай протеин, который по ссылке. Он неплох