45 голосов
Аксакал
Талия-кукушка, грудь-петух? )))
Минус талия=диета, с тренингом не связано,
Плюс грудь- возвращающий результаты после длительного перерыва находится в ситуации новичка, когда можно худеть и набирать мышцы одновременно.(особенно при наличии мышечной памяти)
Олег, не слишком ли ты суров? Можно было бы порадоваться за человека!
Невыступающий неспортсмен
Олег, не слишком ли ты суров? Можно было бы порадоваться за человека!
У меня к человеку претензий нет. Занимается хоть как-то и молодец. Вопросы к ДимаСему, который сознательно путает тёплое с мягким.
Собственна, весь ВИТ и держится на пиздеже - А вот Дориант Ятц (как-будто ВИТ его сделал, а не Борессен)... А вот Вася Пупкин из интернета и т.д...
А ты возьми и попробуй сам. Что, не выходит нихуя? То-то!
Old School
Сокращенка (в том числе и по ВИТ) реально растит мясо, есть куча тому примеров которые орицать просто глупо
А при ограниченом времени, которое можно себе позволить потратить на тренировки в неделю, ВИТ ближе всего к оптимальной методе если цель гипертрофия
Насчет эстетики и формы - да, здесь попасть очень сложно из-за небольших энергозатрат при сранительно обильном питании
Запланировав рост мяса на ВИТ с последующим плавным переходом на менее интенсивные, но частые тренировки / кардио, может дать неплохой результат в рамках генетики
Невыступающий неспортсмен
А Верхошанский Ментцера хвалил, когда ему расписали основные постулат системы этого тренинга...)
Верхошанский не Ментцера хвалил, а в частной переписке с Протасенко (со слов самого Протасенко) отмечал, что да, интересный подход, типа может быть что в этом есть.
Всё...
Невыступающий неспортсмен
он занимается вит и имеет неплохую форму и силовые. А Олег считает его...
Ну так и вопрос повис в воздухе, конкретно про силовые-
жим 135х7
присед 185х8
Становая 190х12
На ВИТ (программа, кстати, тоже не известна. Знаем лишь нынешнюю и результат по ней- жим 90х12 на скамье 30 градусов)
Хотелось бы подождать ещё полгода и увидеть заявленное. В чём проблема за год вернуть прошлый результат?
Аксакал
Ебануться, бля, уточнение.))) Лишь бы брякнуть чего-нибудь...)Верхошанский не Ментцера хвалил, а в частной переписке с Протасенко (со слов самого Протасенко) отмечал, что да, интересный подход, типа может быть что в этом есть.
Всё...
Гедонист - экстремал
Исключения - присед, становая и тяга в наклоне. В них 3 подхода по 16 (чтобы немного уменьшить рабочий вес и тем самым снизить нагрузку на поясницу).
Если вы беспокоитесь о деструктивном воздействии этих упров на позвоночные структуры, то действуете с точностью до наоборот.
Невыступающий неспортсмен
Ебануться, бля, уточнение.))) Лишь бы брякнуть чего-нибудь...)
Подсыкиваешь наверное, что адепты могут на ВИТ свалить и спрогрессировать за полгода, как за три по АХГ? Не ссы... сектанство в себе не всем дано побороть.)))
Цитату точною найди (напомню, что тоже всего лишь слова Протасенко), потом вернёмся к разговору про "брякнуть". )))
И эта... ты сам хоть на чём-нибудь спрогрессируй, архивариус 
Новичок
Хотелось бы подождать ещё полгода и увидеть заявленное. В чём проблема за год вернуть прошлый результат?
Замечательный метод доказывать свою правоту - поставить перед оппонентом заведомо абсолютно невыполнимые условия. Надо взять на вооружение.
К сведению - в 25 лет я весил 65 кг, был абсолютно здоров и лишнего сала было всего 3-4кг. В итоге за 4 года набрал 20кг мышц и сбросил несколько кг жира. Да и жизнь тогда была по-спокойнее - без вечёрок и звонков от дежурного посреди ночи.
А полгода назад и лет было уже 37, и лишнего веса 30 кг, и позвоночник резаный... Но конечно же за оставшиеся полгода я смогу сбросить еще 20 кг сала и набрать 12 кг мышц. Ведь иначе ты сделаешь вывод, что ВИТ - полный фуфел)))
Придется сменить ветку ВИТ на раздел химиков или кинуть письмо Ятсу, пусть курсец распишет)))
А если серьезно, планы у меня намного скромнее - сбросить вес и талию то 87-88, прибавить рабочие веса до:
жим на наклонной 105*12, жим сидя 70*12, присед 105 3*16, становая 115 3*16.
Если к началу апреля дойду до таких показателей, буду вполне доволен.
Аксакал
Может тебе ещё дух Верхошанского вызвать? А до кучи и Селуянова? А, мальчонка "думающий"?))Цитату точною найди (напомню, что тоже всего лишь слова Протасенко), потом вернёмся к разговору про "брякнуть". )))
И эта... ты сам хоть на чём-нибудь спрогрессируй, архивариус
кандидат в члены Политбюро
А если серьезно, планы у меня намного скромнее - сбросить вес и талию то 87-88, прибавить рабочие веса до: жим на наклонной 105*12, жим сидя 70*12, присед 105 3*16, становая 115 3*16. Если к началу апреля дойду до таких показателей, буду вполне доволен.
Я извиняюсь, конечно, но с резаным позвоночником, удаленным межпозвоночным диском, зачем нужен присед? Что за фетиш такой?)) Возьми тренажер Гакка - там спина практически не испытывает нагрузку, а квадрицепсы при правильной постановке ног работают также.
Жим сидя 70 кг штанги - лавка со спинкой хоть? Я делаю в Смите жим сидя штанги средним хватом 10-12 повторов - дельты просто врываются. Хват поменял два месяца назад - раньше делал шире и дельты мало чувствовал. Чередую с жимом сидя гантелей, то есть в тренировку дельт выбираю что-то одно - или Смит или жим гантелями. Делаю после махов. Пришёл к тому - что на плечи кроме этих двух упров вообще ничего не надо. Можно иногда объединить в один суперсет. Ну можно ещё на заднюю дельту делать пек-дек, или махи гантелями в наклоне сидя, но я раньше много делал это упражнение и задний пучок у меня развит неплохо.
Если есть подъем штанги на бицепс стоя - то тоже бы исключил. Или только с упором спиной на стену. И обязательно с атлетическим поясом.
Невыступающий неспортсмен
Может тебе ещё дух Верхошанского вызвать? А до кучи и Селуянова? А, мальчонка "думающий"?))
Серёга,в следующий раз сливайся не так вонюче. А то опять из-за тебя ветку проветривать придётся.. (
Невыступающий неспортсмен
сам то при своих 160 на раз сколько пожмешь под углом.
Не забываем что он не готовился на низкоповтор и 1 пм.
Без понятия, если честно. Пожал когда-то в полную амплитуду давно 95 кгх8 на скамье 60 гр. (это почти сидя) А сейчас я намного сильнее.
Новичок
Присед - не фетиш. Задача - постепенно повышая рабочие веса (+1кг за тренировку раз в 9 дней) добиться полного сращения позвонков. Разумеется, и присед и становую делаю с вертикальной спиной, чтобы исключить смещающую нагрузку. Гаки и пр. делать не могу, т.к. занимаюсь дома, а следовательно в возможностях стеснен.
Жим сидя и подъем на бицепс делаю на лавке с вертикальной спинкой.
Пек-дека нет. Приходится махами в наклоне заменять. А пек-дек для задних дельт - лучшее.
Сообщение изменено: Alexxx82 (30 сентября 2020 - 01:39)
Завсегдатай
а не полуприсед ли получается в итоге? Это же надо либо на высоченном каблуке приседать (штангетки, а может и доп. опора под пятку) или иметь беспрецедентную гибкость в суставах (я думаю, это можно отсечь сразу). В противном случае, прямая спина в приседе можно кончится задолго до достижения даже параллели.
делаю с вертикальной спиной
Сообщение изменено: phaze (30 сентября 2020 - 01:50)
Новичок
а не полуприсед ли получается в итоге? Это же надо либо на высоченном каблуке приседать (штангетки, а может и доп. опора под пятку) или иметь беспрецедентную гибкость в суставах (я думаю, это можно отсечь сразу). В противном случае, прямая спина в приседе можно кончится задолго до достижения даже параллели.
Приседаю "в пол". С гибкостью суставов нормуль. Прямую спину отрабатывал на малых весах. А так как текущий рабочий вес далеко не предел, спина не гнется.
Завсегдатай
Новичок
Завсегдатай
Бывалый
Сообщение изменено: DimaSem (30 сентября 2020 - 02:51)
Бывалый
ну так и я в былые времена 90 на 10 жал под 45 и сидя градусов 80 95 раза на 3 когда в низкоповторе работал.хотя горизонтальный жим был слабый.Без понятия, если честно. Пожал когда-то в полную амплитуду давно 95 кгх8 на скамье 60 гр. (это почти сидя) А сейчас я намного сильнее.
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Замечательный метод доказывать свою правоту - поставить перед оппонентом заведомо абсолютно невыполнимые условия. Надо взять на вооружение.
К сведению - в 25 лет я весил 65 кг, был абсолютно здоров и лишнего сала было всего 3-4кг. В итоге за 4 года набрал 20кг мышц и сбросил несколько кг жира. Да и жизнь тогда была по-спокойнее - без вечёрок и звонков от дежурного посреди ночи.
А полгода назад и лет было уже 37, и лишнего веса 30 кг, и позвоночник резаный... Но конечно же за оставшиеся полгода я смогу сбросить еще 20 кг сала и набрать 12 кг мышц. Ведь иначе ты сделаешь вывод, что ВИТ - полный фуфел)))
Придется сменить ветку ВИТ на раздел химиков или кинуть письмо Ятсу, пусть курсец распишет)))
А если серьезно, планы у меня намного скромнее - сбросить вес и талию то 87-88, прибавить рабочие веса до:
жим на наклонной 105*12, жим сидя 70*12, присед 105 3*16, становая 115 3*16.
Если к началу апреля дойду до таких показателей, буду вполне доволен.
Заявленные тобой результаты ( в прошлом)- это уровень МС по ПЛ или ТА, никак не меньше. Это 3-5 тренировок в неделю, годами, многие с фармой. И то еле-еле.
А тут 1 подход (или 2) в 10-14 дней и хуяк! Мастер. Видео нет, джентльменам принято верить на слово....
Присед 3х16, становая 3х16 в отказ (кстати, отказ во всех, как положено в ВИТ или только в 1м подходе?)- верный путь порвать сердце. Ну и на фоне проблем со спиной, наверно, такие подвиги не нужны.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
