60165 ответов в этой теме

[Avaks]

от химии уже почки не работают моча в крови.)))

Зато на 2 анализа деньги не надо тратить. Достаточно одного. Или на кровь или на мочу.

Издержки системы Русакова. Со временем число блоков уменьшается. Гомеостаз рулит.

Сообщение изменено: Avaks (25 ноября 2018 - 06:53)

[DimaSem]

Зато на 2 анализа деньги не надо тратить. Достаточно одного. Или на кровь или на мочу.
Издержки системы Русакова. Со временем число блоков уменьшается.

в конце у него будет один блок от родных.с надписью он пытался накачаться.)))

[Avaks]

в конце у него будет один блок от родных.с надписью он пытался накачаться.)))

Мочёй?

Сообщение изменено: Avaks (25 ноября 2018 - 06:56)

[Олег К]

Сегодня прямо праздник какой-то ))) День матери. Все посылают друг друга по матери 

[phaze]

Два пидораса нашли друг друга)))
Один накачаться не может, а меня в химле обвиняет, второй просто старый маразматик)))

[DimaSem]

Мочёй?

уринобилдинг.

[sandwolf77]

если делать тяжелые и легкие тренировки то да.как там у лифтеров.

У лифтеров не так.
Но мне интересен твой взгляд. Вот некий спортсмен тренируется неким"блоком силы" , чередую как ты говоришь,легкие и тяжелые трени. И соответственно, раз он эти " блоки объема" не делает, то объем мышц у него не меняются, верно? Так за счет будет у него расти сила через пять-десять-пятнадцать лет тренинга? Цнс то свой прогресс давно выдала, что источник новой силы,чисто материально?

[Avaks]

Один на не может, а меня в химле обвиняет, второй просто

Сам ты однофазный!

Сообщение изменено: Avaks (25 ноября 2018 - 07:03)

[DimaSem]

У лифтеров не так.
Но мне интересен твой взгляд. Вот некий спортсмен тренируется неким"блоком силы" , чередую как ты говоришь,легкие и тяжелые трени. И соответственно, раз он эти " блоки объема" не делает, то объем мышц у него не меняются, верно? Так за счет будет у него расти сила через пять-десять-пятнадцать лет тренинга? Цнс то свой прогресс давно выдала, что источник новой силы,чисто материально?

блок силы это условность.это не значит что на этом блоке тренируется только сила.вам ли не знать.

[DimaSem]

Сам ты однофазный!

у него просто смещение по фазе. по ориентационной.теперь он думает что все вокруг такие как он.)))

Сообщение изменено: DimaSem (25 ноября 2018 - 07:06)

[Disco]

Лекции RTR150 с пояснениям к своим выводам мы так и не дождались, зато сегодня вечер откровений!

 

 

блок силы это условность.это не значит что на этом блоке тренируется только сила.вам ли не знать.

Силовой - значит сила, откуда такая предвзятость!??

[RTR150]

Сегодня прямо праздник какой-то ))) День матери. Все посылают друг друга по матери

Да тут вообще беспредел какой то, но хрен с ним, кое какая полезная информация присутствует.

[Avaks]

Да тут вообще беспредел какой то, но хрен с ним, кое какая полезная информация присутствует.

Зато пример тебе, как надо инфу подавать. А то как выскачат и как выпрыгнут. Не каждый не сломается.

[Disco]

Так за счет будет у него расти сила через пять-десять-пятнадцать лет тренинга?

Тут ссылку уже 2 раза кидали:

https://youtu.be/tmKzhmNyyyc?t=437

 

Дословно:

"...ну это все просто, берете 60-80% (вес видимо!) и поднимаете в течении 15-40 секунд... . следующий подход надо выполнить, когда молочная кислота полностью выйдет (из клетки), чтобы она не накапливалась". С.Харьковский.

Вуаля, всё выросло.

Сообщение изменено: Disco (25 ноября 2018 - 07:23)

[DimaSem]

Тут ссылку уже 2 раза кидали:
https://youtu.be/tmKzhmNyyyc?t=437
 
Дословно:
"...ну это все просто, берете 60-80% (вес видимо!) и поднимаете в течении 15-40 секунд... . следующий подход надо выполнить, когда молочная кислота полностью выйдет (из клетки), чтобы она не накапливалась". С.Харьковский.
Вуаля, всё выросло.

а что так можно было???)))

[phaze]

RTR150, твоя ошибка, однозначно в том, что ты привязал тренинг ко времени под нагрузкой, стал растягивать повторения для того, чтобы добрать нужное время. Это всегда будет приводить к снижению скорости выполнения, причём даже в позитивной фазе! А это очень хуево, так как замедленный позитив - это меньшая развиваемая мощь и сила.

То есть, как у тебя получилось: ты и вес понизил и сознательно генерировал меньшую силу мышцами. Но при этом тренинг нихуя был нелёгкий- заебать цнску кучей подходов выполняемых на фоне усталости, зачастую сверх технического отказа (все ради времени под нагрузкой) очень легко, что у тебя и получилось.

Плюс ко всему, ты ещё и веса убрал и потерял навык быстрого подъёма тяжелого веса.

Ну а падение веса - это однозначно связано с дефицитом питания, ешь ты интуитивно, а интуитивное питание не работает. Это доказано практикой.

[DimaSem]

А судьи кто?

[RTR150]

RTR150, твоя ошибка, однозначно в том, что ты привязал тренинг ко времени под нагрузкой, стал растягивать повторения для того, чтобы добрать нужное время...

Твоя ошибка, что ты гадаешь за меня то, что я не делал. Не замедлял я повторения, засекал сколько повторов делаю за 30 секунд и дальше делал это количество.

А кто вообще сказал, что повторы надо всегда делать быстро? Я чет никогда не старался так делать.

[phaze]

RTR150, ладно, ебись сам)

[sergei-777]

А кто вообще сказал, что повторы надо всегда делать быстро? Я чет никогда не старался так делать.

Так не обязательно весь повтор делать быстро. Позитивную часть повтора с ускорением, негативную - подконтрольно замедленно. За секунду поднял, за три опустил - четыре секунды на повтор потратил. Вроде ни хера не быстрый повтор, а позитив с весом "ракетно" отработал. А если ещё паузу после негатива секундочкой обозначил - вот и 4 - 6 повторов в 20-30 секунд.

[DimaSem]

Так не обязательно весь повтор делать быстро. Позитивную часть повтора с ускорением, негативную - подконтрольно замедленно. За секунду поднял, за три опустил - четыре секунды на повтор потратил. Вроде ни хера не быстрый повтор, а позитив с весом "ракетно" отработал. А если ещё паузу после негатива секундочкой обозначил - вот и 4 - 6 повторов в 20-30 секунд.

это все так на словах негатив медленно а позитив быстро.в реальности работают как поршень.

[RTR150]

Так не обязательно весь повтор делать быстро. Позитивную часть повтора с ускорением, негативную - подконтрольно замедленно. За секунду поднял, за три опустил - четыре секунды на повтор потратил. Вроде ни хера не быстрый повтор, а позитив с весом "ракетно" отработал. А если ещё паузу после негатива секундочкой обозначил - вот и 4 - 6 повторов в 20-30 секунд.

К негативу у меня отрицательное отношение, и делать подход фактически из одного негатива(по времени) не буду хотя опускаю я конечно медленней чем поднимаю, но не в три раза.

А отрицательное вот почему.

В начале года мой сын(17 лет, вес 72, рост 187), глядя на меня, все же решил начать заниматься, а подтянуться то и ни разу не может.

Посоветовали мне ставить возле турника стул и делать медленные опускания раз на восемь. долбили мы долбили, ни хрена толку нет, сам подтягиваться не может.

Что я делаю, покупаю резинки и с помощь них сын начал подтягиваться на 8 повторений, сначала на двух (я взял слабенькие), потом на одной и месяца через три раз 6  сам подтянулся.

Сообщение изменено: RTR150 (25 ноября 2018 - 08:15)

[sandwolf77]

блок силы это условность.это не значит что на этом блоке тренируется только сила.

возможно, именно поэтому и неправомерно название "блок силы" или "блок объема". источником силы являются мышцы, цнс всего лишь привод разной степени кпд. А в разницу вклада в анаболизм малоповторного режима работы(условно "натяговый" или еще более условно "силовой") и среднеповторного(ака "метаболический" ) невозможно оценить, ибо каждый из них обладает эффективностью,связанной с чувствительностью системы в целом, длительностью периода и наличием адаптационных ресурсов на момент анализа. 

поэтому, имхо, никаких "блоков силы" и "блоков объема". Раз отличающей характеристикой является блока является не цели ("аккамуляция", "сила"), а режим - то блок,имхо, можно  именовать малоповторный или среднеповторным. А доп.цели - навешивать на него в рамках уже повторного ряда. - хоть проявление силы растить(интенсификация, соревновательный и т.д), хоть накапливать утомление(аккумулирующий , объемный и т.д.).  

Хотя это всего лишь возможный методический подход. Многие успешно в аккумулирующем блоке использует разноплановую нагрузку, как и в предсоревном. В таком случае такая терминология будет неправильна, ибо будет вводить в заблуждение. 

[phaze]

К негативу у меня отрицательное отношение, и делать подход фактически из одного негатива(по времени) не буду хотя опускаю я конечно медленней чем поднимаю, но не в три раза.
А отрицательное вот почему.
В начале года мой сын(17 лет, вес 72, рост 187), глядя на меня, все же решил начать заниматься, а подтянуться то и ни разу не может.
Посоветовали мне ставить возле турника стул и делать медленные опускания раз на восемь. долбили мы долбили, ни хрена толку нет, сам подтягиваться не может.
Что я делаю, покупаю резинки и с помощь них сын начал подтягиваться на 8 повторений, сначала на двух (я взял слабенькие), потом на одной и месяца через три раз 6  сам подтянулся.

Все правильно сделал, кстати!

[DimaSem]

возможно, именно поэтому и неправомерно название "блок силы" или "блок объема". источником силы являются мышцы, цнс всего лишь привод разной степени кпд. А в разницу вклада в анаболизм малоповторного режима работы(условно "натяговый" или еще более условно "силовой") и среднеповторного(ака "метаболический" ) невозможно оценить, ибо каждый из них обладает эффективностью,связанной с чувствительностью системы в целом, длительностью периода и наличием адаптационных ресурсов на момент анализа.
поэтому, имхо, никаких "блоков силы" и "блоков объема". Раз отличающей характеристикой является блока является не цели ("аккамуляция", "сила"), а режим - то блок,имхо, можно именовать малоповторный или среднеповторным. А доп.цели - навешивать на него в рамках уже повторного ряда. - хоть проявление силы растить(интенсификация, соревновательный и т.д), хоть накапливать утомление(аккумулирующий , объемный и т.д.).
Хотя это всего лишь возможный методический подход. Многие успешно в аккумулирующем блоке использует разноплановую нагрузку, как и в предсоревном. В таком случае такая терминология будет неправильна, ибо будет вводить в заблуждение.

разве нельзя делать блок загрузки и блок разгрузки.в блоке загрузки например 2 по 10.а в блоке разгрузки тот же вес 2 по5. Тоже средне и малоповторные блоки.
Так это вы тот самый карлсон))) Алексей Русаков?

Сообщение изменено: DimaSem (25 ноября 2018 - 08:39)

[Disco]

В начале года мой сын(17 лет, вес 72, рост 187), глядя на меня, все же решил начать заниматься, а подтянуться то и ни разу не может.

Норматив в школе на сдачу экзамена в 10 классе:

юноши подтягивания 12-10-7 раз.

Он неполное среднее с бананом по физре окончил что ли?

 

 

P.S. а, видимо,  возрастной дефицит массы, тогда да, возможно такое.

Сообщение изменено: Disco (25 ноября 2018 - 08:43)

[AnatolyR]

Вот вы заморачивайтесь, писец как

[sergei-777]

Что я делаю, покупаю резинки и с помощь них сын начал подтягиваться на 8 повторений, сначала на двух (я взял слабенькие), потом на одной и месяца через три раз 6  сам подтянулся.

А вот это правильно... сам рекомендую "разориться" на набор петель резиновых и вперёд. Они и потом пригодятся, очень полезный девайс.

По-поводу секунд... да я тоже с секундомером не стою, просто позитив всегда стараюсь делать максимально мощно, но без дёрганий/баллистики, а негатив просто чуток медленнее, подконтрольно. Но я движение тренирую, а не пытаюсь в конкретном движении максимально изолировать конкретную мышцу. Если мышцу, то, наверное, лучше "поршень" без локаутов и премудростей.

[OldBoy]

Норматив в школе на сдачу экзамена в 10 классе: юноши подтягивания 12-10-7 раз. Он неполное среднее с бананом по физре окончил что ли?

Из-за одного незачета общей двойки не будет.

[Олег К]

Норматив в школе на сдачу экзамена в 10 классе:

юноши подтягивания 12-10-7 раз.

Он неполное среднее с бананом по физре окончил что ли?

Есть такой дебильный урок в нашей системе образования, на котором ни чему не учат, ни чего детям не тренируют. Только сдают зачёты по разного рода упражнениям- от бега до подтягиваний. Ничему не научили и не натренировали, а зачеты сдавай. Збс, хуле...